偶然の出来事や出会いをチャンスに

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

週の初め。
今朝は、仕事携帯がうんともすんとも言わなくなり
ご臨終・・・😿その関係で朝からバッタバタでした。

そんな週明けの今日は、コーチングでの
未来思考と現実思考のお話です。

コーチングをしていると
将来、私はこんなことをしたい！
こうありたい！とセッションを受けに
いらっしゃる方が多くいらっしゃいます。

とてもパワフルで頼もしく
お話を聞いているだけでコーチである
私自身とても大きな勇気とエネルギーを頂きます。

私のセッションでは、クライアントさんとの対話を通じて
理想の未来をできるだけ鮮明に描いていきます。
別の言葉でいうと、未来思考を最高潮に高めて行きます。

その上で、現状に立ち戻り、自分が今やれていること
持っているリソース、活用できる時間・もの・人
などを洗い出し、これから何をやっていくかを考えていきます。

先に触れた「未来思考」に対して
ここでのプロセスは現実思考を高めて行くプロセスと
言えるかと思います。

この現実思考プロセスの中で
いくつか大切にしていくことがあるのですが
特に大切にしていることはこれ☟

次のセッションまでに
・今日からでもやれることは何か？
・ちょっとがんばればできそうな事は何か？
・優先度の高いこと／手放していけることは何か？
という３つの視点です。

これらの問いを通じて
現実思考を高め、実現可能性を最大化しています。

何故そんなことをするのか？というと
未来思考プロセスで五感を通じて夢を大きく膨らませたことで
エネルギー量が大きくなり、夢を早く実現したい気持ちが高まります。
その気持ちが大きければ大きい程、どうしても、あれも、
これも、そしてそれも！とやる事リストをいっぱい作りたく
なってしまいまうのですが、

これは危険 ⚠

いったん現実の生活に戻ると
日常生活を送りながら or お仕事をしながら
その合間を縫って、自分と向き合う時間を作り
夢にむかって確実に一歩いっぽ歩みを
進めていこうとされている方が大半です。

そうした状況の中で、沢山のリストを作ってしまうと
それがいつの日にかプレッシャーに様変わりし
そして、できないことが多くなればなるほど
自己肯定感や自信の低下につながっていくからです。

セッションの結果として
そのような状況を招いてしまえば

Will Smith主演の映画「Dream Plan」での言葉
もともとはベンジャミン・フランクリンの言葉にもある

If You Fail to Plan, You Are Planning to Fail

をしているようなもの。

そうした認識をもとに、私が担当させていただくセッションでは

・「小さな一歩」の積み重ねと
・それを自分自身が認識し自覚できること
・それが自信となり次なる一歩へ繋げていけること

そうした「危機管理」の側面も大切にしています。

夢を実現したい！と強く思うなら
優先すべきこと・手放せることを現実的な
観点から考えていく時間も持ちたいですね♪

今日も最後までお読みくださり有難うございました🍀
皆さまの夢の実現を心より応援してしています！

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おばんです♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

2022年も残すところあと１時間ほど。
皆さまいかがお過ごしでしょうか。

TVでは紅白が流れているこの時間🕗今年は、若者に人気のグループも多く見ごたえありそうですね～(^^♪（私は最初数曲で早速ジェネレーションギャップを感じています💦）


子供たちが楽しそうに見いっている姿を横目に
来年も一歩また一歩と前に進んでいくために・・・
私は紅白をBGMに１年の振り返り🖊

2022年は・・・「広（げる）」というテーマの下で
子供たちの行事の合間を縫って活動を進めてまいりました。

途中いつもの寄り道の癖が出たり(^^;)
想定外の出来事が起きて右往左往したり、
ケガを負ってしまいバーンアウトしかかったりで・・・

決してスムーズではなかったのですが
同僚、仲間、先輩方のお力添えのお陰で
後半ダッシュをかけることができ

年の初めに掲げた目標の８割方を
無事クリアすることができました！

皆さんのお心遣い・アドバイスに感謝しかありません💗

今年の大きな収穫は・・・というと
・海外案件を目標数受注できたこと
・コーチングの国際資格を取得できたこと
・メンタルトレーニング（講習や資格講座）を目標数開催できたこと

これらのお陰で「自分を信じる力」をちょっぴり上乗せできました。

残りの２割は・・・来年への余地として残しておきたいと思います(笑)

今年もFBやメッセンジャーを通じて皆さまには沢山のお声かけ
励ましをいただきました。本当に有難うございました。感謝しかありません❤

来る年が皆さまにとって最幸で実り多い１年になりますようお祈りしております。そして来年こそはリアルでお会いしましょうね♪引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

📷はカンボジア出張中に毎日食べていたローカル麺：
スパイスは別辛で小皿で出てくるので自分のその日の気分で何を入れるか／入れないかを選択できる。「スパイス」を「選択」とかけて「まるで人の人生のようだなぁ～」と思いながら毎日美味しくいただいておりました。麺の名前は「クイティウ」。ちなみに私はスパイスを全部入れる派(笑)　

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こんばんは！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

昨日のブログで「夢実現のための３要素」について書きました
（☞ https://jp.bloguru.com/nakamura-yumiko/459602/vol-285）

が！

そんな簡単に夢を実現できたらいいよね・・・と
感じられる方も少なからずいるかと思います。

何故なら
多くの人が何か新しいことを始めようとすると必ず感じるものが
「よくわからない未来に対する不安」だからです。

私とて同じです。人間ですもの・・・^^ 

新しいことを始めようとすると
・上手くいくかなぁ・・・
・失敗したらどうしよう
・こんなことして周りからどう思われるだろう
・何言われるかな
なんて気持ちになることだってあります。

そんな時のオススメ攻略法はズバリこれ☟
視点の移動　です。いわゆる「切り替え」ってやつですね。

そのために具体的にどんなことをやるのか？といえば
自分自身へ質問を投げかけてやる

例えばこんな感じに☟
①　尊敬する人、憧れの人だったら、こんな時どうするだろう？

②　私は何を不安に感じているんだろう？
（不安をとことん感じ尽くす：対峙する）
（書籍『７つの習慣』に記されている「関心の輪」と「影響の輪」に区別してみる）
※関心の輪＝自分ではコントロールできない事
　影響の輪＝自分でコントロールできる事

③　自分でコントロールできることは何だろう？
　②を終えた後、改めて自分に問うてみる

その上で、
④　不動のパワーフレーズを自分に投げかけてやる☟
何かをやって得られる事は、失敗ではなく「経験と学び」！

いかがでしょうか？

何かを始めたいけど
心の中で何かしらモヤモヤするものがあって
前に進めない

そんな時にはこうした自分への質問が
一山、またひとやま超えるきっかけを与えてくれるかもしれません。
是非お試しくださいね🍀

皆さんの夢の実現を心から応援しています！
今日も最後までお読みくださり有難うございました(^^♪

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夢実現 No.1 パートナー
ビジョナリーコーチ＆メンタルトレーナー
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～
中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

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おはようございます(^^♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

クリスマス🎄もあっという間に過ぎ去り
あとは年越しをまつばかりとなりましたね。

今年の仕事納めは30日📅
有難いことに年越しギリギリまで
お仕事させていただけそうです

実は、今週手がけるお仕事の１つは
2022年に掲げていた「やりたい事リスト」にある
「やりたいこと」の１つなのですが
2022年始まってから何度かチャレンジするも
不発に終わり・・・💦

もうやっても無理だなぁとほぼ
諦めかけていたことの一つで
１か月ほど前まで「来年に持ち越しかな～」と
アクションさえ起こしておりませんでした^^; 

ところが、ある出来事がきっかけとなり
「やっぱりやりたい！」という思いが高まったのです

「〇〇のために、やってあげたい！」
そんな気持ちを持った時

具体的に何をどうやれば
それが実現できるか
私の頭なCPUがにわかに忙しく動きだし
実現に向けて１点集中で行動し続けた結果
年越し前に今年の目標達成のための
貴重なご縁をいただくことができました♡

まさに

思想は現実化する！

な出来事でした🍀


そんな数か月のドタバタ劇の中から得た
夢実現に向けた示唆があるとすればコレ☟

① やりたい！という気持ち（Wants)
② 対象の絞り込み（イメージ）
③ １点集中で大量行動

何故この３つ？
についての答えは、今週行う講座でも説明させて
頂く予定ですが、脳科学的な観点からもこれら３要素は
とても理にかなった必要不可欠な要素！

詳細は知らずとも
何かをやりたい！と思われた際には
是非、この３要素、思い出してみてくださいね。
きっと何かのお役に立てるはずです。

詳細を知りたい！と思われた方は
是非以下のリンクより講座受講のお申込みを💗

今日も最後までお読みくださり有難うございました🍀
素敵な１日をお過ごしくださいませ☆

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メリークリスマス！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

クリスマスの朝、皆さんいかがお過ごしでしょうか。

子供や家族、夫婦やパートナーとの 語らいの時間が多くなるこの季節

そんな季節だからこそ
大切な人にしっかりと愛や気持ちを伝えられる
コミュニケーションがとれたらいいなと感じています♡

コミュニケーションといえば、
言語コミュニケーションが注目されがちですが

言葉同様に、人の心に大きなインパクトを残すコミュニケ―ションの方法に
非言語コミュニケーション、というものがあります。

非言語とは、つまり「言葉を使わないコミュニケーション」のこと

具体的には、人との会話において相槌やうなづく、手を組む、
顔をしかめるといった態度や表情に加え、声のトーンや速さなども
非言語コミュニケーションと考えられています。

この時期であれば、
相手に贈るプレゼント
用意する食事
演奏する音楽など
相手を想い視覚や聴覚に訴えるものなど全てが
非言語コミュニケーションに含まれるような気がします(^^) 

人間関係を考えていくうえで
この非言語コミュニケーションが
言語コミュニケーション同様、いやそれ以上に大切だって
ご存知でしたか？

何故ならば、人間の脳の中では
言葉（言語コミュニケーション）よりも
非言語コミュニケーションの方が
感情へのインパクトが大きいからなのです。

例えば、好きと言われながら
粗末に扱われたり、怒った顔をしている（態度）など
言葉と態度が一致しない相手を見た時に、

人の脳で何が優先されるかというと「視覚情報」
次に聴覚情報、そして最後が言語情報という順番と
言われています（メラビアンの法則）。

（出所：https://schoo.jp/biz/column/617) 

視覚情報＞聴覚情報＞言語情報

相手に贈るプレゼントや用意する食事
演奏する音楽などが非言語コミュニケーションに
含まれると感じたのはこのような背景からでした^^ 

大切な人とのコミュニケーションの機会が増える
この時期には言語・非言語の
コミュニケーションの特徴をちょっぴり意識して
自分だけでなく
相手をも幸せに感じさせてあげられるような
コミュニケーションをとっていけたら最幸ですよね♪

今日も最後までお読みくださり有難うございました💗
素敵なクリスマスをお過ごしくださいね♪

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昨日コーチングセッションを受けたことで
心軽やかな朝を迎えることができました。

まさにコーチングマジックですね！

昨日久々にコーチングセッションを受けたのですが
セッションを終えた感じたこと

それは・・・

思いを言語化していくことで
自分は何者かという事が見えてくるうえに
何となく感じていた心の中のモヤモヤ・ザワザワの
正体までもがはっきり見えてくる

とはいえ、１＋１＝２！のように
一足飛びに答えが見えてくるわけではなくて

対話を通じて自分の想いを言語化していくことで
ゆっくりと点と点が線になって繋がっていく

数学で言えば、難しい方程式を解いて
最後の最後で答えが見えてきた時の
あの喜びにも似た感覚です☆彡

コーチング、何が良いの？って
よく聞かれるのですが

コーチングの良さって

自分ではない他の誰かが
答えを見つけ出してくれるのではなく

「自分で答えを見つけ出していける」こと！

そして、見つけ出した後は
心も思いもすっきりデドックスできて
次の一歩を自信をもって歩み出せること💗

だなぁと感じます。

もしも何かやりたい事があるのに
心の中に何かひっかかりがある・・・
という方は、プロのコーチから
質問を投げかけてもらうだけで
何か大きなものに気づけるかもしれません。

今日も最後までお読みくださり有難うございました🍀
今日も素敵な１日をお過ごしくださいね♪

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おはようございます！
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日からまた新しい週の始まりですね🍀

月曜日は、世界的にも「Blue Monday」と呼ばれ
月曜日の事を考えると、または月曜日の朝になると
身体にだるさを感じて、やる気がまったく起きなかったり・・・
という症状が出ることで、そう呼ばれるようになったとか。

Blue Mondayを引き起こす原因としては諸説挙げられていますが、
週末の過ごし方（睡眠時間や運動等）が一因と考えられています。

そして対処法としては
・週末の睡眠時間を長くとり過ぎない、とか
・軽い運動をする、とか
・日光をできるだけ浴びる、とか

いわゆるセルトニンとメラトニンの働きを調整しましょうね！
といった情報が多くみられます。

今日は、それに加えて、月曜日を、元気よくそして前向きに
過ごしていける秘訣を一つご紹介します。

何かというと、ズバリ

「笑顔」を作る

です。

めちゃくちゃシンプルな事ですが、これがとても大事な
働きをしてくれるのです。脳科学でも実証済み！

人は、無意識の中で言動（言葉と動作）に様々な条件付けを
しています。

笑顔を思い出してください。
どんな時に笑顔になりますか？

決まって嬉しい感情が生まれた時の表情ではないでしょうか。

生まれてからこのかた、凡その人は
何百回、何千回、何億回もの笑顔を経験しているかと思います。

そのため、笑顔には無意識の中で「プラスの感情」が
上乗せされているのです。

Blue Mondayのような少し気持ちが滅入っているな・・・😿
という時は、脳（潜在意識）のこうした特徴を逆に利用して
自分をプラスに持って行ってやる。

「動作」（＝笑顔）を使って
脳（＝思考）をプラスに刺激！してやるのです。

私の好きなフレーズにこんなのがあります。

『人は幸せだから笑うのではなく、笑うから幸せなのだ』
We don't laugh because we're happy.
We're happy because we laugh.

アメリカの心理学者の#ウィリアム・ジェームス の言葉です。

脳科学の観点から見ても、これはとても理にかなったフレーズの一つ。

月曜日、ため息をつく前に鏡の前で「笑顔」を作って
みるところからスタートしてみてはいかがでしょうか。

今日も素敵な１日をお過ごしくださいね♪

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こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です。

講演・講義をすると「夢を実現させるための」
「成功を遂げていくための」秘訣って何ですか？

と聞かれることがあります。

私自身、特に「成功している」という自覚はなく
まだまだ道の途中と思っているので
中々回答に困るのですが

いつもお伝えしていることがあります。
何かというと・・・

「努力し続ける」

ということです。

とってもシンプルで当たり前の事。

とはいえ、計画や目標を立てても、それが計画倒れに終わる人
目標をたててそれを着実に達成していく人

両者の違いは、資質、才能、運、タイミングなど
様々な要因が影響を及ぼしているかもしれませんが
「努力を怠らない」が私のキャリアにとってはとても
大きな影響を及ぼしてきたように感じます。

そんなことを感じながら、先日、書籍を読んでいたら
こんな言葉に出くわしました。

イギリスの哲学者、ジェームス・アレンさんの言葉です。

”人間のあらゆる行為に努力と結果があり
努力の大きさにふさわしい結果が生じる”

私の気持ちを代弁してくれているかのようなフレーズで
思わずスケジュール帳にメモを残してしまいました(^^♪

夢や計画を立てたらなら

小さくてもOK！
自分の夢を実現させていくための
夢に近づいていくための
「努力」をし続けてみよう！

努力の先には、きっと期待どおりの
いや、期待を上回る景色が広がっているはずです🍀

今日も最後までお読みくださり有難うございました。

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昨日の「家族がコロナ陽性者になった場合の対応（初動編）」に続き、
今日は「日常生活編」を備忘録がてらご紹介したいと思います。

家族がコロナ陽性者になると・・・
もれなく同居人は濃厚接触者になってしまい
誰しもが「かかったらどうしよう」と
不安になってしまうかと思います。

が・・・
もうここは腹を決めるしかありません😿

なるときはなる
ならない事もある

今、やれることをやるしかない！
腹を決めたらあとはシンプルです^^ 

自分自身が他へ、または他から自分への
二次感染を防ぐための対策を練り、実行するのみ。

我が家でも、残された家族で少し話し合い
「Withコロナの生活様式」として以下を決めました。

その１：自宅でマスクをし、なるべく自室で過ごす。
その２：食事は時間差でいただく。複数で食べる場合には、ディスタンスをとり、対面では座らない
その３：食器は食洗器で煮沸消毒
その４：陽性者への配膳は１人に絞る（我が家の場合、母＝私が担当）
　　　　・部屋のドア前まで配膳
　　　　・使い捨て手袋使用
　　　　・残飯は必ずナイロン袋に入れて口を閉じてゴミ箱へ
その５：陽性者の部屋で出たごみは、ゴミ袋の中に入れ口を閉じる。
　　　　（濃厚接触者も同様）
その６：タオル類は他の人と同じものを使わない
　　　　・陽性者のお風呂は、１日の最後。
　　　　・お風呂はシャワー＋終了後、部屋の隅々までシャワーで流す＋窓を開けて換気
その７：トイレの使い方
　　　　・トイレが複数ある場合：陽性者とトイレを分ける。
　　　　・排泄が終わったら、アルコール性のウェットティッシュで
　　　　　ふれた場所を拭き掃除する。
　　　　・使用後のウェットティッシュは、特定のゴミ箱に入れ、同じく袋の口を閉じる。
その８：手洗いは石鹸で
その９：１日の終わりにキッチン消毒（食事を作る場所も消毒忘れずに！）
その１０：食材も自由に買いに行けなくなるので、栄養バランスが崩れてしまいがち。
　　　　　食材の配達サービスなども必要であれば利用する。
　　　　　あとは、マルチビタミンのサプリも活用☆

他にもいろいろ試しましたが、ざっとこんな感じでした。

今のところ我が家では感染拡大は無し。
ここまでやったら「たぶん💦」これからも
感染拡大には至らない・・・はず・・・です。

次回は、「あってよかった編」を書いてみたいと思います^^ 

最後までお読みくださりありがとうございました♪

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