女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

図太いメンタルの作り方

Sep

19

若い頃は、メンタルが図太かったら

よかったのになんてよく思ったものです。

年齢を重ねていくとだんだん図太くなっていきますが

メンタルを強くするにはトレーニングが必須です。

どんなトレーニングにしても続けることが大事。

だからこそ、トレーニングは楽しいものじゃないとですね。

自己啓発本を100冊読んだクライアントが

実践した方法をYouTubeで発信しています。

人間関係が楽になる！強いメンタルのつくり方

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失敗しない私になる方法

Sep

18

長生きしたかったら怖がりになれ！

内科の先生がよくそう言ってました。

怖がりな人っていろんなことに気を配るからだそうです。

怖がりの人は慎重派です。

これだめだったらどうなるの？

それもだめだったらどうなるの？

ある意味面倒くさいこともありますが

その面倒くさいところは長所でもあります。

備える力が長けてるんですね。

はじめてやってみる挑戦。

失敗したらどうしょう！？

誰でも思うことでしょう。

失敗したらどうしょうと思ったとき

次の行動が目標達成する人、しない人の

運命の分かれ道です。

だたの心配性の人は心配だけして何もせず

ここで終わります。

ですが、目標達成する人はここからが違うのです。

心配性の人は楽観的な人と違って

最悪のシナリオが浮かんできます。

第一案が失敗したらどうする？

では、第二案はどうそれを補う？

それも失敗したら？

最悪のシナリオを考えたとしたら

やる気なくすと思われるかもしれませんが

却ってストレスは減ります。

代替え案があるから安心なんですね。

代替え案がないとしたら？

それこそ、プレッシャーがかかります。

プレッシャーがかかるとうまくいかないは

みなさん日常生活において十分知っています。

ですから、気負っている人は楽しくいこうねとか

お気軽にいこうねと心の負担が軽くなる

言葉かけをしています。

実際に予想していたシナリオが

必要になったら？

全くの余裕です。

既に頭の中でシミュレーションしてますし

プランもあるから落ち着いて事を進められます。

失敗したらどうしょうと思ったときは

成功率を高めるチャンスです。

失敗する言い訳を考える暇があったら

それに備えるためにプランを考えてみる。

失敗しない人は怖がりな人です。

成功率を高めるなら怖がりになってみる。

対策を立てることを習慣化すると

成功率がどんどん高まります。

やればやるだけ満足感がアップ。

失敗しない私が日常になります！

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やるやる詐欺にならない人は締め切りを２つ設けている！

Sep

17

夢を叶えるなら期限を決めようと言われます。

いつまでにやり遂げるかと宣言するんですね。

目標をサクサクと叶える人は最終期限の他に

もう一つ締め切りを設けてます。

いつから始めるのか！？

いつまでにと期限を決めても

それが始められる環境でないと

最終期限はあってないようなもの。

やるやる詐欺にやってしまいます。

やるやる詐欺の常習者にならないためには

はじまりと終わりの期限をきっちりと決めることです。

コーチングでなぜ成果が出るかというと

コーチは2つのことを質問します。

いつからしますか？

そうするとクライアントは手帳みたりして

予定を考えます。

ここは希望的観測でなくてやることは前提です。

朝活コーチングがいいのは

やる気満々になったところに

寝るまでに時間がたっぷりあることです。

思い立ったらすぐ行動！

例えばダイエットをする。

さあ、朝のセッションが終わったよ。

今からダイエットするとしても家の中にお菓子がいっぱいだったら？

誘惑いっぱいの家ではじめるのは挫折の原因になります。

ならば、いきなりダイエットを始めるのではなく

規則正しい食生活を送るための環境づくりが大切です。

今までの環境そのままではじめようとするから

誘惑に負けて挫折してしまうのです。

始まりの期限を決めたらそれまでに

環境を整える！

上手くいく人は2つの締め切り日を意識して

行動しています。

いつから始めるのか？

いつまでにやり遂げるのか？

やると決めたのなら

自分がいったいどんな環境なら

行動することができるのか、はじめの一歩は

まずをそこを想像してみてください。

何を準備すればいいのかがわかります。

そうすると、現実的な開始日が見つかります。

始めがなければ終わりは来ないです。

さあ、今の目標いつからしましょうか！？

今にこしてことはないですがその前に環境づくりです。

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失敗した時こそ飛躍のチャンス

Sep

16

だいたい、はじめてやることって

失敗することが多いです。

最初からうまくいくことのほうが稀。

失敗して落ち込むのは

どうしてかというと目先の結果に

ばかり注目しているからです。

コーチングでは過去は振り返らりません。

というより、過去には焦点をあてないので

昔のことなんてどうでもいいのです。

例えば、毎日トイレ掃除をすると

決めたとします。

3日坊主で続いたためしがなくでも

いっさいそんなことは関係ないのです。

要はこれからどうするかが大事。

続かない！

今回も失敗と思った時こそ

チャンスです。

上手くいかないとき、へこんだりします。

ですがそれは自分への期待のあらわれです。

絶対無理と諦めていたことに対しては

人は落ち込んだりしないですからね。

当然の結果よねと受け止めます。

私も転職回数が多いので

いろんなはじめてを経験しました。

そのたびに痛い思いをして今日があります。

仕事ですから途中で投げ出すことはできません！

年下の人にえらそうに言われたりすることも

あったのですが、そこは経験者に素直に

聞くしかないんですね。

自分がやった結果ですから

上手くいかない場合は自分が悪いわけです。

そこでいったん立ち止まり、状況を見極める。

うまくいってるときって

調子にのっていますから

人の話なんて聞けていません。

失敗してこの状況から

なんとか抜け出そうとするからこそ

そこに気づきがあり、成長があります。

途中経過がどうであろうかなんて関係ないです。

うまくいかないやり方の発見をしただけ。

コーチングで飛躍的に成果を出せる人の

特徴は見たことも聞いたこともないような

ことでも人の話を素直に聴ける人です。

でも、だって、どうせの3Dを使う人は

どの世界に行っても結果は残せないですね。

何回挑戦することになっても

自分の望む結果が手に入ればそれは成功です！

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今からすぐにできる性格を変える方法

Sep

15

何十年生きてきて、自分とずっとつきあってきたのですから

性格は簡単には変えられないです。

ですが、行動はたった今から変えられます。

あとにしようかなと言うところを

今からしようと言うだけで

それが積み重なると性格も変わるんですね。

コーチをつけてから

確実に口癖が変わり、思考が変わり

行動も変わりました。

友人にも性格が変わったと言われます。

もともとコーチングが何か？て

知りたいと思ったのは

友人が1年で別人に変わったからです。

コーチングって何で成果を出すかというと

行動で出すんですね。

いくら頭の中でワクワクしたって

行動しない限り、自分の世界は変わらないです。

友人は行動で成果をだすことをしたのだら

性格も変わって当然だったのですね。

性格が変われば運命も変わります。

それにつられると周りに人にも

影響を及ぼします。

私も友人のおかげでライフスタイルが

ガラッと変りました。

想像もしてなかった生活です。

まずは小さな行動を変えていけば

あなたの未来は確実に変わります！

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三文の徳どころじゃない朝型生活のメリット

Sep

14

早起きは三文の徳とか成功者には朝型生活の人が多いと

いいますが、朝活にはそれはそれは

人生を変えるほどもメリットがあります。

朝型生活にするために目覚まし時計を起きたい時間に

セットするや数を3個にして時間をずらすとかいった

方法だけでは挫折される方が多いです。

生活習慣を変えるのはそんな単純にはいかないんですね。

なぜなら夜型生活の人が朝型生活と送ろうと思ったら

いろいろ関門があります。

まず、家に早く帰る必要があります。

早起きの秘訣は何といっても早寝ですからね。

睡眠削って朝型生活を送ろうと思っても

体調不良になるだけでそこには無理があります。

そうするとやらなければならないことがたくさん出てくるのです。

夜のお付き合いはほどほどにするとか

残業しないでさっさと帰る！

そのためには断る力だって必要になります。

人に嫌われるのが怖い人は

ここでNOというか決断に迫られます。

手放す人間関係も決めていかないといけませんし、

他人に時間を奪われないためには

自分の人生を主体的に生きるという勇気がいるんですね。

手放すものを決めて

時間の優先順位をつけて効率化を図る。

スマホの誘惑にだって勝っていく

必要があるんですね。

朝型生活を送られているクライアント様達は

自分が好きになった！

セルフイメージがあがった！と

言われる方が多いです。

自分で決めた約束を守る。

小さな行動習慣を変えたということが

自信がつながるんですね。

そして、自分で時間をコントロールしているという感覚、

主体的に行動していることでセルフイメージが

あがっていくのです。

外見的にいうと美肌になったという方も多いです。

お化粧落とさずに寝ることが多かった人が

お肌のナイトケアをするようになるんですから

それはきれいになるのも当然ですが、

そうやって自分を大切にしてることそのものが

セルフイメージを変えていくんですね。

自分の望む人生を送るために

何が必要ですか？という質問をすると

多くの人が自信と答えます。

ですが、その自信がないから

チャレンジできないのであって

自信ができるまで、動かないでいたら

一生動けないです。

やりたいことをやるのに

自信がないのなら

まず、早起きしてみましょう！

たかが早起きなんですが

そこに生活習慣を変えるという

たくさんの課題が眠っています。

そこの課題を乗り越えていき

それが習慣化したあかつきには

行動できる自分になっています。

習慣を変えると運命まで変わる！

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夢を叶えるためにワクワクが必要な訳

Sep

13

夢を叶えるためには目標設定が大切と言います。

それは目の前の快楽に人間は弱いからです。

資格試験に合格したら給料アップだとしても

試験勉強より、友達からお誘いに乗りたくなります。

それは遊びに行くだけで楽しいことが手に入るからです。

ところが試験勉強というと、勉強するために

楽しいことを手放し、ある程度の期間が必要です。

快楽を手に入れるには時間がかかるんですね。

人間は苦しいこと、つらいことが嫌いです。

楽にだったら、楽のほうがいいんですね。

だからこそ、簡単に手に入らないことは

未来の楽しいことを想像する力がいるのです。

人はどんな時にワクワクを感じるかというと

未来の楽しくなることを予感した時です。

過去を思い出してもワクワクはしないんですね。

つまり、ワクワクにはまだ受け取っていない未来のことを

イメージする力が必要になってくるのです。

人間にとって何が一番大切かというと命です。

なので、普通に生きていたら人は

命の危険を回避するために、マイナス思考に

なるのは当然なんですね。

ところがマイナス思考になったら

ワクワクするかというと決してそうではありません！

大丈夫かなという心配が出てきます。

ここに目標達成の矛盾がでてきます。

命の危険を回避するには

マイナス思考になる！

そうなると未来の楽しいことが予感できない。

だったらどうするかというと

ここに感情を使います。

楽しいという感情です。

ですから、普段からちょっとしたいいことを

当たり前と思わずに感謝して

喜ぶということが大切なのです。

でないと、ワクワクという喜びの先取りの

感情が何かわからなくなってしまいます。

まだ味わっていないことを想像することは難しいです。

ですが、普段からハッピー体質であれば

まだ受け取っていないことも想像できるように

なるのです。

毎日ひとつ、いいことを見つけて喜ぶ。

そうすると、脳は楽しいことをイメージ

しやすくなります。

目標達成の近道は、楽しいことを

イメージすることから始まります。

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やる気を出さなくてお片付けする方法

Sep

12

断捨離は年がら年中上がるテーマです。

そこでネックなるのが気持ちはあるけれど行動できない！

ここを勘違いする方が多いのですが

意志が弱いからじゃないですよ。

行動しないからモチベーションが

あがらないのです！

気分があがってから動こうするから

うまくいかないのです。

モチベーションとは行動することによって

あがってくるんですね。

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1分で自分を認める方法

Sep

11

やりたことができないとどうしても

何でこんなことになってしまったんだろう

というセルフトークが出てくる人もいると思います。

そうすると、その問いかけには

あのとき、こんな行動をとったから、

人の誘惑に負けてしまったとか

反省がでてきます。

ですが、反省はしなくてOK。

問いかけるのならこのことによって

得たメリットは何か？

時間を決めて吐き出してみる。

1分でもいろんなことが出てきます。

自分が何に強くて

何に弱いのかを知っておくのは

行動する上でとっても大切です。

自分を認めるということは

調子のいいときだけを肯定するのではなく

そうでないときもOKをだすことです。

人にはバイオリズムがありますから

上がったり、下がったりの繰り返しで

生きています。

上がればいずれは下がるし

下がれば次は上がるんです。

どんな状況になっても味方は自分、

いつでどこでも自分にOKです。

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職場の人間関係は希薄でもいい理由

Sep

11

職場の人間関係はよいにこしたことは

ありませんが、ムリして仲良くする必要はありません。

だって仕事をする場所だから。

仕事がうまくいけばいいのです。

人には1/4くらい天敵がいると言われています。

統計的に合わない人がそれくらいいるのです。

ですからみんな仲良くすること自体が

現実的ではないのです。

YouTube更新しています。

職場の人間関係深めるな！

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