女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

夢中になって集中する方法

Feb

17

仕事や勉強、夢中になって

楽しめたらいいですよね。

ですが、集中できないときは？

まず、集中するには

ある程度スキルが必要になります。

始めたばっかりの頃は

スキルが伴ってないので

できないことも多いです。

となると中断して集中も

切れてしまうんですね。

10年以上続けたフラメンコ舞踊も

始めの1年は全然楽しくなかったです。

なんせ、振り付けも覚えられないし

リズムにもついていけない。

これが、ある程度できるようになると

楽しくなってくるんですね。

ですから、スキル習得までは

諦めないことが大切です。

次に大事なのはどんなことに

取り組むのか課題の難易度です。

キッズコーチングをしている彼は

学校が楽しくないと言います。

特に勉強が。

でも、勉強ができないのではなくて

簡単すぎるのだそうです。

「ぼく、何にもしなくても

すぐできちゃうの」

これが彼の口癖。

すぐにできるから、達成感もないし

おもしろくないから飽きる。

なので、自分にとって

レベルが低すぎるのも

集中できない原因です。

マインドフルネスに興味のある

クライアント様には、その方法を

お伝えしているのですが

はじめの1週間は5分の瞑想が

つらいと多くの方が言われます。

そんなことを言ってる人も

毎日3ヶ月続けた人の中には

楽しすぎて1日3回やることにした

なんて方もいます。

集中して続けるには

スキルを習得して、

ちょっと難しいものチャレンジする。

これが楽しく続けるコツです。

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本音を無視すると夢は遠のく！

Feb

16

夢を叶えるためには

何が必要でしょうか？

好きなことを我慢する！？

例えば、海外勤務をしたいという夢がある。

海外勤務の条件がTOIEC900点なら

条件をクリアする勉強が必要です。

引き寄せだと言って

海外でバリバリ働いている姿をワクワクして

イメージして、後は天にお任せと

転勤の辞令を待ってもそれは無理な話。

やはり、準備が必要になります。

そのとき、海外には行きたいんだけれど

勉強が続かない。

休みの日は休養したいなんて

気持ちがわいてくる。

今日も勉強できなかったと落ち込む。

私たちは無意識に本音を出して

その通りに生きています。

朝起きしたいと思っても

起きられない人の望みは

ゆっくり寝ていたいのです。

ダイエットがいつも挫折する人は

食事制限するより

好きな物を好きなだけ

食べたいのです。

ですから、本音を無視してもうまくは

いきません！

人はやりたくもない行動はしたくはないのですね。

健康指導って、受けるほうは

嫌なことばかりを言われるわけです。

結局は生活習慣を改善しろと

いうことですから。

これを正しいからと言って

無理矢理実行させようとしても

誰も動きません。

たとえ命がかかってもです。

ドクターの指示を無視して

命を縮めた人を何人も知ってます。

皆さんも身の覚えがあると思うのですが

やりたくもないことを、他人から

押しつけられたらどんなに嫌なことか。

そのうち、ストレスで体調不良に

だってなってしまいます。

ですから、自分の本音を知るって

とっても大切なのです。

だったら、夢を叶えるための

行動とやりたいことが不一致なら

夢は叶わない！

その通り。

目の前の快楽に負けてばかりいたら

夢が叶わないのは当然。

だったらどうするのか！？

見ている世界を変えていくのです。

そうすると、本音と

やりたいことが一致してきます。

コーチングではどうするかというと

思考の癖を変えていきます。

でも、そんなに難しいことでは

ありません！

コーチの質問に答えてるだけ。

自分がどう生きいたいのか？

どうありたいのかをここを

深掘りしていくんですね。

本音を偽ったら夢は遠のきます。

なりたい未来をつかみとるなら

自分の本音を知りましょう！

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なぜかうまくいく人の習慣

Feb

15

なぜかうまいいく人の習慣とは

直感を上手に使っているのです。

直感とは過去の記憶です。

なので、経験を積めば積むほど

答えを見つけやすくなります。

直感は私たちの膨大な記憶の中から

自分が必要としているベストな

答えを見つけてくれるのです。

ですから、なんかまずいことが

起こるかも！？

それを無視すると大抵あとから

後悔することになります。

それは本当かどうかを

確かめるのなら

過去のデータをとることです。

私はあることに関して

なんとなく、心の声が当たっていると

思ってたのですが、なんとなくを

検証するためデータを取ってみました。

そうしたら、その心の声は100％私に

危険を教えてくれていたのです。

もう、そのことに関しては

心の声を聞くしかないです。

直感は危険だけでなく

いいことも教えてくれます。

大切なことはなぜ、そのとき

心が動いたのか

後で深掘りしておくことです。

なぜ、うまくいったのか

これがわかっていると

別の場面でも直感が働きます。

始めからうまくいく予感がするのですね。

データが積み重ねれば

積み重なるほど、その直感の

信頼は厚くなります。

直感を信じるとは自分を信じること！

だからこそ、うまくいきます。

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その日暮らしから抜け出す方法

Feb

14

ほしいものを手にしたかったら

その日暮らしをやめることです。

その日暮らしとはルーチンに従って

毎日同じことをして生きていく。

人間は変化を嫌う生き物ですから

毎日同じようにしているほうが楽です。

仕事嫌だけど……。

転職するにしても

エネルギー使います。

次の仕事が見つかっても

その職場に慣れるまで

気を張ることになりますからね。

たとえ、日々の生活が嫌でも

変化させることのほうが

大変に感じてしまうのです。

だから、行動できない！

その日のことしか

考えられなかったら

今の生活がずっと続きます。

その日暮らしから抜け出すには？

夢を語ることです。

海外旅行行きたいなあ～。

言ってるだけでは実現しません。

どこに行くか決めて

チケットを取る必要があります。

どこでもいいからチケット取って

なんて言われても旅行社は

困ってしまいます。

その夢とはあいまいではなく

具体的に描くのです

行動できないのは

具体性を欠いているから

どうしていいかわからないのです。

ある経営者のクライアントは

3年後に達成したい夢を持っていました。

セッションでその夢の詳細を話したら

2週間後にはその夢が実現したんですね。

これって、コーチングでは珍しいことでも

何でもありません。

コーチをつけると夢の実現は

2倍から10倍速くなると言われているのは

やるべきことを明確にするからです。

その方にとっては、その夢を語るまでは

とても大きなものに思えたのですが

描いているうちに、すぐにでも

できることに気づかれたんですね。

それを知りあいに話したら

ご縁がご縁をつないで

あれよあれよといううちに

進んでいったのです。

詳細に描くと人にも伝わりますし

協力者だって現われるのです。

ほしいものがあるのなら

今すぐに鮮明にイメージしましょう。

リアルに描けば描くほど

夢の実現は近づきます。

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私たちには妙な癖がある

Feb

13

私たちには妙な癖がある！

やりたことをやらなくて

やらなくていいことをやる癖。

例えば、約束に遅刻したら

一番にすることは謝ること。

言い訳することではありません。

最初に言い訳するから

人間関係がおかしくなる。

やるべきことをやらなくて

やらなくていいことをしてしまうのは

その行動がどうとか言う前に

思考の癖を見直す必要があるんですね。

考えなくていいことを考える癖。

考えなくてもいいことを

考えるとどうなるのか！？

しなくてもいいことをするんですね。

その結果、望まない行動を

してしまうのです。

望まない行動なのですから

人生うまくいくはずがない！

これは本当に時間のムダですし

エネルギーのムダ使いです。

結局、どうでもいいことですからね。

寒いから片付けられない！

暖かかったらやる気がでるのかと

いったら、気候を理由にしたら

1年中理由が考えられます。

やりたいことをやるには

つべこべ考えずに

小さな事からすぐ行動する。

考えるなといわれると

考えてしまうので

考えが及ばない前に

すぐ動くのがコツです。

約束に遅れた～。

どうしょう。

怒ってるかな。

どうやって言い訳しよう。

なんてことは考えずに

謝るしかないと決める。

顔を見たら、

即座にごめんなさいですね。

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明日から頑張る！

Feb

12

明日から頑張ると

何度言ったことか。笑

不思議なことに

ダイエットしようと決意した日

家族がケーキを買ってきた。

なんて話をよく聞きます。

今日で終わりにしよう！

コレ、先延ばしの思考癖です。

この言葉を言ったとたん

行動力がなくなるんですね。

行動停止のスイッチみたいに。

行動のスイッチを入れるのなら

思ってなくてもすぐに言ってみる！

今からやる！

今から本気出す！

「今すぐに」が

「すぐ、やる人」になるコツです。

コーチングでは、セッションが終了する

ときに次回までの行動目標を

クライアントに宣言してもらいます。

そのとき、いつからやるのかも聞きます。

そうすると早朝コーチングでは

1日の時間がたっぷり残されているので

大抵、セッション終わったらすぐにと

宣言されます。

中には、本当に行動したと

証拠写真を送って

こられる方もいます。

面倒くさいことは

どうして面倒くさくなるかというと

後回しにするからです。

面倒くさいことほど

さっさと取り組んだ方が

実は肉体的にも精神的にも

楽なんですね。

言葉ってとっても不思議

言ってみたらその通りに

なってしまいます。

さあ、今からするよ！

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たった1分でできる自分を信頼する方法

Feb

11

信頼関係って築くのには時間が

かかりますが崩壊するのは一瞬です。

自分を信頼することが

できないって人が多いです。

できないことを前提に

セルフトークするのがそうです。

自分のあそこがダメ

ここがダメ！

自分へのダメ出しですね。

でも、それはだたの癖ですから

改善すればいいのです。

自分を信頼するって

そんなに難しくないです。

時間も1分もあればOK。

1分で何ができるでしょうか。

そのできることを毎日続ければいいのです。

オススメは朝一にできること。

私の場合はマインドフルネスですが

これは人によってはハードルが

高い方もいますので

とっても簡単朝活をご紹介。

それはベッドメイク。

布団やシーツと枕の位置を整えるだけ。

ピシッと整えるだけで

シャキッとします。

そうすると気分良く一日がスタートできます。

朝一習慣がなぜいいかといいますと

潜在意識にきちんとする私が

入りやすいからです。

先送りしない自分ですね。

毎日の小さな行動が自分信頼に

つながります。

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朝活を続けるコツ

Feb

10

これをすると思ったことが

すべて継続できたら

夢は当然叶っているでしょう。

でも、実際は叶ってない人が多いです。

コーチングでも三日坊主のテーマは

よくあがりますがまず、最初にすることは

考え抜くことです。

何のために自分をそれをしようとしているのか。

それをすることによって自分はどうなりたいのか。

これを考え抜くんですね。

この辺があいまいだと

続かないんですね。

やり続けるために

大切なのは

自分の意志確認です。

やりたくもないことは続かないですよね。

ところがそれを意志の力で

何とかしようとするから

自己肯定感まで下がってしまう。

私のコーチングは朝の時間を有効活用

したい方が多いです。

朝活で毎日15分瞑想しょう。

英語の勉強しよう。

ウォーキングしょう。

最初はやる気満々。

ところがだんだんモチベーションも

さがってやめてしまった。

そんな経験をされた方も

いると思います。

コーチがつくと最初の意志確認を

徹底して考えるので

成功率が高くなります。

はじめの動機はできたらいいなあ

から始まりますが

そこから、なぜ自分はそれを目標と

するのかを深掘りするんですね。

朝起きたら気持ちいいからで

すんなり起きられて継続できる方は

それでいいです。

ですが、それではできないという方は

そこになぜ、私はそれに取り組むという

意味が見いだせると継続しやすくなります。

セルフコーチングでさらに深掘りするならば

それを達成することによって周りの人たちに

どんな影響を及ばすのか？

もっと深掘りするならば

自分がそれを達成すると

社会にとってどんな意味があるのかなんて

どんどん抽象度をあげていきます。

継続の最初のステップは

なぜ、その目標を達成したいのか？

それを明確にしてから始めるのが

オススメです。

意味があるからこそ

何がなんでも達成したくなるのです！

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自分をほめまくったら痩せてしまった話！

Feb

9

自分に厳しい人、それ絶対他人には

言わないでしょうということを

セルフトークで言ってしまう。

そんな方には宿題を出したりします。

ほめ日記です。

寝る前に自分の素敵な所を

3つ書き出すんですね。

それを3ヶ月続けたら

嬉しいお知らせを頂きましたので

許可を得てご紹介します。

その方、ご自身のことが嫌いだったんですね。

性格も外見も。

なので、痩せさえすれば性格が

明るくなると思ってダイエットも

頑張っていたのですが、なかなか成果がでません。

セッション中も、自分にダメ出しのこと

ばかり話されるのです。

そこでほめ日記を宿題を出したら

できない！！

やる気がないからできないのではなくて

ダメだし3つなら書ける。

でも、ほめるところになると

書けない！！

一つの物事でもいろんな見方ができます。

例えば、飽きっぽい。

飽きっぽいといえば、三日坊主。

あまりいい印象はありませんが

別の見方をすれば、自分に正直者です。

決断だって早いのです。

やめる勇気がなくて疲弊している人も

世の中にはいますからね。

ですから、ダメ出し3つがかけるなら

素敵な面に変換することだって

可能なのです。

それを繰り返していくうちに

素直に素敵な所が書けるようになったのです。

そうすると、間食が減ってきました。

自分にダメ出しするからストレスがたまる。

ストレスがたまると食べる！

この負のスパイラルから抜けだしたんですね。

ですから、ダイエットなんてせずに

日記を書いていたら、自然にストレスが

なくなって結果的に理想体重になってしまったのです。

素直な所を日記でほめたとしたら

それがアファメーションとなって

私は素直なんだから、人からのほめ言葉も

素直に受け取ろうなんて気持ちにもなったそうです。

以前なら、他人にほめられると違うと

必死で否定していたのですが

今ではありがとうと素直に受け取れるように

なったのです。

受け取り上手になると

人間関係も楽しくなっていったんですね。

ほめ日記の効果は絶大です。

自分をほめてみたらいいこといっぱいです。

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夢を叶える時間の使い方

Feb

8

1日24時間、これは誰にも平等です。

人生の限れらた時間を

何に使っているかで人生は変わります。

夢を叶えたいのなら

それを実現するために

時間を最も使うことです。

資格試験に合格したいのなら

その勉強に時間を費やす。

起業したいのなら、そのために

最大限時間を確保することです。

叶えたい夢があるのなら

嫌なことをわざわざしている時間は

もったいないです。

ですから断る勇気も必要ですね。

夢が叶わないという人は

夢の実現とは関係ないことに

時間を優先的に使っています。

期限を決めて、夢の実現を意識している人は

他のことを犠牲にしても

その時間を確保することに貪欲です。

夢を叶えるためにはまず

種を蒔きます。

蒔かないと花は咲きませんからね。

それを育てるためには

どうしても時間が必要なのです。

きれいな花を咲かせたいなら

育てる時間はたっぷりと

確保しましょう。

強みを発掘するときにする質問があります。

今まで一番、お金と時間をかけてきたことは何？

時間をかけてきたことって

自分を助けてくれるのです！

今日の質問

今日は何に一番時間を費やしますか？

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