女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

お悩み時間をゼロにするルールの作り方

Aug

5

成果を早く出す人の特徴は素早く行動する！

それができたら、苦労はしないよという方もいると思います。

あっちにしようかこっちにしようかと

迷っていると時間はすぐなくなってしまいます。

そんなときは、あらかじめマイルールを決めておくことです。

私のルールは洋服を買う場合は迷ったら買わない！

小柄なので、サイズ選びに困ることが多いです。

そうすると、悪魔のささやきが聞こえてきます。

この間もSサイズフェアに行ったら、これは最後の一点です。

他店でのお取り寄せはできません！なんて言われるのです。

でも、悩むということは気に入らない所があるんですね。

妥協で買うと結局着ませんから

迷ったら、最後の一点と言われても買わない。

本は迷ったら買う！

迷うとすれば、紙にするか電子書籍にするか！？

これはジャンルによってどっちにするか決めています。

前もってどう行動するのかアクションリストを決めておくと

迷いなくサクサク行動できます！

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頑張るってどういうこと？

Aug

5

以前、母が手術することになったとき

病院で説明を受けました。

そうしたら、ドクターがやたら言うんです。

頑張ります！

最後にわからないことはないですか？と

質問されたとき、あまりにも何度も言われるので

頑張るって何を？って聞きたくなりました。笑

全力を尽くすという意味だと思うのですが

コーチングでは、目標を立てるとき

頑張ります！では終わりません。

具体的にどうするかまで考えないと

頑張る状況がきたとき抽象的では

何をしたらいいのかわかりませんからね。

何かに夢中になって頑張る！

前向きな頑張りは、成果も得られますし、

そのプロセスも楽しいです。

逆に私は頑張らないとうまくいかないと

思っている場合は、そのことが

義務になっています。

義務になっている頑張りは

やっていても楽しくないですし

いずれは心が枯れてしまいます。

こんなに頑張っているのに

何でうまくいかないの？

と思ったらそれは不安な気持ちで

頑張っています。

そんなときこそ、真逆のこと

してみると上手くいきます。

頑張る思考癖の人は

脳が頑張ることを探していますから

頑張ることを引き寄せます。

簡単ではない方法を選択しますから

結果的に自分が苦しくなる！

思考の癖は上手くいってないときこそ

気づくチャンスです。

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他人の成功が目につくときは成功が近づいているサイン

Aug

4

周りの人が、あなたの夢を叶えている場面を

見たとしたら、それはもうあなたの夢が

近づいている証拠

『人生は思い通り! マンガでわかる「引き寄せ」の法則』より

自分が叶えたい夢を誰かが先に

叶えたとしたらどう思うのか！？

これが芸能人だったら

よかったねとスルーできても

叶えた人が身近な人であればあるほど

嫉妬も気持ちが湧き上がってくる。

私のほうができるのにとか。

引き寄せの法則って今の自分の

状態が引き寄せられると言われています。

ないにフォーカスしない。

ある、あるに注目していきます。

自分の夢が叶った姿を

目の当たりにするのはとってもいい兆し。

他人にムカつくのではなく

夢が近づいてきたよ私！と喜んでみる。

次はいよいよ自分の順番が

回ってくるとしたらどうしたいでしょうか？

「幸運の女神には、前髪しかない」

嫉妬するなんてもったいない！

チャンスをつかむためにしっかり

準備しておきたいですね。

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折れない心を作るためのスキル

Aug

3

感情コントロールがうまくいくか

いかないかで夢の実現のスピードは決まります。

感情が不快になれば、思考はマイナスに

なってしまいますのでやるべき行動ができません。

行動ができなければ？

何にも変わりません！

行動力をアップさせるためには自分を

ご機嫌にする必要があります。

そんなときに役に立つスキルがコーピングです。

感情コントロールの対処法として使われています。

まず、自分のストレス対策を考えてみる。

これは数が多ければ多いほど

有効だと言われています。

コーチングでは宿題に100個を

考えてきてもらったりします。

私の場合、ストレス解消には

美味しい紅茶を飲むことです。

ティーバッグでも、美味しく入れられるのですが

そこは時間をかけて丁寧に入れたものの

ほうが幸福感を感じます。

100個出そうと思ったら、かなり

詳しく設定する必要があります。

ビールを飲むなら銘柄まで指定する。

DVDを見るなら〇〇！

アロママッサージを受けるなら精油はローズ。

2、3個ではあっという間にネタが

つきてしまうので、とにかく数を出します。

ビールを飲むやマッサージを受けるは職場では

できませんから、ストレスを感じたときに

すぐにできるものも出しておくといいです。

深呼吸を3回する。

お水を飲む。

ラベンダーのハンドクリームを塗るとか

その場で簡単に実践できるものはとても役立ちます。

100個出そう思うと自分がどんなことで

喜ぶのかもわかってきます。

100個出すメリットは自分はこんなにたくさんの

ストレス対策をもっていることで安心につながります。

1つでダメなら、2つ目を試す。

実践してみた結果を記録しておきます。

そうすることで、安心のお守りが増えます。

準備するのに時間がかかりますが

心が折れない人はそうやって前もって

対策を立てています！

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人目を気にすればするほど空回りする理由

Aug

2

他人に対して心ないことを平気で言う人がいます。

そんな人がそばにいる環境で長年生活

していると人目を気にするようになります。

そうすると、人はどうするのか！？

ジャッジされるのが日常化すると

あうだこうだと言われることは嫌なもの

ですから自分を守ろうとします。

他人にジャッジされて嫌なことを

言われないためにさらに自分に対して厳しい目を

向けて自分を見張ります。

人目を気にすればするほど

自分に厳しい態度をとるようになるんですね。

自分に厳しくすれば、するほど

自分にダメ出しするので自信はどんどんなくなっていきます。

だったら、気にしなければいいじゃないということですが

気にしない人とはどんな思考を持っているのかというと

自分と他人は考え方が違うということを理解しています。

違って当然だと思ってるんですね。

だから、他人がなんやかんやと言ってきても

気にならないのです。

あの人はジャッジしないといられない体質なんだなとか。

今日は家でなんかあったのかな？

八つ当たり？

その人がいうことがすべてとは考えないのです。

気にしてしまう人は気にするなと言われても

脳は否定語が理解できませんから余計に気にしてしまいます。

なので、ちょっとトレーニングが必要になります。

ありのままの自分を受け止める練習です。

そんなときに役立つがマインドフルネスです。

今ここに意識を向けること！

自分に厳しい人は常に自分をジャッジしています。

そうすると、そういうことを探す思考の癖がついているので

どうしても他人に対しても見方が厳しくなります。

今日、機嫌悪いけれど何かあったのかなと

相手の気持ちを察するのは相手に対する思いやり。

思いやりのない人に、部下指導なんて

されたら、たまったもんじゃないです。

まずは自分の対する思いやり。

コーチングセッションではマインドフルネスの

ワークを通じて自分をありのままに受け止める

練習をしていきます。

自分のありのままに受け取られると強いですよ。

他人軸ではなく自分軸になりますから

人に振り回されることなく、人生を楽しめます。

これは仕事にプライベートに活かされます！

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忘れられない人になる方法

Aug

1

部下指導にもコーチングスキルは

役立つので人を育てることも

セッションテーマに上がります。

人を育てる時、どんな情報を持っているかは

評価を大きく左右します。

例えば、任された新人が入社試験第1位、

十年に一人の逸材なので大切に育てて

ほしいと頼まれたとします。

もし、その人がミスしたら？

指導法が悪かったのかな。

どうしたらも理解できるのだろうと

相手が悪いといきなりは評価しないでしょう。

逆に別の新人が入社試験最下位、

取引先から頼まれてしかたなく雇ったなんて

聞いたら、どんな評価をしたでしょうか？

第1位と人と同じように考えるでしょうか？

何でできないの？

使えない！？

こちらの教え方うんぬんより

相手の能力を疑ってしまうこともあるでしょう。

人は情報によって、自分を反省したり

相手のせいにしたりしてしまうのです。

人っていろんな才能を持っています。

それがあるという前提で人を見るならば

何でできない？が

どうすればできる？に思考が変わります。

何でという言葉を使った質問には

マイナスのエネルギーが入っています。

この質問を浴びせられたら？

私も経験がありますが恐怖です。

取り調べを受けている気分になるんですね。

自分を守る態勢に入りますから

改善点なんか浮かんできません。

この時間をどうやり過ごそうかと考えるだけなんですね。

何気なく使っている言葉ですが

相手をマイナス思考にしてしまったら

ある才能も出てきません！

質の高い質問は相手の思いを引き出して

行動までも変える力を持っています。

そんな人に出会った人は幸せですね。

私も職場で出会った尊敬できる先輩たちは

過去を責めるのではなくて

未来を変える力を持っていましたね。

言葉の力は人生までも変えてくれますので

今でもお手本にしていますし、感謝しています。

未来を変えるのは質問の力！

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楽しくなくちゃ始まらない！

Jul

31

人間のイメージ力って素晴らしいです！

ないものをあるに変えます。

例えば、レモンをほおばるところを

想像してみてください。

口の中から唾液が出てくると思います。

実際はレモンなんてないのに

想像しただけでレモンを食べたと

脳は勘違いをして食べたのと

同じ状態を作り出せるんですね。

私たちって想像しただけでそれをした

状態を作れるんですから

それを利用しない手はありません。

ヒイヒイ言いながら一生懸命

頑張っているにもかかわらず、成果の出ない人がいる反面。

まるで遊んでいるかのように楽しく過ごして

成果を出している人がいます。

脳の仕組みからいくと楽しんじゃったもん勝ちです。

なぜなら、脳は正しいことでなく

楽しいことしか続かないからです。

ヒイヒイ言って頑張っている人は

正しいことをしています。

正しくて楽しければいいのですが

大抵は正しいことは楽しくないです。

あるクライアント様はお子さんの遅刻癖で悩んでいました。

集団登校の時間に間に合わない。

ところがサッカーの練習には

ちゃんと時間通りに行けるんですね。

ということは、時間管理ができないのではなくて

サッカーの練習は楽しくて待ち遠しいから

ちゃんと準備できるのです。

私も過去を思い出すと、ダイエットなんかは

ヒイヒイ言って空腹を我慢して頑張っていたときより

むしろ頑張らないときのほうが成果がでました。

楽しむはサボることとは違います。

それを行っている時の感情です。

頑張っているのに成果が出ないという方は

ご自身の顔を鏡で見てみてください。

眉間にしわを寄せている時よりも

絶対、笑顔のほうが調子が出ます。

心から楽しんでリラックスした状態だからこそ

自分の最高のパフォーマンスを出すことができます。

嘘でもいいので、笑ったもん勝ちです。

笑顔トレーニングは、人に対しての

印象が良くなるだけでなく

自分の潜在能力まで開花させてくれます！

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過去の延長線上に未来を描かない！

Jul

30

未来とは

未だ来ないから未来と書く！

前はこうだったから今度も無理！？

願望を描くこときに過去の体験を思い出して、

過去の延長線上に未来を描くのは

もったいないです。

コーチングは過去にどれほど

失敗しようが関係なしです。

なぜなら、過去や現状には焦点を当てないからです。

過去にこだわらないのですから

思いたいだけ大きな夢を描けばいいんですね。

頭の中で描いた夢はアウトプットすることです。

思っていることと、実際言葉にして吐き出してみると

えー、私こんなこと考えていたんだ～と

出してみて驚くことがよくあります。

出してみるからこそ、頭の中が整理されて

願望が明確になります。

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時間の神様を味方につける方法

Jul

29

時間の神様を味方につけるには

締め切りを前倒しして行動すること。

締め切りギリギリの行動はしないこと！

早め早めの行動ですね。

締め切りギリギリの行動とは

大事なことを先送りして時間がないよ！と

焦っている状態です。

焦ってるときってロクなことがないです。

心が穏やかではいられないからこそ

ミスも増えます。

早め早めの行動はいいことをもたらしてくれます。

まず、人から信用してもらえます。

そうすると、人からいい運が巡ってきます。

時間を大事にする習慣があるからこそ

時間の神様も力になってくれます！

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自分の感情を素直に表現したら家族から大切にされるようになったわけ！

Jul

28

自分の気持ちを素直に表現したらどうなる！？

自分の気持ちをありのままに表現することは

わがままな人のすることと思っていた。

そんなクライアント様から嬉しいお知らせを頂きましたので

許可を得て紹介します。

フルタイムで働いて子育て中のAさんは

片頭痛もちです。

仕事から帰ってもすぐに夕食の支度が待っています。

頭が痛くてもお腹を空かしている子どもたちの

ために、痛みを我慢して家事をしていたそうです。

こんなにつらいのに誰もお手伝いをしてくれません。

そこでAさんは自分の常識の枠を壊してみました。

自分の気持ちを素直に表現するのはわがままと

思っていたことをやめてみた。

頭痛がするときは、お母さん今、頭が痛いから

３０分だけ休ませてとか

今日はご飯の支度を休んでお弁当を買ってくる。

今まで、やってはいけないことをやってみた。

その結果、家族がAさんを大切にしてくれるようになったんですね。

サボりと思われることを恐れていたのに！！

Aさんはカラダがつらくても誰にも言わずに頑張ってました。

でも、その時のAさんは私がこんなにしんどいのに

何で誰も助けてくれないとプリプリ怒っていたそうです。

でも、家族は誰も助けてくれないのではなくて

Aさんが表現しないのでわからなかったんですね。

Aさん、曰く以心伝心はない！

自分が体調が悪いと言ったら

家族が自主的に家事を手伝ってくれる。

家族は、理由もわからなくてAさんの機嫌が

悪いと思っていた。

自分の思いは伝えないと他人はわからないです。

もうひとつAさんには嬉しいことがありました。

娘さんにありがとうと言われ自主的に勉強するようになったこと。

なんで、そういわれるのか心当たりがなかったのですが

「お母さんが一生懸命話をきいてくれたから」

言葉の使い方は、いつも話している人の言葉が伝染します。

Aさんはコーチングスクールに通ったことは

ないのですが、自分がコーチングを受けていると

質問の仕方も自然と身につくので家族にも

コーチングできるようになります。

情報の洪水にあふれている世界で

話を聴いてもらえる機会はなかなかないのが現状です。

娘さんがなぜありがとうと言ったのかは

お母さんに話を聴いてもらえたのが

嬉しかったのですが、その上、お母さんと

話していて自分の進みたい道が見えてきたからだそうです。

やりたいことが見つかったら、勉強だって自主的にするのです。

頭の中にあることを思っているだけでは

自分の気持ちを気づくことはなかなかできません。

でも、外に出してみると、気づきがいろいろ出てきます。

聞くは仕事をしながらでもできます。

ですが心から耳を傾けるマインドフルな状態で

人の話を聴いてみると、人生を変えるだけの力があります！

Aさんが使ったスキルは

SBTメンタルコーチ資格講座でもお話します。

メンタルトレーニングはスポーツ選手だけの

ものではありません。

未来を変える力がありますから子育て中や

仕事にも有効です。

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