女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

そのダイエットは失敗します！

Jun

17

うまくいかないダイエットは

話を聞いただけでわかります。

それは目標のないダイエット。

痩せたら何かいいことありそうで

はじめるとダイエットです。

コーチングではダイエットしたい人には

必ずする質問があります。

やせてどうなりたいのか？

この答えが明確に出せないうちに

ダイエットを始めるのはオススメしません！

タクシー乗ったとき、行き先決まってないのに

とりあえず、どこかいってくれといっても

運転手は困ってしまいます。

行き先を決めるのは誰でもありません。

運転手はあなた！

なんかもっさり。

だんだん薄着になってくるから

痩せた方がいいかも？なんて動機では

モチベーションを継続するのは難しいです。

ダイエットをはじめるなら

なりたい私を明確にしてからです。

でないと、ご飯を数日我慢して

ストレスたまり、自分にだめ出しして

終わってしまいます。

ダイエットするには順番があります。

ゴールのイメージをワクワクしながら

描いてからスタートです。

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あなたは運がいい！

Jun

16

内なる自分を見つめると、

実は望んでいるものを

ちゃんと所有していることがわかる。

シモーヌ・ヴェイユ

何かに挑戦しようとするとき

できないことに焦点が当たる人には

感謝ノートを書くことをオススメしています。

今日ちゃんと目覚められた。

ご飯が食べられる。

屋根のある家に住んでいる。

探せばいっぱい持ってることに気づきます。

そうすると、これが足りない、あれがないという

ないない思考からあるある思考に変化していきます。

幸せって得るものではなく、気づくもの。

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今日のゴールを決める！

Jun

15

コーチングセッションでは必ずゴールを決めます。

毎回のセッションテーマもクライアントが決めますが

30分間のセッションのゴールも自分で決めて頂きます。

目標を決めて取り組むんですね。

人生でこれをやる！と思ったことを

すべて実行できたなら、どんな人生になっていたでしょうか？

あなたの願いは叶っているでしょうか？

あなたの夢を叶えたいなら

今日やる目標を決めましょう！

それは明日でもあさってもでもいいことではないです。

今日やることです。

どんな小さなことでも今日やることを達成できたなら

寝る前はどんな気持ちでしょうか？

とってもいい気分で眠れると思います。

今日の目標を毎日達成したとすれば

それはいずれ習慣となります。

あなたは決めたことを確実にやる人です。

行動すれば人生が変わる！

今日の質問

今日あなたが何が何でもやり遂げたいことは何ですか？

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新たな私になるのなら朝イチを活かす！

Jun

14

だんだんと暑くなってきて

朝が起きやすくなってきました。

朝型生活を目指すなら

今からがちょうどいい季節ですね。

私がなぜ、朝活オススメするかというと

思考が前向きだからです。

それと誰にもじゃまされない時間を

作れるからです。

毎日朝活を頑張ってらっしゃるのは

主婦の方が多いですね。

前日にどんな嫌なことがあっても

一旦睡眠をとると頭の中はリセットされます。

朝起きたときは誰でもスッキリ安定した状態なんですね。

こんないい状態の時に自分の目標達成のために

何ができるかと考えると、いろんなアイディアが

浮かんできます。

そして、1日は始まったばかりなので

それを行動に移す時間はたっぷりあります。

私は現在、夜のコーチングセッションは

やめています。

なぜなら、人の夢を聞いているだけでもワクワクして

夜なのに眠れなくなってしまいます。

そして、睡眠不足になって次の日に

影響を及ぼすからです。

それだけワクワクのエネルギーって大きいのです。

春から新たな私になりたいなら

頭がクリアな時間に新しいことに挑戦してみてください。

きっとあなたの人生の転機になります！

今日の質問

頭の中が一番スッキリした時間は

何をすることに使いたいですか？

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本当の気持ちはやりたくない！

Jun

13

自信がないというクライアント様たちに

そんな風に思ってしまうきっかけを尋ねてみると、

自分が決めたことができない

と言われる方が多いです。

決心したことがすぐ覆ってしまうんですね。

例えば、朝5時に起きてウォーキングすると

決心します。

ところが目覚ましが鳴って、目覚めても

起きる気がしない。

そんなこんなでダラダラしてたら2度寝して

起きたら7時で自己嫌悪に陥る。

たぶん、前の晩は5時に起きたかったんだと思います。

ですが、いざその場になったら意思が弱いんじゃなくて

起きたくなかったんです。

運動よりも睡眠をとりたかったんですね。

自分を責めるより、まずは自分の本当の

気持ちに気付きましょう！

そして、できなかった自分を許してみましょう。

やりたくないことができないからと言って
自己肯定感まで失うことはないです。

自分の気持ちに正直に行動した私。

素直でいいじゃないですか。

どんなときも自分を認めてみましょう。

今日の質問

あなたはどんなときに素直に行動しますか？

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諦めなければ夢が叶うの意味

Jun

12

諦めなければ夢は叶う。

全くその通りだと思います。

ですがそれをどのようにとらえるかが

夢が叶うか叶わないかの分かれ道です。

夢を叶えるために大切なことは何かというと

意思の力という人もいるでしょう。

ですがこれだけだと心が折れてしまうことがあります。

失敗が続いた時です。

夢を叶える人はこんなとき

どんな考えを持っているかというと

夢を叶えるためには数を重ねるという考え方です。

コーチ仲間がブログで集客するのを諦めたと聞きました。

よく聞いてみると、ブログを開設して2ヶ月

全く反応がなかったそうです。

それで、記事の数を聞いてみたら、1週間に1度でした。

私から言わせれば、1週間に1度の更新で2ヶ月以内にビジネスブログが

うまくいくほうが奇跡です。

諦めるには数が全然足りません！

どんなことも数を重ねれば確率はあがります。

1人しか営業かけてない人と100人に営業をかけている人とでは

当然、多くの人に声をかけたほうが成績はあがります。

卵焼きがうまく焼けなかったと1回しか作ったことのない人、

毎日１ヶ月作り続ける人とでは、数を重ねたほうが

上手にできるようになります。

夢を叶えるためにその思いがどれだけ強いかは重要ですが

意思の強さの中には数を打ち続けることも入ってます！

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○○でチョコレートやめました！

Jun

11

頑張らないダイエットを目指されたクライアント様から

嬉しい報告を頂きました。

許可を頂いたのでメールの一部をご紹介します。

食べてはいけないと思って我慢すると

結局リバウンドしてしまいます。

食事制限するから、体にいい食べ物を食べるに

フォーカスされたクライアント様の変化です。

朝昼晩、春夏秋冬、それぞれに適した食材、調理方法、食べる時間帯等を調べました。
オーガニックにこだわり、また、調味料の見直しもし、全て買い直しました。
今あるストック食材も、もったいないけど、添加物たっぷりのものは全て捨てました。

お菓子や甘い物は毒！と思うようにしたら、全く食べたくなくなりました。

コーチも言ってましたよね、考え方を変えると甘い物も食べたくなくなるって。
私、一生無理だと思っていました…これもいらない思い込み！

もう、全然魅力を感じません！
あんなに大好きだったチョコレートをもらっても、それを他人にあげられたんです！

考えられない！

私の変化に、幼なじみがびっくりしていました。
幼稚園の頃から、私＝チョコレートと言っても過言ではないくらい、

私は常にチョコレートと共存してきました。

人間、フォーカスする部分が変わると、こんなにも変化するのですね…
「食べたら死ぬ」って言う、恐ろしいことを自分に言い聞かせていたこともありますが(笑)

砂糖断ちを始めてまだ数日ですが、食べ物に関する考え方がまたさらに変化したこと、

これが自分を大切にすることにもつながることに気づき、
さらに毎日が楽しくなってきました♪

体重も、またさらに減りました！
全然無理はしておらず、ご飯を美味しく食べています。

これが私の求めていた真の健康につながりそうです！

この前にも体重減少の報告を受けたのですが

さらに成果が出ています。

頑張ってないところがいいですね。

食事は美味しく食べる！

どこにフォーカスするかで楽しく美と健康は

手に入れられます！

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自分の武器を見つける方法

Jun

10

自分の武器ってご存じですか？

武器を持てば誰でも強くなれます。

どんな人にも必ず、弱点がありますからね。

私はエクセルの苦手な上司に関数を教えてあげたら

それ以来、有給休暇を取るときに文句を一切

言われなくなりました。

周りからは贔屓だといわれましたが

これも相手の弱みを補った役得ですね。

武器は自分だけじゃ、わかりにくいですが

ヒントは過去にあります。

コーチングでは過去は振り返られない！

反省はしなくていいのですが

武器を見つけるときは、過去の棚卸しを

してもらいます。

過去は失敗だらけなので

振り返りたくないと言われる方もいますが

それはマイナスな面にだけ焦点が当たってます。

幸せそうに見える人もいいことばかりの

人生じゃないです。

逆に失敗だらけの人生もあり得ないです。

武器を見つけるときは、過去の成功体験を

探っていきます。

普段、控えめな人も自慢話をしてみてください。

そこに武器が隠されています。

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それはネガティブ思考かリスク回避か

Jun

9

何かを始めようと思ったとき

成功する人はチャンスに目を向けます。

うまくいかない人はリスクに

目が向きます。

勘違いしやすいのはネガティブ思考とリスクを回避することです。

新しいことにチャレンジするとき、不安もよぎりますし

リスクを考えるのは当たり前。

リスクを考えずに、誰かがイケるといったからやるとか

なんとなくイケそうだからやるは、ただの無謀です。

すぐにリスクに目がいくので

私はネガティブ思考？

こんなリスクがあるので止めた～なら

ただのネガティブ思考。

こんなリスクがあるんだけど

それを解決するには何ができるかを考えるのは

リスク回避です。

物事、何でもチャレンジすればいいってもんじゃないです。

時にはやめる選択も必要です。

大事なのはリスクを考えた後のあなたの行動です。

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私がICF（国際コーチング連盟）PCC合格まで実践したこと

May

27

ICF（国際コーチング連盟）のPCC

合格を記事にしたらたくさんの

お祝いメッセージを頂きましてありがとうございます。

クライアント様の中にも

国際コーチング連盟の資格を

目指されている方もいますので

私が実践したことをご紹介。

国際コーチング連盟の資格取得には

一定の要件があります。

PCCの場合は125時間以上の

トレーニングを受けること。

私は2カ所のコーチングスクールで

学びましたので時間にして

185時間のトレーニングを受けました。

メンターコーチングも受ける必要があります。

メンターコーチングとは自分をどうこうしたいという

セッションではなくてセッション力向上のために

受けるものです。

私の場合はPCCなので

PCCかMCCを持っているコーチから

10時間のメンターセッションを受ける必要があります。

私はこれを3クール（30時間）受けました。

そして、録音を20本ほどメンターに提出し分析。

これはクライアント様やコーチ仲間に

協力してもらいました。

お願いした人全員が自分でよかったら

何でも協力するよ！と

録音を快く許可してくれて

これには感謝、感謝です。

スキルアップはコツコツですね。

私が資格を目指したきっかけは

ICFの資格をもってないことを

某有名コーチングスクール出身の

コーチに鼻で笑われたことから

始まりました。

そんな資格なんてなくてもいいじゃない！？

資格だけは食べていけないよ！

当時もクライアント様には

恵まれていたのでそんなことを

思っていました。

悔しいのでコアコンピテンシーを学ぶと

決めて学びだしたら

これはプロコーチとして知っておかないと

いけないことだと痛感。

知らないって怖いと思いました。

それを必要かどうかは

知識がないとわからないのです。

今ではその方にも感謝です。

学んで本当によかったと思います。

今後はコーチングフィーも改定

しようかと思っていますので

継続コーチングを受けようかと

思っている方はお早めにどうぞ！

6月スタートのお申し込みは6/15まで
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