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Oct

10,

2009

三方五湖その１

若狭の名所、三方五湖です。
いつもは素通りですが、久々にレインボーラインを通ってみました。
ここも土・日は半額セールでした（笑）

#旅行

Oct

10,

2009

山の天気は不安定が普通

昨日登った南宮山（岐阜県垂井町）の展望台（ほぼ山頂）の写真です。
※遠景は濃尾平野です
8時登頂スタート、9時半下山開始、そのときはピーカンでしたが途中で降られました・・・
早速雨具を出して対応、同行の初心者には良い訓練でした。

山の天気は急変が普通、雨具が必携、さらに一番出しやすい位置にと出発前に教えたばかりの知識が早速役に立ちました、脳裏に刻み込まれたと思います。

#ブログ

Oct

10,

2009

おさわがせ・役立たず・税金ドブ捨ての原発「もんじゅ」

これが例の「もんじゅ」の現物です。
いまだに国費を浪費し続けています・・・
信じられない事実です。
民社党はどう対処するの注視したいと思います。

#ブログ

Oct

10,

2009

常神にいます

今朝は南宮山（岐阜県）に登頂後、常神に出かけました。
勿論、「すぎもと」さんのところです。
写真は破風岬からのちょっと早い夕日

#ブログ

Oct

8,

2009

快晴、17.0℃
※じりじり外気温が低下しています

タジン鍋
「
玉葱
ハム
チーズ
インゲン
チーズ
ゴマ
キムチソース
」
モロヘイヤ・浅蜊のスープ
グレープフルーツ
食パン１枚
ヨーグルト

昨日
朝食は作りましたが台風の影響でアップせず

昼
「笹のみ」さんでご馳走になりました、お刺身定食です。

夕
クラッカー

夜
鯖の味噌煮（新）
煎り大豆
焼酎を少し

運動
階段昇降
腹筋をしっかり
台風対策の疲れでGymはお休み

69.8Kg

#スポーツ

Oct

8,

2009

台風一過の朝

今朝の東の空です、まだ夜は明けていません。
昨日の朝は、激しい雨と風で早く目が覚めました。
写真下は恵那山の遠景です、なだらかなピークですがアプローチが長く、手強い山です。

#ブログ

Oct

7,

2009

山歩きの必需品

山歩きの必需品にはコンパスと同じ位大事な携行品があります、特に単独行では必携です。
写真は最近買い換えたLED光源のヘッドランプです。
単独の山行きでは、下山時に滑落して捻挫などの受傷した場合、1時間の下山コースを何時間もかけて下らなければならない事になります。
秋の日は釣瓶落とし、山の夜道ではまた怪我の恐れがあります。
写真のライトはヘッド装着タイプでどこでも手に入る単4が3本入るタイプでとても明るくて軽量です。
そこまで・・・・とお笑いかも知れませんが、経験から得た知恵です。

#スポーツ

Oct

6,

2009

田植えから三ヶ月と一週経ちました

明日未明は台風が直撃しそうです
下の写真は我が家から北の方角
霞んでいます・・・・

#ブログ

Oct

6,

2009

今朝のKUMAの食事（10月7日）

曇り、17.6℃

インゲン・MIXベジ・浅蜊の卵Mスープ
グレープフルーツ
バゲット
豆乳
大根おろし+小女子
ヨーグルト
野菜炒め+ツナ缶

昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー
夜
プロテイン
寒天
KUMAサラダ
煎り大豆
Beer

運動
朝
階段昇降
腹筋しっかり

Gym（中３日休み）
懸垂20+10X2
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン20分
水泳は無し

300ccプロテイン服用後
70.2Kg

#スポーツ

Oct

5,

2009

今朝のKUMAの食事（10月6日）

雨、16.0℃

野菜炒め（新）
「玉葱、茄子、ピーマン　キムチソースで和えます」
※油は使いません、蓋をして無水で火を通します
ヨーグルト
豆乳
バゲット
モロヘイヤ・干し海老の卵Ｍスープ
バナナ
KUMAサラダ

昨日
食事
昼
何時ものお弁当
夜
冷奴
KUMAサラダ
野菜炒め（試作）
寝酒は焼酎

疲れ気味と寒気がしたのでGymは大事をとって中止

#スポーツ