女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

幽体離脱すると楽になる

Jan

20

イライラ、ストレスはお肌の大敵！
できれば、短時間で手放したいですね。
私はコーチングを学んでからイライラする時間が短くなりました。

何をしたかというと思考の訓練です。
自分を客観視するんですね。
もう一人の自分が幽体離脱して、天から自分を眺めてる感じです。

はじめは自分が怒ってることにさえ
気づいていませんでした。

イライラしているときって、その時は気づいてなくて
怒りが頂点に達してから、治まったときに

「さっきものすごく怒ってた」と気づくんですね。

この思考の訓練は怒ってるときに、自分の感情を意識します。
自分自身をあらゆる角度から観察するんですね。

怒ってるときは大抵、体が緊張して力が入ってます。
この状態に気づけば、体をゆるめるだけでも怒りは
治まってきます。

イライラしないでおこう、怒るのは禁止なんて思っても
それを実際に実行するのは難しいです。

人間なんだから、いろんな感情があるのは当然。
それを抑える必要はありません！
今、そういう状態にあるんだと気づくだけでいいんです。

気づくということは、もうそこで冷静になっているので
怒りの感情は落ち着いていきます。

コーチングではいろんな側面から自分と対話していきますから
ストレスから身を守ることもできます！

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みんな持ってるのに気づいてない力

Jan

20

三日坊主、私もいろいろありました。
楽してやせたいと、チョコレート味のダイエット食品を買ったら
まずくて3日、続けられませんでした。

ただ、食べるだけなのに挫折。

何かに挑戦したくて続けられなかったことは
誰でもあると思います。
コーチングをお申込のクライアント様も続ける力に
絶対的に自信を持ってるという方は少数派です。

よくよく話を聴いていると、自信がないという方も
いろいろ出来てるんです。
毎朝、顔も洗って、歯を磨いて、メイクをする。
決まった時間に起きて出勤する。
お風呂に入る。

こんなことは当たり前と思われるかもしれませんが
私は以前、お風呂に2年間入ってないという人に出会ったことがあります。
続ける力がないと言われる方は、できていることを
当たり前すぎてスルーしてるんですね。

普段からやってることに目を向ければ、意外にたくさんあると思います。
続ける力がないというのは思いこみ。

せっかく力を持ってるのに、自分にはその力がないと
思ってしまったら、力は発揮されないんですね。

ないところからは何も出てきませんからね。

まずは、できていることを数えてみましょう！
「三日坊主の私」のセルフイメージではなくて
「続ける力のある私」です！

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ママが子どものコーチになる

Jan

19

コーチングは大人だけじゃなく、子どもにも有効です。
子育て中のクライアント様。
（クライアント様の許可を得て書いてます）

子どもさんが、幼稚園に行きたくないというのが悩みの種です。
そこでどうされたかというと質問のスキルを使われました。
幼稚園から帰ってくる子どもさんに毎日質問です。

「今日、幼稚園で楽しかったこと、３つ教えて？」

子どもはママに言われたとおりに必死で
楽しかったこと３つ考えます。

そうすると子どもさんに変化が起こりました。
毎日、嫌々といってクライアント様を困らせていたのに
自分から制服を着るようになり、幼稚園に行くことが
楽しみになったんですね。

このクライアント様はコーチではないのですが
ご自身のセッションで気づかれたことを子どもさんに実践されました。
セルフコーチングでご自身が子どもさんとどう向き合うか考えられたんです。

人は質問されたことに対して、答えを探そうとします。
そうすることによって、今までとは違う視点が生まれます。
幼稚園が楽しくないところから、質問によって楽しいに焦点があたると
行きたくなる場所になるんですね。

コーチングを受けていると、コーチングスキルが自然に身に付きます。
そうするとチョイスする言葉も変わってきます。

ほんのちょっとした事なんですが、あなたの周りの人の
力を引き出すことができますよ！

コーチングでは、人間には無限の能力があると信じてセッションしますが
世の中でママほど、自分の子どもを信じてる人はいないでしょう！
そんな人が自分の応援者になってくれれば、こんなに心強いことはないです。

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3つのキクの違い

Jan

19

コミュニケーションを円滑にする基本は「キク」なのですが
この「キク」には3つの種類があります。

「聞く」
意識を集中させなくても、何気なく耳が音を拾っている状態。
自分の都合のいいこと、必要な事だけを聞く。
英語ではhear。

「訊く」
自分の知りたいこと、分からないことを相手に尋ねる。
詰問もこれに入ります。
相手より自分の気持ちが優先されます。
英語ではask。

「聴く」
相手の気持ちや言葉として表現されていない感情まで
くみ取ろうと意識を集中している状態。
英語ではlisten。

聴く、聞く、訊くの大きな違いは誰が主人公かということです。
聴くの主人公はお相手。

聞く、訊くの主人公は自分。
なので能力を引き出すコーチングで使う「キク」は聴くなんです。

新人ナースのとき
とにかく叱られまくりました。

間違ったら、人が死ぬんですから厳しいのは当然。
指導係は日々、冷や冷やものだったと思います。
今から思えば、育てようと一生懸命だったことは分かるのですが
詰問多くてつらかったです。

人の命がかかってますから、爆発する感情もわかりますけどね。
新人指導に当たる方、「これは何なんだ～」とビックリすることも
あると思いますが、人を育てるなら聴くスキルです。

話を最後まで聴いてもらえるだけでも信頼関係が築けます！

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無意識トレーニングの効果は絶大

Jan

18

ダイエットに取り組んでいたときパーソナルトレーナーに
言われてびっくりしたこと。

「毎日、何十回と太ももの筋トレしていますね」

「えー、うそー」

筋トレなんてしんどいことを私が毎日、やるはずがない！と思ったら
無意識にやってたんです。
普段の歩き方、椅子から立ち上がり。
立ち居振る舞いそのものが太ももを鍛える動作だったんですね。

下半身の大きさに悩んでた私。
毎日の筋トレのおかげでうれしくない成果がちゃんとでてたんです。
無意識に筋トレをやってたことに気づかされたときはもうショックで、
長生きすればするほど筋トレが継続されて足が太くなるってことなんですよね。

無意識のトレーニングは、体に限ったことでありません。
実は思考にだって言えるんです。
人にはそれぞれに思考の癖があります。
コーチングでも思考のトレーニングを行っていきますが
自分がどんな言葉を普段使ってるかが無意識のトレーニングになっていきます。

「でも、だって、どうせ」を無意識に使ってるとします。

この言葉のあとに続く言葉は、言い訳や否定、あきらめです。
そうすると、自分の能力を否定し、あきらめを毎日自分に刷り込むことになります。
自分の能力が発揮させないトレーニングをしてるんですね。

コーチングでは、自分では気づかない盲点をコーチが客観的目線から
外していきます。
誰でも無意識に行っていることはたくさんあります。
無意識にトレーニングをするなら、自分が望む自分になるためのことをやりたいですね。

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自信がついてからします！？

Jan

18

何か初めてのチャレンジをするとき、

未知の世界なので誰でも怖いです。

そんなときは、自信がついてからにしようと思います。

以前、フラメンコ舞踊でソロの発表会が

開催されることになりました。

先生から

「出てみない？」と言われたのですが

私の答えは、

「もっと自信がついてからにします」

すかさず、先生に言われました。

「そんなこと言ってたら、一生出られないよ」

先生の言う通りです。

ソロデビューしたフラメンコ仲間は、それはもう

必死で練習したので、発表会を見たら10年くらい差がついた感じでした。

もう、自信に満ちあふれてキラキラまぶしかったです。

自信って、自分が動いてみることで生まれてきます。

何もしてないから自信がないんですね。

行動を起こさないで自信が出てくるのを待っていたのでは

いつまでたっても自信は沸いてきません！

順序が逆なんですね。

自信をつけたかったら、まずは行動してみることです。

どんなに小さなことでもいいので目標を立ててみましょう。

これは自分との約束です。

自分との約束を裏切り続けていたら、当然、自信なんて

出てきません。

なので、最初のハードルは小さく、ベビーステップでいきましょう。

小さな成功体験の積み重ねが自信につながります。

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厄介なことを言う人に出会ったら

Jan

17

あら探しの好きな方、わがままな方、

やっかいな質問をする方に申し上げます。

ありがとうございます。

マイケル・デル（デル・コンピュータ創業者）

好きの反対は嫌いではなく無関心。

あたなのことを批判する人はあなたに関心のある人です！

スルーするもありだし、それを受け止めてみる方法もあります。

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嫌いな人が教えてくれること

Jan

17

世の中、いろんな人がいますのでこの人とは気が合うなとか

この人は苦手とかあると思います。

苦手な人と接しなければと思うと気が重いですよね。

嫌いと思ってしまう人でも、見えているのは

その人のほんの一部分です。

その一部分がイヤなんですけど、

実はそれが気になるのは、自分にもそのイヤな部分が

あるからなんです。

他人が自分の鏡になってるんですね。

逆に、素敵、気が合いそうと思う人は

あなたの素敵な部分を見せてくれている人です。

自分の中にその部分がなかったら、気づけないですからね。

自分のことを知ろうと思ったら鏡を見ますが

それでも、全てを見ることはできません。

ましてや、見てるのに気づかない事さえあります。

以前、立ち居振る舞いの練習で自分の動作を

ビデオに撮ったことがあります。

映像を見て、ビックリ！

こんなに普段、格好悪い動作をしてるのかと見ていて

恥ずかしくなりました。

ビデオに撮って、いろんな角度から客観的に見ても

心まで映してくれないので、それは自分の一部分です。

もっと深く、自分のことを見たいのなら

周りの人から知ることができます。

イヤだなと思う人は、どこがイヤなのか観察してみましょう！

それはあなたが隠しておきたい部分。

あなたを素敵に成長させてくれるヒントがあります。

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出来る人が使わない言葉

Jan

16

初対面でも少し話をすればこの人できるなあ

なんてことは感じとれますよね。

出来る人の特徴は前向きな言葉を使うこと。

逆に自信なさげな人がよく使うのが

「でも」

「だって」

「どうせ」

この言葉を口癖にしてしまうと言い訳体質になって

自分の能力を狭めてしまいます。

出来る人って、自分の能力を限定してしまう言葉は

使わないんですね。

自分の能力を伸ばしたいなら、注意したいのは

「わからない」という言葉。

この言葉、とても便利な言葉です。

何をすればいいのかわからないから

行動しようがないと言い訳に使えます。

コーチングセッションでも大きなテーマだと

30分で答えがでない場合があります。

そんな時は、次のセッションまでの時間

自分のありとあらゆるリソース（宝物）を使って

答えを考えます。

そうすると、思わぬ答えが降ってきます。

わからないと思ったときはそのままで放置しないことです。

わからないから、動けない私が癖になると

動かないのが普通の私になっちゃう可能性ありですよ。

自分の能力を伸ばすのは、普段の自分の行動です。

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記憶をねつ造してませんか？

Jan

16

いつも自信がないといっている友人。

いろいろ考えて自分に自信がない原因がわかったと言います。

それは３歳のときに、母親に捨てられたと思ったこと。

私は彼女のお母さんをよく知ってたのでビックリです。

「そんなる風に思ってたんだ～」

彼女の言い分は、母親が外に働きに行きたいために

自分がじゃまになり、保育園に入れられた。

自分はいらない子だと思って悲しかった。

それを大人になっても引きずっているから自己肯定感がない。

実は真相は全然違ってました。

彼女のお母さんはずっと専業主婦。

お勤めした経験がないので働きになんて行きたくなかったんですね。

ところが、近所に小さい子どもが全くいなかったので

なんとかお友達を作ってあげようと

子どものために無理して働きに行ってました。

お母さん自身慣れない仕事でつらかったのですが

子どものためにとがんばってたのに

娘は逆のことを考えてたなんて皮肉ですね。

思いこみって、次々と勝手なストーリーを作り上げます。

それは事実ではなくねつ造されたもの。

友人の事実は3歳で保育園に入園した。

それだけなんです。

誰も彼女を捨ててはいません。

むしろ愛されてました。

過去の悲しかった思い出、もしかしたら

後付けで勝手な思いこみがプラスされてないでしょうか？

何でも悪い方向に考えてしまうのは思考の癖。

他人から悪意を感じたときは自分に問いかけてみてください。

「それは本当に事実？」

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