なりたい自分になるために☆

笑いの日

Aug

8

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今日8月8日は「笑いの日」だそうです

以前「最良の薬」というタイトルで
笑うことについて投稿しましたが

最近ふと感じること
”声を出して”笑っていないかも

笑いの効能として
・幸福感を感じる
・免疫力が高まる
・脳の活性化
・顔のリフトアップ

このようなメリットがありますが
声を出すことでさらに良いことは
運動効果が高まる要素があるということ

腹式呼吸になって
筋肉が緊張状態からリラックス状態へ
変化するそうですね

また、抑うつ気分も解消されます

確かに、お笑い番組を観ていて
思いっきり笑ったあとには
リラックス感とスッキリ感が
ありますね

最近テレビをゆっくり観る時間が
減っていますが

メンタルヘルスのためにも

テレビじゃなくても
YouTubeでも何でも良いから
声出して笑う時間をあえて作ることも
大事ですね♪

..。・：☆：・。..　..。・：☆：・。..　　

同じことをしない

Aug

7

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あ～忘れたぁ！

昔はあまりなかったのに
最近では
日常的にやってしまうことが
多くなってきました　汗

老化現象・・
認めたくありませんが
逆らえないものです

皆同じ、一人じゃない！って
自分をなぐさめてから
次のことを考える自分　笑

とはいえ
大きな事故にならないように
現実を受け止めて
対策は練らないといけませんね　汗

例えば
メモを書く
カレンダーへ書き込む
いつも目にする場所へ書いて貼る　など

自分ひとりの事だけなら良いのですが
誰かの迷惑になってしまったらいけません

次同じことをしないために
今何が必要なのか
しっかり受け入れて対応したいものです♪

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早朝時間のオススメ

Aug

6

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早朝
ウォーキングの途中に広がる田園風景
（田舎なので自然がいっぱいです　笑）

少し前に
田植えが始まったな～って
思ったとこですが
気が付いたら実が確認できるほど
成長していたので驚きでした

また
稲穂についている露に朝陽が当たって
キラキラ眩しい風景に
心が癒され
気持ちが穏やかになりました

気持ちが穏やかになることで
頭の中もとてもクリアになります

クリアになっていると
いつもは思い浮かばないような
アイディアが生まれたり
悩んでいたことに対しても
冷静に考えられます

もしも
気持ちがどんより落ち込んでいたり
頭の中が今にもパンクしそうな状態だったり
なぜかイライラしているとき　など

このような時があったら
是非、外の空気と自然を感じてみて下さい

きっと気持ちがリセットされますよ☆


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おかえり

Aug

5

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以前飛来してきていた
コウノトリが
久しぶりに帰ってきました
（って勝手に言ってますが）

今回はお友達？パートナー？を連れて
2羽いるじゃないですか！？

前見かけた場所とは少し離れていますが
仲睦まじくエサを食べている姿

また幸せを運んで来てくれた♡

都合の良い解釈だと思いますが　笑

朝から嬉しい気持ちになりました♪

..。・：☆：・。..　..。・：☆：・。..　　

過去の自分に会いに行く

Aug

4

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セッション中に出てきた言葉

どこへ向かっているのか
どこへ向かっていきたいのか

決めて取り組んでいることでも
時に迷い道に入り込むこともあります

この先の未来
いつまでに、どうなっていたいのか
何を理想としているのか

その思いを明確にするためには
過去の自分と向き合うことも大切です

これまでのさまざまな経験について
その時の気持ちをできるだけ思い起こします

なぜ、あのときそう感じたのか
どんな思いがあったから悩んだのか　など

過去の振り返りは
自分を客観的に見ることもできます

その時々で印象に残っている出来事を
ひとつずつ見ていったときに
未来に繋がるヒントが潜んでいます

この先の姿が少し揺らいできたら
過去の自分に会いに行ってみてください♪

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立場は対等で

Aug

3

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昨日の投稿では
セッションしている中で
いちばん嬉しいことを
書きましたが

セッションをする中で
大事にしていることがあります

それは
コーチとクライアントは
常に対等であること

コーチの方は
当然わかっていることですが

クライアント様が
コーチの方が立場が上だと
勘違いしていることが結構あります

事前にご説明をしても
そのような感覚を
持たれているんです

だから私は
常に同じ目線でいることを
特に意識しています

どちらが
上でも下でもない
対等な関係なんだと

その関係性を築くことが
できないことには
同じ景色、未来が見られません

コーチとクライアント
最高の関係性が
最高のセッションになる

いつも忘れずに
また次のセッションも
最高の笑顔で終わるように☆

次のセッションがとっても待ち遠しいです♪
..。・：☆：・。..　..。・：☆：・。..　　

セッションの醍醐味

Aug

2

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コーチングセッションで
いちばん嬉しいとき

それは
クライアント様の
最高の笑顔が見られたときです

セッションが始まるときの
緊張や不安な表情は
時間と共に和らいでいきます

「あっ、そうだった☆」
そのひとことから
一気に霧が晴れていく感じが
とても眩しく感じます☆

自分の中で眠っていたものを
呼び起こすかのように
忘れかけていた思いを
嚙みしめながら
話してくれるんです

セッションの終わりには
始まりの時とは180°違って
満面の笑み(^^)ｖ

もうこれがたまりません♪

一緒に辿り着けることができる喜びは
本当に宝物です！

これからも
もっともっと伴走したい
そんな気持ちにさせてもらった
セッションでした☆

..。・：☆：・。..　..。・：☆：・。..　　

見るところを変えよう

Aug

1

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人のできていない部分に目を向けてしまう
肯定できずに批判してしまう

自分の感情が落ち込んでいたり
物事がうまくいっていないときに
やってしまいがちです

頭ではわかっているつもりでもつい・・

自分に起きていることを
しっかり理解・納得することができたら
きっと、ものの見方も変わってくるでしょう

その気持ちの転換ができたら
落ち込んだ感情も上向きになるはずです

ものの見方や捉え方、意味づけで
まったく違った解釈にもなりますから

発想の転換が大事と言われますが

自分に起きた良くない出来事でも
良いものの見方ができたら
その後の自分のあり方も変わります

常にそういう人でいたいですね♪

..。・：☆：・。..　..。・：☆：・。..　　

やりたいことはやったほうが良い

Jul

31

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新しいこと始めたい
これは絶対やりたい

やりたいことをやろうとすると
なぜが周りから
意見されたり
アドバイスされたり
時には文句を言われたりします
言うだけ言っていなくなることも

自分にとっては
気持ちにブレーキが
掛かってしまうくらい
重く受け止めたりしますが

言った本人はそこまで重く
考えていないことの方が多いです
なぜなら、自分自身のことではないから
あくまでも私の経験上の話ですが・・

だから
やりたいと思ったことは
やったほうが良いのです

やって後悔すること
やらないで後悔すること

どちらを選びますか？ということです

どうせなら
前者を選んでみませんか？

やってみてわかることも
たくさんあります
うまくいくこともあればそうでないことも
あります
もし、後悔することになったとしても
それは決して無駄なことではありません
経験が積まれたことになりますから

最後には
「やり切ったー！！」って言えるくらい
全うするのも悪くないです♪

。・：☆：・。..　..。・：☆：・。..　。・：☆：・。..　

違和感をスルーしない

Jul

30

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普段生活していると
「なぜ？」、「どうして？」って
思うことありませんか？

たとえば
なぜ、いつも長い時間会議してるんだろう？
どうして、この部署に異動したんだろう？
なぜ、トイレの表示「男性は青」、「女性は赤」？　など

当たり前にやっていること、見てること
その中から生まれてきた「違和感」
「違和感」を感じるということは
自分の価値観に触れているということです

価値観に触れると、自己理解が深まります
自己理解が深まる＝自分を客観視できる

自分のことをどこまで理解できているか
それによって
自分の行動も変わってきます

行動を変えたかったら
普段の何気ない「なぜ？」は
スルーしたくないですね♪

..。・：☆：・。..　..。・：☆：・。..