未来は自分で創る　未来は笑顔で上り坂

今日も笑顔多めな1日を😊
今日もhappyな1日を💕


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毎月1回、信頼できるコーチ仲間と

ゴールの進捗、経過状況を語り合って

1か月間のスキル、経験、アイデアを

分かち合うお時間を設けています。

 

この時間がものすっごく効果的。

コーチの視点を持ちつつも

悩んでいることを一緒に解決するための

アイデアだし、壁打ち相手　笑。

 

1ヵ月間の振り返りの時間

あっと言う間の時間だったような

まだまだ・・・なことがたくさんあるし

もっともっと・・・なこともあるね。

 

話すこと、聴くということ。

安心・信頼感がある場所で話せること

その事にどれだけの価値を感じられるか。

 

その体験がたくさん出来たら

きっといろんなことが変わっていくんだろうなぁ。

・

・

・

🌙

話を聴いてほしい。

そんな時にあなたは忠告を始める。

そんなふうに考えるんじゃないって言う。

 

求めているのは

ただ聴いてほしい。それだけ。

 

それだけでも価値があることを

体験を重ねて知っていくしかない。

 

10年前の自分に送りたい言葉。

そして10年前の自分のために

届けたいものを作っている今。

 

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上司が持っているスキルや経験を活かし

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その掛け合わせに必要なのがコミュニケーションスキル。

日常の振る舞いや態度、環境で人は劇的に変わっていく。

 

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せっかくセッションをしても

私たちは現実と日常に忙しい。

 

日常にあるやること、考えること

感情や思考も多くのことが

目の前の緊急性があるものに

持っていかれてしまう。

 

辛口となりますが、

このパターンを言い訳にしても

なんも変わらんわけなのです。。。

・

・

・

🌙

 

大切なものを大切にするために。

緊急ではないけれど、重要なこと。

 

その時間を意図的も設けるのが

コーチとのお時間だったり、

自己内観のお時間だったり。

 

セッションで語ったことや

気付いたことなんかは

結構な宝となる確立が高いのですが、、、

 

そんなふっと浮かんだ

アイデアやひらめきは

あっと言う間に消えていく

と思ったほうがいいです。

 

直感もそうですが、

ちゃんとキャッチしないと

消えちゃうんですね。

 

で、それも同じく

緊急性がないもんだから、

割と多くのケースでスルーしちゃってる。

・

・

・

🌙

 

私もよく忘れるようになりました。

忙しい、あれもこれもって

理由を言い訳にしてたって、

 

忘れてしまう自分が

変わらなかったりします。

 

忘れない自分になる。

と望むよりも

忘れても大丈夫だよ。

って言ってあげたい。

 

そうなると、

書いて忘れないように貼っておく。

携帯のアラームをセットする。

身近な人を活用する。

 

トライ＆エラーを繰り返して

工夫の幅は広がっていきます。

 

忘れてしまう自分になったとしても

気付かせてあげる工夫、

思い出させてあげるチャンス

 

そんな、ちょっとした

思考と行動が見えてきます。

 

それが、結構な習慣となると。

 

忘れない自分にならなきゃ、

じゃなく

忘れても大丈夫だよ。

 

って気持ちになれます。

 

自分にお優しい望み方であり

自分のためにできること。

 

 

 

先日のビジネスコーチング講座で

お伝えしたことなんですが、

 

コーチングの目的は「行動変容」

 

一見すると関係なさげなテーマでも

最終的にはこの2つに繋がっていくと

セッションって有意義なものになりますね。

 

「お金」をテーマにしたセッションでも

FPとしてアドバイスはいくらでも出来る。

リクエストがあればリソースのひとつとして

コーチの私を使っていただくことは出来ます。

 

でも、セッションの中では

そこにいくプロセスにやっぱり

「なりたい自分」がいるはずだから

そこをまずは明確にする。

 

お金そのものはよく道具って言われます。

豊かにする道具でもあり

負の感情を回避できる道具でもある。

 

ずっと私もそう言ってたのですが、

最近ちょっと変わってきました。

 

 

最近、お金に対しては

そんな風に捉えるようになってきました。

 

お金を使うときも

お金を殖やしていくときも

 

道具がいっぱい、よりも

種がいっぱい、って感じが

広がる、拡大、可能性の種になるのなら

 

もっと稼いでみたい。

もっと増やしていきたい。

もっと使ってみたい。

 

罪悪感や恐れ、不安

というブロックも外れていきます。

 

その種を使って、花を咲かせるために

どんな選択をする？どんな行動をする？

 

将来のためにその種をどこに置いておく？

 

光のあたる場所なのか。

それとも暗いボックスの中なのか。

 

もしかしたら、光を見ぬままに

花が咲くことすら忘れてしまうかもしれないね。

 

いつ芽が出ていつ咲くんだろう。

と種を眺めていても芽も花も咲きません。

 

考え続けてても未来は変わらない

ってことなんです。

 

小さな一歩でも行動ベースに考えて

種が育ち、花が咲くには・・・。

 

さぁ、春ですね。これからどんどん

たくさん綺麗な花を見れる季節です。

楽しみがいっぱいの季節です😊

 

🌸🌻🏵️🌸🌻🏵️🌸🌻🏵️🌸🌻🏵️

 

まきちのセッションを受けていただいた

クライアント様から感想をいただきました。

 

 

行動の勇気が湧いてきた✨

その日のうちに「やりました」ってご報告。

きっと勇気の種が元々あったんだろうね😊

 

 

エネルギーを使い切って

動きが悪くなってきたとき

 

心のブレーキとかよりも

今の私は単純に睡眠不足っす^^;

体の疲労感が結構キテル(;'∀')

 

「疲れたな」って言葉が

多くなってるって気付いたときには

一旦休めってわかっているんだけど

 

でも、寝らんなかったり

寝ても寝た気にならなかったり。

 

これがいつものパターンかもなぁ。

・

・

・

🌙

自分を客観的に観察してみると

・イライラモードが多くなる。

・暴飲暴食に走ってしまう

・時間が奪われたって感じてしまう。

 

客観的に見ないと

当たり前のパターンで

仕方ないよねって終わらせちゃう。

 

今の私の特効薬が

やっぱり深呼吸や瞑想で

心を安定させてあげること。

 

何にも考えないボーっとするお時間

意図的に作ってます。

 

昨日は図書館でお仕事をしてて、

目の前に五稜郭公園があって

たくさんの桜の木が目に入って

 

まだ桜はつぼみがほんのちょっと

色づくくらいなんだけど

側に行きたくなってきて、

 

一旦、仕事の作業をストップさせて

いつものカフェに行って

珈琲を飲みながらひたすら

ボーッとするお時間を作りました。

 

10分、15分の瞑想をしてあげる。

景色を見ながらコーヒーを飲む。

 

いろいろと考えてしまう時もあります。

雑念、不安、希望、欲、欲、欲(・・;)

 

雑念が来たらまた呼吸。

欲が来たらまた呼吸。

 

呼吸と今に集中すると

心が安定してきます。

 

自分への質問、会話、言葉掛け

日頃大事にしていますが

 

それすらも、やめる時間が瞑想。

ちょっとした望みなんかも

忘れてしまうお時間。

 

呼吸に集中する時間

目に見えない呼吸にフォーカス。

 

あ～、今のままの私で大丈夫。

叶っても叶わなくっても幸せ。

この感覚、楽ちんでホッとする。

 

深呼吸はそう思わせてくれる特効薬。

ちゃんといい場所に戻ってこれます。

 

現実にフォーカスしすぎたら

意識していなかった内側に意識を。

 

自分らしく生きることに

いつだって精一杯で、

いつだって試行錯誤😊

 

ひと段落したら

焼肉のご褒美が待ってる～💞

 

 

 

 

今は、頑張っている自分も好きだし

頑張れない自分も好きなので。

 

頑張っている自分にもエールだし。

頑張れていない自分には労いを。

 

自分の人生のストーリーを

コツコツと創っていくのを

ただただ楽しんでいる感じです。

 

6月いっぱい遊びたいので

今は頑張りたいって言ってます笑。

 

自分のやりたいことをやらせてあげよう。

他人の意見を採用する前に

まずは自分の心の声を聴いてあげて

 

些細なことからちょっとづつ。

イヤだなぁ～って事をやめてみたり

やってみたいってことをやらせてあげる

 

単純にその繰り返しかもしれませんね。

今、出来ることから叶えてあげよう。

 

 

 

お金に困らない自分になりたくて

お金に悩まない自分になりたくて

必死だったのです。

・

・

・

🌙

 

始まりは強力な負の感情でした。

望まない状態をなんとか抜け出したい。

そんな気持ちが強かった。

 

でも、だんだんと

Being「こうなりたい」って

自分が笑ってる。輝いてる。

 

そんな映像が見えてきたころから

1人せっせとヴィジョンボードを

作りはじめるようになりました。

 

お金に振り回されない私は

いつも何を楽しんでいるんだろう。

どんな人と関わって何をしているんだろう？

 

最後はね、今の自分が見たことない

なんとも面白そうな世界を

見てみたい～。って好奇心が

負の感情をふっとばしました。

 

 

コーチングをするときも

なにか行動をするときも

がとっても大事って思う。

 

私はそれを

って言ってます。

 

ダイエットして痩せたいのも

太っているをぶっ飛ばす

痩せている自分がいる世界で

なにを見て、なにを感じて

なにを味わっているのか。。。

 

 

「人々が欲しいのは1/4インチ・ドリルではない。
　彼らは1/4インチの穴が欲しいのだ」

 

 

欲しいのは「ドリル」じゃなくて「穴」が欲しい。

 

というように

ビジョンを描くときも

仕事を何かを提供するときも

 

やっぱり「目的」を見失わないように

と思う今日この頃でした😊

・

・

・

🌙

お申込みいただきましてありがとうございます。

 

毎日、感謝できることを

寝る前に3つ手帳に書く。

 

習慣になってくると

感謝探しも習慣になる。

 

コンビニで買ったメロンパン、

バルミューダのトースターで温めると

 

パン屋さんで買ってきた

焼き立てのメロンパンになる♪

うま、うま～です🥰

 

バルミューダさまに

買ってくれた娘に

食べられる健康に

 

ありがとうございます！

おかげで幸せです～って

1人呟く毎日にも感謝。

・

・

・

🌙

過去の自分だったら

絶対、無駄だよって

選ばなかったと思うんだよね。

 

そうそう、無駄なことを

徹底的に排除する性格だった。

 

でもって、

そんな思考がね、

 

挑戦したいって気持ちに

寄り添えなかったんだなぁ～

って今書いてて思った。

 

お金にならなかったら。

失敗しちゃったら。

時間がもったいない。

 

時間もお金も労力も

無駄になっちゃうでしょ。

 

って言ってな～(^^;

 

言い訳をいっつも持ってきては、

挑戦することを避けてきた。

 

でも、ちょっとづつ

自分をちゃんと整えて

自分の感覚を信じてみて

自分の心の声を聴いてあげて

 

そうだ、

「自分の人生を生きる」

って決めたんだった。

 

お金にならんくても

失敗しちゃっても

時間たくさん使っても

 

ぜーったいに得られるものがある

って100％自信がある。

 

そんな経験ができる人生って

「いいんじゃない！」って言える。

そんな自分に会ってみたいなぁ

って心底思うのです。

 

私の経験や体験が、

クライアント様の勇気の選択の

きっかけになれたら心底嬉しい。

 

どうやら・・・ワタクシの

大きな原動力はこれかもね。

どうやら・・・ワタクシは

お金が目的では動かないらしい笑。

 

 

いつも頑張っているだろうし

いつも行動し続けているだろうし

 

だから、今まで

考えもしなかったな～って

ちょっとした気づき、

 

自分の直感でピンとくるものを

たくさんの視点からチョイス✨

 

「それいいかも！」

「やりたい！やってみたい！」

 

最近の北海道は晴天続きです。

毎日の習慣が朝と夕のお散歩。

 

朝陽が昇るのを見て1日が始まり

夕陽が沈むのを見ながら感謝で終わる。

 

近所の人と毎日挨拶を交わして

ワンちゃんのお友達もたくさんできて

日常の豊かさをしみじみと感じて。

 

きっと何年も前からあった景色だけど、

この景色が5年前までは

まったく見えていませんでした。

 

近所の川のせせらぎ、山の景色、

広大無辺の青い空と穏やかな空気感。

近所の人の優しさなんかも。

 

15年以上、同じ場所に住んでいて

まーったく見えていなかったとは、

まさに、パラレルワールドです。笑。

 

すっとあるのに見えなくなる

視野が狭くなると言いますが、

いい意味でも悪い意味でも

 

没頭する、頑張りすぎる、

集中しすぎる、囚われる。

大切なものを忘れるほどに。

 

本当に見えなくなるんです。

 

イヤな事ばかりの毎日だったり

気に入らない人ばかり思い出したり

自分の無力さ、ダメなとこばかり

指摘し責め続けたり。。。

 

いつも意識しているところは？

いつも意図していることは？

 

フォーカスしたものが現実化。

はっきり、くっきり現実に現れる。

 

だから、いつも

自分に問いを立てる習慣を💕

自分に優しく寄り添って

聴いてあげる。望ませてあげる。

 

効果的な質問をしてあげて

見えていなかったものを

見えるようにしていく。

 

囚われからの解放。

 

イヤ・・・だったら何がいいの？

ダメ・・・だったらどうしたいの？

バツ・・・だったらどうなりたいの？

 

これがいい。こうなりたい。

自分の本音が見えてきませんか？

 

是非、「それ、いいね」

って言ってあげてくださいね。

 

どんな景色も常にある。

あなたはどんな景色を見たい？

 

 

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昨日、本格ピザを食べに行きました。
函館イチ美味しいピザ屋さん。
 
モッチモチのナポリピザ
美味しかったぁ～。
 
で、お会計。
お財布の中身が空っぽでした笑。
 
久々に「お金がない。。。」
言わないと決めていたセリフを
い、言ってしまった(;'∀')
 
最低限のお札はいれておこう。
（2,3度言ってる教訓だな^^;）
・
・
・
🌙
 
「お金がない」
って言わないほうがいいのですが
多くの人が無意識に言っちゃってる。
 
まぁ、昨日は事実だったので
ちょっと意味合いが違うんだけど
 
マジで、
「お金がない」は言わないほうが
いいって思っています。
 
謙遜でも、慎ましくでも
敢えて自ら「お金がない」アピールを
言葉にのせて発するのはやめよう。

 
 
ジムのロッカーでの会話に
耳を立ててみると
 
一生懸命になって
【お金がない選手権！】
みたいな会話が聞こえてきて。
 
うちなんて、わたしなんて。
もっとお金がないんだから～。
 
そして負けてはならぬと
言わんばかりに次のステージ
【健康ではないです選手権！】
ってのに展開していく。
 
ガタが来てガタガタ。。。
ジムと病院通いの日々、
大変なんだよ～って言ってたけど
 
はい、だいじょうぶです。
 
ジムに来れておしゃべりできてるから。
安心しよう～って。
 
そっと心の中で笑。
・
・
・
🌙
 
なぜか、自分を低く置いておきたい。
そして私の方が絶対大変だもん。
ずっごい苦労しているもん。
 
これを手放さない思考って
あるかもしれないなぁって。
 
苦労したほうが、お金は稼げる
大変な思いがないと、幸せになれない
 
という設定ってないです？？
 
私はすっごいありました。
苦労と大変が常にないとダメって
そんな方程式の元で選択と行動。
 
気付いて方程式をつくり直し。
今は、苦労と大変がお金に
結びつくことはなくなりました。
 
気付くまでは長かったけどね。
・
・
・
🌙
 
「出る杭は打たれる」
って言葉もありますが
 
これって、
目立ってしまうことでの
デメリットが多かった時代のお話
って思うんです。
 
守られていたほうが安心安全
ってありましたもんね。
 
でも、今の時代ってどうでしょう？
昔の思考を持ち続けたままでは
時代の変化についていけない。
 
「風の時代」という新しい時代
準備の時期から2024年は
本格的に展開していく年になります。
 
「土の時代」に大切とされてきた
権力・地位・目に見えるものよりも
 
自由と多様性、個性と独自性。
そして繋がり・コミュニケーション
 
大事に握りしめていた固定概念、
枠にはめ込んでいるものに気付くとき。

 

風の時代に乗ってこ～～(^^)/
 
風の時代のキーワードは
安心・解放・創造です。
 
そして好きなことをしていこう。
自分の好きを選んでいこう。
 
そのためにはちょっとくらい

出る杭になってもいい。

そんな時代なのかもしれませんよ。
 


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「一生、コーチとして雇い続けます」
 
そんな言葉をクライアント様から
いただきました。
 
コーチとして身が引き締まる想いもあり、
でもやっぱり心から嬉しい。
・
・
・
🌙
 
そんな未来が来るなんて。
と思いつつ、
 
そんな未来を望んでいたな。
という気付き。
 
コーチングの勉強を始めた頃、
練習を重ねる日々の中、
 
数年後の未来の私が望む姿。
・クライアント様と感動を味わう日々
・学び続けている自分
・まきちがコーチで良かった
 
と、いつか言ってもらいたい
そう望み続けて、あっという間に
2年半という日々が過ぎました。
 
あの時、望んだ未来に。
ヴィジョンボードに掲げた自分に
 
その未来が今、
すべて現実になっています。
・
・
・
🌙
 
まず、望もう。
 
まず、自分の声を拾って
望ませてあげよう。
 
毎月始めたワークショップも
望むことへの許可出しの
トレーニングの場を
 
セッション以外のお時間で
なにか、出来ないかなぁ～
って降ってきたアイデア。
 
クライアント様のために。
はもちろんありますが、
 
根底には私の望みを叶えるために
直感で降りてきたことを
愚直にやる。と決めるのです。
 
そこには、
葛藤もあり、苦難もあった？？
かもしれないけれど。。。
（ん？そんなにないかも笑）
 
でも、スタート当初は、
誰も受け取ってくれなかったら
寂しいなぁ。とか。
 
例の、がっかりさせちゃったら。
大したことなかったと
去られてしまったら。。。
 
って思考がめちゃめちゃ
働きました。
 
今だから言えますが、
結構、ビビりながらやってます。
 
受け取るのも、受け取らないのも
何を感じて何を選ぶのかも
 相手の自由なんですよね。

 私はコントロールができません。

そこが腑に落とせたなら
降りてきた直観に従って
自分にできることをやるだけです。
 
結果がどうだった。
ということよりも
 
その道が私の未来には
必要な道だったって
必ず、言える未来が来るから
 
だから、やる。
ってのが答えでした。
・
・
・
🌙
 
そしてここ数日
またまた降りてきた直観に
覚悟を決める時がきたのです。

 

ステージの幅を広げる。

基準を上げる時が来た。

って感じてます。

 
わぁ～、怖い。
出来るかな。。。

いいのかな、私で。。。
 
当然、ごちゃごちゃ
思考の声は騒ぐのですが、
 
「いいから、やれ！」
って言ってくれる
冷静な自分が結構好き。

 

そして必要としてくれる人がいる限り

私は全力で使命を全うしようと思う。
 
 
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目標って決めてる？
 
目標があると・・・
苦しくなっちゃうって人もいますよね。
目標を立てても、直後に拒絶反応(^^;)
 
逆に目標があると頑張れる人も。
なんちゅうか、健全な強制力が
必要って人もいると思う。
 
追い込まれるのは苦手だけど
自分の心地よいペースで
自分の心に向き合いながらであれば
 
私は目標があったほうが
動けるタイプです(^^)/
 
なんとしても～🔥🔥🔥
って熱い原動力がないときは
「健全な強制力」が必要です。
・
・
・
🌙
 
で、今日は、
苦手な目標をうまく活用して
目標の達成確率をグイっと上げる
重要なステップをお伝えします(^^)/
 
もうすでにしている人も
多いと思うんですが、
 
／
決めた目標を人に伝える
＼
 
自分の夢や目標を
心から応援してくれる人

に伝えておきます。

 

中にはドリームキラーがいますので

誰にでも言えばいいってことではなく。

 

伝える人は選んだほうがいいのです。

 

家族とか、親友とか、パートナーとか

伝えられる人はいると思うけど

 

私の結論は、

信頼できるコーチに宣言する。

これが一番効果的だと思う。
 
自分だけだと、
なかったことに・・・って
そーっと先送りしちゃったり
そーっとフタをしちゃったりって

 

結構、気分屋だし、

フェードアウトが得意だった。

 

 
えっ？これって私だけ？？
私は結構あったんです^^;
 
楽な方に逃げてしまったり
自信がないことを言い訳にしちゃったり。
 
今思うと
達成できなかったら。って
 
前にもお話した
「がっかりしたくない」
そんな潜在の中の自分がいたので
 
達成できなくてもいいんだもん。って
意味不明に望みません
ってやってましたわ^^;
 
決めていたようで
決めきれていなかった。
 
目標って
理想の未来を手に入れるため。
 
というよりも
 
今の自分を変えるため。

 
今の自分が変わるから
理想の未来が近づいてくる。
 
コーチをつけると
出会ったことのない自分に会えて
毎日が冒険の日々になります。

 

出来ているときも出来ていない時も

一緒に自分を知る、分析するって

本当に楽しいんです。

 

あ～、だからかぁ～！！

って毎回の気付きに視界が開ける。

 

なんだ、自分のせいじゃないのか。

なんだ、自分を責めなくってもいいんだ。

 

そんな思考が生まれるなんて

想像していませんでした。

 

自分の中の思考クセ・パターンが

変わっていくことを体感できます。
 
そして、コーチに毎回宣言することで
達成確率は飛躍的に上がるよ。
 
自分を変えたい

見たこともない景色をみたい

そろそろ自分1人じゃ限界(;'∀')

 

あなたのことを全面サポートしてくれる
コーチをつけるという選択を💕

 

 

今月は特別1枠増やして4枠募集で開始しましたが

既に1枠埋まっておりますので残り3枠です。

 

体験セッションだけでも

理想の未来を描くことが可能です。

お申し込みはこちらからです。

 

2024年の年末のあなたはなにを感じてるかな？

 

 

今日も笑顔多めな1日を😊
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