女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ダイエットの極意

Jun

29

ダイエット、目標体重を達成したから

それで終わりかというと

そこからもダイエットは続きます。

目標を達成したあと、怖いのがリバウンド。

リバウンドさせないためには

終わりなき継続なのです。

ダイエットの方法は無数にあります。

なので、本当はやりたくない方法を

採用しないことが大切です。

間食が大好きでそれが楽しみの人に

それをいっさい排除する方法では

いつかドカ食いをすることになってしまいます。

食べないダイエットって続かないですよね。

なぜなら、人は食べないと生きていけませんし

栄養不足になったら命も脅かされるからです。

自分が嫌だなと思う方法や

我慢が必要なものは自分には

合っていないのです。

だったら、努力はいらないのですかと

聞きたくなりますが、努力の

方向性を間違えないことです。

なりたい私と現実とを比べてみたとき

ギャップが大きいのなら、一足飛びには進みません。

それなりのステップが必要になります。

やりたくないことをし続ける努力ではなく

ステップを段階的に進める努力が

必要なのです。

続ける工夫、ここに努力をもってくるのです。

そのためにもゴール設定が重要です。

なりたい私になるためのステップを

細かく出してみてください。

なりたい私になるために

必要なことなら、単に嫌とは意味づけが

違ってきます。

あるクライアント様はわざわざ時間を作って

ジムに行って運動は絶対にしたくないと

言われていました。

今まで何度もジムに月会費だけ払って

通えなかったからです。

その方が採用された方法は

気づいたらずっとお腹を凹ます。

移動は階段を使う。

これだけでも効果があったのです。

このクライアント様は何が嫌だったかというと

週に何回行かなきゃとルールを決めるのが

負担になったそうです。

続ける工夫として、一日何度でもチャレンジできること。

もったいないことをしたという心理的負担が

少ないものを選ばれました。

それがこの方にとっても継続する工夫だったのです。

ダイエットには我慢は禁物。

我慢はいつか爆発します。

その爆発は今までの努力をも無にします。

せっかくのエネルギーは

なりたい私になるために使いたいですね。

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変化したかったら、自分の頭で考える癖をつけよう！

Jun

28

面識が全くない方から、人生相談を

受けることがあります。

「どうしたらいいのでしょうか？」

一番多いのが人間関係のことです。

「離婚したほうがいいのでしょうか？」

「このまま彼の言葉を信じていいのでしょうか？」

そんな人生の重要な局面のことなんて

私には答えようがありません。

自分で考えるしかないのです。

答えを教えてほしい人って考えることを放棄した人。

だから、答えがでないのです。

変わりたかったら自分で考えることです。

コーチングを受けた人の夢の実現が加速するのは

自分で考えまくるからです。

朝活の本を読んでいると

朝時間の有効な過ごし方が掲載されています。

そこには朝食は一日のはじまりの

大事なエネルギー補給、必ず食べましょうと

書かれている本もあれば、朝は排泄の時間

胃を休ませるために朝食は不要なんて

書いているのもあります。

両方なるほどと思うので

いったいどっちなんだ？

これもどっちを採用するかは自分次第。

情報をどう選択するかは自分が

考えるしかないのです。

今世の中は情報が氾濫しています。

わからないことがあれば、スマホで検索

すれば、答えがザクザクでてきます。

先ほどの人間関係のことも

ネットでも相談事例がたくさんあります。

それに対して、それぞれの立場から

様々な意見が書き込まれています。

ですが、それは自分が考えたことではないので

考えない限り答えでないのです。

人って、どんなに凄い人からアドバイスを

もらっても自分の中で腑に落ちないと行動しません！

自分の中から答えがわき上がって

やりたいと思ったとき、勝手に行動しています。

人に聞きたいと思う時点で依存状態です。

人に頼ってたんじゃ何も変わらないです。

変化を起こしたいのなら自分の答えを出すしかないのです！

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悪習慣を改善する方法

Jun

27

習慣って無意識にやっていることです。

なのでそれは癖！

癖は長年の間に培ってきたものなので

そう簡単には直りません！

だからこそ、悪習慣を断ち切るのは

時間がかかるんですね。

やめたい習慣があるのなら、

やめたいことに焦点をあてることを

やめることです。

ピンクの象を思い浮かべないでくださいと言えば、

ピンクの象を思い浮かべてから打ち消すので、

否定形のことばは脳には通じないんですね。

ですから、あの習慣やめたいと思えば

その悪習慣が脳に刷り込まれます。

思い出さなくていいことを思いだして

しまうんですね。

思い浮かべるなら取り入れたい新習慣。

やめたいことではなく、やりたいことに

焦点を当てることです。

悪習慣は気にしなくてもOK。

取り入れたい新習慣のことだけを

意識すればいいのです。

いつも一番にできないことを考える癖のある人は

まずはできることを考えるようにする。

そうすると、できないことを考えるのが後回しになります。

2つのことは同時にできないので

悪習慣は自然と新習慣に変わっていくのです。

意識はやめたいことではなく

やりたいことを当てましょう！

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心配のほとんどは取り越し苦労

Jun

26

自信がなかったり、不安を感じているとき

○○になったらどうしよう。

こんな言葉を言ったりしますが現実はどうでしょうか？

人目に気になる。

○○して嫌われたらどうしょう！

人間関係のことはコーチングセッションでも

よく上がるテーマですが実際にその不安な行いをして

本当に嫌われてしまったという人は

今まで一人もお聞きしていません！

○○になったらどうしよう。

やる前の不安をテーマに上げられる方は多いのですが、

その不安が的中してしまったため

人生絶望だと嘆く方も今までお一人もいないです。

ですから、はじめる前の不安って

実際やったらそんな心配するほどのことは

ないんですね。

不安に思っていることのほどんどは取り越し苦労。

人生、進んでみたらなんとかなるのです！

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成功の第一条件

Jun

25

「自分自身を説得できるかどうかが成功の第一条件」

孫　正義

何かを始めようと思うとき、味方がいれば

安心ですね。

では、誰を味方にすればいいのか！？

一番頼りのなるのが他でもない自分。

自信がない！は

自分を信じていない証拠。

自分がOKださなきゃ、始まらない！

ですから、言葉って大事です。

いつも自分を応援する言葉を使いたいですね。

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傲慢になったらどうしよう！

Jun

24

〇〇をやる！となったとき

よくコーチングのテーマに上がるのが

自信がない！

そして、ある程度経験を積んだ方から

出てくるテーマに

「傲慢になったらどうしよう！」

「天狗になったらどうしよう！」

があります。

ですが、こんなテーマをあげられる方で

傲慢だと思う人も一人もいません！

むしろ謙虚な方です。

人は気づいたら、半分はうまくいったも同然です！

怖いのは気づかないことです。

傲慢な人ってどんな人でしょうか？

傲慢な人は自分が傲慢なんて思ってないのです。

ですから、人に不快感を与えても気づかないのです。

傲慢になったらどうしようと思ってる方は

その視点を持っている限り大丈夫です。

怖いのはその視点がなくなったとき。

傲慢なんて関係ないと思ってるときです。

自分を俯瞰する視点がないので、

自分では気づけないのです。

だったらどうする！？

持つべきものは辛口の友人！？

客観的に意見を言ってくれるコーチの

存在は強い味方です。

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あなたの夢が叶わない理由

Jun

23

ゴールを設定しよう！

人は頭に描いたことしかつかめないので

その重要性はこのブログでもよく書いてます。

ですが、未来ばっかりみていても人生は変わりません！

いくら理想の私を描いても、理想は理想。

現在地からしかスタートできないのです。

自分は今どんな状態なのか？

目標と現在のギャップがどの程度あるのか？

その距離をどうやって縮めるのか？

未来のことを考えていると楽しいです。

現在地をみるとがっくりくるかもしれません！

しかし今からは逃れられないのです。

三日坊主の自分がいるのなら

三日坊主の自分からしか始められないのです。

ここ最近のクライアント様の一番多い取り組みは

英語学習です。

毎日、どなたかが英語について話されます。

皆様、それぞれ行動目標が違います。

中学生用の単語を覚えようという人もいれば

専門書を読むことをされている方もいます。

これも現在地がわかってないと

レベルにあった学習ができません！

理想と現実のギャップがあるからこそ

今何が必要なのかがわかります。

漠然としたものより、具体的なほうが

より現実的にとらえて、即行動できるのです。

夢物語は夢物語のまま。

具体的なもののほうがより現実化するのです！

現在地を明確にする！

今ここからが始まりです。

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ゴールを決める前に○○のことを考えよう！

Jun

22

何をしたらいいかわからない。

そうするとどうなるか？

当然動けません！

行動の達人でも行き先が不明では

動きようがありませんからね。

自分を変えたかったら、どんな自分に

なりたいかゴールを決めることが大切です。

ですが、その前に明確にしておきたいことがあります。

それはやりたくないことです。

ダイエットしたい人多いですね。

どうしてそうなったかも原因は

よくわかっています。

食べ過ぎたら太る。

食べなきゃやせる。

誰でも知っていることです。

そうすると、こんなことを考えてしまいます。

お菓子を食べない！

これ、本当にやりたいことですか？

やりたくもない行動目標をあげても

うまくはいきません！

深層心理では拒否しているのですから。

私たちはやらねばならないことを

たくさん知っています。

なので、ねばならなことを目標にあげがちです。

ですが、ねばならないと思ってる時点で

それはやりたいことではないのです。

お菓子を食べたって体重コントロールはできます。

要は食べ方の工夫をすればいいのです。

ねばねばの目標は一時的にはできても

長続きはしません！

やりたいのに行動が伴わないとき

意志が弱いと自分を責めたりしますが

意志よりも目標の設定の仕方が適切ではないのです。

どうなりたいかを考えるとき

やりたくないことも一緒に考えましょう！

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不満はエネルギー源、ないに焦点当たってもいいじゃない！

Jun

21

ないものに焦点をあてない。

あることに集中しよう！

このほうが人はモチベーションがあがります。

あるあるあるで囲まれた世界。

満たされています。

ですが、人は満足仕切ってしまうと

行動しなくなるのです。

守りに入るんですね。

なぜならば、潜在意識は変化を恐れるからです。

今がこんなに幸せなのに動いたら

危険が迫ってくるかもしれません！

わざわざリスクを取る必要がないんですね。

不満、あったっていいじゃない！

ハングリー精神のある人って

強いですよね。

そこそこ幸せな人より

崖っぷちに立たされた人の方が

行動力あります。

人は環境に慣れてしまいます。

やがて、その違和感もなくなりそれが

コンフォートゾーンになります。

コンフォートゾーンから一歩出るとき

これが一番エネルギーがいります。

ならば、動きやすいときに動く。

今の人生、不満があるのなら

今こそが動くとき。

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誰もが持っている美人になる思考

Jun

20

本には載ってないコーチングの効果。

女性だったらキレイとなったと言われること。

その理由は？

コーチングを始める前に私の場合は

クライアント様にゴールリストを書いてもらいます。

これは自分の棚卸し。

あらゆる面から向き合ってもらいます。

そうすると美意識に関することを

ほとんどの方が書かれます。

そんな言葉が出てくると言うことは

潜在意識の中にはちゃんとあるということです。

そこが男性のクライアント様とは明らかに違う所ですね。

美人って美意識が高いです。

だから、美人になれるのです。

そして、やるべきことをやってるんですね。

美人って定義が人によって違います。

Aさんから見たら美人でも

Bさんが見たら違うなんてことがあるでしよう。

目指すなら、自分がなりたい美人です。

他人がいいといっても自分が納得できなかったら

心地よくありませんからね。

なぜ、コーチをつけるとキレイになれるのか？

自分のやりたいことが明確になり

行動に落とし込めるからです。

やるべきことをやったらその通りになる！

当たり前のことですね。

人は自分の頭の中に描いたことしか

つかみ取ることはできません。

こうなりたいと思うことは可能性のあることです。

自分と向き合って棚卸しをしたら

どんな言葉がでてくるでしょうか？

そこに美意識なるものがでてきたら

あなたもそうなれるということです。

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