女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

スキマ時間の上手な使い方

Nov

18

仕事が忙しくて○○できないという方も

全く時間がないのかというとスマホを

見たりする時間はあるといいます。

コーチングセッションでも忙しい人は

スキマ時間をいかに上手に利用するかが

テーマにあがります。

スキマ時間って、わかっているスキマ時間と

突発的に空いてしまう場合があります。

突発的に空いてしまったとき、ぼーっと

過ごすのはもったいないですね。

そんなときはあらかじめ

スキマ時間にやるべきことを

決めておくのです。

私は外出時に本を持ち歩きます。

疲れて本を読む気がしないときは

オーディオブックをぼおーっと

しながら聞きます。

そうすると、前に考えたことのヒントを

耳が拾って「答えがでた！」なんてことが

よくあります。

10分、15分でもできることが

たくさんあります。

時間ができてから、どうしようでは

その時間がもったいないので

何をするかを決めておくと未完了が

どんどん減っていきます。

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大きな目標があるのなら

Nov

17

大きな目標があるのに

小さなことにこだわるのは愚かです。

ヘレン・ケラー

やりたことがあるのなら

そのやりたいことだけを考える！

必要のないことを考えるとどうなるか？

うまくいかないための情報が自分に

飛び込んできます。

上手くいく方法はとても簡単。

やりたいこと、大きな目標を

ワクワクイメージでいつも

思ってるだけでいいのです。

やり方はとてもシンプル！

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朝が変われば1日が変わる！

Nov

15

夢は紙に書いて常に目に入るように

しましょうという話を聞いたことが

あると思います。

人間は忘れる生き物ですから

常に夢を意識しましょうということです。

特に朝、自分の夢をインプットすると

脳はどうやってその夢を実現しようかと

答えを探そうとします。

朝にアンテナを立てると日中も

ふとそのことが思い出させて

「これだ！」と探し求めていた答えの

ヒントが見つかるのです。

私たちは朝起きてから寝るまでに

膨大な情報にさらされています。

それを全部頭の中に入れていたら

それこそ頭はパンクします。

目に映っていても興味のないことは

「そんなことあった？」なんて記憶にも残らないのです。

必要な情報だけをつかみ取ろうとするんですね。

自分にはどんな情報が必要か！？

それを知るにはひとり戦略会議です。

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自分が最高に輝く舞台に立とう！

Nov

14

自分のいるべき場所を間違ったら

人生が損すると思います。

これは私自身が経験して感じたことです。

転職回数が多かったお陰で

いろんな気持ちを感じる機会がありました。

仕事が楽しくてしかたがなかったこと。

朝目覚めたとたん、毎日が憂鬱になったこと。

今から思えば、なんか違うと感じた場所は

私の本来の居場所ではなかったのです。

自分のいる場所を間違ってしまうと

毎日がつらい日々になります。

我慢したっていいことなし。

心が疲弊するだけです。

私にとって居場所が違うと

わかったのは自分の心の声に

耳を傾けたからです。

そうすると、自分には何が合って

何が合わないかがわかります。

私の所へ来られるクライアント様は

皆さんとても前向きです。

早起きして、本業の前に自分と向き合う

時間を作られるくらいですからね。

転職を推奨してるわけではないのですが

結果的には次のステージに向かわれる方が

多いです。

コーチングを受けようと思われる

くらいですから皆さん、現状には

満足されていないのです。

この不満足感がのちの行動の

原動力になります。

もし、今の場所がなんか違うかもと

思われるのなら、何かお知らせが

届いているのです。

その声をたどっていくと

自分の本来の場所へ行く道と

つながっていきます。

チャンスはどこに転がっているか

わかりません。

ですが、つかまないと変化は訪れないのです。

場所を変える！

とっても勇気がいるでしょう。

その勇気をもたらしてくれるのが

自分の信じること。

成功者と言われている方たちは

最初から周りに応援されていたかというと

そうではないです。

そんなの無理からはじまっています。

そんなの無理からはじまっても大丈夫。

人間には無限の可能性がありますからね。

違和感を感じた時こそ自分の直感を

信じてみましょう！

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自分にとっての壁は何？

Nov

13

〇〇さえあったらうまくいったのに！

そんなことを考えたことは数知れず。

こういう考えが出てくるときって

上手くいってないときです。

なぜなら、ないものを探しているから。

〇〇があったらというのは

ないものねだりです。

ないものを見つけるのは無理なこと。

コーチングでなぜ、壁が破れるのかというと

自分にかける言葉を変えるからです。

すき焼きを作りたいのに牛肉を

買い忘れた。

冷蔵庫に肉はなし。

だったら、牛肉さえあったら

すき焼きが作れたのに～。

と考えるのではなく今、冷蔵庫にあるもので

何ができるかを考える。

自分の夢を阻むのは

そこに壁があるのではなく

自分が小さい枠の中にいるだけ。

自分の壁を壊したいのなら

自分にかける質問を変えてみる。

どうすれば、今持っているので

夢を叶えることができるのだろう？

自分にかける言葉を変えるだけで

別の目標を叶える方法が見えてきます。

言葉の力は大きいです。

たったそれだけで眠っている才能が

開花するんですから。

壁は自分が作っています。

それを乗り越える方法は？

これから得る力、未来の力ではなく

自分のありとあらゆるリソースの中に

答えがあります。

答えはあるものからしか見つからない！

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選択肢に迷ったら〇〇について問いかけよう！

Nov

12

Aの道を選べばいいのか

それともBの道？

人生に迷いがつきもの。

そんなとき、自分にこの言葉を

問いかけてみてください。

どっちの道を選べば成長するか？

つらいことってすんでしまえば忘れます。

今残っているものは

そのとき努力したものです。

自分が努力して身に着けたものは

いつまでも自分の中に

残っています。

そして、それが自分をパワーアップ

させてくれます。

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新しい自分になる覚悟

Nov

11

新しい自分に

なりたいのなら、

「いつもどおり」を

捨てる覚悟だって

必要だよ。

『きびしい社会を生き抜く人になる! こども君主論』より

子ども向けの本といっても

侮ってはいけません。

大人が読んでも楽しめます。

いつも通りって

安心します。

いつも食べるもの。

いつも通る道。

いつも出会う人。

いつもを捨てるとは

やり方を変えること。

上手くいかないときは

いつもは捨ててみよう！

新しい視点が生まれます。

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進まないときは脳内の断捨離をしょう！

Nov

10

やることいっぱいなのに全然前に進まない！

そんなときにおススメなのが脳内の断捨離。

コーチがいるとなぜ、成果が速く出るのかというと

急激に能力が伸びるのはなく

頭の中の整理ができるからです。

時間がないと思っていたら

案外、時間はあった。

もう、おしまいと思っていたら

最悪でも何でもなかった。

周りがみんなやってると言われて

焦ったら、2、3人の話で

焦る必要もなかった。

人は思い込みの中で生きているので

それを整理する必要があるんですね。

特に現代は情報が氾濫しています。

わからないこと、ネットの中を検索すれば

答えはザクザク見つかります。

情報の洪水の中にいると

やるべきことではなくて

やったほうがいいことまで

やろうしてるんですね。

本当にフォーカスするのは

やるべきこと。

それには捨てる意識を持つことです。

仕分けをするんですね。

コーチングでは何もかも

自分でする必要はありません！

リソースを最大限に活用します。

使えるものは何でも使うんですね。

仕分けは自分でないとできないこと。

自分でなくてもできること。

やらなくてもいいことに仕分けします。

こうすることで

やるべきことはグンと減ります。

まずは自分の頭の中を

整理してみましょう。

自分の頭の中を見える化すると

行動はサクサク進みます！

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やり方わかってたらやってます！

Nov

9

友人が子連れで遊びに来てくれたのですが

すっかり子育て相談のようになってしまいました。

彼女の悩みは子どもの動作が遅い。

いつも集団登校でお友達を待たせるのだそうです。

「何でいつもあなたは遅いの？」と

話しているうちに怒りがこみ上げてくる友人。

私も子どもの頃は動作が遅くて

親や教師にいつも早くしなさい！

何で遅いの？とさんざん言われてきました。

そのとき、私は何を思ったかというと

何でそんなこと聞くの？

できるんだったらとっくにやってるよ！

本人にそんなことを聞いてもわからないのです。

スポーツや新人教育の指導の場面で

何回言ったらわかるんだ！

なんて怒ってる場面がありますが

そんなことを百万回言っても

人はわかるようにはなりません。

何回言っても改善しないということは

何が起こっているか?

言ってるほうが分析する必要があります。

つまり、相手は理解できてないということです。

相手に理解されてないんですから

何回言っても通じないのです。

だったら、別の方法を試す必要があるんですね。

友人には質問を変えることを

おススメしました。

何でできないのではなく

どうしたらできるのか？

言葉を変えるだけで

対策が見えてきます。

そう質問すると

自分で答えられるんですね。

15分早く起きるってね。

できない人に向かって

何でと責めることは簡単ですが

自信をなくすだけで

サポートにはなってません。

相手ができると信じることは

大切ですが、サポートするなら

相手の反応から、現状を冷静に見て

次の対策を考えましょう。

友人は言葉を変えるだけでいいのか～。

もっと早く知りたかったと言ってたの

ですが、過去に起こったことを反省するより、

これからどうするかを考える。

これが癖になると使う言葉は変わってきます！

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不安を自信に変える方法

Nov

8

コーチングでは夢を叶える手順として

まずゴールを設定します。

このゴール設定さえしっかりと

できていれば、人は勝手に動き出します。

このとき、未来をイメージすることが

苦手という人がいますが

未来が描けないのはただの思い込みです。

未来が描けない人が

よく口にするのが不安です。

不安を感じやすい人とは、

実は想像力がたくましいのです。

なぜなら、不安はまだ起こってないことを

想像してるにすぎないのですから。

不安は想像の産物です。

実際には何もないのです。

未来はまだ起こってないことだから

描けないとしても

不安も起こってないのに

イメージしているのです。

ということは、不安を感じやすい人は

未来を想像するのが得意な

はずなんです。

習慣づいてないだけで

想像ができないと

勝手に決めてるんですね。

ですが、実は上手なのです。

せっかく上手なのですから

自信をみなぎらせたいときにも

この力は使ってみましょう。

今までの人生、不安だらけ

ではなかったと思います。

いいこともあれば、悪いこともあったはず。

不安があったけれど

上手くいった時のことを

思い出してみる。

取り越し苦労だったそのときの

感情や行動をはっきりとイメージするまで繰り返す。

人間は繰り返しやっていることが

得意となります。

行動を起こすとき、不安が襲ってくる人は、

不安をイメージするのが癖に

なっているんですね。

不安がきた～と感じたら

不安があったけれど、やってみたら

なんてことなかったこと。

却って自信がついたことを思い出してみるのです。

これは不安を自信に変えるトレーニングです。

このテクニックを実践するには

まず、自分の心の声を聞くことが大切です。

不安君やってきたのねと

リアルに感じること。

まずはこれから始めてみましょう。

気づきの一歩ができたら

あとは練習あるのみ。

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