３キロ贅肉を減らしながら楽しみを増やす！

夏に限らず、年柄年中多いのが

ダイエットのテーマ。

私の所に来られる方はほとんどが女性なのですが、

最初に提出してくださるゴールリストに多いのが

3キロやせる！

なぜ、3キロかわからないのですが

そう書かれる方が多いのです。

そんなことを言っている私も昔は合い言葉のように

3キロと言っておりました。笑

コーチングでは、まず目標設定をします。

なので、いつまでに3キロという具体的な数字を

掲げるのは大切なことです。

ですが、リバウンドを防ぐためには

もうちょっと、具体的なイメージが

ほしいのです。

体重計の数値が減っているイメージではなく

自分の理想の体型のイメージとワクワクの

感情です。

3キロ減ったら、どこがどうなるのかってことです。

ウエストがくびれるのか、二の腕が細くなるのか？

それを達成した自分はどんな感情を抱いているのか？

未来の向けての想像力が必要になってくるのです。

過去のことは自分が体験しているので

感情までリアルに再現することができます。

ですが、まだ、体験していない未来のことを想像することは

過去ほど、簡単ではありません！

ダイエットが上手くいかない方は

意志の力が弱いのではなく

イメージ力を使ってないのです。

ですから、ダイエットに挑戦する前に

生き生き、ワクワク、感情が踊る楽しい

体験をたくさんしてみてください。

内容はダイエットに全く関係ないことでもいいので

嬉しい、楽しい、ウキウキ、ワクワク

そんな感情をいつでも思い出せるように

すると、未来のことも想像しやすくなってきます。

最初に必要なのはマインド改革です！

これができるようになると、苦しいダイエットからは

卒業です。

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