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私のビジョンボードには
いつも憧れの芸能人が一人いる。
20年前は神田うのさん、
バレエと抜群のスタイルの良さ
に魅かれてました。
そのあとは
ずっと長谷川潤さん。
適度な筋肉と飾らない性格が好き。
去年は安室ちゃん。
そして今年は神崎恵さん。
艶のあるお肌、若々しさ。
年齢を感じさせない話し方。
あの美しさで47歳！圧巻です。
実は娘も神崎さんのことが大好き。
美容の世界で働く20代からも
支持されているというところも
素敵じゃないですか！
あなたにとっての憧れの人、
どんな人に憧れますか？
別にミーハーになりましょう！
というわけではありませんが
「この人の素敵だなぁ～」
という気持ちはあなたの大切な
価値観に繋がっているというサイン。
自分の望みがわからないのは
「参考値」がないだけかもしれませんよ。
しまいに・・・「どうせ、望んだって」
と卑屈になってしまうのモッタイナイ。
「いいなぁ～」を通し越して
相手に対しての嫉妬の感情。
それも自分の望みを見つけるための
良いチャンスと捉えることもできる。
ちょっとした嫉妬の感情も
外側ばかりに向けるのではなく
意識を自分に向けてあげないと
意味不明に嫉妬の感情が増幅する
全部、羨ましい、ずるい、ずるい・・・
って勘違いしていくことになる。
よく見て！
その人全部に憧れるってことは
きっとないはずだよ。
「いいなぁ～」と思った
望むデータ、1部分に対して
あなたの感情が反応しているはず。
憧れの人、嫉妬しちゃいそうな人の
具体的にどこに反応したのか。
深掘りしていかないと・・・
卑屈になっちゃうの。
感情が動いたときは
あなたに必要なデータが
隠れているサイン。
嫉妬や卑屈の渦に入らないように
外側からもらった気付きは
「自分にとって」必要なデータを
あなたの羅針盤にしていきましょう。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
未来実現コーチングプログラム
詳細はこちら🔽
「本当にコーチングが好きなんですね」
数名のクライアント様に
同じことを言われたんです。
少しだけ自信を失いそうなとき、
また完璧を目指そうと自分をダメ出し。。。
そんな時にいただいた言葉は
必要なときに神様がくれた朗報。
「もっと、楽しんでいいんだよ」
って大切なことを気付かせてもらいました。
これでいいんだ。
こんな感じで楽しんでみよう～。
思考が少しづつ上を向き始めると
心が軽くなっていくのを感じます。
抵抗があった進行方向の向かい風が
ちょっとづつ追い風になっていく。
強い向かい風にさらされているとき
必死に向かっていこうと頑張るのではなく
抵抗するのをやめてみる。
「行動しない」という選択。
結構、勇気いると思わない？笑
・
・
・
★
実はこの朗報をもらう前日、
信頼できるパートナーから
「なんもするな。いい景色でも眺めとけ」
って言われて。。。
抵抗するなってことだよね。
1つの問題に囚われてしまって、
その不安や恐れからの思考や行動を
一旦やめてみる。
これもねぇ、訓練です^^;
視野狭窄・・・渦中に入ると
見てなくなる。気が付けない。
「いい景色でも・・・」
というのは1つの例として
気分がよくなることを選ぶ。
そーすっとね、自然と向き合える。
「なんで、不安なん？・・・」
きっとね、自分では覚えていないくらいの
ネガティブパターンを大切に持ってる。
守ろうと発動するんだよね。
いい景色でも眺めといて。
安心の波動の中にいると
必ず、必要な朗報がやってきます。
また1つ、いい体験ができました。
クライアント様の一緒の成長し続ける。
自分の体験は必ず喜びに変わるはず。
そう信じて、今を思いっきり楽しむ😊
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
未来実現コーチングプログラム
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今年叶えたい夢の1つ
ホテルに自分を監禁すること 笑。
英太郎さんに教えてもらった
デジタルデトックスを前提とした
ホテルがあるという。
フロントにパソコン、携帯を預けて
お部屋にはテレビや時計はない。
そんな徹底した環境じゃないと
つい、携帯にパソコンに
手が伸びてしまう私。
ホテルに自分を監禁して
まずはずっと読みたかった本を読む。
温泉入って、ボーっとする。
できればヘッドスパとかやりたい。
好きなアロマを持っていく。
ノートとペンと美肌グッズを持っていく。
自然の景色が見える部屋。
やろうと思えば、きっと
いつでもできるくらいの夢だけど
「やりたい」まま、ずっと持ち続けているもの
たくさんありますね。
そんな夢を1つ1つ叶えてあげる。
仕事も楽しくてやっているけれど
人生はそればかりじゃないから。
決めてあげようって。
決めましたよ。
私の周りのコーチ仲間が
最近、みんな決断の時を迎えてる。
大切な人を亡くして
もう後悔したくないと語っていた人。
我慢だらけの会社員から
やりたいことをやると独立を決断した人。
そんな仲間の決断と行動に
なんだか心が震えました。
誰もが憧れるような成功や賞賛よりも
本当に大切なこと、今できることを
いっこつづ叶えてあげようと思います。
あなたが心震える瞬間はどんなとき？
そこには大切な気付きやメッセージが
隠れているかもしれませんね。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
未来実現コーチングプログラム
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マックのコーヒーのCM見た？
キムタクがかっこいい～💞
でもそれ以上に気になったのが
マックの珈琲の淹れ方！
【じっくりドリップ】
なんかあのＣＭみたらさぁ、
一滴、一滴、もっと丁寧に
コーヒーを淹れてみようって。
自宅でじっくりドリップしてみました。
心を込めて香りを楽しんで。
それだけで心の豊かさが増えたような。
生活にほんのちょっとした工夫や変化を
取り入れてみる。心の変化を感じてみる。
豊かさも自分で創れる。
・
・
・
★
ネガティブな性格なんです。
人見知りで消極的なんです。
今まで培ってきた性格なんで
そんなに簡単に変えられない。
って思ってしまうんだけど
自分の性格を決めつけているのは
すべて自分自身です。
もっと自由になりたい方へ。
もともと性格なんて
ないようなもの。
親にひっきりなしに
この子、人見知りなんで。。。
と周りに言い続けられた子は
私は人見知り。人見知り。
という思い込みをつくりだし、
人見知りになっていく。
変わらないんだもん。
だってこうなんだもん。
決めつけていることをどうしたい？
本当はどうしたい？
って自分に聴いてみよう。
なりたい姿をしっかりと描く。
スモールステップで性格は変えられる。
変えられるというよりは
自由に選べるという方が
しっくりくる。
時と場面でなりたい自分を
自分が自由に選べる存在なんです。
親や上司が決めつけてきても
あなたはあなたを決めつけないでね。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
未来実現コーチングプログラム
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昨日の夜、コーチ仲間の堀口英太郎さんと
ZOOMで雑談セッションをしました。
英太郎さんとはコーチとしての
同期であり仲間であり尊敬する人であり。
そして安室ちゃんのファン仲間であり😊
昨年の11月、東京でリアルで会って以来、
約3ヵ月ぶりに話すことができました。
コーチとしての変化や気づきをシェア。
もちろん、1年前とは比べものに
ならないくらいのスキルは手に入れてて。
でも、なによりも
嬉しいなぁと思った変化。
それは「自己理解」の深さでした。
コーチングを習い始めたときに
何よりも「自己基盤」という土台を
しっかりと作りたいと願っていたあの頃。
自己否定、自己卑下、自己不信
自己受容、自己尊重、自己信頼
自己理解、自己承認、自己開示
すべてが「The・セルフ」ですね^^;
コーチ自身が自己理解を深めていくこと
完璧なんかいらんけど、その姿勢を
永遠に持ち続けるコーチでいたい。
そうしないと、
クライアントの事を
理解してあげるなんて
到底できないって思うから。
英太郎さんと私の共通点。
それはゴールが明確だということ。
お互いがそれぞれのゴールを目指す。
そしてお互いに必要な時間は・・・
「ボーっとする時間」を確保する。笑
空見て、お風呂入って
ボーっとしなくては・・・です。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
未来実現コーチングプログラム
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![No469 未来を決めるから現...]()
毎日のようにクライアント様と
未来のお話をしているのですが、
・未来に希望が持てない。
・不確実過ぎて全然想像ができない。
と言われてしまうことが
たまにあります。
環境・人間関係・お金など
もともと、1つも確実なものなんてない。
不確実な世の中で未来がどうなるか
予測できないのも事実と言えば事実。
そう考えると
「コーチングも確実に！」
なんて言葉は存在しない。
無敵のパワーはないのかもしれない。
・
・
・
★
それでも【NCRW】を信じてる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
人はもともと想像力と才知にあふれ、
欠けることのない存在である
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
病気であっても、悩んで苦しんでいても
自分で解決して切り開いていく力があり
それを活かして幸せになれる力を
誰もが元々持っている存在。
だから、私は
コーチングそのものを信じています。
そんなん、きれいごとやん。
現実こんなに厳しいねん。。。
って言われることもたくさんあるけど
きれいごとって思っててもいいからさぁ、
自分のことをそんな存在だと思って
見てあげてほしい。
頭の中は妄想は自由自在。
誰にも邪魔することないのに
現実に縛られた自分自身が邪魔をする。
イメージができないと
行動なんてできるわけない。
・
・
・
★
気付いてあげて欲しい。
その可能性をちょっとでも
信じられたときにコーチングは
無限のパワーを発揮する。
無敵ではないけど無限ではある。
不確実な世の中で
なにを信じて選択と決断を
したらいいのか。
その答えって
自分の中にあるのです。
外側に正解を求めては
動けない、決められない
心がどんどん苦しくなる。
その今、感じている現実が
正解のない未来をサクサクと
創り続けていきます。
自分の中に信じられる概念、
行動を積み重ねていくこと。
その積み重ねが自分への
信頼、確信に繋がっていくよ。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
未来を決めるから
今という現実が変わる
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
数年前に脳科学を学んだとき
「未来を決めるから現在が変わり
過去も変えることができる」
と言われました。
時間の流れを常識的に考えると
★過去→現在→未来
ゴール・未来を決めてしまう
★未来→現在→過去
今という現実が変わります。
ついでに過去に創られた概念も
変わってしまうんですね。
過去に持っていなかった
新しい概念を今、
手することができるので
新しい選択と結果が現実世界で
創られるようになってくる。
そう考えると
「時間が未来から流れてきて
今も過去も変わっていく」
ちょっと不思議な考えですよね。
毎日、小さな未来予祝を積み重ね。
「かんぱ～い、おめでとう！」
正しい、正しくない。。。
その判断で悩み続けるよりも
あなたにとってプラスになることは？
あなたが信じたい未来は？
その答えを少しづつ
見つけてみませんか？
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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未来実現コーチングプログラム
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思いっきり寝坊しました^^;
安心したからかな・・・
こんなに眠れたなんて久しぶり。
寝坊したけど嬉しい♪
体と心は繋がっていると言いますが
本当に正直に現れるって思います。
昨日、ちょうどクライアント様と
エネルギーマネジメントのお話をしました。
エネルギーのメーターが心にあるイメージ
メーターチェックしないと
頑張り屋さんは体を壊しちゃうのね。
心をニュートラルに💞
心の状態をいつもベストとは限らない。
疲れているとき、失敗したとき
気分がガタ落ちになります。
いつもいつも
ご機嫌、いい感情、いい気分
なんてこともあり得ません。
陰と陽、コントラストがあるからこそ
自分の大切なものに気が付くし
ありたい姿、大切なものにも
気が付くんですよね。
だから、ネガティブな自分も
責めるのは必要はないんです。
失敗と思える出来事にも
その裏にはちゃんと「朗報」
が隠れていますよ。
ネガティブになる感情には
必ず自分のために行っている
肯定的な理由があるのです。
大切なのは
そこに居続けないように
してあげること。
自分の心は自分で決められる
ことに気が付くこと。
私はいつもご機嫌でいたいと思うのです。
だからご機嫌スイッチ、ご機嫌引き出し
日常からたくさん集めているんです。
言葉・問いかけ・自然
好きな人・好きな曲。好きなアイス
引き出しにはご機嫌のアイテムを入れておく。
メーターをチェックして都度チョイス！
あなたに笑顔、喜び、幸せにしてくれる
存在はどんなものがありますか？
見つけてストックしておきませんか？
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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あなたはなにをしたら
本当に満たされますか？
以前、コーチからの問いかけに
★たくさんのクラインと様に囲まれて
喜びを笑顔がどんどん増えていくこと。
★毎月安定した収入を手に入れて
資産を増やし続けること。
★仕事をしながら旅を楽しむ。
リゾート地でリラックスする。
全部揃ったら
そりゃあ、満たされる。
・
・
・
★
でもふと、思ったの。
もっと簡単に、今すぐ自分を
満たしてあげてもいいんじゃないかって。
何も手に入れていないとき。
必死にそのゴールを目指しているとき
がむしゃら過ぎて自分を満たすなんて
考えたことがなかったのです。
満たされるのは結果をにしたとき。
頑張ったご褒美的なものになってた。
何もしていない自分が
満たされちゃいけないんだって。
ご褒美もらっちゃいけないんだって。
誰が決めたんだ？？
きっと
いつかの自分が
そう決めたんだと思います。
なにもなくても
なにも出来ていなくても
自分が満たされることを
今の自分が
「今すぐできることは？」
「なにをしたら心が満たされると思う？」
そんな問いかけを
いつも投げかけてほしいなぁ。
これならやれそう！
そう思えるくらいの小さなことで
自分が満たされる経験をたくさん。
★親友とファミレスに行って
たわいもない話をして笑い合う。
★家でじ～っくりお風呂に入る。
★コーヒーをじ～っくり味わう。
そんな当たり前のことでも
自分にとって心が満たしてあげたら
「心が喜んでいる」って気付けるよ。
人生って苦しむためにあるんじゃない。
人生って楽しむため、喜ぶために
生れてきたって信じたいですね。
心が喜ぶこと 心が満たされること
もっともっと許してあげよう。
だいじょうぶ。
バチなんて当たらないから。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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未来実現コーチングプログラム
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望み、ゴールが同じ場所だとしても
今、どこに思考をむけているか
いつも考えている思考の関心先
それ次第で結果は違ってきます。
【ゴール設定はポジティブに】
不快を避けるためのゴール設定
快楽を求めるためのゴール設定
・嫌われたくない
・失敗したくない
・貧乏になりたくない
・病気に負けたくない
など・・・
不快を避けるためのゴール設定は
思考の関心先は自然と
失敗、貧乏、病気となる。
脳は否定語を区別できずに
言葉に引っ張られて
イメージをしていまうから。
「ピンクの象を想像しないでね」
しないでね
って言われてもしてしまう。
だから
不快を避けたい、なんとかしたい！
を望み続けるのはやめてみようか。
・
・
・
★
喜びに溢れ、幸せを感じている。
不快を回避できた先にあるのは
きっと喜びに溢れた人生なのでは？
もしそんな未来を求めるのなら
まずはそっちを望んでみよう。
思考の目的地を喜びの方へ。
そのゴールを明確に決めて
思考の関心先を理想の状態に！
そして今ある
心が軽くなること。
心がホッとすること。
心が喜ぶことを
幸せだなぁ～、有難いなぁ～
をたくさんたくさん集めてみよう。
人と比べなくてもいい。
自分にとって喜びはなんですか？
小さな喜びにしっかりと焦点をあてて
今、不快じゃなく快を感じ尽くそう。
自分の思考は自由にコントロールできる
毎日少しづつ・少しづつで
未来は必ず変わっていく。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
未来実現コーチングプログラム
詳細はこちら🔽
![No465 習慣にするために避...]()
いつの間にか
「引き寄せ体質になるために」
シリーズっぽくなってました。
---★今までのおさらい★---
脳はちょうど良いを選ぶ。
行動を変えていくためには
今の「ちょうど良い」を
「ちょうど良くない」と
何度もお知らせする必要がある。
引き寄せ体質になるためには
脳の仕組みをちょっとだけ知っておく。
これが戦略なんだと思う。
ワクワクを持続させていく
イメージの習慣を持つ。
↓↓
すこしづつ基準を上げる
↓↓
「ちょうど良い」に
違和感を感じ始める
↓↓
ちょうど良かったのに
居心地の悪さすら感じるようになる。
・
・
・
★
基準を変えて
「私の人生こんなんじゃない！」
って、無意識に妥協しちゃってたことに
ふと気が付くときがくる。
ブラック企業だとわかっていても
いろいろと理由があるので変えられない。
パワハラの旦那さんの元で
辛くっても変えようとしない。
もっとお給料がいいところに
転職したいんだけど自信がない。
ごもっともな理由はたくさんあるけれど
無意識化で強烈な引き戻し（安全機能）が
発動していることに気付いてくださいね。
どうせ今すぐ、抜け出せないのであれば
いきなり勢いで飛び出すよりも
「いつまでに」というゴールを決めて
準備運動が今やるべきことです。
これも戦略ですね。
方法や手段も大切ですが
今までの自分の「基準」を変える
マインド転換を習慣化していきましょう。
で、やっと本題。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
習慣を変えれば人生は変わる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ホント、そうだよね
習慣こそ脳の力を最大限味方にした
最強説なんだろうって思います。
あなたが見えていない
無意識の力は90％以上！
行動を習慣にしていくために
避けてたい3つの思考があります。
◆努力しなきゃ
◆困難に立ち向かえ
◆疲れてても頑張れ～
努力・困難・疲れ
この3つの思考があると
どんなにすごい人でも継続は無理。
単純にこの逆を考えてみましょう。
努力と感じることなく
困難というよりも楽しみながら
疲れない方法ですよね。
言葉にすると実にカンタン。
でもさぁ・・・そこまでの
スモールステップに落とし込む作業が、
実に努力と困難と疲れになる…苦笑
私も1人、困難に向かって
努力して疲れ果てて・・・
を繰り返してきたからわかります。
だからこそ、1人でうまくいかないときは
コーチを頼ってみてくださいね。
もう1人で頑張らずにコーチと楽しんで。
現状から理想の未来へ
「ちょうど良い」の再構築。
行動するのは自分しかいないけれど
コーチはそれを全力でサポートします。
一緒に未来を描くパートナーなんです😊
人生は１度しかありません。
そして時間は1分たりとも戻りません。
あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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mika 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
木村多喜子（きむらたきこ）