takeの電気式日記

3.0km┃0:19:02┃6'21┃20:30開始┃晴れ┃16℃

花体12周。ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、前後1kmはゆっくり。

3.0km┃0:18:50┃6'17┃21:00開始┃晴れ┃15℃

ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、前後1kmはゆっくり。

ここのところ大きな揺れも無く、しばし平穏といった感じなのかな。
揺れの無い日々が続けばいい。

5.4km┃0:42:15┃7'49┃14:15開始┃晴れ┃25℃

久しぶりに林道ラン5.4km。

ズック靴感覚のビブラムを履いて、
小石の痛みも感じながらゆっくり走り、
ちょっとした森林浴で気持ちよさを満喫。

【銀河の補給食にブラックコーヒー】

今年は銀河100kmには不参加です。

去年感じた事ですが、
補給食に普通のエナジージェルとかを摂取してましたが、
75km付近で前に進むのが凄く厳しくなってしまい、
たまたま77.5km地点のエイドでブラックコーヒーを頂いたら、
異常に元気になり、脚や足の痛みがかなり緩和（麻痺）し、体に力が湧き、
その後は異常にハッスルして走り終えました。

カフェインは弱り切った体に直ぐに効果が現れるので、
ブラックコーヒーを補給食に試してみても良いかと思います。
銀河と言えばコーラですが、沢内に抜けたらブラックコーヒーを
少量（１口、２口）飲んでみるのもありかもです。

66km地点エイド（着替える所）以降の自動販売機で
ブラックコーヒーを売っていたか？覚えていませんが、
小銭携行してもいいかもしれません。

銀河100km走られる方々、頑張ってください！

今年７月に東北で新しいウルトラマラソンが行われる。
青森県津軽地方200kmを楽しむウルトラマラソン、
「みちのく津軽ジャーニーラン２００Ｋ」という大会。
数日前に大会の存在を知って、久々にすごくワクワクした。
今年は受付終了、来年は練習が間に合わないので、再来年2018年に出たい。
それとも、銀河100kmを５回完走した後にしようか迷うところ。
意外と、銀河も津軽に触発されて、往復で200kmとか設定されるかも。

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＜概要＞
第１回　みちのく津軽ジャーニーラン200K
2016.07.16 受付　　　15:30～16:00（土手町コミュニティパーク　多目的ホール）
2016.07.17 スタート　 5:00　　　 （ＪＲ弘前駅中央口前）
2016.07.18 ゴール　　20:00　　　 （さくらの百貨店）
競技距離：200km
制限時間：39時間
参加料　：16,000円
定員　　：100人
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＜詳細＞
ＮＰＯ法人　スポーツエイド・ジャパン
コース図（Pulsar氏作成）
青森県観光情報サイト「アプティネット」
宿泊案内
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3.0km┃0:20:42┃6'54┃20:30開始┃晴れ┃16℃

ゆっくりラン3km。
今日もWS(50m位)×4本を入れて、前後1kmはゆっくり。

Yupiteru製カーナビ「YPB551」(5インチ、１セグ内蔵　2015年モデル)を購入。
１年前の地図でも申し分ないだろうと言うことと安価という事。
Ｉ／ＦがUSB-miniではありますが、ごく普通のＰＣ用USBケーブルを使用すると、
充電中はナビやワンセグが視聴できなくなる。
付属のシガライターケーブルを使用すれば充電しながらナビ、ワンセグは視聴可能。
家の中でも使用したいのでUSBケーブルをどのようなものを使用すればいいのか？
調べてみると、USBホストケーブルを使用すればいいようでした。
（ケーブルの自作も考えましたが、それは次回です）

とりあえず、
USBホストケーブル ＋ USBＡ(オス)－Ａ(オス)
で家の中でも視聴可能になりました。

miniUSBホストケーブル（5ｃｍ）：USB-A(メス) － USB-mini(オス)

KU-RAA1：USB-A(オス) － USB-A(オス)

10.0km┃1:02:23┃6'14┃20:00開始┃晴れ┃21℃

今年初、自宅付近10kmコースラン。

いつも体育館なので少しの起伏でも意外にしんどい。
やっぱり外を走らないとだめだな。

今日は１日休みをもらって紹介を受けた
総合病院・ＳＳ病院の整形外科に通院。

待つ事２時間弱で、
Ｘ線撮影、問診、次のＭＲＩ検査日選定、ＣＴ検査、
を実施。
Ｘ線撮影～ＣＴ検査は１時間で終了。
（ＳＳ病院では、ＣＴとＭＲＩは同日実施は不可という事。）

何の薬も処方されず、次の検査日まで待つという状態。
２週間後のＭＲＩ検査が行わらなければ何も分からない。

まぁ、それほど容体は悪くないという事なのかな。
だといいのだけど。

最近は病院の医師が自分よりも若年者になってきたから、
確実に加齢はしているんだなと感じるこの頃。