お金と心整え習慣

No1010 「今この瞬間」を生きよう

Aug

4

「自分コミュニケーション・朝活カフェ」

ご紹介動画を作ってみました。👇👇👇

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昨日は「大人の望トレ習慣」ワークショップ。

たくさんシェアしながら、気付きのお時間。

その、笑顔がすっごく素敵だったり、

その、気持ちがすっごく暖かかったり。

自分の人生を楽しみまくり、謳歌する。

そのために必要な要素ってなんだろう。

思いつくキーワードを書き出しました。

あまり深く考えずに書き尽くす。

モノや場所がほとんど出てこない

ことに気付く。

出てくるものは自分の内側の

意識だったり、チカラだったり

人との関わりだったり。

心のあり方だったり💕

すでにあるものもたくさんあって、

その「ある」ことに感謝が湧いてきて。

自分と向き合うお時間を意図的に創る。

そうしないと、

日常では気付けないことがあるから。

側だけ見ていると

気付かないことあるんだよね。

・

🌙

毎日好きな仕事が出来ている。

今、スタバでこの記事を書いている。

いつかの自分が、

いつかこうなったらいいなぁ～

って望んでいたことに気が付く。

土日はいつもここにきて、

本を読んで、ノートして、望みを書いて。

毎日これが仕事だったらいいのに～。って

そういえば頭の中でいつも言ってたな。

トマトときゅうりを今日買いに行こう。

って決めた朝の散歩道で

トマトときゅうりとナスをいただく。

プラスワンのナスが嬉し過ぎた～。

朝からすっごくいい気分になった。

雨降ってたけど

午後から晴れたらいいねってテンと話した。

その数時間後には、

晴れてきたねぇ～ってテンと喜び散歩。

大したことじゃないんだけどね、

そんな気付き力を育てることが超大事。

割と簡単に叶っちゃうのかも。

という感覚を重ねていく。

そんな小さな望みを叶ってるって

気付ける人が大きな望みを叶える人。

現実創造できる人。

って私は思ってます。

だからセッションでも

振り返りとその感覚～っていう

積み重ねをしていきます。

ぜーんぶ、すっ飛ばして

大きな望みを叶えにいくのは、

結構なパワープレイだと思うのです。

（ダメではありませんが^^;）

そのためにこっちを我慢して、

こっちを犠牲にして・・・は、

「今」を生きてる？？

だから私は、毎朝問いかけます。

「今日はどんな1日にしたい？」

今日も「ありがたいなぁ～っ」て思える

1日でありますように😊

今日も笑顔多めな1日を😊
今日もhappyな1日を💕

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No1009 優れた能力より小さな勇気を大切に

Aug

3

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昨日は夏祭りに行ってきました。

ふと、あのお祭りの雰囲気を味わいたい

そう思って、予定外の行動をした。

一見、そんなこと意味あるの？

ってこと

一見、時間の無駄じゃないの？

ってこと

今、仕事忙しいんだから

お祭りどころじゃないでしょ。

って数年前の私の心は

そう言っていたと思うんだよね。

そこに必要なのって

優れた能力でも地位や名誉でもなく

冷静に判断できる俯瞰力と行動する時の

ちょっとした勇気だけ。

そういうちょっとだけ勇気のいることを

心の声に従ってやってみる。

で、昨日行って思った。

ふと思う、ことは

やってみるとわかる。って。

そこには一見、お祭りとは

関係のないようなことなんだけど

ちゃんと私がしようと思っていたこと

うまい感じでご用意されているもので。

そういうことね。って

とてもとても納得出来ました。

これがルートはお任せってことで

正解の道を探さなくっても

望みを放ち、アンテナ・感度を整えておく。

そして、ふと、なんとなくの感覚を

信じられるようになるといいのかもね。

うまくいくことも、うまくいかないことも

すべては幸せになるためにある道。

その法則を信じられるようになると

うまくいかないことを嘆くよりも

幸せになるために用意されたとしたら

今、なにに気付く必要があるだろうか。

なにを学んだらいいんだろう。

セッションでのよく使う質問。

うまくいく道の前に

そこに気付いてねってお知らせに

見つけて行動できる自分でありたい。

そう思って始めたのが

毎朝のモーニングページです。

ここに私は毎朝1時間ほど

時間を使っています。

まさしく、時間無駄じゃないの？

って最初は思った。

まさしく、そんなこと意味案の？

って最初は思った。

けど、数年間続けてきて、

やっぱり、そういうことね。

って現実が起きてます笑。

おもしろいね。

セルフコーチング的な質問力で

気付いて学んで自己解決力もあがってく。

結構、これがいい武器というか

良き味方になってくれてます😊

自分コミュニケーション・朝活カフェ

8月8日から始動いたします。

私なりの自己対話ノート術も

お伝えしていきますね。

今日も笑顔多めな1日を😊
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No1008 悩み癖から抜け出したい「悩む」から「考える」へ

Aug

2

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自分コミュニケーション・朝活カフェ
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今この瞬間」の心地よさが明日と未来を変えていく

8月8日（木）に自分のための習慣化・朝活カフェをオープン

いつも悩んでいる。いつまでも解決しない。

思考が堂々巡りで、ずっと気持ちがモヤモヤする。

悩むことってあるけれど、

それが「いつも」「いつまでも」ってとこを

問題視してみる。

なんか繰り返して抜けらんないなぁと。

だからといって自分を鼓舞しようとか

動けばなんとかなるからさ。

ってこともなく。。。

・

🌙

このパターンは繰り返されます。

悩みくせってのもあるし、深層心理で

「悩んでいたい」

「悩んでいる状態を選んでいる」

って事なんだけど。。。

そんなん言われたって悩んでいる本人は

「んなわけないっす😫」ってなる。

なんで好き好んで悩まなきゃいけないの？

悩みたくないって言ってるでしょ～。

って言ってたな。笑。

会社員の頃の私って

どちらかというとネガティブで

いっつも、常に、悩んでいた。

悩みがないという同僚をみては

羨ましいなぁと思う反面、

楽観的すぎるぅぅ～～って

思っていた。

仕事もプライベート…特に恋愛に関しては、

根っから自信がなかったから、

自分でうまくいかない、

悩みを見つけにいって、

で、無意識に証拠集めをする。

だから自分はフラれてしまうんだ～、とか

勝手に妄想して、の、現実創造です。笑。

今思うとほんと、

自作自演であり、自虐ストーリー。苦笑。

・

🌙

悩むことを否定したりはしないけど、

いつものパターンに気が付いたら、

一度、客観的にその状態を見る。

というステップをお勧めします。

コーチとそれを明確にする、

もしくは私はノートに書き出すようにして

何が問題なのか。

何があったら悩みは解消するのか。

言語化していくことしないと

思考のグルグルは永遠に続いてしまう。

まぁ、それでもいいんだけど、

そのお時間にもっと楽しいこと

もっと嬉しいことに使いたい。

私はそんな時間の使い方をしたいなぁ

↑　↑　Beingが明確になったので

↓　↓　Doingが見えてくる

「悩む」のをやめて

「考える」に切り替えました！

考えている状態とは

行動する前提で思考すること。

悩み続けている状態とは、

行動しない、したくない前提で

グルグル思考し続けることなのです。

だもん、なかなか解決策が

でないわけだ～。って納得したのね。

悩みごとを見つけだしたら

マジでキリがありません。

老後、どうしよう。

病気、どうしよう。

ひとりぼっち、どうしよう。

意図的に悩みを探さない。

意図的に探すのは楽しみをどうぞ😊💕

そして行動したいぞ。って言っている自分には、

悩みに寄り添うのではなく一緒に考えてあげる、

解決策を探してあげる。

人に聞くこともできるし、

事実を確認することもできる。

なにかしら、行動に繋がるから

グルグル思考し続けるってことは

なくなっていきます！

自分の思考や感情をノートに書き出す。

そうすることでいつものパターンも

よくわかってくる。

言語化して、書き出してみると

コントロールできないことに

悩み続けていたり、

問題じゃないことに悩み続けてたり、

もっともっと大事なことに気付けたり、

すべて自分のためになる。

だから、難しいことしなくてもいいから

自分と向き合って、言語化してみる。

1日のスタート朝にノートタイムを習慣に✨

人生の質が変わります(^^)/　キッパリ😊

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No1007 頑張り続けているときの自分の取り扱い方

Aug

1

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今この瞬間」の心地よさが明日と未来を変えていく

8月8日に自分のための習慣化・朝活カフェをオープン

今ね、今年の目標に向けて
コーチングスキルを磨き続けたいと思ってて

たくさん練習して振り返りをして道具を磨いて

やっているんだけど。。。

やるたびに、出てくるのね。

できないところ、難しいと感じるところ

ん・・・グルグルと抜けらんない感。

でも、ふと思ったのです。

完璧に出来た状態を100として

出来ないにフォーカスをし続けたら

多分、そこに到達することはほぼ無理な話で

イヤイヤ、完璧なときなんぞ

来るわけないでしょ。って思ったり笑。

で、またふと思ったのです。

また来た笑

目指すゴールがあるからこそ

練習、研鑽しているのだけど

スキルアップしたいってことは、

出来ていないところを敢えて見つけて

改善していくというステップだから

出来ていないところ塗りつぶしていくことを

ゲームのように楽しんで、攻略してこうと。

完璧な場所なんてないのなら

出来なかったとを楽しんで攻略できる

そんな自分になってきたことが

やはり楽しすぎるぞ。って感じてます～。

出来ないこと探しをして攻略しつつも

ちゃんとスキルという武器が増えていることも

見てあげようって思います。

そのためにも

一緒に「今ここ」を見てくれている

コーチの存在ってとても大きいなぁ。

1人じゃないからきっと

ガンバロウって思えるのです。

完全に「自分のため」なんだけど

その奥には必ず「誰かのために」があって

だから、また

ガンバロウって思えるのです。

凹むときは凹んでていいし、

ダメな自分に落胆してもいいし。

ここを無理くり、こねくり回さんほうが

いいってことも学べてきてる。

ずっとそっちに居続けることも

人ってできないものだから。

凹み続けるのも

きっと大変になってきて

勝手に戻ってくるときがくるのさ。

戻ってきたときに

「お帰り～」て言える自分で在りたいのです😊

今日も笑顔多めな1日を😊

今日もhappyな1日を💕

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No1006 自分コミュニケーション朝活カフェをオープンします

Jul

31

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今この瞬間」の心地よさが明日と未来を変えていく

8月11日（日）に自分のための習慣化・朝活カフェをオープン

8月に入りましたね。新しい月のスタート。

どんな1ヵ月を過ごしましょう？

月の初めにやりたいことをノートに書くのですが、

やはり、私は、食べ物が多くを占めている笑。

アレ食べたい、コレ食べたいを叶えていきます。

7月は大好きな桃を食べると言ってたら、

大切な人が桃を買ってきてくれて、

娘と婿殿とは桃のスィーツを一緒に味わい、

昨日はコンビニ桃スイーツを2つも堪能。

とことん、叶えるなぁ～この女

と我に言ってます笑。

・

🌙

兼ねてより、予告をしておりました、

「自分コミュニケーション・朝活カフェ」

ご紹介動画を作ってみました。

朝活カフェは毎週月・木でZoomルームを

開けておこうと思っています。

簡単に言うと私が毎朝行っている朝のルーティンを

一緒にやりませんか？ってな感じです。

すごいアバウト・・・^^;

■このコミュニティはこんな方にお勧めです
✓朝活を習慣化にして人生を変えたい

✓少しづつ無理なく自分を変えたい
✓毎日ご機嫌な日々、丁寧な毎日を送りたい
✓決めたことをやり遂げる自分になりたい
✓モヤモヤを減らしてワクワクを増やしたい
✓自分と向き合い、人生迷子から抜け出したい
✓思考クセ、ブレーキを外したい
✓感謝体質・自己受容で引き寄せ体質の土台を作りたい

朝に自分と向き合う時間

なりたい自分に合わせた朝活習慣を手に入れる

ひとつのきっかけにしていただけたらと思っています。

もちろん、グループにご参加いただいたからといって

週に2回の朝活カフェのご参加は自由です。

朝活での参加が難しいという方にも

▶自分とのコミュニケーションの習慣化

▶効果的なセルフコーチングの仕方

▶潜在意識にある思い込みを

書き換えていくまでのステップ

自分と自身、もう1人の自分との

セルフパートナーシップの関係性を

最高・最強にするためのいろいろを

みんなの力で分かち合ったり、応援し合ったり。

そんなエネルギーの循環で笑顔と喜びが

ジワジワを増えていったら超嬉しい。

そんな場所に育てて行けたらなぁと思っております。

本当の自分と繋がる。今この瞬間を心地よく。

我慢を減らしてワクワクを増やすお時間を

一緒の積み重ねてみませんか？

今日も笑顔多めな1日を😊
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No1005 我慢がなくなる現実創造の仕方

Jul

30

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「今この瞬間」の心地よさが明日と未来を変えていく

8月11日（日）に自分のための習慣化・朝活カフェをオープン

我慢してイヤなことをし続ける。

未来のために。。。

我慢しないで好きなことをする。

今この瞬間のために。。。

あなたはどちらを選びますか？

頭の中の制限を一旦横に置いて、

どっちがいいのか思わせてあげる。

思ってもいい

思わせてあげよう。

誰もあなたの頭の中を

覗くことなんてできないんだから。

自由に思わせてあげて。

まず、選べなくってもいいから

思わせてあげるってところが

自分の本音のフタを開ける

ファーストステップです。

周りがなんと言おうとも

その想いを一番身近なあなた自身が

聴いてあげないと可哀そうだよね。

それをし続けると

我慢しなきゃない現実が、

イヤだと思ってしていることが

不思議だけどいつのまにか

減ってきて、なくなってきて

あれ、やらんでもいいの？？

ってな現実創造に繋がります。

期待していないことが叶っていく。

ってなかなか面白いものです。

まっ、疑いながらでも

やってみたらって思います！

自分と向き合う朝習慣・習慣化サポートコミュニティ

1人で難しさを感じている人はどうぞ。一緒に朝活しよ💕

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No1004 正解はどこにある？その答えが見つかった！

Jul

29

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8月11日（日）に自分のための習慣化・朝活カフェをオープン

セッションを受けて、コーチが私の言語を

フィードバックしてくれました。

自分に対して

「こうしてあげたい・やらせてあげたい」

って度々私が使っているんだって。

「誰かのために」って聞こえてくる。

確かに・・・その誰かが「自分」でした。

普通だったら、

「したい、やりたい」と使うのかも。

言語を拾うと普段なにを大事に想い、考え、

行動しているのかが見えてきます。

そこに質問を投げかけると

本当の真意ってのが見えてきます。

表面的な望みよりももっと奥にある

本当の真意に在りたい自分がいて、

「なんのために」という目的が明確になる。

認め・許し・望ませる・今出来ること

このステップを行っては戻りを繰り返してる。

そんなんをずっと続けてます。

だから、何気に使う言葉に現れちゃう。

正直、怖いし、また出来ないって

思うことが、たくさんあります。

上手くいくなんて思えまてん。。。

これを認めました。

そして、そう思っている自分でも

望んでいいよと許しました。

上手くいかなくってもいいのかも。

やりたいならやらせてあげようか。

ってなってきたりもするのです。

湧いてきた思いを否定せずに、

バー――ってノートの書いてみて。

そこで感じる感情もスルーせずに

バー――っとノートに書いてみて。

思ったことも変わってくるし、

正解と思っていたことが

そうじゃなかったということもある。

ノートをし続けることで

そんな経験も良しって思えるように

なってきました。

どこにも正解はない。

から、動けないのではなく、

でも、今出来ることを行動する。

道が続く限り、時間が進んでいく限り、

動く前に見えた正解なんて変わってしまう。

答えの見つからない正解探しをするのはやめよう

それが私の答えとなりました。

「今」に喜びを感じれたなら

それを創ってくれた自分に感謝。

その「今」を感じられていることを

正解としようと思う😊

朝のお時間にオンラインノートタイム

自分と向き合う時間・今この瞬間の心地よさが未来を創る

こちらで是非一緒にやりませんか？↓　↓　↓

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No1003 現実が変わらない・負のループから抜けきれない人へ

Jul

28

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8月11日（日）に自分のための習慣化・朝活カフェをオープン

今の現実って、当たり前だけど

過去の自分の行動選択・決断で出来ているわけで。

小さい行動選択、無意識の行動選択、

そんな積み重ねが「今」という現実を創っています。

あの人が悪い、あの人のせい、

思ってしまうのはいいのだけど、

どうしても思ってしまう時はあるんだけど、

それをずーっと宝物のように握りしめて

なにかにつけて切り札のように目の前に持ち出す。

人生を他責のせいにして、諦めてしまうことは、

その現実から身動きが取れないという状況を

自分の力ではどうにもできないという信念を

自ら作り出しているということ

「問題は発生したのと同じ次元では解決できない」
アインシュタインはこう言ってます。

被害者意識のままで、切り札を何度も持ち出すことで

思い込みがどんどん深くなっていく。

そんな負のループから抜けきれない方へ

大切なことをお伝えします。

■理屈・常識でどうにかしようとしない

今までの思考、理屈、常識を信じてきての

今目の前の現実があります。

違う現実・結果を望むなら

その信じ込みを変えていく。

行動選択に変化をもたらしていくこと

が必要となっていきます。

・

🌙

で、どうすれば・・・なんですが、

私が毎朝のルーティンで行っているのが

ジュリア・キャメロン著書

『ずっとやりたかったことをやりなさい』

▶モーニングページ

毎朝ノートに3ページ、なんでもいいから書きます。

別に何を書いてもOK、頭にあることを出す感じです。

誰にも見られない前提で、ネガティブなことでも

ポジティブなことでも妄想でも事実の詳細な記録でも。

ノートに思ったこと、感じたことを書きまくる。

3ページ何でもいいので書きまくる。

決して人には見られないノートなので

なにを書いてもOKとして書きまくる。

別にキラキラしたことばかりじゃないでしょ。

ムカついた！とか、腹が立つ！とか(^^;

ダメっぷりだとか、欲まみれな自分とか(・.・;)

朝に心の掃除、心のデトックスになります。

毒出してもOK、むしろ自分1人のときに

しっかりと毒出ししておかないとね。

私は昨日のノートタイムでまた1つ

自分のブロックに気がつきました。

長年持ってた思い込み。

気付いたらあとは、行動していく。

信念を書き換えるための行動を

ちょっと怖いけど、勇気がいるけど

していくのです。

理屈ではわかっていても行動できない。

そんなときは、自分1人で頑張らない。

書き換えたい信念を持っている人と話す。

信頼できる人と話をする。

感情を共有したり、大丈夫なんだという感覚を

土台を強固にしていくことです。

不思議なことに、自分を客観視できるようになり

他責思考から自責思考と変わっていきます。

自分を振り返り、あらたな視点をもらい、

思い込みを再認識、そっちでもいいんだぁ～って

新な行動をしたくなっていきます。

そのステップでの行動はきっと

だいじょうぶだった！の連続です。

怖いけど、迷うけど、そんなときこそ

心の声を聴ける自分、勇気のある方を選ぶ自分で

あり続けたいなぁと思っています。

毎朝の自分タイムが未来を変える。

1人じゃ続かないこともみんなとなら続けられる。

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No1002 連続投稿1000日を通過して思うこと　習慣にするために必要なこと

Jul

27

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8月11日（日）に自分のための習慣化・朝活カフェをオープン

お陰様で、このブログルを初めて

毎日Blogを書くことが習慣化となり、

気が付いたら1000記事連続投稿になってた。

で、1000日目を完全スルーする自分(^^;)

今日で1002日目です。

まぁ、そんな自分になれたことを

嬉しく思います。

「1000日だ、ドヤァ～」って

アドレナリン系の達成感は正直なく

習慣にしたいと思っていたことが

いつのまにか習慣になってたという感覚で、

ジワジワ系の喜びと感謝の気持ち。

クライアント様を含め、見てくれた読者様

コメントをくださった方、応援してくれた方、

たくさんの方に支えられて今があるので

心から感謝しております。

ありがとうございます。

・

🌙

少なくても1000日前の私はもがき苦しんでいた。

1度、挫折を味わって自分を責め続けてきたたから。

でも、コーチングを学んで

「なりたい自分」が明確になって再チャレンジしていこうと

このBLOGURUを再スタートの場所として選びました。

まさか、1000日も続けらると思っていませんでした。

ただ、ただ私の望みは、

日常の「やりたいこと」を毎日当たり前という

フラットな感覚で書き続けられる自分になりたい。

やらなきゃ。書かなきゃにはなりたくない。

そして出来ない自分を責めたくない。

楽しい気持ちがなくなり、苦しい、大変の中で

達成するのはイヤだなぁと。

「1000日達成！」という「結果目標」も大事だけど

「なりたい理想の自分」という「状態目標」があると

結果目標達成した後も

疲弊することなく、リバウンドもなく

習慣化すると、無意識の力もプラスされて

「なりたい自分」がずっと続いていくという

無意識×有能＝意識しなくても楽にできる

というフェーズに入れたなと今感じています。

これが結果よりもプロセスを楽しむ

ってことですね。

クライアント様にもここ伝えてます。

プロセスを楽しめたら最強って思うから。

今日は1000日というプロセスの中で

私が手に入れたものを書き出したいなぁと思います。

その振り返りで見えたものが、

必ず、次のステージの支えになる。

だから、しっかりと「習慣化」できたと

実感できたときに振り返りと書き出しを！

それをする目安のための「結果目標」

だったのかもなぁと今感じてます。

朝の時間を心地よく過ごす・自分のための朝習慣

「なりたい自分」のための習慣化を一緒に手に入れよう

無料の参加型コミュニティです！8/11オープン予定。　

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No1001 今「幸せであること」　未来も「幸せである」と確信をも持つこと

Jul

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⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹ 我慢を減らして・ワクワクを増やす⊹ ࣪˖ ┈┈ ˖ ࣪⊹
自分コミュニケーション・朝活カフェ
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今この瞬間」の心地よさが明日と未来を変えていく

8月11日（日）に自分のための習慣化・朝活カフェをオープン

娘夫婦が1泊で帰省してくれています。

今回は大切な人に大切なことを伝えるために。

娘には3人の「あしながおじさん」がいる。

小さい頃から、ずっと、ありのままの娘を

なんの見返りも考えずに愛し続けてくれた人達。

ずっとずっと愛情を注ぎ続けてくれた人。

娘も29歳、ということは、そのおじさんたちは、

60代(私の元彼）70代（母の夫）80代（母の元彼）

娘はいつも、いつも、このおじさん達への

恩返しをし続けたいって話してて。

きっとその恩返しってのは、

今の娘が笑顔でいること　今の娘が幸せであること

そしてこの先も「もっともっと幸せになれちゃう」

ってことを確信をもって言い続けられる。

「だって、こうだから」って確信の理由なんかも

笑顔で報告し続けちゃう。

ってことなのかもなぁと、昨日母は思った次第😊

血の繋がりって関係ないのね。

私が離婚して娘は父親がいない環境で育ちましたが、

娘は、今まで一度も母子家庭であること、

父親がいないことを悲観したことはありません。

とにかく、いつも笑顔で楽しそう。

私は、今まで娘のことで、

母親として考えたことや悲しんだことはあったけど

娘の状況、環境で悩んだことって1度もなく、

そして、今となっては、

娘は、一番に尊敬する存在になっている。

そんな娘がいる、ワタクシは・・・・

幸せになれないわけがない。って実感した笑。

ある報告をして、あしながおじさん達を

泣かしちゃった娘。もちろん感動と嬉し涙です。

そんな光景をみて、私も感動。

そして、きっと天国の母も私と同じ感動を

今、一緒に味わっている。って感じました。

今日も笑顔多めな1日を😊
今日もhappyな1日を💕

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お金と心整え習慣

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No1009 優れた能力より小さな勇気を大切に

No1008 悩み癖から抜け出したい「悩む」から「考える」へ

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No1004 正解はどこにある？その答えが見つかった！

No1003 現実が変わらない・負のループから抜けきれない人へ

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No1001 今「幸せであること」　未来も「幸せである」と確信をも持つこと

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