Jan
8,
2011
鳩吹山トレッキング（2011.01.08)槍ヶ岳撮影成功
08：20 一宮出発
09：13 善師野からスタート
09：48 石原口
10：35 西山休憩所
13：36 可児川駅
13：58 善師野出発
15：00 一宮
コース
善師野 大洞池
失われたルート探索するも、踏み跡が消えて断念
代わりに送電線鉄塔44番の点検ルートでのシュートカット
を発見（地図には無い）
石原口＞西山休憩所＞鳩吹山頂＞小天神＞大脇口手前から
パノラマルート（岩場）＞再び鳩吹山頂＞石原口を目指すが都合で
鳩吹西面下降時に中止、再度鳩吹山頂＞大脇口＞可児川駅
鳩吹山頂で槍ヶ岳の撮影に成功
今日は視界が良く、双眼鏡で槍ヶ岳を確認、DMC-TZ7の遠景モード
で撮影。
下の写真は上の赤丸部分のアップです。
Jan
6,
2011
ケガはダイエットの強敵！
聞けば雪で滑って右足の膝の靭帯を痛め、一ヶ月間
Gymはオヤスミ状態だったとのこと。
ダイエット中の彼女にはケガは「効果テキメン！」
「休んでいる間に、恐ろしい程太って・・・・・」と彼女から
返事に困窮し、話題はケガの治療の話しへ。
ダイエット中のケガはコワイですね、たちまちリバウンドします、
食事の制限が絶対に必要ですね。
Jan
6,
2011
今朝のKUMAの食事(2011.01.07)雑煮
今朝は冷え込んだものの、風が弱い良い天気です。
昨晩の湯豆腐のスープで雑煮
野菜と鶏肉の炊き合わせ
グレープフルーツ
紅白なます
昨日はGymへ
ステップマシンLevel7のProgramで30分
ランニングマシン30分（10から15％傾斜）
計算値740Kcal消費
※左腕の痛みが完治していないので筋トレは中止
Jan
5,
2011
男子厨房に立つべし・その47(乾燥豆を戻す)
時間がかかります。
大豆やひよこ豆等は一晩水に浸けるなどが「常識」となっています。
私のやり方です。
１：保温鍋に豆と水を入れる
２：鍋を火にかけ、沸騰させる
３：そのまま保温容器にいれ３時間
これで、調理可能な状態となります、普通の鍋なら15から20分、
圧力鍋（高圧）なら1分で下ごしらえ完了の状態になります。
Jan
5,
2011
今日は小寒
旧暦の日付ではなく、春分・秋分・夏至・冬至などをしっかり定めて
決定された中国生まれの季節区分で、ほぼ日本にも通用しますね。
これから朝は写真のような日々が続きます・・・・・
Jan
5,
2011
今朝のKUMAの食事(2011.01.06)スープカレー
スープカレー 玄米100％
※沢山に見えますが、平たくしてあるだけです
しめじのスープ卵無し
グレープフルーツ
蕪の紅白なます
昨日はGymは定休日
年始回りを終日
Jan
4,
2011
今朝のKUMAの食事(2011.01.05)蕪で紅白なます
玄米100％ご飯
野菜の炊き合わせ
かぶ菜の卵Mスープ
大根おろし＋小女子
蕪と人参の紅白なます
グレープフルーツ
※蕪で紅白なますを作ってみました。
材料：
しろ蕪（大）
人参
すし酢（甘酢）、米酢を各100cc
蕪は皮をピラーで厚めに剥き、ヘタを取らずにタテに８等分します。
人参は皮を剥いてヘタを落としておきます。
スライサーで蕪はヘタの部分を持って薄くカット、
人参は先端を持ち鉛筆を削るように角度を変えてカット
重量比で5％程度の塩をよくまぶし、20分放置（乾かないように蓋を）
水が出ているのを確認して、手でよく揉みます。
軽く水洗いをして、脱水器でよく絞ります。
すし酢と米酢を合わせた物をふりかけ、良く混ぜて冷蔵庫に
数時間で食べられるようになります。
紅白なますは大根・人参の千切りと決まっているようですが
たまには蕪でいかがでしょうか？
Gym仲間のHさんから、「毎日観ている」との励ましあり！
Hさん、写真をクリックすると大きくなりますよ。
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