女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

プレッシャー克服法その②

Feb

12

プレッシャーには2つの要因があります。

プレッシャーの克服法その①の続きです。

一つは外的要因。

もう一つの要因は自分の内側から来るプレッシャー。

うまくやりたい、成功させたいという気持ち。

うまくいかないとイライラ、もうダメだというあきらめの気持ち。

全ては感情コントロールにかかってます。

感情コントロールがうまくいかないときは

人はミスを繰り返します。

ミスを繰り返すことによって集中力は切れてしまいます。

人が最高のパフォーマンスを出しているときは

リラックスしているとき。

リラックスと集中は一見、ま逆のように見えますが

肉体がリラックスしているからこそ、精神が

集中できるのです！

ピンチだと思ったときに簡単に実践できることを紹介します。

それは笑顔。

苦しいときほど笑顔を出す。

素敵な笑顔はその人の楽しいとか嬉しい感情が素直にでてます！

逆に苦しいときは笑顔なんてでないです。

以前、ゴルフをやってたとき、打っても打ってもバンカーから

ボールがでないとき、泣きそうになりました。

たぶん、そのときの顔はひん曲がってたと思います。笑

感情はそのまま表情に現れるってことです。

つまり、笑顔をだせば、それだけで感情コントロールができるってことです。

笑顔美人はプレッシャーに強い！！

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プレッシャー克服法その①

Feb

11

プレッシャーの克服はコーチングセッションでも

よくあがるテーマです。

緊張をどうしたらいいかですね。

このプレッシャー、自分のステージが上がれば

なくなるかといえば、成長したら、成長しただけの

プレッシャーがやってきます。

はじめは失敗してもいいよといわれていたのが

成長すると出来て当たり前。

実力を認められると更に上の結果を期待されてます。

プレッシャーには2つの要因があります。

一つは外側からやってくるもの。

例えば、今は冬で寒い毎日ですがスポーツで

寒さに弱いなんかもこれに当たります。

あと観衆の声が大きすぎて集中できないなんかもそうです。

気温をあげることも、観衆を黙らせることも

これらは自分ではどうしようもできないもの。

コントロールしようがないものは

誰もどうしようもできないんですね。

つまり、相手も条件は同じ。

自分だけがつらいのじゃなくてみんな同じなんですね。

これを受け入れるかどうかが克服の鍵です。

普段の生活でどうしようもないこと

文句はいってないでしょうか？

プレッシャーの克服は普段の生活にあり！

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日々の言葉が人生を作る

Feb

10

自分が普段どんな言葉を使ってるかで

人生は変わります。

何か困難にぶつかったとき、

どうして、出来ないんだろう？と

問いかければできない理由を

脳は探します。

どうしたら出来るのだろう？と

問いかければ、脳はできることを探します。

できない理由に焦点があたるのと

できる理由に焦点があたるのとでは

心の持ちようが違います。

どんな言葉を使うかで行動も変わってくるんですね。

言葉って一度、口にだしたら消すことはできません。

何気なく言っている言葉で人を傷つけることもあります。

自分だって、その言葉を毎日聞いているのですから

自分を無意識に傷つけてるかもしれません。

だからこそ、言葉って選ぶ必要があります。

あなたの思いが言葉になり、行動につながります！

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運命を変えてみたかったら5分早く起きてみる

Feb

9

運命を変えてみたかったら、

いつもより5分早く起きて家を出てみましょう。

たった5分の違いでも世界が違って見えたりします。

毎日、同じスケジュールで動いていると

見える風景、会う人も決まってきます。

5分早く家を出られたら、違う電車に乗ることも

できますし、すれ違う人も異なります。

もしかしたら、運命の人にだって会えるかもしれません。

本来、出会う事のなかった人が時間をほんの少しずらすだけで

偶然の出会いが生まれます。

私が潜在意識の勉強をしようとしたきっかけは

たまたま出かけた本のサイン会で知り合った人の紹介でした。

何時に出かけて、どこにいるかでその人との偶然の出会いが

生まれました。

潜在意識を意識するようになって、コーチングとも出会い

私の運命も大きく変わりました。

どんな行動をするかは自分で選んでます。

早起きは三文の得。

たった5分でも早起きして、行動を変えれば

いつもと違う世界が待ってます！

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何から手をつけるか？

Feb

8

おもしろいものでコーチングセッションって

クライアント様同士は知らない人同士なんですが

テーマが重なることがあります。

最近、見事に重なったのはタイムマネジメント。

忙しくてたまらない日。

あれもこれもしないといけないことだらけ。

何から手をつけていいかわからない。

そんなときは考えてみましょう。

自分は一人。

カラダはひとつ。

スーパーマンではないので同時に

いくつもできません！

できることは限られてます。

何だったら、すぐにとりかかれるでしょうか？

あなたにとって、優先順位の高いものは何でしょうか？

クライアント様の感想を読んでいると

優先順位ということばが頻繁にでてきます。

どれから先にやるか順番が大事！

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想いが自分自身をつくる

Feb

7

思考に気をつけなさい、

それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、

それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、

それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、

それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、

それはいつか運命になるから。

マザー・テレサ

普段、自分がどんなことを考えているか

考え方ひとつで運命も変わります。

ネガティブな事ばかりに焦点があたるなら

悪いことばかりを予想してしまうので

行動できなくなってしまいます。

コーチングは思考のトレーニングでもあるので

自分の思考癖にも気づけます。

気づけば、あとは自分がどうなりたいかだけ！

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何にもない一日が幸せ

Feb

6

小学生の頃、親から日記をつけるように

言われて、毎日何を書くか困った日々。

よく考えてみると、それってとっても幸せなことです。

自分にとって衝撃的な出来事が起これば

書くことがないなんてことはありません。

悲しい出来事、つらい出来事があれば

それについて書いたと思います。

書くことがないってそれほど

平穏に一日が終わってたという証拠。

何にもない一日って素晴らしい。

何にもなく、無事に一日を過ごせたことに感謝！

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困ったら、憧れの人に聞いてみる！

Feb

5

コーチングではクライアントが悩んでいたとしても

基本アドバイスはしません！

答えはその人の中にあることを信じてセッションをしますからね。

そんなこと言われても、人の意見を聴きたい時だってあります！

人の意見を聴きたいと思ったら、遠慮せずに聴いてみましょう。

あなたの憧れの人に。

超有名人にだって、心の中で質問すれば

あの人だったら、こんなときこんなアドバイスをくれるだろうなあと

答えが降りてきます。

それはきっと、あなたの中にずしっと響くアドバイス。

憧れの人って、自分と共通点があるから

その人の魅力に気づき、惹かれます。

困ったときは、その人になり切って答えをだしてみる。

そうすると、今までとは違った視点が見えてきます。

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逃げられなかったらやるしかない

Feb

4

英語を習得したい。

私のコーチングをお申込のクライアント様に多い目標です。

セッションで話をするたびに、私も刺激されています。

英語を話せるようになったら、日本の場合は

いいこといっぱいですよね。

収入だってあがるし、楽しみだって増える。

しかし、英語を勉強すればいいことがいっぱいと

頭の中でわかってはいても、心がついてこないのが

現状ではないでしょうか？

私もかつて、仕事でどうしても英語が必要になったことがあります。

好き嫌いなんていってられません。

もう英語を使わないと仕事にならないので、やるしかなかったんですね。

私は普段、話したこともないような人に頼ったりすることは苦手でした。

ですがわからないことは職場でネイティブの人を見かけたら

聞きまくってました。

後から聞いたら、私が教えて頂いた方たちは、

地位のあるえらい人たちだったんです。

そんな人に声をかけるなんて度胸あると言われたのですが、

そんなこと言ってる場合じゃなかんたんですね。

人間困ったら、がんばるものです。

力が出せないのは今、それが必要がないからです。

私なんて、性格まで変わりましたからね。笑

もう卒業されたクライアント様（許可を得て記事にしています）。

海外で働くのが夢なのですが、英語の勉強時間を確保することが出来ませんでした。

最終的にその方のとった行動は英語から逃げられない環境に身を置く。

思い切って外資系の会社に転職をし、英語漬けの生活が

始まりました。

それからというもの、英語の勉強時間を確保するなんて

テーマはできてません。

自信がないなんて言葉も一切聞かれません。

アフタ－5もすき間時間もひたすら英語の勉強。

今ハードルが高いと感じてることも

それがどうしても必要な環境に身を投じると

気付いたら、自然と行動してます。

どんな環境に身を置くかが行動力アップの鍵です。

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最悪を最高と言ってみる！

Feb

3

ひとつの出来事でも、そのことをどう表現するかで

感じ方も違ってきます。

職場の同僚で常にラッキーという人がいました。

私が足を捻挫していたときに、すれ違いざまに

足を踏まれました。

痛いと思ったら、どこからとなく声が聞こえました。

「ラッキー」

怪我してる上に足を踏まれるなんてどこがラッキーだと

思うのですが、ラッキーといわれると、いったい

何がラッキーなんだと脳はいいことを探してしまうんですね。

ことばって不思議なもので、良くない出来事と感じてたことでも

前向きなことばを発していると気持ちまで前向きになってきます。

ピンチはチャンスといいますが、マイナス面だけをみていれば

永久にピンチはピンチのままです。

その出来事からプラス面を見つけることによって

チャンスが巡ってきます。

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