Aug
21,
2008
ダイエット日記（ガンと間違われる）
朝、
KUMAサラダ 175ｇ
豆腐（1/2）180ｇ
大根オロシ＋小女子 170ｇ＋15g
食パン１枚 45ｇ
若芽＋野菜の卵スープ
ヨーグルト（未計量）
昼、お弁当（ライス無し）
夜、プロテイン、寒天、ダイエットコーク
運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋しっかり
プールはいけず
Gym
ウォーキング30分最大斜度12％320Kcal
ストレッチ、柔軟体操、腹筋
ステップマシン30分440Kcal
Gym終了時で
81.4Kg
Gymでの運動が体重の減少と共に軽負荷に感じるようになってきた、無理をせずこのまま続行。
訪問先で「大病」と間違われる、それほど痩せた
のでしょう。
キープしておいた服（ズボン）の最小サイズが着用可能に（嬉しい）
Aug
20,
2008
中国の厚顔無恥
文面によればMSのシェアは70％以上とある。
不法コピーが大半であるから、これは不法コピーを当然含むシェアと言わざるを得ない。
中国政府は審理開始を決定するのだろうか？
MSの肩を持つ気は無いが、これではあまりに・・・・
対岸の火事ではありませんよ！
Aug
20,
2008
今朝の食事
豆腐（1/2）180ｇ
大根オロシ＋小女子 170ｇ＋15g
食パン１枚 45ｇ
若芽＋野菜の卵スープ
ヨーグルト（未計量）
※若芽は重量から除外
Aug
20,
2008
ダイエット日記（今日はGymがお休み）
朝、
KUMAサラダ＋海草
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
唐辛子＋アサリ＋野菜スープ（大辛）
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン 味噌味
昼、お弁当（ライスなし）
夕方、クッキー80g
夜、食パン１枚、寒天、トマトジュース
焼酎の炭酸割（薄め）＋大豆、酢昆布
運動：
朝、室内バイク、腹筋強め
プールは行けず
Gymはお休み
夕方甘いものが食べたい感じがあり、やや糖質不足、クッキーと飴を少し食べる。
帰宅時で
81.7Kg
運動開始から10分ほどの間、足に疲労感が出る、運動の種類を変える予定。
※この疲労感は以前ランニングを毎日行っていた時に経験済み
Aug
19,
2008
今朝の食事
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
唐辛子＋アサリ＋野菜スープ（大辛）
ヨーグルト
食パン１枚
ボイルピーマン 味噌味
※KUMAサラダに若芽を追加しています
Aug
19,
2008
ダイエット日記（体が軽いのを実感）
朝、
アサリ＆若芽の卵スープ
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルピーマンの味噌かけ
ボイル茄子 和風ドレッシング
食パン１枚
昼、いつものお弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン、KUMAサラダ、寒天
水分をたっぷり
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールは行けず
英会話終了後Gymへ
ウォーキング最大斜度12％30分314Kcal
ストレッチ＆腹筋、筋トレをしっかり
時間が無いのでステップマシンはパス
Gym終了時で
81.9Kg
久しぶり外を手ぶら（空荷）で歩き回ったら
体が軽くなっているのを実感しました、いつも
重いカバンを持っているので気がつかなかった
ようです。
Aug
18,
2008
今朝の食事
豆腐（1/2）＋梅干
ボイルピーマンの味噌かけ
ボイル茄子 和風ドレッシング
食パン１枚
今、ピーマンが旬で、半分をKUMAサラダに、残りを今朝いただきました、100円で一袋あり、サラダとボイルで一袋。
※ボイルピーマン
ヘタを取り、タテに割り、種をだして平らなお皿に並べきっちりラップをして2分、そのまま余熱利用で放置して出来上がり。
Aug
18,
2008
聞きたくないCD
潜水事故死（持病の心臓疾患から心筋梗塞）した旧友を偲び、彼の好きだったラム（マイヤーズが好みだったけど、無いのでバカルディ）を、グラスに注ぎ彼にも付き合ってもらい、しみじみと聞きました。
最初に聞いたLP版のモーツアルトをCDでも購入し、今に至っています、数える程しか全曲を聞いた事がありませんか、なぜか耳に残っているCDです。
Aug
18,
2008
ダイエット日記（空腹感）
朝、
ボイル茄子 和風ドレッシング
若芽入り野菜＆アサリスープ（卵なし）
若芽サラダ ビネガー味
刻みオクラ味噌和え
豆腐（1/2）
食パン１枚
トマトジュース
昼、
会社でいつものお弁当（ライスなし）
夜、
プロテイン、海草サラダ、寒天
ジントニック、落花生
運動：
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールは行けず
Gym
ウォーキング最大斜度12％30分314Kcal
筋トレ、ストレッチ、腹筋しっかり
ステップマシン30分430Kcal
Gym終了後
81.2Kg
Gym終了頃、かなりの空腹感に襲われた、仕事はじめで動き回ったせいでしょうか。
夜、旧友の通夜に。
古い喪服を試しに着用、ズボンOKでした、でもなんだか気分が晴れないOKです。
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