ゆっくりラン10km
ラン前のストレッチをしていたら、とうとうライトレーサーのメッシュが裂けて
小指が出る状態になった。2008年から使っているので6～7年使った。
ある意味元を取ったと思と思う。
ランニングを始める時に買ったシューズがライトレーサーで、
スピード練習には欠かせないものだった。
だんだんメッシュ部分は薄くなっていたので今年で穴あくかなと思っていた矢先だった。
さて、スピード練習に明日から何を使おう？と考えて、４年使っているターサー・ブリッツ
を練習用にして、新しくレース用にターサー・ジール２を購入した。
今使っているターサー自体が自分には合っているので、
ミズノやアディダスのシューズも気になるところだけれど、今回もアシックスにした。
新しく履くシューズというのは、相性がいいメーカーでも試着してみる必要があるみたいで、
申し分ないだろうと思っていたサロマレーサーは自分には合わなかったので、
その後はちゃんと試着しようと思っていた。履いてみて納得した感じだった。
嫁さんに、練習用とレース用のシューズって、履き心地に差があるものなの？と聞かれ、
細かい事を説明してもわかってもらえないので、車のタイヤを引き出して、
スタッドレスと夏タイヤの位違うものだよと教えた。
用途に応じて履き分けるというのは理解してもらえたようだった。
友人Ｍの歌、第２弾「LOVESONG」を公開しました。
友人Ｍの娘さんの話を聞いた時に、まだ父の歌を聴かせたことが無い
という事だったので、自宅ＰＣには入っているけれどクリックに至ら
ないという事で、ネットでいろいろと聴いているのは分かったいるみ
たいだったので、もしかしたら父の歌をネットにアップロードすれば
聴くのかな？と思ってやってみたところビンゴだったとの事。
今どきの中学生はネットを通じて聴くのがトレンドなのか？
とにかく、今もカッコいい父さんが昔もカッコ良かった！（声が！）
という反応だったとの事で、めでたしめでたし、でした。
友人Ｍ 第２弾シングル「LOVESONG」
友人Ｍ 第１弾シングル「Ｓ」
ゆっくりラン3km。
そろそろ秋の大会の計画を立てないと。
今日も仕事の遅れを少しでも取り戻すために会社で仕事。
夕方から地元の盆踊りの打ち合わせ。
夜、趣味のバンドのリーダーだった、友人Ｍの歌の第一弾をネットに公開。
友人Ｍの歌の評価は、どうなのか不明だけど、
元ミスチルのメンバーさん（岩手・花巻出身）も惚れ込んだものなので、
プロでも聴くに堪え得るのだと思う。
プロのミュージシャンと短い期間でもセッションできたのは
自分達趣味のバンドとしてはちょっといい気分の思い出である。
公開した友人Ｍの歌「Ｓ」は彼の実体験の恋愛ソングだが、
ああいう世界観もいいものだと思っている。
第２弾「LOVESONG」は来週あたりに公開予定。
友人Ｍ 公開第１弾「Ｓ」
そういえば、話題になる少し前にこんなお詫びの手紙が来ていました。
封筒の厚み加減が少しあったので、ちょっと期待してしまいましたが、
中身はただの文書のみでした。
ジョグ3km
金土と二日安静にしてだいぶ調子も良くなったので、
仕事の遅れを少しでも取り戻すために会社へ。
帰宅後に3kmジョグでした。
「SMOKE」という映画をようやく観た。1995年作品なので19年かけて見終えた。
19年前に観た時は途中で寝てしまい、どんな内容の映画なのか分からなかったが、
映画のタイトルだけは覚えていていつか観ようと思っていてようやく今日観れた。
ニューヨーク・ブルックリンの小さなタバコ屋の店主を中心としたストーリーで、
2014年現在でもいい人間関係だと思える映画だった。
19年前の映画でもレンタルされているあたりが、いい映画の証拠なのかも。
映画脚本？も書籍となって存在するようで、こちらもいつか読んでみたい。
SMOKE 予告
体調メモ 2014.07.19
ランニングをするようになり、なるべく風邪などを引かない様に体調に気を付けている。
仕事が忙しくなれば走る距離を短くしその分を睡眠時間に充てるなどしてなるべく体調に
は気を付ける。もちろん食事もなるべく粗食にして夜も10時を過ぎたら納豆１パック程度
を食べる様にして次の日に胃もたれが無いようにする。酒は週に４～５日飲んでいたが、
忙しくなると１合未満の焼酎でも次の日に残るので、この頃は平日の飲酒はやめた。（な
るべく粗食というのは、昭和天皇の長寿の秘訣が粗食というのを崩御される前のニュース
で聞いたから。）
そういう感じで自己管理はしているものの、急な血圧の上昇には参った。
頭は頭痛はあるものの、仕事に支障をきたす程でもないが、身体に力が入らず、ふら付く
まで行かないものの安定しない。頭痛と関係があるのか耳が中耳炎に罹ったように低音が
聴き取り難い。耳鳴りはしないがじっとしていると、脈なのか？鼓動が耳奥に響いてきて
何もしていなくても不快になる。
こんな症状は経験が無いので内科と耳鼻科に行って看てもらったが的を得た対処方法は無
い様子で、内科からは細菌を殺すクラビット、頓服、耳鼻科からは耳の血流を促すイソバ
イド・シロップ、アデホスコーワ、を処方してもらい、１週間様子を見る事になった。
病院で気になったのがそのような症状よりも血圧の上昇で、上190、下110、というのはち
ょっと高いと思ってしまった。
webで血圧を即効で下げる方法を探してみると、
・足よりも頭を高くして安静にする
普段の予防としては、
・適度な運動
・減塩の食事
・ストレスを貯めない
予防としてはそれなりに普段の生活で十分な気がするが、
仕事が忙しくなってストレスを十分に解消できずにいるのが問題な気がするので、
仕事のやり方を見直す必要があるのだと思う。
20代の頃の様に勢いと馬力だけではダメなので、やり方を変える。
幾ら100km走れても、普段がこれでは意味が無い。
ジョグ10km（キロ5'22ペース）
（スタート[22:10] 距離[10km 0:53:40] ペース[5'22] 天気[曇り] 外気温[19]℃ 風強度[1]）
走りながら感じたのが上半身キレが無い。できるだけ3km以上走ろう。
そういう意味では今日は良かった。
天気が明日、明後日良かったら、土曜日あたりに岩手山を走って登ってみたい。
（仕事が入る確率が高いけれど。）
ジョグ3km（キロ5'49ペース）
（スタート[23:59] 距離[3km 0:17:26] コース[ロード] ペース[5'49] 天気[晴れ] 外気温[25]℃ 風強度[1]）
久々に日またぎラン。すれ違った車は１台。遠くの救急車のサイレンが聞こえるだけの夜だった。
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