未来は自分で創る　未来は笑顔で上り坂

No143 習慣にするための2つの工夫

Mar

22

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

日常の行動のうち意識しての行動はたったの1割。
残りの9割は無意識にしている行動だそうです。


ちょっと信じられないけれど
よく考えると確かにそうなんですよね。
ほとんどの行動が何も考えずに
やれちゃっていることの方が多い。


最初は意識しなきゃ出来ないことが
繰り返すことで無意識の方のシフトされていく。
そしたら、無意識さんが自動化してくれる。


この自動化システムに入ってしまえば
意識しなくてもできちゃうんだから超楽ですよね。
このシステムが習慣であり引き寄せでもある。


努力や根性使い過ぎましたので
40代からは多くのことを自動化したい。
習慣化していくことをひとつひとつ増やしていく。


体、心、美容、環境、仕事、恋愛。
どこかの一生懸命というよりも
全体のバランスを見ながら
自分自身がより心地よくなるように。
毎日が充実感で満たされるように。


当たり前にしたい習慣がある😊



もうすぐ2ヵ月になる20分の宅トレ習慣。
ゆっくりとですが朝の習慣になりつつ。
油断しがちな3ヵ月目に突入です。


習慣化に向けて続けられるように
やってみた工夫で良かったのを2つご紹介。

①トリガーセット

朝起きてベットから出たら
まずヨガマットと鏡をセット！
行動のきっかけを決めておくと
結構続けられます😊

②視覚化

カレンダーにやり終えたら必ず、
「宅トレ」と×印を書いておく。
×××××‥‥が増えていき、繋がっていく。
心理的に途切れさせたくないってなる。
もはや、続けることがゲーム感覚😊


好きや得意は簡単に習慣化できるんだけどね。
苦手や難しいは逃げたくなってしまいます。
何らかの工夫が必要なんですね。


来月からは新しいチャレンジ。
苦手にも向き合って習慣化を頑張ろ～！
じゃなく、楽しも～😊


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

40代シングルキャリア
未来戦略コーチング

脳科学・潜在意識へのアプローチ。
思い込みを外し・セルフイメージ・自己肯定感を高めます。
目標の設定・自己実現・自己管理・習慣化・思考マインド
40代からのセカンドステージ・ライフデザインをサポートします。

コーチ探せる プロフィールページへ


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

・………・…………・…………・・………・…………・…………・
★アラフォー独身女性のマネーセンスの磨き方★
https://cfp-maki.com/

無料メール講座でお金を味方に♡
★メルマガ・マネーセンスアップメール講座★
https://cfp-maki.com/new-mailmagazine/
・………・…………・…………・・………・…………・…………・

No142 未来が不安になるときは

Mar

22

• Comments(0) |
• Reply |
• Permalink

この先どうなるんだろうって
考えだしたらキリがありません。
未来が不安、このまま独りで・・・


40代を過ぎてからは
健康、お金、キャリア、住まい
恋愛、そして親の介護や自分の老後。


未来を見ることで不安になってしまう。
不安ってやつは、どんな状況になっても
なんだかんだ理由を見つけてやってくるのです。


で、あればね、
不安が完全になくなることはなく
不安になってしまう自分を
責める必要もないのです。


じっくりと、「不安なんだね～」
落ちついたら「どうしたら楽になる？」
って聞いてみて考えてあ下たらいいのね。


先日のメルマガにも書いたのですが
未来の不安ばかりに支配されると
今の充実度が確実に下がってしまいます。


不安が続く原因
見えない・知らない・動けない
↓　　　　↓　　　　↓
見えた　・知った　・動けた


一個一個今できることです。
重要なポイントは・・・

完璧・確実

を求めないこと。
私もずっとそうだったんですが^^;
確実を求めて動けなくなる方が
不安はどんどん拡大していくのです。


だから、今できることにベストを尽くす。
あとは結果に執着しないで
今を楽しんでた方がいいです。


映画やドラマ、小説なんかも
結末がすべてわかっちゃってたら
あまり面白くはありませんよね。


次に起きる展開にワクワク。
どうなっちゃうなうんだろう～って
わからないから面白いのです。


もしかしたら
不安って人生を面白くするために
やってくる仕掛けのようなものかもしれませんね。


だって結末を知ってしまったら
おもしろくない、つまらない人生ですよ。


先のことがわからない。未来が不安。
未来に完璧・確実なんてありません。


どうせ未来に向かうのなら
不安を面白がる方法を
見つけ出したらどうでしょう😊


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

40代シングルキャリア
未来戦略コーチング

脳科学・潜在意識へのアプローチ。
思い込みを外し・セルフイメージ・自己肯定感を高めます。
目標の設定・自己実現・自己管理・習慣化・思考マインド
40代からのセカンドステージ・ライフデザインをサポートします。

コーチ探せる プロフィールページへ


✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

・………・…………・…………・・………・…………・…………・
★アラフォー独身女性のマネーセンスの磨き方★
https://cfp-maki.com/

無料メール講座でお金を味方に♡
★メルマガ・マネーセンスアップメール講座★
https://cfp-maki.com/new-mailmagazine/
・………・…………・…………・・………・…………・…………・