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心と体、脳科学、外気功からアプローチしたコーチングを提供している メンタルコーチ 水琴晶子(みことあきこ)です。
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№335 やりたいことに意識を向ける

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№335 やりたいことに意識を...
週末にノートと向き合ったとき、
やりたいことを書き出しました。
 
日々、時間に追われてたりすると、
ついスケジュール帳などには
やらなければならない「TO DOリスト」
をこなすことに意識が向きがち。
 
今ここにいる自分が何に興味があって、
何に関心があり、どんな方向に進みたいのか。。。
 
今、ここにいる自分に集中すると
それは変化して当たり前だし、それでいい。
 
未来の自分に向き合う時間、
大まかな計画をもつことを意識していくことで
自分軸も作られていきますね。
 
変化するスピードが加速する時代だからこそ、
未来に意識を向けていきたいですね。
 
日々意識を向ける方向をプラスの方向へ
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日をお過ごしください♪
 
 
 
 
 
 
最後までお読みくださりありがとうございました。


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№334 お気に入りカフェ

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ロンハーマンカフェ (お店のH... ロンハーマンカフェ (お店のHPから写真をお借りしました)
昨日は息子と夫が映画中、
一人時間を満喫。
 
3時間近い映画だったので、
やりたかった事もでき、
ゆっくりカフェで過ごす事もできました。
 
昨日行ったロンハーマンカフェは
考えたら一番好きなカフェ。
 
お店のホームページにも
「私たちが創造するカフェは、お客様がゆったりと
食事を楽しんでいただける、安らぎの空間にしたい」
とあります。
 
緑がありゆったりした空間、
家具のこだわり、
カラダに優しい食べ物、飲み物。
 
お店で過ごすだけで
カラダが元気になる不思議な空間。
 
暖かかったこともあって、
ショッピングセンターの中はかなりカオス。
人込みに酔いそうになったけど、
ロンハーマンの中だけは違っていました(^^)
 
そこでノートや手帳と向き合う時間も作れたので良かったです。
 
11月も後半に入り、
だんだん気忙しくなる時期が来ますが
ロンハーマンカフェの空間のように
ゆとりをもって行動、そして心を整える事に集中していきたいと思う今日この頃。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日をお過ごしください♪
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№333 目標設定にあたって。。。

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№333 目標設定にあたって。...
書類を整理していたら、
数年前のある講座で行った
目標設定のワークシートが出てきました。
 
そこには、達成した日付と
目標達成のビジュアル化した写真が
いくつか貼り付けられていましたが、
実は見つかるまですっかり忘れていたもの。
 
びっくりしたのは、
願っていた事に近いものを含め、
その8割が叶っていた事!
 
そして、目標としていた達成日よりも
かなり早い段階で叶っていました(^^)
 
よく見るビジョンボードよりも簡略化したものですが、
それでも威力を発揮。
 
ママ友でも、二人目の子供が欲しい事を願いに書いていた事を
すっかり忘れていたけど、そのメモが最近出てきたの!
と、興奮しながら話してくれたのを思い出す。
そんな彼女は双子を出産。
 
願うけど、執着しないことが大切とは
こういうことかもしれないですね。
 
目標は、書いて期限を決めてビジュアル化!
あとは執着せずに淡々と行動。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№332 憧れの人がいるメリット

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№332 憧れの人がいるメリッ...
夕食時の会話中。。。
「〇〇に憧れるんだよな~。」
という小4息子。
〇〇とは、一緒に運動会で応援団をやった同級生。
背も高く、リーダー的存在で、みんなから信頼されているそう。
 
憧れの人(ロールモデル)がいるというのは、
メリットがたくさん!

ゴールが明確になるため、
自己の成長が加速。
 
その人みたいになりたい!という
素直な気持ちがモチベーションUPにつながるし、
その気持ちを持続させやすい。
 
迷いが減り、自分の進むべき道が
決まってくる。
 
憧れの人って、貴重なエネルギー源に
なりますね。
 
「あなたの憧れの人は誰ですか?」
 
私も今日は憧れの人達を思い浮かべながら
眠りにつきたいと思います(^^)
 
おやすみなさい
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№331 〇〇を感じながら食事しよう

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№331 〇〇を感じながら食事...
先日仲間と行った焼肉、
お肉も美味しかったですが、
ワイワイと皆で楽しみながら食べる焼肉は格別でした(^^)
 
健康のために「何を食べるか」って、
とっても大切ですが、
それよりも大事なことは
幸せを感じながら食べられてるかということ。
 
好きな人達と「美味しいね」と言いながら食べるのと
苦手な人達と気を遣いながら食べるのとでは
栄養の吸収力も変わってきます。
 
ありがたいと感謝して食べる食べ方は
体の毒素さえ打ち消してくれると言います。
 
我が家も家族でご飯を食べる時、
休日の朝などは、時々音楽をかけながら食事することもあります(^^)
息子はロックが良いと言って、
朝からすごい音楽を聴かされることもありますが。。。(^▽^;)
 
カラダが喜ぶ食べ物を幸せを感じながら食べて
免疫力アップさせていきたいですね♪
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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№330 行動する前にチェック!

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№330 行動する前にチェック...
車が走るにはガソリンが必要ですが、
人間も同じで、行動するためにはエネルギーが必要。
 
私も一時期そうでしたが、
行動することばかりに意識がいって、
エネルギーの補充を怠るとガス欠になってトラブルが発生することも。
 
以前、鬱でずっと横になってた夫の事も、
あ~、エネルギーが足りてないんだなと感じていました。
 
やりたいけど疲れてやる気がしない。。。
行動しようとしてもイライラやストレスばかり。。。
 
そんな時は、心と体に目を向けて
とにかく心と体をリフレッシュすることだけに意識を向ける。
 
そうは言っても仕事が。。。家庭が。。。
という人は、根本的に仕事、生活を見直すことも
必要かもしれませんね。
 
 
「音楽を聴きながらお気に入りのハーブティーを飲む」
「日帰り温泉に行く」
「アロマをつけて仕事に行く」
「自然豊かな公園でゆっくり過ごす」
などなど、できることからやってみると良いですね。
 
普段あなたは、どのように自分のエネルギーを補充していますか?
 
 
ガス欠になる前に、
普段から自分の心と体をチェックしてみてくださいね♪
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
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№329 好きなファーストフード店

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№329 好きなファーストフー...
ファーストフードなら
私はモスバーガーが一番好きなのですが、
先月号の『致知』に元会長の櫻田厚さんの記事があり
その記事を読んで納得。
 
ハンバーガーもそうですが、
お店の雰囲気、接客諸々にその会社の理念が
浸透しているから、
なんとなくモスっていいなって
思えた自分がいたのだなと思いました。
 
 
櫻田さんが創業者からの教えとして印象に残っていることは
掃除の大切さ。
真心を込めた波動が伝わる接客。。。
 
そんな毎朝の掃除活動、
地域に密着した店舗経営、
マニュアルではない真心を込めた接客の在り方。。。
それが経営理念の確立に繋がっていったそうです。
 
まさにその経営理念の波動が
自分にも伝わっていたのだなと感じました(^^)
 
久しぶりにモスに行ってみようかな♪
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
 
 
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№328 怒りが出たときに良い食べ物

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№328 怒りが出たときに良い...
以前、デビ婦人のトーク番組を観たとき
「私のエネルギーは全て怒りから」
という言葉が印象的でした。
 
中医学で「怒り」の臓器は「肝臓」。
必要以上に過剰な反応をしてしまった。。。
感情が爆発して抑えきれなかった。。。
そんな経験をお持ちの方も多いと思います。
 
急激にカーっとなるイライラは
突然燃え上がった炎のようなものなので、
鎮火が必要。
 
そんな時の肝臓の熱を冷ます食材としては、、、
酸っぱいものがおススメ。
 
たこときゅうりの酢の物や
手っ取り早いのはグレープフルーツジュース。
 
あと、対策としては、自分を客観視して
「あぁ。私は今怒っているんだな。」
と言葉に出してみる。
深呼吸をして自分に意識を向けられると
落ち着きを取り戻しやすい。
 
デビ婦人のように
怒りをパワーに変えられる人もいらっしゃいますが、
怒りでストレスを感じる人は多いと思います。
 
沸き起こってしまう感情はしょうがないから
怒りと上手につきあっていけると良いですね。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な一日を!
 
 
 
 
 
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№327 11月11日ゾロ目の日

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№327 11月11日ゾロ目の...
朝のウォーキング、
雨上がりで気持ちよく、
近所の公園のお花も嬉しそうでした(^^)
 
さて、今日は11月11日ぞろ目の日。
ポッキーの日でもありますね(^^)
 
「1」は始まりの数字であり、
前向きな行動が望みや願望の達成に繋がります。
 
「1111」は1が4つ連続ということで
その意味も強まる数字!
 
月曜日ですが、
前向きな行動を心がけていきたいですね♪
 
今週もあなたを応援しています!
 
 
 
 
 
 
 
 
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№326 自分の感覚を信じる

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№326 自分の感覚を信じる
昨日はオンラインで保険について話を聞いたり、
息子の習い事や塾について考えさせられたり。。。
一日中、色々な選択を迫られた日となりました。
 
人生は選択の連続。
変えることには時に勇気が必要ですが、
「惹かれる」ということには、
必ずポジティブな影響を及ぼしてくれるはず。
 
息子が通う今の塾を、転塾するつもりは全くなかったけど、
あるきっかけがあり、
とりあえず説明だけ受けてみようと、ある塾へ。
すると、先生方の意識、教室の雰囲気、
子どものモチベーションをあげる仕組みなど。。。
何かが、今通っている息子の塾とは違う。
 
息子がその塾に通うイメージもしてみました。
明らかにこちらの方が楽しく通えてると確信!
 
帰るなり、夫に話したら
「きみの感覚は当たるから転塾しよう」
と、すぐにOK。
 
もちろん、一番大切なのは息子の気持ち。
様々な塾の取り組みを聞いて、
今行っている塾よりも楽しそうと思えたよう。
体験授業を受けてみることに。
 
何かに「惹かれる気持ち」に素直になる。
息子の塾選びを通して
改めて大切だと感じた一日。
 
何かざわざわするな~という時は
やめておく。その勇気も必要。
 
周りを気にせず、自分の感覚に従って生きていくこと。
これからの時代を生きていく上で大切な事だなと思います。
 
今日もあなたを応援しています!
素敵な日曜日を!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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