偶然の出来事や出会いをチャンスに

#今日の一言（Vol. 141)

Jan

4

みなさん　こんにちは♪

今日もご訪問頂きありがとうございます☆彡

1月4日は仕事はじめでした。

仕事をスタートする前に一仕事。

球児を持つ親アルアルですが・・・

今日から息子の所属チーム⚾の練習がスタート。

外は零下4度。

しかも豪雪⛄

そんな中、往復45分車を走らせました🚙

寒さとツルッツルの道路の走行で

お正月気分も吹っ飛びました(笑)　

さて、そんな日は今年から手掛けていきたい講座の準備に勤しみました。

有難いことに

先輩コーチからZoomで様々なアドバイスを頂ける

機会があったのですが、2時間ほどのお話の中で

大切にしていきたい言葉がありました。

「なりたい自分」と「ありたい自分」

パフォーマンスを最大化していくためのエッセンス (^^♪

それぞれ微妙にニュアンスが異なりますが

皆さんはとんな自分になりたい/ありたいですか？

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルトレーニング #子育て奮闘記 #素敵な言葉 #言葉

#1年の抱負を表すおススメの方法　（Vol. 139）　

Jan

1

おはようございます(^^♪

今日もご訪問頂きありがとうございます。

今日は昨日のブログの続きを書いてみたいと思います。

大晦日の夕方、子ども達と1年の振り返りを

やってみたのですが、意外に沢山の発見や

気づきがありました。

その気づきを元に、更なるアクティビティとして

来る2022年はどうしたいのか？を考えてみました。

その際、「ある方法」でやってみました。

そして、それが子ども達の中で結構ヒット⚾

ある事とは

思いを「一文字」で表わす

ということです。

一見、普通。何の変哲もありません💦

が、この「一文字」というのがミソなのです❤

抱負を考える場合、説明調で考えるのも一つ。

その場合、ストーリー性があるものであれば

比較的頭に残りやすいのですが

1年後の大みそかまでそれを具体的に

覚えておくことは至難の業（私の場合）。

周りで聞いている人も同じかもしれません。

何故か？というと

脳が「その説明を聞いただけでは」

しっかりとイメージできないからなのです。

裏を返せば、イメージできないものは

覚えていられない。

そこでシンプルに「一文字」に！

次に重要なのは、そこに

感情・思いとイメージを乗っけること(^^♪

今回はメンタルトレーニングでも取り入れている

大切なエッセンスを

「新年の抱負バージョン」に

作り直してみました(^^♪

子ども達が2022年のテーマに据えたのは

長女：翔

長男：一

次男：芽

私は・・・→「広」

それぞれに、彼（女）らでしかわからない

思い・感情・イメージが乗っかっています。

きっと、今年の大晦日に振り返りをするまで

この「一文字」が彼らの支えとなってくれる！

そう信じています。

私の一文字は「広」

これまでにいただいてきたご縁やご恩に感謝しながら☺️

・繋がりを「広げ」

・学びを「広げ」

・活動の輪を「広げ」

・感謝の輪を「広げ」

・日本そして世界各地に笑顔と幸せを「広げ」ていきます☝️

今日も最後までお読みくださりありがとうございました❤

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#1年の抱負 #2022 #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチ探せる #ブログル #メンタルトレーニング #子育て奮闘記 #海外よもやま話 #言葉の力

#北の国から「新年あけましておめでとう～！」（Vol. 138）

Dec

31

＼🎍 新年明けましておめでとうございます🎍／

✨Happy New Year to all my friends and families✨

今日もお訪ねくださりありがとうございます☆彡

2022年元旦✨

岩手では寒さ厳しくも、明るい陽射しの下で

2022年の初日を迎えることができました💕

改めて旧年中は大変お世話になりました。

本年もどうぞよろしくお願いしますm(__)m

昨日、年収めということで子ども達と一緒に

「1年の振り返り」をしてみました。

意識しないと気づきづらい事も

書き出してみると、

それぞれの世界で

「精一杯」を尽くしていたことが

はっきりと見えてきました。

そして、次なる年への意気込についても

ある方法を用いてやってみました

（今日は長くなるので、この「方法」については次回のブログにて）

この「振り返り」のお陰で

みんな頑張ったね～なんて会話で

2021年を締めくくることができました。

ちなみに私は・・・？というと

昨年は…

・メンタルトレーニングの勉強を本格化させたり、

　勉強量が半端なく・・・こんなの聞いてないよ～な

　レベルで挫けそうになりましたが、何とかクリア(;^_^A　

・メンタルコーチとして認定後に

　⚾や🏉チームへのサポートをスタートさせたり、

　今年はいよいよ本格的にメンタルトレーニング

・硬式野球チームでスコアラーを仰せつかったり、

　試合を追い、記録に残す大変さはありますが　

　ベンチの中での選手の様子を見れるのは本当に有難い

　メンタルトレーニングの実践にも大きく役立っています。

・ODA分野で全く新しい国や領域の業務に挑戦・応札したり

　フィリピンの業務からはじまり、タンザニア、アフリカ・ベナン、全世界、

　日本国内等々・・・（2021年の打率は6割。まーまーの出来でした）

・市の教育委員として様々な活動に参加したり・・・

　初めて「市勢功労賞」たる式典にも参加しました。

　会場見渡すと・・・周り年配の方だらけ。そんな発見も興味深い！

・ブログルやコーチ探せるサイトをスタートさせたり

と…日々「決断」と「挑戦」の連続で、

史上1・2を争うほどの激動の一年となりました。

そんな一年を何とかやり遂げられたのは

何と言っても

家族や周りの皆様からの

温かい応援や激励のおかげです (*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

「まわりの応援が力になる！」とよく言われますが

それをここまで実感した年はありませんでした。

この感謝の気持ちを胸に、2022年も突き進んでいきたいと思います^^

本年もどうぞよろしくお願いします😊✨

次回ブログは☟

1年の豊富を表すおススメの「方法」をUPしたいと思います^^

今日も最後までお読みくださりありがとうございました。

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#2022年元旦 #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #ブログル #メンタルトレーニング #子育て奮闘記 #挑戦 #振り返りの方法 #新年のご挨拶 #決断 #海外よもやま話

おばんです♫
今日もご訪問いただきありがとうございます😊
　
変則的な更新になってしまいましたが、嬉しいことがあったので自分ログとして📝

SBTで共に学んだコーチ仲間から
とっても素敵な贈り物をいただきました✨

What a lovely gift it is!

名前付きの筆文字🖌
メッセージも添えられていて超感激🥰

「何気ない会話がいつの日か彼を救ける」

私自身が日頃から大切にしている事の一つでした。

バレてた（笑）

毎回毎回、差し上げる方の事を思い浮かべながら素敵なメッセージを書き上げるコーチ仲間。

すごい才能です。めっちゃかっこいい〜！

素敵なご縁に今日も感謝です。
ありがとうございます☺️🎶大切にします☺️

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#アリの目から鳥の目へ（Vol. 130）

Dec

14

物事を俯瞰するイメージ

こんにちは♪

今日もご訪問頂きありがとうございます。

今日は12月15日。12月も残すところあと16日ですね。

コロナとはいえ、この時期はみんな大忙しかと思います。

忙しくなると無くしがちなのが「心」

読んで字のごとく！と思われた方は流石です☆彡

（忙しい～＝心を亡くす！）

心を亡くすとどうなるか？というと

▷丁寧な対応ができなくなったり

▷ 他人のことを考えられなくなったり

▷ 何のために今○○を行うのかがわからなくなったり

自分が大切にしたいこと、しようとしていた事を

うっかり見失ってしまう。

コーチとはいえ、私とて同じです。

そんな時、心を取り戻す術を知っていれば

自分の「心」の状態（ステート）を調整していくことが

できるようになります。

具体的にどうしているか？というと

「視座」を高くする

視座とは「物事を認識する高さ」と言われていますので

その高さをぐ～っと高く⇪してやる

それだけです。

例えば、何かに行き詰ってしまったときは

地べたを這う「アリ」🐜の目線から

空を飛んでいる「鳥」目線にまで

ぐぃ～～～んと引き上げてやる

自分の状態に気づき

視点を変えられるようになると

日々のステート（状態）をある一定レベルに

常に維持していくことができるようになります♪

球児にも伝えていること。

シンプルだけどとても大切な事だと思っています。

年末の忙しい時期だからこそ

時々立ち止まって

自分のものの見方や高さについて

考えてみるのもいいかもしれませんね。

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#常識の枠を取り払う　(Vol. 126)

Dec

8

カタール・ドーハの空港にあるスタバ☕

こんにちは♪
東北は今日は暖かい日差しが差しております。
東北の冬は曇り空が多いので、日差しがあるだ
けで、気持ちがUPしちゃいます☆彡

今朝FBを見たら「思い出」機能で
過去の投稿がピックアップされておりました。

3年前の今日は…
海外出張でタンザニアに到着した日だったよう
です。

海外出張をしていると、特に中東や中南米など
移動に時間を要する出張の時は、移動の流れの
中で自分の常識が「常識でなくなる」瞬間があります。

目が覚めると異国の地…ですから、
当然と言えば当然なのですが(笑)　

非日常的な環境に身を置くと、すべてを受け入
れられるようになる！

そんな感覚にも陥ります。

もしも、常識の枠にとらわれて
身動き取れなくなっている人がいたら
一度非日常の環境に自分を投じてみる
という選択肢もあるように思います (^^♪

5感を、いや第6感までをフル活用することで
自分の常識の枠を取り払えるかもしれませんし、
何か新しいブレイクスルーが生まれるかもしれません。

写真は、タンザニアに行く途中、経由地で立ち
寄ったカタール・ドーハ空港のスタバ。

看板ももちろんアラビア語です。
読み方は…
右から左に「スターバックス」のはず(笑)

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#緊張を取り払っていく方法 (Vol. 124)

Dec

7

誰しもが一度は経験したことがあること・・・。

こんにちは♪
　
球児と話をしている時
仕事のプレゼンを終えた同僚と話をしている時

たまに
「緊張して思うようにやれなかった」という声を耳にします。

皆さんはそんな「緊張」味わったこと、ありませんか？

緊張した場面を思い出していただくと、

手に汗を握ったり
心臓がバクバクしたり
血の気が引いたり
頭が真っ白になったり・・・

人によって体のリアクションは様々かと思いますが、
体がガチガチに固まったような感覚を覚えるかと思います。

そんな緊張を取り払っていける方法がわかったら
ちょっぴり気持ちも楽になりますよね♪

かくいう私、本日おそらくこのブログが公開される頃
ラオスとZoomでつないで
「メコン住血吸虫症」やら「タイ肝吸虫症」や
「マラリア」について英語でインタビュー中。

何もやっていなければ、「ド緊張」の渦の中に
いたかもしれませんが・・・
ただいまインタビュー30分前。

全く緊張していない自分がいます(笑)　

では具体的に、どうやったら「緊張」を
取り払っていけるのか？というと・・・

「発表／プレゼン／インタビュー」を事例に
ご説明させていただきますね☆彡

①まず「準備」を徹底的に行う（※本番の成功の8割は段取りで決まります）
▷本番をできるだけリアルに鮮明にイメージする。
▷絶対間違ってはならない情報・言葉・用語をリストアップ
▷シナリオを作成する（項目ではなく最初は文章で）
▷練習をする

②メンタルトレーニングを行う
▷目を閉じて深呼吸（複式呼吸）
▷事前に決めておいたエナジーワード＋動作で気分を上げる
▷視線をそっと下げてやる

③何度も繰り返し「場」を経験する
▷場数、とも言われますよね。
　ここでいう「場」は「成功の場」の経験値を高めていくこと。

この3つのみ！
簡単ですので、「私めっちゃあがり症なんです～💦」
という方がいらっしゃいましたら、是非一度お試しくださいね。

また、スポーツチームへのサポートでは、
さらに細かな内容で指導させていただいております。
ご興味のある方は、是非ご連絡ください♪　

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#ハッピーを撮りためる（Vol.122)

Dec

5

冬ならではの光景

おはようございます♪
新しい1週間の始まりですね☆彡　
　
週末の岩手は一時降雪も見られ、
寒い冬が足音を立てながら近づいてきているのを感じます。

私は西日本育ちのため、この「寒さ」には体が慣れてくれませんが・・・
雪国だからこそ目にする「冬ならではの光景」は大好きで❤
毎年毎年、たくさんの雪景色を写真に収めている自分がいます。

先週末も一面うっすら雪景色❄
木々に降り積もった雪と青空のコントラストがとても綺麗でした☆彡

私にとって、写真は「幸せ」の記録📷

5年ほど前に、あることをきっかけに「写真 de 幸せログ」をスタートしました。

しんどいな～と思う日が続いている人
なんか悪いこと続きだな～って思っている人に
おススメの切り替え術♪

やり方や「写真 de 幸せログ」をスタートした裏話は
次回ブログにて♡

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#ワクワクリスト作りスタート（Vol. 118）

Dec

1

ワクワクリスト作り始めましょう〜

おばんです🎶
今日から…師走…ですね！
あっという間の12月
　
2022年も目の前です。
　
次の一年
どうありたいのか
何を大切に生きていきたいのか
どんな花を咲かせたいのか…
　
2021年の最終月をどう過ごすかが
次なる一年に大きく響いてきそうな予感☺️

そんな時にはコーチング✨

忙しい中でも少しだけ立ち止まって
考える時間が持てたら最高ですね！
　
ということで、久々にこのブログを
読まれた方限定で「体験コーチング」
限定3名様募集を決定〜☺️
　
お申し込み時には「ブログ見ました」の一言も添えてくださいね💕

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#朝から晩まで　（Vol. 115）

Nov

27

おばんです♫

今日は今シーズン最後の練習試合第一弾に向け
朝4時起きで宮城遠征へ。

移動中朝日を拝み🙏🏻✨
星空を見ながらの帰宅🚗

気づけば朝から晩まで球場に

寒さ厳しくなってきている東北の地で
球児たち今日も頑張りました！

明日は練習試合第2弾
泣いても笑っても最後の最後

いい形で終わらせられますように…🙏

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定 スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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