お金と心整え習慣

No1032 メンターからのフィードバック

Aug

26

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私のコーチングスキル向上のために

今、MCCからのメンターコーチング

を受けてます。

コーチからのフィードバックが

本当に有難いなぁと感じます。

私は行動する。だからコーチから

フィードバックをもらえる。

客観的にみてアドバイスも頂ける。

だから、次回のセッションまでに

改善するところがわかるので

すぐに、また行動ができます。

目指す目標のための行動。

メンターと一緒にステップアップ。

そこに必要なのはメンターが持つ

客観的に見る目。

自分1人ではやっぱり

なかなか気付かないんです。

良かれと思っていたことや

ダメだなと思っていたところも

意外な方向へ転がり出すから

おもしろい笑。

だから、信頼できる

メンターやコーチって

絶対必要だなって思います。

闇雲に行動し続けるというのは、

行動した自分に満足感は得られる。

だけど、よく見ると、

数は熟しているけれど、

目標に近づいていないということも。

目指すゴールのために

目的を叶えるために

行動って2パターンあるって思う。

①いつものルーティンとして

タンタンと習慣化したい行動と

②改善するところを見つけて、

行動・改善を繰り返す。

グングンと進化させていく行動。

ルーティンや習慣化には

継続をサポートしてくれる

コーチや仲間を味方にしよう。

スキルアップや進化を遂げたい

行動ステップのときには、

改善点を適切なフィードバックで

返してくれる、先を行く尊敬する人。

メンターや尊敬する人からの

アドバイスはかなり強力です。

私的に重要なのは、

尊敬する人からのアドバイス

ここが重要だと思っています。

私が行ったことのない場所に

行ったことがある人だから

壁と言われる恐れもわかってくれる。

決めつけてアドバイスをされるのが

超苦手だった私ですが、

見方を変えた今は、

メンターからいただける

フィードバックは超ありがたい。

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1031 「ちゃんとしないと・・・」の本当の目的

Aug

25

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マジメな人ほど

頑張るんだけど、

なぜかマジメな人ほど

報われない。。。

ってことも

起きがちでして。

これって、

超不公平だと思いません？

で、マジメな人が多く使う言葉。

ちゃんとしてないと稼げない

ちゃんとしてないと嫌われちゃう

ちゃんとしてないと幸せになんてなれっこない。

はい(^-^;

私もよく使っちゃいます。

ちゃんと出来ない、

ちゃんとした人に憧れる人です笑。

でも、そんな私が

少しづつ、「ちゃんと」を手放して、

理想の結果が得られるようになった。

そんな気付きをシェアします。

・

🌙

そもそもちゃんとって？

よくセッションで確認する質問が

「なにが、どーなったら、

ちゃんとしたって言える状態？」

言語化ってマジで大事です！

人によってこの「ちゃんと」の状態が

10個も20個も揃えたい人もいれば

超重要ポイントを1個！という人もいます。

今の前提を揃えるために

マインドを整えて、

行動していくでもいいし、

そもそも、この「ちゃんと」がないと

稼げないのか？嫌われちゃうのか？

幸せになれっこないのかぁーーー？？？

ってとこを、

疑ってみてはいかがでしょう？

本当はね、

稼ぐ、好かれる、幸せになる

が目的なのではなくって、

ちゃんとしている

自分にならないと

だれも認めてくれない。

無価値観、劣等感、孤独感を

埋めるために頑張りたいのかもね。

もしそこに気付いたのなら、

「ちゃんと」を揃えるよりも

やってあげたいことがあるよね。

同じ行動するにしても、

前提が変わるとやることは

180度変わるかもしれないね。

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1030 自信が欲しい信じる勇気と疑う勇気

Aug

24

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自分コミュニケーション

自分にどんな問いかけをするか？

自分にとんな言葉掛けをするか？

それだけで未来は変わる。

自信が欲しい、
自分をもっと信じたい。
って言う人は多いと思いますが、

どうしたらもっと

自分のことを信じることが出来る？

長い期間、欲しがってました。

欲しかった自信とやらは、

どうやら、手に入る時って

ないのかもなと感じています。

なにかチャレンジする度に、

自信が欲しいって言ってるし笑。

止まるたびに

自信が欲しいって言ってるし笑

自分の思いを信じ、行動を信じ、
結果を受け入れる。
大事・・・よ。。。

「大変だね」「大丈夫？」
そう言ってくれる存在は
心の支えになるしありがたい。

けど、ずっと、
その支えを頼りに
そんな言葉に囲まれていたら

何度も繰り返す
しんどさをそろそろ
手放したいと思う時期がくる。

しんどいときはしんどいを
ちゃんと感じ切ってあげて。

そしたらきっと
そのしんどさにも
飽きてくるものです。
なぜならば、

あなたにはもっともっと
新しい世界にいけるチカラある。

パワーがあるって
奥底で知っているからね。

だから、

「大変だね」「大丈夫？」の先には

「それ、勘違いかもよ？」
って自分を疑ってみる。

いつも「信じたい」と言ってるなら

自分を疑ってみるというステップが

必要なときがきます。

過去、信じた思考を超えるとき

過去の成功体験を超えるとき

今と違う未来を手にしたいとき

だからなんだろうね😊

自分の思考が、相当勘違い。
かなり狭い行動選択になっている
ことに気付かされます。

自分を信じたいのであれば、
自分を疑ってみることを
恐れずにしてあげましょう。

疑ってみたら

必ず行動が必要になるね。

やったことないことだらけなので

ここでもかなりの勇気が必要。

そのときがきたら、

やらなきゃ・・・ではなく

やってみたい・・・ってなってるはず。

そんな行動も大切な行動。
だから、雑にしないで
丁寧にやってみよう。

小さなステップから

楽しんでやってみよう。

これも、これが、

大事なんだよね。

今日の笑顔多めな1日を😊

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No1029 他人に振り回されない方法

Aug

23

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いつも他人に振り回されてしまう。

どうしても影響受けやすい人って

いらっしゃると思います。

▼気を使いすぎてしまう。

▼顔色を見すぎてしまう。

▼言いたいことを言えない。

人とのお付き合いの時に、

そう感じる場面が多い？少ない？

自分を生きていく中でも

もちろん、そんな場面はあると思う。

気を使う時だってあるしね。

言いたいこと・・・

今日は言わんどこう。

ってときもある。

が、しかしです！

いつも、人間関係において、

▶居心地の悪さを感じる

▶違和感を感じる

▶楽しいと思えない

そう感じることが多いときは、

「自分を見てあげて」というサイン。

気付いてよのサインなのです。

気付いてくれないので、

何度も同じような顔色を伺う、

気を使うような人ばかりが

自分の目の前に現れるのです。

そのサインに気付かないままだと

だんだんと、自分を楽な方への

思考は導かれていきます。

▽気を使って生きてこう
▽顔色を見ながら合わせてこう。

▽言いたいことは言わないがベスト。

自覚が変わってきているの、

わかりますでしょうか？

本当の自分を抑え続け、

聴こえなくなってしまった

本音・・・本当の音。

実はコレ、私の経験談です。

こうなると、他人に振り回されている

という自覚はなくなります。

私が好き好んで選んでいる。

どんなに浮気されそうとDV受けようと

もうこの人しかいないんだ。。。

本音を潰されちゃった私の心は、

もはや、自己価値を下げて

納得させざる負えなかったのです。

いつも他人がいる感じです。

はい、常習化しております(;'∀')

他人軸で生きていくことが

あなたの在り方。。。

本音に気付かないままの

理想の在りたい姿となる。

自分の人生は自分で舵を切る。

過去の私のように、

他人の乗っ取られないで欲しい

他人の影響を受けずに

自分らしく生きるためには

自分自身の価値観を

明確にすることが大切です。

他人に振り回されない

人生を取り戻すために

私が気付くことができた

この2つを必ず実践してみてください。

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*

①他人に気を使わずに

言いたいことを言っている人で

（きっと苦手意識を感じる人）

なぜか好かれている人、幸せそうな人

そんな人とたくさん接する

②自分の本当の価値観を明確にする。

本当は？本当に？それ本当？

を何度も繰り返して聴いてあげる。

*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*

違った視点、本当の音、

それが見えて、聴けたときに

これ以上自分の価値を

下げるのはやめようと。

気付くことが出来ました。

自分の価値観を明確にして

優先順位を決めていきましょう。

そうすれば他人の人生ではなく

自分の人生を生きることができて

もっと楽しく楽に

過ごせるようになります😊

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1028 やめたいと思う悪習慣を断ち切るためにステップ

Aug

22

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昨日の朝活でのコミットメント

「ダラダラと携帯を見続けるのはやめる」

と宣言しました。

つい、仕事中でも見てしまう携帯。

通知が鳴ると見てしまう。

その流れに呑まれていく自分に気付き、

ツッコむ。。。というのを繰り返し。

ずっとコレやめたいなぁと

思っていたんですよね。

だから宣言して、

前提の行動としてはやっぱり

時間を決めて携帯を手の届かない

ところに置くというのが

ファーストアクション！

やめたいと思っていることがある。

そんなとき、今回の宣言する！

ってアクションは効果的！

自分1人の心の中で決めてもさぁ、

その決断って結構甘々になりがち。

ってことも自分で理解しているので

誰かに宣言する。コミットメントのチカラは

結果に繋がりやすいアクションのひとつ。

でも、それでも、なかなかやめられない。

やめられたとしても続けないってときの

対処法を2つ考えてみました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

①なぜ、やめたいのか。理由を書き出す。

今回の私のコミットを例にすると

■時間が有効に使える

■不要な情報を入れない

■自分にダメ出ししたくなる

■やりたことができなくなる

■比較や嫉妬心が芽生えてしまう

■思考のグルグルが止まらなくなる

■よって、ストレスが溜まってくる

ここまで書き出すと

やっぱやめた方が絶対いいじゃん！

ってなりますね。

②今の現状を分析して把握する

いつ？やっちゃうの？

■通知やメールが来たとき

■一息つきたいとき

■テンと遊んでいるとき

■夜寝る前

どのくらいやっちゃってるの？

■多い時だと20分～30分

なぜ、それをするの？

■無意識で特に理由はない

具体的に5W1Hなどを使って

現状を認識すると決意が

固まりやすいですね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

20分とはいえ

週にすると140分。。。

2時間以上あるとさぁ、

家の大掃除できちゃうレベルだわ。

ここまで明確になってくると、

この悪習慣は手放したほうがいいな。

ってとっても納得は出来る。

とはいえ、無意識にやってたこと

なので、しっかりと戦略をとって。

最初に決めたのは、

①仕事中は、手の届かない場所に置く。

②SNSも○○が終わったら○分と決める

最初のうちは、決めたとしても

タイマーや行動切り替えのトリガー

なんかも準備してみることにしました。

なんとなく悪習慣って感じていることも

このように分析することで

やめることに価値を感じる

だから、人って

行動できるんだろうね。

朝活のために自分が作った問いかけに

今、めちゃ感謝してる自分がいます😊

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No1027 ○○を知るとお金は使ってもなくならない

Aug

21

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出産を控えている娘は

今月から産休に入ったので

以前より頻繁にテレビ電話しています。

意識的に「今」という時間を

どう使ったらいいかなぁと

2人でいつも考えています。

二度と来ない「今」だから。

産まれる前に

しておきたいことって何かなぁ？

行きたいところ、話したいこと、

食べたいもの、欲しいもの

そんな対話をしながら、

今とこれからを大事にしようって

毎日話しているのです。

明日からは娘のいる札幌。

多分、赤ちゃんグッズを一緒に

買いに行き、そんな時を楽しんできます。

・

🌙

40代に入ったとき

年齢を重ねることを極度に恐れていた私。

時間と共に老化していく、

古くなっていく。。。

50代手前で今思うこと。

古くなっていくことはなく、

会ったこともなかった、

新しい私に出会ってる

って感じることの方が

断然多いのです！

そんな自分のために

新しい情報、知識、時間、人、お金

見たことない、会ったこともない

やったことないことに出会えますね。

だからきっと

歳を重ねるたびに、成長している

って感じるのです。

人生って楽しむためにある。

そのためのコントラストだわ。

いい時もあれば、・・・ってときもある。

その中で、楽しみを見つけていく。

その中で、喜びを創っていく

でいいような気がしてます。

老後に人生楽しもうなんて

モッタイナイって思いませんか？

まぁ、そのためにお金を使わんように

と、お金使わないマインドを

大事に大事にして、ひた頑張ってた我にも。。。

今なら、大きな声で伝えたいのです。

自分の大事なことに、大切なものに

そのための時間にお金を使ったら

お金はなくならない。

そのためにも

なにを大切にしたいのか。

どんな自分で生きたいのか。

どんな人生にしたいのか。

自分のことを知らないままだと、

お金はなかなか味方になりません。

お金の使い方、投資、

ややこしい知識よりもね、

まずは、自分を知ることから。

人生を楽しむためにも

お金を自分の味方にしましょうね。

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No1026　朝活ノートタイム　書けないときの対処法

Aug

20

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朝活でやっている

感謝ワークやモーニングページの

感想や変化のご報告をいただいております。

参加者様の生のお声が

有難いです。とっても嬉しい。

ありがとうございます。

初めは書けなくって困った。

テーマを決めてナビゲートしてほしい

最初、そんなお声もありました。

が、スタートの段階でテーマを決めて

ノートに向き合うことはかなり危険なので

「それはできません」とお伝えしたんです。

なぜだと思いますか？

私がテーマを決めることで

あなたの思考の枠を狭めてしまう

ことになってしまうからです。

まず最初のステップで言うと、

思ったこと、感じたこと、

いいこと、イヤなこと、

誰にも見せないというルールの元

なにを書いてもいいという

かなり自由度高めな状態でスタートする。

と、言われても。。。

全然書くことが見つからない。

なにを書いたらいいのかわからない。

ってときは、そのまんま

「書くことがないなぁ～。

脳ミソの中にはいろんなこと

入ってるはずなのになぁ～」

ブツブツと心のぼやきを

書いたりしてました(笑)。

綺麗に書かないととか、

かっこよくまとめないととか。

あとは～、間違わないようにとか。

そういう自分の思考があるって

気付けるでしょ。

このノートにはそんな思考

いらないはずなのに、

今までの思考パターンで

行動（書くことを阻害する）

ってことにも気付けたりします。

（コレがいわゆるブロック）

最初に、テーマを決めて欲しい

ナビゲートしてほしいと言ってた

ご参加様からも、

やってみて、とりあえず続けてみて

「なるほど！そこじゃない！」って

最近毎日ノートができるようになってきて、

気付けなかった自分の本音に気が付けたと。

私がテーマを決めてナビゲートしない理由、

その意味がわかってきたと

仰っていただきました。

取り組んでみてからの気付き、

そして続けてみてからの変化

ノートをしてて自分の本音が見えたとき

なぜ、こんなことを書いたのか？

なぜ、こんなにも涙がでてくるのか？

という、なぜ？？って現象が

たくさん起きるようになってきます。

例えばですが、

仕事の目標達成のための

プロセスを考えたくって

ノートの向き合ったとします。

なのに、なぜか・・・

仕事のことで頭を締めていたはずなのに

いざ、ノートに向き合ってみると

全然関係ないことばかりだったりする。

『あの人からのメールが気になる』

とか

『あ～、やっぱり断捨離したい』

とか

『お金や資産の管理をしておこう』

とか

フツーに考えると

「そんなことよりも～」って

ツッコミたくなるようなことばかり、

書きまくるってことが結構あるんです。

ちなみに、

「そんなことよりも～」って

思ったときには、それもそのまんま

ノートに書きます。

どんな自分にも

思ったこと書いていいよ

感じたこと書いとこうよ

そんな心の広さ、許可力や承認も

自分で出来るようになってきます。

だから私のノートは、

数多くのツッコミ役や質問役が

登場してくるので、

ワチャワチャ会議を

しているイメージです。

そういえば、そんな映画、

今やってましたよね。

ときに、この役者的な存在が

いい感じに奥にある私の本音を

引き出してくれる。

そしてノートの中で

このワチャワチャな会議が

できるようになると。。。

不思議なことに、

仕事の目標達成のための

プロセスが意外な方向から

見つかったりするのです。

本当の自分・源と繋がることは

あなたの中にいる最高なナビゲーターが

いるって事なんです！！！

いつも見守ってくれている

源というナビゲーターを信じてみてね。

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No1025 娘の誕生日は20歳の自分にありがとうを伝える日

Aug

19

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今日、8月20日は娘の誕生日。

ということは、母となって29年。

29年前、20歳の私は今の未来なんて

とても想像つきませんでした。

未来に対しては不安の方が多かった。

親、友達、会社、旦那からの反対、

未熟な自分、その現実だけを見たら、

きっとその意識に流されていたと思う。

だけど、何度も何度も自分の心に聴いた。

「今」お腹にこの子がいる。

「今」自分はどっちを選択したいのか。

不安な未来でも、周りの人達でもなく

「今」自分の心はどうしたいのか。

決めた瞬間、変わりました。

もちろん、楽に、気楽になんて

これっぽっちもなかったけど、

親が認めてくれて、

旦那が理解してくれて

友人が協力してくれて

会社の中の権力ある人が

誰よりも私の味方になってくれた。

ちょっとづつ、

自分で決めていいんだぁ。

という、認識が強くなって、

孤独と思っていた世界から

恐れがだんだんと減っていきました。

結構な覚悟がいたけれど、

「今」の自分の本心に従ったら

その道を正解にしていく自分になれる。

大変な道も自分で選んだら

それが幸せになるための道だった。

29年経って、胸張ってそう言える

自分になれていると感じています。

決断のときは、反対する人ばかりで

私には孤独の世界の始まりとも思ってた。

でも、気が付くと。。。

私の側にはいつも支えてくれる人

助けてくれる人、守ってくれる人が

たくさん、たくさん、いたんだよね。

そして何よりも

今の私を支えてくれる存在、

娘の笑顔が29年後の「今」です。

だから、今日は

あのときの自分の選択と決断に

あのときの20歳の自分に

おもいっきりありがとうと伝える日。

そして29歳になった最愛の娘に

おもいっきりありがとうと伝える日。

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No1024 ブレーキが外れないそもそもの原因は

Aug

18

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コーチングセッションを継続すると

その人が持っている思い込みに気がつきます。

行動の足枷となるもの、

何度もやってくる気がかりや障害、

ただ・・・

闇雲にブレーキ探しをするのは

あまり意味がありません。

潜在意識の中には

数えきれない膨大な思い込みがあり

それを元に行動が決まり「今」がある。

見つけるべき思い込みは

【リミティング・ビリーフ】

自分の思考に制限を掛けてしまう

信念です。

ゴールや目的達成のために

阻害する思い込み・ブロックを

見つけて取り扱うようにしましょう。

逆を言うと、

ゴールや目的が明確ではないと

ブロックを見つけてもなかなか

外すことができません。。。

なぜだと思いますか？

思い込みは

「ただの1つの解釈」

のはずなのに、

自分を守ってくれた

欠かせないもの。

必要不可欠なもの。

一旦ビリーフを受け入れると

滅多に疑問に思わなくなるのです。

過去必要だった。

でもこれからは必要ない

という認識がない限り、

たとえ制限されたとしても

そのビリーフを信じていますので

守り抜こうと脳は働いてしまう。

これが1番の問題なんですよね^^;

じゃあ、ゴールや目的がないと

どうすることも出来ないの？？

たしかにそうなんですが、

ここにもトラップがあって

そのゴールを描くときに

ブロックが多すぎると

その思い込みのせいで

自分の本心に沿ったゴールが

見つけられない、描けない。

とそこの壁にあたってしまう。

というケースがたくさんあります。

私もそうだったんですが、

1年後の目標は？？

5年後、どこで何をしていたいの？

って聞かれても

う～ん。。。って考えて、

まぁ、今のままでもいいのかもなぁ。

答えが見えない、見つけるのが

苦しくなると・・・・

現状維持機能に妙に納得感を

もたらす言葉を自分が発します^^;

なかなかゴールが決められなかったとき

3年前に私が決めたのは、

現状維持のままではない、

より良い未来を常に探し続ける。

そのために行動しようって決めました。

■自分が自分の味方になると決める

■豊かな人生を生き続けると決める

■人に貢献して喜びの循環を起こすと決める

このための小さな目標と行動を続けると

ブロックに気がつき書き換えもできます。

実は「朝活カフェ」で行っている

内観のお時間、ノートと向き合うこと

大成功を収めた人、億万長者、

フォーチュン500 のCEOなども

自分と向き合う、内的対話を

最も大事にしているんです。

そのスキルを磨いていくことで

自分の感情のコントロールをし、

問題解決をしているのです。

潜在意識にある思い込みに気付き

理想の方向へ書き換えをするためには

■ゴール、目的、目標が必要

もし、そこにブレーキが

掛かって描けないのであれば

大枠だけを「決める」

■自分は自分の味方になる

と決めてみてください。

そしてそのために

しっかりと内観するお時間、

内観するスキルを手に入れてくださいね。

絶対、人生が好転します。

習慣になるまではちょっと大変、

だけど、みんなとなら出来るはず。

今日もこれから「朝活カフェ」です😊

みんなと内観してきます(^^)/

今日も笑顔多めな1日を😊

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No1023 人生が好転する潜在意識の活用法

Aug

17

「自分コミュニケーション・朝活カフェ」

ご紹介動画を作ってみました👇👇👇

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おはようございます。

北海道かなり涼しい朝です。

お散歩時の気温が22℃。

暑い地域の方々にこの涼しさ

届け―――――と

いう思いです笑。

今の現実はすべて

あなたが望んだことが

現実化しています。

って言われても、

納得できない、望んでない。

って思っていました。

でもいろいろな実験をし続けて

わかったこと。

今の現実を見てあげると

潜在意識の中で何を信じてたのかが

わかるようになりました。

いくら顕在意識で望んでも

現実を見つけてあげると

潜在意識での信念がわかってきます。

そんな自分のことを

丁寧に向き合ってあげること。

それが朝活でシェアしているノート習慣。

望んだことが現実化している

といいましたが、

潜在意識の中にある想いは、

あなたが気が付かない無意識で

信念として備えてきたもの。

なので、

奥底で信じていることは

100％現実化して叶っている。

ということになります。

あなたが今までの経験での記憶、

特には強烈な感情を伴う情動記憶、

これが脳＝潜在意識に信念として

埋め込まれて行きます。

これを元にあなたの今の思考、

行動に無行き式に反映される。

これが簡単に言うと

思い込み、自我、エゴってやつ。

例えば、

どうせ私にはできないもん。

という信念を持っていると

できない障害、事象が現われます。

信念が変わらないから

その障害を乗り越えたとしても

同じような事象がまた起きる。

現実っていうのは、

自分の意識で創られているんです。

生まれつきとか性格のせいとか

どうせ、どうせで諦めたくなるけど、

もともとはまっさらな状態。

生きてきた中での教育、言葉、経験で

出来ない自分という自我が形成されただけ。

あかちゃんのときに

「私なんて・・・」とか思わないでしょ。

新生児室でとなりの赤ちゃん見て

私って大きい？寝すぎ？

ミルクの飲み過ぎかな？

なんて思いませんよね笑。

生まれ持った先天的なものではなく、

たまたま、記憶して作られた後天的なもの。

誰のせいでもなく

知らずに素直に「そうなんだぁ」と

自分自身で取り入れちゃった

イメージに過ぎません。

いつまでも親のせい、環境のせい

コントロールできないことからは、

もう解放してあげてください。

そのためには、

自分自身で選んで取り入れた

という認識を持つことが重要です。

ここにシフトできると

これから先も選んで決めるのは自分。

という新しいパターンを手に入れられます。

自分の信念のもとでの行動で

創られてしまう現実。

人生が好転してくための

ちょっとしたコツは

この潜在意識にある信念に気付くこと。

そして新しい信念に書き換えていくこと。

私自身、そして私のクライアント様が

じっくりと自分に向き合って

潜在意識に向き合った結果、

気が付いたら、ガラリと

現実という世界が変わっていく。

そんな世界を見ることができる。

正しいと思い込んでいる信念、

そこに気が付くのは難しい？？

どうしたら気付いて書き換えできるの？

そう思われた方も多いと思います。

潜在意識を

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

書き換えていくための大切なポイント

書き換えていく前に行動を妨げる2つの壁

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

これから潜在意識＆ブロック解除について

どんどんシェアしていきます。

まずは【自分コミュニケーション朝活カフェ】

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