女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

一瞬で気持ちを切り替える方法

Oct

9

一瞬で気持ちを切り替える！

言葉を聞くと難しそうに感じますが

これは日常的に皆さんやっています。

子どもにガミガミ怒っているお母さん。

電話がかかってきたら怒ってるのを

忘れているかのように１オクターブ声が

上げて話してる。

でも、電話を切ったとたん、前のモードに

戻って怒り出す。

とっても切り替え上手です。

一瞬で気持ちを切り替えることは

誰でもできることなのです。

そうはいっても私には難しいという方は、

自分に質問を投げかけてみることです。

質問が気持ちを切り替えるスイッチに

なります。

パートナーとけんかしてしまった。

悲しい気持ちをずっと味わいたくないのなら

「夕飯、何を作って喜ばせようかな」なんて

質問するだけで、ポジティブな方向へ

気持ちを向けることができます。

発する言葉が自分の行きたい方向へ

連れて行ってくれるんですね。

私自身もコーチングを知る前は

言葉にホント無頓着でした。

それが露呈したのがブログを

書き出してから。

読み返してみて、思うのです。

なんてネガティブ。

なので夜にブログを書くのはやめました。

夜中に書いたラブレターが出せないのと

一緒ですね。笑

あとは女優になって

心に思ってもいなくても

ポジティブ言葉を発してみるのもいいですよ。

私って最高！

実際はどうかなんて評価する必要はなし。

ただ言い続けていると

その言葉がいつのまにか心が

沿っていくのです。

これと逆をすれば、気分がいいのに

使う言葉で落ち込んだりします。

ですから、発する言葉は要注意なのです。

私たちはいつでも好きな選択を

することができます。

それも一瞬で！

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悪口を言って本当に傷つくのは誰？

Oct

8

他人が自分の悪口を言ってるのを聞いてしまったら？

それは気分が悪いでしょう。

内容によっては傷つくかもしれません。

中には他人を傷つけようと故意に

聞こえるように言う人もいます。

ですが、本当に傷つくのは言われた人ではなく

それを言った人なのです。

コーチングのクライアントは自分の目標を達成させる

ために時間とお金を使ってセッションを受けてます。

そうすると、他人からどう見られているかを気にしている人も

セッションで自分と真剣に向き合いますから

自分軸で考えるのが当たり前になります。

たとえ、悪口を聞いたとしても

言った人がそう思ってることを認められるので

あなたは、私のことをそう思ってるのね。

はい、それで終わり。

自分がいつもどうありたいかをセルフコーチングができるので

気分がいいほうを選択して、自分の目標達成のために

時間を使います。

ですから、気分を害したとしても短時間です。

自分が発した言葉は誰に一番

影響するかというとそれは

いつもその言葉を聞いている自分。

セッションでも愚痴を言う人と

付き合うのがしんどいという

テーマは日常的にあります。

聞いているだけでうんざりしてきます。

その言葉だけでも人のエネルギーを

奪ってしまうんですね。

ストレス発散のつもりでも

ネガティブな発言は

実は自分を疲れさせているのです。

ということは自分で自分を消耗させています。

負の言葉を連発する人は

エネルギー値がさがるので

行動が伴いません。

夢の実現を加速させたいのなら

自分の中に入れるのは

前むきエネルギーですね。

それは言葉によって補給できます。

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最高の休息法

Oct

7

マインドフルコーチングも学んで

クライアント様にも瞑想をおススメしています。

ですが、コーチングではコーチが提案したからと言って

やりたくもないことをする必要はありません。

やりたかったらやるのスタンスでOKです。

特に効果が高かった言われるクラアイント様達に

共通することがあります。

それは試験勉強中の方。

勉強の合間に合間に瞑想すると

疲れないし、集中力が増すようになって

勉強の効率がアップしているそうです。

ある方は、試験中に数日前に

勉強した問題を出ました。

ラッキーと思ったとたん、頭が真っ白に。

前に落ちている試験だったので

今年はどうしても受かりたい。

焦れば焦るほど、答えが書けない。

そんなときにマインドフルネスのことを

思い出したそうです。

いったん大きく息を吐いたら心が

落ち着いて答案を書くことができたんだとか。

瞑想って「無になること」と

言われる方が多いですが

無になんてなれないです。

それよりも「今ここに」を

大切にします。

そういう訓練をしていると

自分が今、焦っているなということが

わかるようになるんですね。

わかったら何とでも

対処のしようがあります。

怖いのは自分の今の状態に

気づかないことですね。

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今まで生きてきて嫌なことがなかった！

Oct

6

9歳の男の子のお試しセッションをしたのですが

発想が豊かで楽しすぎました。

(許可を得て記事にしています。)

コーチングと言っても、

大きくなったら何になりたいなんて

夢の話をいろいろしました。

今まで生きてきた

一番楽しかったことは？

すかさず出てきた答えは

甲子園に行ったこと！

野球が大好きなんですね。

その次の言葉が

今まで生きてきて嫌なことがなかった！

9年生きてきて、嫌なことがなかった！！！

どれだけ幸せな人生を歩んできたのでしょうか？

彼は数か月前に手術をしているんですね。

なのにこんな言葉がサラッと言えるなんて。

どんなことでもいいこと、悪いこと

物事には意味が二つあります。

彼はそれの悪い面を選択しない

生き方をしてきたのだから

こんな言動が出てきたんだと思います。

こんな子どもたちが

質問力を身に着けたら

どんな将来が待っているのか

楽しみでなりません！

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迷うのはどっちでもいいから！

Oct

5

AにするかBにするか決断に迷ってしまう。

でもどっちかを選ばないといけない。

そんなとき、選べないのは

どっちでもいいからなんです。

リンゴジュースとオレンジジュースどっちがいいと

聞かれたら、正直今の気分ならこだわりがないので

どっちもでもいいです。

これがコーヒーと紅茶なら

絶対に紅茶です。

なぜなら、コーヒーが苦手だから。

人は絶対嫌なことって答えは決まっています。

これが人間関係だとしたら？

二人の人に同時にプロポーズされた。

Aさんは公務員で生活の安定が

保障されている。

趣味も合わないし価値観もちょっと違う。

でも、この人と結婚したら穏やかな家庭が築けそう。

Bさんは容姿も好みだし

価値観も合う。

無職で仕事をやる気なし。

でも、この人と結婚したら毎日楽しそう。

生活の安定と楽しさの間で葛藤する。

自分に問いかけて答えがでないのは

答えの出ない質問をしてるからです。

まだやってないことを問いかけても

潜在意識は答えをくれないんですね。

Aさんと結婚したとしても

毎日楽しくないと思い続けたら

離婚が頭をよぎるかもしれません。

Bさんとだって

お金のことで喧嘩の

絶えない毎日かもしれません。

悪いことを予想すれば

どれだけでもでてきます。

どっちが幸せになるかなんて

誰にもわからないんですからね。

答えがでないことは悩まないことです。

悩み出すとずっと悩むことになりますから。

今までの実績や経験が

役に立たないのですから

答えは自分が作り出すしかないのです！

あのとき、あの選択をしたら

もっと幸せになってたかも？

それは本当ですか？

そう言える根拠は何ですか？

これ、やってないんですから

答えは永遠に出ないんです。

どっちを選択しても幸せは感じるもの。

自分の思考、行動したいで

なりたい私になれる！！

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大切な人のために頑張る！

Oct

4

目標を立てるとき、数字を設定しますが

それだけではモチベーションが持続しないです。

ダイエットの時にあと３キロやせる。

なぜかしら私のところに来られる方の目標で

一番多いのがあと3キロです。

目標が挫折するのは数字だけを設定してるから。

継続には快の気持ちが不可欠です。

この快の気持ちを呼び覚ますためにも

それを達成してどうなりたいかまでイメージすることが大切です。

３キロやせて、どうなりたいのか。

それを思いっきり想像してみる。

そしてその感情をしっかり味わってみるのです。

そこにプラスして最強にするには

自分だけでなく、自分の大切な人に

どんな喜びを与えられるか考えてみることです。

あるクライアント様は最近ぽっちゃりしてきたことを

とても気にされてました。

ご主人からの誕生日プレゼントのワンピースが入らなくなっていたのです。

ですが、今度の結婚記念日に是非それを着て

ディナーに行くという目標を立てられました。

今まで何度かダイエットを挑戦してみても

3日坊主で続かない。

体重の増減だけ追うのをやめて

達成した時の感情まで毎日想像するようにしたら

見事目標達成されたんですね。

想像されたのはご主人の笑顔。

自分が頑張って目標を達成したら

周りの人はどんな反応を示してくれるでしょうか。

人は自分のためではなく

人のためなら更に頑張ります。

「あの人の笑顔が見たいから」が

行動の原動力にもなります。

目標を設定するとき

自分だけではなくて、あなたの大切な人のことを

考えるとさらにパワーで出てきます！

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自分がどう見られているか知りたかったら服を見る！

Oct

3

スーツケースにパンパンに服を詰め込むと

30kgだそうです。

あなたは何トンの洋服を持ってますか？

私は在宅で仕事をするようになってから

かなりの洋服を捨てましたが、

確実に0.1トン以上は持っていると思います。

それ全部活用しているかと言われたら

答えはノー。

なので定期的、見直しは必要です。

外見って内面を表します。

こんな服装をする人はこんな人だろうと

勝手に想像してしまうのです。

だから、見た目って大事なんですね。

今週は断捨離をテーマにあげたクライアント様が

多かったのですが、どうしても話題になるのが

クローゼット。

スカスカで服がないのですと

言われた方は今まで皆無。

皆さん、パンパンで困っているのです。

そんな時に思い出してもらいたいのは

ありたい姿。

今処分しようかどうか迷っている服。

それを着たとき、どんな人と

想像されるでしょうか！？

その想像通りの人と思われているのです。

それはあなたのありたい姿と

あってますか？

ありたい姿ではないものを

着ていれば、いつまでたっても

ありたい私にはなれないです。

人は外見から内面も判断しますから

扱いだって変わってきます。

残す洋服を迷ったら

どんな私でいたいのか

思い出す力を発揮してみる！

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今すぐ始める！

Oct

2

思い描いているビジョンや夢を達成するには？

今すぐに始めることです。

目標達成が上手くいかない原因の多くは先送りです。

先送りはその時やらないので楽なのですが

結局はあとからすることになるので却ってストレスがたまります。

先送り思考を改善するのは

そんなに難しいことではありません。

とにかくする！

ただそれだけです。

最初の一歩が一番エネルギーがいります。

だからこそ、とにかく動くという習慣をつけることです。

いろんな人とつきあっているとよくわかります。

できる人ってやること早いですね。

とにかく、今する習慣をつけるのなら

これからの人生大きな変化がやってきます。

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目標を見つける方法

Oct

1

コーチングを知る前は、やりたいことはあるだけれど

その能力のなさに勝手に壁を作って諦めてました。

ですが、コーチング哲学の「人間には無限の可能性がある」を

信じるならば、できないと思うのはただの思い込み。

思考を変えれば、方法もいくらでもあるのです。

ところがその前の段階で悩んでいる人。

何をすればいいのかわからない！

コーチングをはじめ、自己啓発本には

目標を設定しようと書いてます。

これがすんなりいかな人は待っていても

出てこないです。

だったらどうするのか！？

今の職場からヒントを得てみるのです。

自分が情熱を感じることは何か。

どうしても嫌なことは何か。

私も転職経験があるのですが

いろんなことを経験することによって

自分が本当に求めていることがわかってきました。

歌にもありましたよね。

幸せは歩いてこない

だから、歩いて行くんだね

自分から探しに行くんですね。

ある経営者の方とお話ししたとき、その方は遊んでいても、

食事をしていてもそれが自分の事業とつながることができないか

常に考えているそうです。

いつもアンテナを張り巡らせて

準備を整えているのです。

そして、チャンスが来たらその流れに乗る！

目標を見つけようとして必要以上の自分にプレッシャーを

かける必要はありませんが、じっとしているより

誰かに会ったり、新しいことにチャレンジしたり

自分を刺激することは大切です。

ないんじゃなくて

あると思ったら見つかります。

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最強のパフォーマンスを発揮するカギは回復力！

Sep

30

私の一番プレッシャーがかかった試験と言えば

やっぱり看護師の国家試験です。

年に1回しかないですから、落ちたら

無免許では仕事ができません。

せっかく決まった就職もなくなります。

おまけに先生からは、学校を卒業した年と

国家資格の合格した年が違うということは

履歴書見れば、1発で合格できなかったことは

わかるわけです。

そうすると、転職するときも

みんな普通に勉強していれば受かる試験を

合格できないのは、どんな人間として評価されるのか？

今、頑張らないことが一生ついてまわるなんて

怖いことを言われたものです。

試験は何回も受けたくないです。

できれば1回で終わりにしたい！

大事なのは自分を信じる力。

試験を受けられる方はみなさん

逆算で計画を立てられていると

思います。

ですが、予定通りにいかないのが人間。

そんなときは自分を責める必要はありません。

予定通りにいかなかったらいかなかったでよし。

風邪を引いて体調不良になっても

それは本番じゃなくてよかったことです。

うまくいかないことは常にあることです。

スポーツでも強いチームはミスがあっても

立て直す力があります。

弱いチームはミスを引きずって自滅します。

発揮するのは立て直す力。

回復力です。

失敗したって、立て直せば

それは失敗にはなりません。

そのカギとなるのが自己効力感。

自己効力感とは自分に対する信頼感のことです。

自分ならできる！

ここでセルフイメージを高める

ワークをご紹介します。

鏡を見ながら、自分が挑戦することを

思い浮かべて、私ならできると唱えるのです。

もし、違和感があるのなら

なくなるまで言い続けてみてください。

脳に刷り込むんですね。

これはだましたもの勝ちです。

もちろんチャレンジするための勉強も大事ですが

それと平行して回復力も高めることです。

応援してもらうとより力が発揮できたりしますよね。

結果を残すスポーツ選手には信頼するコーチが

ついてます。

これも失敗の悪循環をコーチがとめて

回復力を発揮させてるんですね。

同じ言葉でも誰が言うかで

響き方が全然違いますからね。

応援してくれる人がいることは

他人が自分のことを信頼してくれていることです。

そうすると自己効力感はぐんとあがります。

なので、応援される人になることも大切です。

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