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フラッシュバック

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時々、ちょっと思い出しただけで... 時々、ちょっと思い出しただけで、また当時の痛みを同じように感じてしまう。。。。



トラウマ、傷つけられた瞬間、感情、身体の感覚がふとした時に戻ってくることがあります。
フラッシュバックといいます。

何か、五感で思い出されることもあります。
匂い、私を傷つけた人と似ている人を見た時、眠れない夜、
状況、言葉、など。。。また、全く何も思い出す要因がないような、ふとした時にもやってきます。

あなたの身体と脳は、あなたに何が起きたかはっきり覚えているのです。

そして、もしかしたら、あなたは、それを忘れようと努力しているかもしれません。

なるべく明るくして生きよう。
なるべく楽しいことをしていよう。
似たような人に出会わないようにしよう。
本などを読んで、自分を賢くしてみよう。。。

などなど。

しかし、フラッシュバックはやってきて、あなたを苦しめます。

忘れたことにして心の奥に押し込めるよりも、
むしろ、人に話して理解してもらい、共感してもらった方が
良くなります。。。

また、トラウマセラピーとして、私は身体と脳を統合させるセラピーを有効的に用います。

フラッシュバックによって、何回も、その場面に戻り、
またその傷と痛みと感情に沈んて、
何回もそこに留まるより、
助けを求めた方がずいぶんよくなります。

もし、そのような症状がある方は、
どうぞお近くの専門家をおたずねください。
#メンタルヘルス #ブログ

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不安障害ですか?

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不安障害について どうやって、... 不安障害について
どうやって、あなたと他人の不安障害を認識するか


こんにちは。
私の周りには、たくさんの不安障害の方々がいます。

理由は、様々です、トラウマによるPTSDや、愛着障害など。。。。

今日は、どんな症状に現れるか見てみましょう。もしかしたら、あなたも、またあなたの隣にいる人も不安障害のけがあるかもしれません。

記憶の問題。忘れやすいなど。覚えられない。思い出せない。

不眠症。夜、寝つきが悪い。何度も目が覚める。

心拍数が高い。ドキドキする。

頭痛。

息がしにくい。息が浅い。呼吸が早い。

絶えず心配している。

物事を後回しにする。

集中力に欠ける。

忍耐がない。

確証が必要。これでいいのかな、これでいいのかなって人に確認する。

パニック症の発作がでる。息ができない、身体から硬直し、このまま死んでしまうのではないかと思う。

胃の問題がある。

汗を必要以上にかく。

物事、人、場所、集まり等を避ける。

考えすぎる。。。

などなどです。

誰かと話して、自分は大丈夫と思う事。
自分に優しくなれること。ゆっくり休むこと。
何か、笑顔になれることをすることなどをお勧めします。

あなたは、一人ではありません。
どこかに、必ず助けはあります。
助けを求めてください。

また、たくさんの上に上げた症状があっても、自分で何とか強くなって乗り切る!と、思っている人もいるかも知れませんね。

その頑張りがさらなる不安症を産みます。

赤ちゃんのように、誰かに守られること。。。精神的に、肉体的にも。。
そういう時が必要です。
あなたは、大切な、守られるべき存在であることを知って下さい。。。。

あなたは、大切な人です。

本当に。。。。
#メンタルヘルス #ブログ #不安障害

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今日のシアトル

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エリックの仕事のためのヘッドシ... エリックの仕事のためのヘッドショットをとりました お家の近くのケリーパークにて... お家の近くのケリーパークにて


今日は、もう携帯電話が死にかけで、アプリをアップデートしなくなったので、いよいよついに、買いに行きました。

町では、まだ、デモやデモに興奮している人たちがいて、お店の人も、ちょっとそわそわして注意深くしてました。

町では、みんなマスクをして、ちゃんと距離感を保っていました。

エリックが、仕事のためにヘッドショットが必要なので、新しいiphone SEで撮ってみました。

あら、本当に、きれいに撮れるんですね。。
やっぱり、前の電話は古かった。。。どうしてもピントが合わなかった。。
今度は、簡単で、ちゃんと撮れます。

随分違うなーー。

そうこうして、家に帰ると、職場、シェルターからわんさかメールがきていました。
デモがその地域でも起きていると。

そして、今日も門限命令がでており、高速道路も封鎖されていると連絡がはいりました。
今日仕事に行っていたら、帰り随分遠回りだったと思います。。。

明日はどうでしょうか。

早く、この一連の騒動が良い形で落ち着くように、
祈る毎日です。

神様の助けが無ければ、全ての人の謙遜な姿勢が無ければ難しいです。。。
#ブログ

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トラウマ

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トラウマは、あなたが選ばなかっ... トラウマは、あなたが選ばなかった変化を作る。
癒しとは、あなたが選んで変わっていくことを作ることに関わることだ。


トラウマとは、人それぞれいろいろとあります。。。。

Object Relation セオリーでは、あなたを養う人があなたから顔を背けることが初めのトラウマだと言います。

トラウマは、脳の変化を産み、身体の変化を産みます。

そして、考えの変化を産みます。そして、不健康な行動や人間関係のサイクルを産み出します。

トラウマは、あなたが選んで受ける物ではありません。

起きてしまったことです。

頭で理解し納得できるものでもありません。

身体もトラウマから自由になりたいと思っていることでしょう。。。。

自分で選ばなかったインパクトから、自分で選んでよくなることはできます。

オープンになること、自分の気持ちに正直になること、誰かに打ち明けること、

助けとサポートを受けること。

癒しは、誰か助けてくれる人がいなければ難しいです。

自分の考え方の歪みに気が付かせてくれる人、

共感してくれる人、

自分のために怒り、泣いてくれる人。。。。

新しくまた立ち上がって、やってみようって思わせてくれます。

今日、勇気を出して、一歩、進んでみましょう。

私で良かったらサポートさせてください。
#メンタルヘルス #ブログ

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そうめん

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そうめんはやっぱり、 揖保の糸... そうめんはやっぱり、
揖保の糸

最近、晴れると暑いです。

そんなシアトルの日々。

そうめんが食べたいなーーーー。

地元が近いから、小さい時から、そうめんは揖保の糸でした。

アメリカに来て、

日本系のスーパーで揖保の糸はちょっとお値段高めです。

でも、こしも違うし、ゆでてても切れにくいし、つるつる具合も美味しい。。。

あーー

日本に帰りたいなぁ。

このコロナのあれで、なかなかいつ帰れるのか分からないな。。。

今度はいつ帰れるのかなーーー。

揖保乃糸、もし食べたこと無かったら試してみてくださいね!
#ブログ

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ママたちへ

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お母さんへの肯定的な言葉。。。... お母さんへの肯定的な言葉。。。。


心理学の世界では、良いお母さん、完璧なお母さんというのは、
good enough mother と言われています。

そう、ちょうどあなたのように、完璧でなくて、少し欠けがあるくらいがちょうどいいのです。あなたのままで、そのでいいのです。

大切なのは、子供との関係がとっちらかってしまうことよりも、修復できる能力にあります。

今日は、そんなママたちに、送る言葉です。。。。。
これを自分に読んで聞かせてあげてください。

私は、いいお母さんです。

私は、ちょうど私の子供が必要なママです。

私は、物事に驚嘆する能力があります。

私は、子供と時間を過ごせる時間をありがたく思います。

私の子供たちは、完璧なママは要りません。

私は、私の子供たちに私の行動と言葉を通して愛を示します。

私は、混沌としたなかでも穏やかさを保ちます。

私は、ただ、母親であるだけの存在ではありません。


全世界のお母さんたち、今日もご苦労様です。
あなたは、偉い!
あなたのように、あなたの子供を誰も愛せない!
あなたは、ちょうどいいママです。
あなたでいてくれて、ありがとう。

第三者のぼくしより。。。

#メンタルヘルス #ブログ

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何も感じない

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今まで感じ過ぎて、もう何も感じ... 今まで感じ過ぎて、もう何も感じなくなってしまった。
ストレス、悲しみ、悔しさ、孤独、いっぱい感じて、いっぱい泣いて、

何も解決が無くて、つらくて、

人に言って、理解されず、誰も助けてくれず、むしろ、更に傷つくアドバイスを受け、

行き場がなく、希望がなく、毎日同じ苦しさが続き、身体が動かなくなり、

あさ、起きられなくなる。。。気力がなくなり、何も楽しみがなくなり、

楽しみたくなくなり、楽しみ方が分からなくなり、気が付いたら、随分笑ってない、微笑んだことさえ思い出せない、

体が痛く、頭が痛い、頭が重い。。気力がない。

生きている意味が分からなくなる。。。。。

そんな、事を通った人は、何も感じなくなります。

感情は体に住んでいます。

体が全く反応しない。体が感じることを拒否してしまう。

これをDissociation と言います。

私の、仕えている人たちは、この傾向が強いです。

感じ過ぎて、もう何も感じなくなった。どう感じていいか分からない。。。

そんな方、いませんか?
あなたは、一人ではありません。

少しづつ始めましょう。

目をつぶって、周りの音、何種類あるか数えてみる、

散歩に行って、どんな匂いがするか、

自分の身体に感覚が戻ってくるように。。。

何を感じているか、身体に聞いて、書いてみる。。。。

初めは難しいです。

でも、自分の身体を大切に。耳を傾けてください。

また、誰かに、あなたの話しに耳を傾けてもらって、

共感してもらう。。。。

それがとても助けになります。

あなたを責めたり、教えたりしなく、ただ聞いて共感してもらえる人、

そんな人を見つけてください。

心理カウンセラーは、日々、耳を傾け共感し、患者さんの身体に感覚が戻るお手伝いをしています。
#メンタルヘルス #ブログ

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聖霊の注ぎによる一致

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日曜日は、ペンテコステ礼拝でし... 日曜日は、ペンテコステ礼拝でした。
聖霊が下り、教会が生まれました。
2020年5月31日日曜日礼拝メッセージ


聖霊の注ぎによる一致 Being Unified with Holy Spirit

★イエス様が約束された聖霊様です。Jesus assured another helper
ヨハネJohn14:16-17
16 わたしは父にお願いします。そうすれば、父はもうひとりの助け主をあなたがたにお与えになります。その助け主がいつまでもあなたがたと、ともにおられるためにです。17 その方は、真理の御霊です。世はその方を受け入れることができません。世はその方を見もせず、知りもしないからです。しかし、あなたがたはその方を知っています。その方はあなたがたとともに住み、あなたがたのうちにおられるからです。And I will ask the Father, and he will give you another advocate to help you and be with you forever— 17 the Spirit of truth. The world cannot accept him, because it neither sees him nor knows him. But you know him, for he lives with you and will be in you.

●あなたは、聖霊様を知っていますか?Do you know Holy Spirit?
★ペンテコステの日とはWhat’s Pentecost?

使徒Acts 2:1-4
1 五旬節の日になって、みなが一つの所に集まっていた。2 すると突然、天から、激しい風が吹いて来るような響きが起こり、彼らのいた家全体に響き渡った。3 また、炎のような分かれた舌が現れて、ひとりひとりの上にとどまった。4 すると、みなが聖霊に満たされ、御霊が話させてくださるとおりに、他国のことばで話しだした。When the Day of Pentecost had fully come, they were all with one accord in one place. 2 And suddenly there came a sound from heaven, as of a rushing mighty wind, and it filled the whole house where they were sitting. 3 Then there appeared to them divided tongues, as of fire, and one sat upon each of them. 4 And they were all filled with the Holy Spirit and began to speak with other tongues, as the Spirit gave them utterance.

★ 旧約ではIn Old Testament

★ ペンテコステに起こったこと・始まったこと What started at the day of Pentecost?
なんと言ってもペンテコステの大きなテーマは、一つになることです。
Theme of Pentecost is becoming one

①  一つの言葉、一つのマインド、一つの霊
One language, One mind, and One spirit
●そのためには高慢さがくじかれなければならなかった。First, getting rid of arrogance

ヨハネJohn17:21-23
21 それは、父よ。あなたがわたしにおられ、わたしがあなたにいるように、彼らがみな一つとなるためです。また、彼らもわたしたちにおるようになるためです。そのことによって、あなたがわたしを遣わされたことを、世が信じるためなのです。22 またわたしは、あなたがわたしに下さった栄光を、彼らに与えました。それは、わたしたちが一つであるように、彼らも一つであるためです。23 わたしは彼らにおり、あなたはわたしにおられます。それは、彼らが全うされて一つとなるためです。それは、あなたがわたしを遣わされたことと、あなたがわたしを愛されたように彼らをも愛されたこととを、この世が知るためです。21 that they all may be one, as You, Father, are in Me, and I in You; that they also may be one in Us, that the world may believe that You sent Me. 22 And the glory which You gave Me I have given them, that they may be one just as We are one: 23 I in them, and You in Me; that they may be made perfect in one, and that the world may know that You have sent Me, and have loved them as You have loved Me.

② 教会の誕生Birth of Church
●キリストを分け合い、キリストによって全てを分かち合う共同体Share Jesus, Share

③ 世界宣教へWorld mission
●キリスト身体以外の人たちを内に招く働きInviting all to body of Christ

★ 私たちの準備として How did people prepared for this?

① 信仰によりFaith…
② 集まってGathering…
③ 祈っていたPray…

★ ともに祈りましょう Let’s pray!



#礼拝 #ペンテコステ

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白人特権

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正義をジョージに! 正義をジョージに!


こんにちは。
日本でもニュースが届いているようですが、
アメリカでは、白人の友達たちが次のような投稿をして、黒人の友のために立ち上がり、人種差別にたいして覚醒の助けをしようとしています。
ただ、日本から、日本の文化を通して理解しようとしても理解しにくいと思います。人種差別の根はアメリカの歴史とともに始まっており、とても根の深い問題です。ここでは、それを説明することはしませんね。
白人の友達の投稿を紹介し、訳を付けます。
ご感想は自由にコメント欄にどうぞ。

The tip of the iceberg of my White privilege. I have privilege as a White person because I can do all of these things without thinking twice about it:
これは白人特権の氷山の一角です。私は白人として何も考えることなく次のことが出来ます。カッコ内は、それをして命を落とした人の実名です。

I can go birding (#ChristianCooper). 鳥を見に行ける。
I can go jogging (#AmaudArbery). ジョギングができる。
I can relax in the comfort of my own home (#BothemSean and #AtatianaJefferson). 自分の家でゆっくりくつろげる。
I can ask for help after being in a car crash (#JonathanFerrell and #RenishaMcBride). 交通事故の後、助けを求められる。
I can have a cellphone (#StephonClark). 携帯電話を持てる。
I can leave a party to get to safety (#JordanEdwards). パーティを去り、安全を確保できる。
I can play loud music (#JordanDavis). 大きな音で音楽を聴ける。
I can sell CDs (#AltonSterling). 危険ドラッグを売れる。その場で殺されるほどの罪ではない。
I can sleep (#AiyanaJones) 眠れる。
I can walk from the corner store (#MikeBrown). 角のお店から歩ける。
I can play cops and robbers (#TamirRice). 警察泥棒ゲームができる。
I can go to church (#Charleston9). 教会に行ける。
I can walk home with Skittles (#TrayvonMartin). おやつをもっと家に歩いて帰れる。
I can hold a hair brush while leaving my own bachelor party (#SeanBell). 自分の結婚前パーティから、手にヘアブラシをもって帰れる。
I can party on New Years (#OscarGrant). お正月のバーティができる。
I can get a normal traffic ticket (#SandraBland). 普通の交通違反切符がもらえる。
I can lawfully carry a weapon (#PhilandoCastile). 法律に従ってただしく武器を運べる。
I can break down on a public road with car problems (#CoreyJones). 公共の道端で車の故障により気を取り乱せる。
I can shop at Walmart (#JohnCrawford) . スーパーで買い物ができる。
I can have a disabled vehicle (#TerrenceCrutcher). 壊れた車を保持できる。
I can read a book in my own car (#KeithScott). 車の中で本が読める。
I can be a 10yr old walking with our grandfather (#CliffordGlover). 十歳の子供らしく、自分のおじいちゃんと散歩ができる。
I can decorate for a party (#ClaudeReese). パーティのために飾りつけができる。
I can ask a cop a question (#RandyEvans). 警察に質問ができる。
I can cash a check in peace (#YvonneSmallwood). 平和に小切手を現金化できる。
I can take out my wallet (#AmadouDiallo). 自分の財布を取り出すことが出来る。
I can run (#WalterScott). 走れる。
I can breathe (#EricGarner). 息ができる。
I can live (#FreddieGray ). 生きれる。
I CAN BE ARRESTED WITHOUT THE FEAR OF BEING MURDERED. (#GeorgeFloyd) 殺されるかもしれないという恐れなしに、逮捕されることができる。
White privilege is real. Take a minute to consider a Black person’s experience today. 白人特権は本当にあります。今日、立ち止まって、黒人たちが経験していることについて考えてみよう。

#BlackLivesMatter
*I copied and pasted this...please do the same.
**these are NOT human rights if only white people have them.

とのことでした。
名前をコピペしてググってみると、一人一人に何があったかが出てきます。
ご参考までに。

これがアメリカの本当の姿の一部です。

お祈りください。
#人種差別 #ブログ

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繋がろう

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繋がるために、切り離す。 繋がるために、切り離す。


健康的な精神は、繋がることに集約されると思います。

人は、誰かと繋がることから、愛を受け取ります。

生まれた時から、いやお腹に宿ったときから、ママと繋がって、愛を感じてはぐくまれました。

人は、自分自身とどれくらい繋がれるかで成熟度がみられます。

また、人とどのように繋がっているかで、人間関係の成熟度が分かります。

自分と、人としっかり繋がり、健康的な関係を保つには、何かから離れることも必要になるでしょう。

物理的には、携帯やパソコンかもしれません。
テレビやゲーム。。。

また、安全でない人と、距離を置くことも。

不健康な職場をやめることかもしれません。

自分の心の動き、感情を知り、受け止めるには、正しいところに繋がり、不必要なものと切り離されなければいけませんね。

さあ、あなたは、今日、自分とよく繋がっていますか。

今、心の中には何があるでしょう。

どんな気持ちがありますか。
怒ってる?いらいらしてる?寂しい?

今、誰と繋がっているでしょうか。
大切な人は、いますか?

どんな風に繋がっているでしょうか。

ちょっと書き出してみるのもいいでしょうね。

人は、繋がることから、愛を受け。
繋がることで、癒しを経験します。
繋がれたら、慰められます。

良いものを受けるために、何を切り離しましょうか。
#メンタルヘルス #ブログ

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