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心と体、脳科学、外気功からアプローチしたコーチングを提供している メンタルコーチ 水琴晶子(みことあきこ)です。
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№352 感謝状

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№352 感謝状
今日は急遽退職する事になった退職者の方との送別会。
一緒に頑張ってきた方だったので、
何かできないかと考えたとき、
ふと「感謝状」という言葉が浮かび、
夜なべしながら
手作りの感謝状を頑張って作成。
 
乾杯の前に読ませてもらいました。
涙して喜んでもらえたので良かった、良かった(^^)
しっかり言葉にして感謝を伝えられたので自分も何だか良い気分。
 
感謝を伝えるっていいですね。
明日は誰に感謝を伝えようかな。
 
おやすみなさい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№351 鬱は生活を見直すチャンス

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№351 鬱は生活を見直すチャ...
夫が鬱になる前の生活は、
今から考えると酷いものでした。
 
会社でストレスを抱えていたのはもちろんですが、
ストレス解消にと、
会社から帰ってくると大好きなゲームを深夜まで。
結局睡眠時間が減る生活。
 
食生活も毎日缶コーヒーを飲んだり、
スナック菓子を食べたり、
夜は甘い缶の焼酎を飲んだり
タバコも吸っていたので、
とにかく健康を害するオンパレードな生活。
 
もともと丈夫な人なので、
私が食生活や生活習慣の事について
言及しても
健康には興味がないなど言ってのけてしまう。
 
でも、カラダは正直ですよね。
その日は突然やってきたのです。
 
今は、本当に生活がガラッと変わりました。
性格もかなり穏やかになりました。
 
鬱は日々の生活を見直すチャンスとも言えます。
鬱にならないためにも、
食事、睡眠、運動に気をつけて、
ストレスに強い体づくりをしておくことも大切ですね。
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№350 口角を上げて引き寄せ力UP!

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№350 口角を上げて引き寄せ...
心と体はつながっているため、
ガッツポーズをしながら落ち込むことはできないように、
人の感情は行動一つで一瞬で変えることができる。
 
口角を上げることもその一つ。
 
先日、証明写真を撮るためにスタジオへ。
「もう少しにこやかにお願いします」
など言われながら、
何枚かカットをとってもらいました。
 
真顔の顔はこわすぎて。。(^▽^;)
口角を上げた写真を選んだのですが、
客観的に自分の色々な表情を見ることができて良かったです。
 
口角を上げるだけで、
脳は「今、幸せなんだ」と錯覚するそうです。
結果、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌される。
自分を勝手に喜ばせる事ができるのです。
 
実際、口角を上げている人には
近づきやすいから、人も集まりますよね。
口角を上げて引き寄せ力もアップ!(^^)
 
意識して口角あげていこう!
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№349 感情が決めているもの

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№349 感情が決めているもの
よく奥さんの方が先に逝ってしまうと
旦那様がそれを追いかけて
亡くなってしまうという話を良く聞きますが、
 
母が亡くなって10か月。
父は今、自分なりに毎朝
「今日はどんな楽しい事をしよう」
と考えながら過ごしてくれていて、
電話の声もいつも元気そう。
 
健康を保つのに、
「食事・睡眠・運動」
が大事だということは、
小学生の頃から学んできたことだけど、
 
脳科学を勉強して
いかに「感情が体調を決めているか」を知り、
マイナス感情が体調を悪化させる事。
だから、心(感情)を整えていく事が大事な事
を学びました。
 
「感情」を無視して何かを始めても、
それは良い方向には進まない。
 
感情が思考も体調も決めている事にまず気づき、
感情をコントロールすることに
意識を向けていけると良いですよね。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№348 平日休み

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№348 平日休み
今日はお休みをもらって、
久しぶりの平日休み。
 
お気に入りの時計が壊れたので同じのをリピートして購入。
やりたいと思ってた事も急遽終えることができ、
その後お気に入りの場所のカフェでランチ。
地元野菜を使ったナポリタンにレモネードが
めちゃめちゃ美味しかった!
 
お気に入りの場所も散策し、
自分の「お気に入り」を堪能。
 
お気に入りでエネルギーチャージ。
 
「あなたのお気に入りは何ですか?」
 
さあ、また明日からがんばろう。
おやすみなさい。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№347 いよいよ12月

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№347 いよいよ12月
最終月の12月がスタートしましたね。
今日は大きな仕事のお役目が一つ終了し、
ホッとしているところです。
 
明日からまた
未完了のタスクに取り掛かります。
すっきりさせて来年を迎えたい。
 
夜、夫との会話で刺さった言葉は
「スピード感」
 
「あなたの今年中に終えたい未完了のタスクは何ですか?」
 
今日もお疲れ様でした。
おやすみなさい
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№346  息子の学習発表会

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№346  息子の学習発表会
息子の授業参観で学習発表会がありました。
4年生全員が3つのグループに分かれて発表会。
 
息子は国語グループでごんぎつねの劇を発表。
緊張しながらも頑張って兵十役を演じていました。
その他のグループも本当に皆、素晴らしい発表(^^)
 
当日までの息子の話を聞いてると、
みんなで考え、みんなで話し合い、
みんなで創り上げているということ。
 
「つなぐ」というテーマで構成されていたようですが
それも納得。
 
サポートしてくださった先生方には感謝しかありません!
 
一つのものをみんなで創り上げることによって、
助け合い、
思いやり
勇気、
行動。。。
様々な心の成長が培われる。
 
大人も一緒で、
仕事でも家庭でも、
私たちは心を成長するために
様々な経験をしている。
 
頂いた命の自分を生かすために、
チャレンジする事だったり、
難を乗り越えていくことだったり。。。
神様はたくさんのしかけを与えてくれるのかなと
思います(^^)
 
息子の成長を感じながら、
改めてそんな事を考えていた今日この頃。
 
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な一日をお過ごしください♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№345 体のメンテナンスしてますか?

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№345 体のメンテナンスして...
大体月に一回、
家に来てくださるマッサージ師さんに
夫と私が施術を受けています。
昨夜がその日。
 
カラダは本当に正直で。。。
ここ一週間ほど、
精神的にも肉体的にも
疲れが溜まっていたので、
どこもかしこも硬くなっていると言われました(^^;
 
そのような状態の時は、
とにかく筋肉を緩めて血流を良くすること!
水分をしっかり摂ること。
 
自分でストレッチもやっていましたが、
プロの手を借りると早いですね。
 
首の凝りがひどいので、
寝るときにタオルで枕を作り
首のところを安定するやり方も
教えてもらいました(^^)
 
そのマッサージ師さん、
ある資格に挑戦していて、
あと少しでその資格もとれるとのこと。
ほとんどYouTubeを観て勉強したそうです。
私もある資格に
チャレンジし始めようと思っていた所だったので、
良い情報を得られました。
 
定期的なメンテナンスは大事ですね。
プロにやってもらうとなると、
どんな方法でどんな方に施術してもらうかも大切かなと思います。
あなたに合ったメンテナンス方法が見つかりますように!

あなたを今日も応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!

 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№344 時間管理術

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№344 時間管理術
コーチングセッションでも
時間管理をテーマにするクライアント様は多いです。
 
それだけ皆さん忙しく、
時間をもっと有効的に活用したいと思っている方が多い。
そして私もその一人です(^^;
 
『TQ(Time Quest)心の安らぎを発見する時間管理の追求』
ハイラム・W・スミス著
この本には、「心の安らぎ」を発見するための
時間管理方法が書かれています。
 
結構分厚い本なので、
その中で私が即効性があると思う箇所を
ご紹介します。
 
それは
「朝の10分を使ってその日の計画を立てる」
ということ。
著者は「「計画する時間」を作ることこそ、
最大の投資効果」と言います。
 
もうご自身で既に毎朝やっているという方も
いらっしゃることでしょう。
成功している経営者は必ず紙とペンをもって
この時間を必ずとっているとも聞きます。
 
この本には、その計画を立てる時に大切なポイントが
書かれていて、それが重要だなと思ったので挙げておきますね。
 
①人に邪魔されにくい場所を見つける
(独りでゆっくり考えられる時間や場所)
②長期目標にいつも目を向けておく
(夢の実現に繋がる課題を入れる)
③課題の数とそれに要する時間が、その日に取れる時間内であるようにする
(まず人との約束を先に入れ、それを除いた残った時間を計算)
④その日の課題のために具体的な目標を決める
(「30分エアロバイクに乗る」など、できるだけ具体的なものにする)
⑤障害を予測する
(考えられるトラブルを避ける手立て、適切な対応が素早く取れるように
準備しておく。周囲に障害物がないかレーダーでチェックする事と同じ)
⑥課題に優先順位をつける
(もっとも重要な課題から手掛ける)

私も毎朝ではないですが、
ノートと向き合い、上記の計画が立てられた日は
スムーズに事が進む事が多いです(^^)
 
あなたを今日もう応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!

 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№343 為せば成る

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№343 為せば成る
「為せば成る 為さねば成らぬ何事も
 成らぬは人の為さぬなりけり」
(何事もやればできるがやらなければ何一つできない。
できないのは、ただ、やらないだけなのだ。他に理由などない)
by   上杉鷹山
 
この言葉を、小学校6年の時に
担任の先生が黒板に書いて話してくれたことを
今でもはっきり覚えてて、
この言葉に出会うと当時を思い出します。
 
小学生なりに、衝撃を受けた言葉だったなぁと。
 
言葉は知っていても
上杉鷹山の事はあまりわかっていなくて。。(^^;
 
鷹山は、江戸時代屈指の健全財政を確立して名君であり、
農地開発、桑の栽培、養蚕の奨励、子弟の教育、
飢饉の救済など。。。
 
あのアメリカ大統領ジョン・F・ケネディが
最も敬意を表す日本人として鷹山の名前を
挙げたという話もあるそうです。
 
200年もの時代が続いた平和な江戸時代。
鷹山のような人達が裏で国を支えていたのだなと思うと
感慨深いです。
 
死ぬ直前まで新しい事に挑戦し続け
日本の為に尽くした鷹山。
 
歴史に疎い私ですが、
歴史好きな息子を見習い、
勉強したいなと思った今日この頃。
 
「成らぬは人の為さぬなりけり」
 
 
あなたを今日も応援しています!
素敵な一日をお過ごしください!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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