人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

視点を変える

Sep

20

小１の息子は、元気いっぱいで、
傍から見るとアウトドア派なのですが、
かなりのインドア派。

今日も良いお天気だから公園に行こうと誘っても、
全くその気なし。

そのくせ体力だけはついてきて、
夜、寝るのが遅くなってしまうこともしばしば。

何とか体をたくさん動かして、
疲れて早く寝てほしいと思う私はある事を思いつきました。

今まで、部屋の隅においていたトランポリンを
リビングの部屋のど真ん中に移動！！

すると、単純な息子はそれだけで大喜び。
「ママ、見て～。」と、目を輝かせながら大きく跳びはね、
テレビを観ている間も、跳んでは休んで跳んでは休んでを繰り返し、
かなり長時間、楽しそうにトランポリンと戯れていました。

ただ、位置を変えただけですが、
息子の中で、トランポリンの見方が変わった感じ。

ん？これって、コーチングの視点を変える質問にも例えられるかも！
と思ってしまった私(^^)
コーチの視点を変える質問によって、
クライアント様の表情に、気づき、変化が起きるときが多々あるのです。

日常生活においても、視点を変える大切さを実感した一日でした(^^)/

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睡眠負債

Sep

19

珍しく体調が思わしくなく、
息子は夫に任せて1日休む！と決めました。
明らかに寝不足続きが原因。。。
今日は昼寝も合わせて１０時間以上寝ました(≧▽≦)

日本は、睡眠時間の最も短い国で、
一日の平均睡眠時間で、６時間未満は男性が３７．５％、
女性が４０．６％もいるそうです。。。

以前、睡眠が６時間未満の人は、
認知症になりやすいという話を聞き、
該当する私は、かなり恐れをなしました(^^;)
睡眠は大切ですね。

「睡眠負債が増えれば、免疫機能も下がり、
かぜやインフルエンザのウイルスはもちろん、
新型コロナウィルスにも感染しやすくなります」
という、順天堂大学医学部の小林弘幸教授の記事も目に留まりました。

睡眠が足りなくなれば、
血行も悪化し、免疫細胞の働きも低下してしまうそう。
特に第２の脳と言われる腸に悪影響を及ぼすそうです。

運動も大事ですが、まず睡眠！
コロナ渦では、特に大切ですね。

睡眠が短くて大丈夫な
ショートスリーパーの方もいますが、
私自身は寝ないとツケが回るタイプ。
わかってはいるのですが・・・(^^;)

今、睡眠確保のためにできる事。。。

睡眠をテーマにコーチングしてもらったことがありますが、
改めて、セルフコーチングしたいと思います！

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楽しく運動強化！

Sep

18

小1の息子の体育の時間は、まず準備運動としてダンスから始まるらしいです。

中学校では、ダンスが必修科目になりましたし、昔と違ってダンスも身近になりましたね。

YouTubeで、GreeeeNの「あいうえおんがく」とBTSの「Dynamaite」

の音楽に合わせて、息子が家でも踊ってくれました。

どちらも、GOMEさんというYouTuberのお兄さんが踊っている

幼児用の簡単な振り付けのもの。

そして、今朝は、「ママも一緒に踊ろう！」と誘われ、

息子と一緒に「あいうえおんがく」踊りました(^^)

踊ってみると、結構楽しい♪そして、運動になる！

幼児用の振り付けだから、ダンスが得意ではない私でも踊れます。

運動を続けるコツは、楽しく簡単、そして適度な負荷のもの。。。。

それに尽きますね！

息子も巻き込めば、コミュニケーションもとれて一石二鳥です♪

平熱の体温を0.2度上げ、疲れにくい体を目標に。。。
毎朝のトランポリンに加え、時々親子ダンスを取り入れてみようと思います!(^^)!

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疲れを溜めないためにしてること

Sep

17

今、感じている思い（感情）が現実化するとしたら。。。

イライラや不安、疲れからくるマイナス感情などは、

できるだけ手っ取り早く取り除きたいものです。

仕事場で、ちょっと疲れたな～と感じた時に

私が「意識的に」目にするものが、

仕事場の机上にある卓上カレンダーの可愛い子犬の写真。

そして、同僚がやっていたのを真似して始めた、

アロマの香りを嗅ぐ事。

これらを、ほんの５秒ぐらい、一息つくたびに行っていると

疲れ方がだいぶ違います。

その他、できたら目を瞑って深呼吸。

トイレなどで行います。特に吐く時を意識。

疲れの塊が出ていくことをイメージしながら吐きます。

全て意識的に行う事で、

疲れが酷くなるのを防げるようになってきました。

そして、仕事から帰ってきて、疲れがピークになっている時は、

家事に取り掛かる前に、

３分でも良いので、ごろんと寝そべり瞑想します。

わたしの場合、瞑想は、ほんとに即効力があります。

さて、来年の卓上カレンダーはどんなものにしようかな♪

カレンダーとの出会いも楽しみです。

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胸に染みる言葉〜朝顔より〜

Sep

15

息子が学校の学習で育ててきた朝顔。
今朝もまだ7輪も咲いていて、毎日私達を楽しませてくれています。

これほど長期間、毎朝咲き続けてくれるというのは新しい発見でした。

ある講座で教えて頂いた、五木寛之さんの著書からの言葉をシェアします。

朝顔・・・「夜の冷気と闇に包まれる時期があって朝日に咲く」

暗い闇の状態があるからこそ、あれほど綺麗な花が咲くのですね。

人生にも通じる言葉かもしれません。
辛く苦しい時期があっても、それは花開く前の前兆だと考えられれば、頑張っていけるような気がします。

そう考えると、朝顔が余計に愛おしくなりました。まだまだつぼみもあり、もうしばらく私達を楽しませてくれそうです(*´︶`*)

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自主的と主体的

Sep

14

自主的と主体的の違いって何でしょう？

自主的・・・「言われた事、決まっている事を率先して行う事」
主体的・・・「すべき事を自ら考え、自ら行動する事」

社会の変化が激しく、価値観が多様化している今の時代、主体的に動くことが大切とされています。
そして、コーチングはその主体性を伸ばす事ができます。

主体性を伸ばすには、日頃の小さな事から、自分で考える習慣づけをするのも一つの方法。

小学校一年生になる息子が、学校でのいざこざを話すとき、
以前の私は、息子の話にそうなんだね。。と共感で終わっていましたが、
今は、「あなたはどう思った？」「あなたならどうする？」と、
一歩踏み込んで聞くようになりました。

まだまだ息子は自主的に動くこともままならず。。
私も、待つことができずについ指示命令をしてしまい、反省の日々ですが(^^;)。。。
コーチングを学び、主体的に動く術や気づきを得る事ができました。

予測不可能な先の見えない時代が到来しております。
コーチングであなたも主体的に動ける自分を構築していきませんか？

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コンサルティングとコーチングの違い　コーチ探せる　みことあきこ

Sep

14

今日はお題を頂いたので、コンサルティングとコーチングの違いについて書いてみます!(^^)!

「コンサルティング」＝コンサルタントが持っている知識や経験、技能、情報などをクライアントに伝える事

「コーチング」＝コーチがクライアントの能力や自発性を引き出し、クライアント自身の個性や才能、可能性を伸ばす事

夏休みの息子の絵の課題について、例をあげると。。。

コンサルティングでは。。。
「目立たせいなら〇〇は大きく描くといいね。」
「赤と青を混ぜたら紫になるよ。」
「背景は、スポンジを使って描くこともできるよ。」

コーチングでは。。。
「どうしたら迫力ある〇〇になるかな?」
「〇〇は、どんな色を使ってみたい？」
「背景で、あいているところはどうしたい？」
「一生懸命描いて、できあがった絵を観て、先生はなんて言うかな！」

コーチングは、コーチの質問に対して、クライアント自ら答えを出す事で、主体的に取り組み、行動する事ができるようになります。またモチベーションもＵＰ。

コーチングは、その人の良さ、個性、持って生まれた才能を発揮でき、それによって幸せも実感できるのではないかなと思います♪(^^♪

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