女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自己否定から自己肯定へのプロセス

Sep

8

人間の脳にはクセがあります。

いいことより、悪いことを記憶してしまう

クセですね。

なぜ、そんなことをしてしまうかというと

命を守るためです。

赤ちゃんはスーパープラス思考です。

怖いものなしですよね。

危ないとか危なくないとか

関係なしに興味を持ったものは

何でも口に入れます。

命知らずです。

そうして、痛いとか怖い思いをして学ぶんですね。

ストーブに近づいたら熱いとかね。

だから成功のイメージより失敗の

イメージのほうが記憶に残ります。

それをいつまでもイヤーな感情付で

覚えているのでできなかったらどうしよう！

なんて思考になります。

できなかったらどうしようと自分に

ダメ出ししてもいいことはない！

そう思って変えようとする。

自己否定から自己肯定ですね。

このとき、いきなり自己肯定の

ステップに進もうとするとつらくなります。

なぜなら、できないと言ってはダメだ！を

無理やりできるといっても、心の底は

できないと思ってるのですから違和感満載！

ダイエットではないですが、無理がたたると

「もうどうでもいいやあ」なんて

投げやりにもなってきます。

自己肯定に行くには、その前に

自己受容のステップが必要になります。

自己受容とはありのままの自分を受け止める。

できない！

不安に思っている自分にダメ出ししない！

頑張れない！と思ったら

何言ってんの、そんな弱気でどうすると

叱咤激励するのではなく

頑張れないという声が聞こえたら

そうなんだ～と

自分の気持ちを受け止める。

自己肯定の段階ではない人に

できるよ！大丈夫！信じているよ！

と声かけしても却って辛くなります。

人を励ますときは相手の状態に

よってかける言葉も変わってくるのです。

いいも悪いもジャッジしない！

ここで心が落ち着いてから

自己肯定でステップです。

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自分に厳しい人ほど行動が甘くなる！

Sep

7

今日もやりたことができなかったと

1日ダラダラ過ごしてしまった！

自分に対して厳しい考えを持つ人ほど

自己嫌悪に陥ります。

ダラダラしてしまうのは、心と

体がそれを要求しているから。

入院中、退院したいという人は

ある程度回復してきた人です。

体がつらくてたまらない人は

そんなことはいいません！

退院しろといわれたら

追い出さないでと思うでしょう。

行動しない人に考え甘いんだよ！と

いいたくなりますが

行動しない人ほど、自分に厳しいです。

逆じゃないの？と

思われる方もいますが

厳しい人は自分で自分のモチベーションを

下げるような言葉を平気でかけています。

行動する人って何が違うかというと

切り替え力です。

自分に甘いからこそできるのが切り替え！

できなかったことを責めないので

サッサと次に行きます。

自分に厳しい人ほど、原因を追求したり

自分にダメ出しをします。

私って能力ないのかな？

こんなこと言って、やる気満々に

なる人はいません。

そのせいで、却って何もしない。

じっと考えているという甘い行動になります。

～せねばならない。

このねばねばを捨ててしまっったほうが

むしろ行動力はアップします。

ねばねばというルールがあるからこそ

そこに縛られるんですね。

行動力をアップさせたいのなら

自分に厳しくしなくても

行動できます。

自分を苦しめる考えではなく

自分に優しくですね！

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想像のリミットを外す！

Sep

6

SBTメンタルコーチ資格講座３級を

受けた方から実践報告を受けました。

スーパーブレイントレーニングでは脳の仕組みを

活用して最強プラス思考になる方法を

お伝えします。

その日からやることが盛り盛りなのですが

実践されると効果テキメンです。

講座の教材のアプリで毎日

メンタルトレーニングをしたそうです。

プラス思考というといいことだけを

考えると思われる方もいますが

決してそうではありません。

マイナスなことを考えるのは

とっても大切なことです。

むしろ、最悪に備えるためには

考えておく必要があります。

マイナスなことは考えていいのです。

でも、そのあとどうするかが最強プラス

思考になれるのか、マイナス思考で

終わってしまうのかの分れ道になります。

今まではマイナスなことを考える

自分はイケないと考えていたそうですが

これでいいんだ～と思えたときから

見える世界が変わったそうです。

これでいいと自分を認める言葉は

やる気を出させる魔法の言葉でもあります。

人間は無意識に想像したことを

実践しています。

なので、想像したことしか手にすることは

できないんですね。

だからこそ、想像に限界は作らない！

今できるかできないかは無視して

こうなったらいい、ああなったらいいと

好き勝手に想像する。

そうすると、できるための情報がどんどん

飛び込んできます。

マイナスなこともしっかり考えて

その対策を考えておくと

できなかったらどうしよう！から

やってみよう！に行動が変わってきたそうです。

私も昔は絶対したくないと思っていたいたことが

今はしたいことに変わっています。

想像の限界が才能の限界です。

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夢や目標を掲げる前に大切なこと！

Sep

5

コーチングでは夢の実現をサポートしているのですが

中には夢が描けないとお悩みの方もいます。

その原因の多くは幼少時代の環境です。

ドリームキラーにけなされる環境に身を置くと

どうしても自己効力感や自己肯定感を持つことが

難しくなります。

そういった場合、成人してもずっと引きずったりします。

何かしようと思ったら昔のことが思い出される。

過去は過去で、これからの夢の実現とは

関係ないのですが、そういう思考の癖がついてるんですね。

同じことを何度も繰り返すとそれは

いずれ習慣になります。

習慣となれば、無意識にそうなってしまいます。

そんなときは、まず夢を描くことよりも

自分を認めることが大切になります。

夢が描けないと悩むより

自分を癒すこと、できなった過去の自分を許すこと！

じゃどうやってするのかというと

毎日の振り返りをするんですね。

おススメは日記を書くこと。

今日一日の良かったこと、感謝すること。

これを毎日の習慣にすると

よかったことを毎日記憶することになっていくんですね。

潜在意識は何に弱いかというと繰り返しです。

繰り返しただけで、無意識の領域に入っていきますので

日記の内容が自己効力感につながっていきます。

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欲望に正直になろう！

Sep

4

人前で公開コーチングをするとき

さすが、すごいコーチと思わせる方が

必ずやっていることがあります。

人選びです。

これを誤ってしまうと、もう結論が見えてしまいます。

公開セッションはパフォーマンスですから

実際のセッションとは違います。

見るからに太陽のように明るくて楽天家の人を

選んだ方がセッションがスムースに進みます。

なぜなら、夢を語ってくれるからです。

コーチングセッションでは自分がどう生きたいか？

どうありたいのかに迫っていきます。

自分が未来、どうなりたいのか？と

問われて答えが出にくい方に多いのが

今まで考えてこなかった。

私もコーチングを学んでいるとき

何でこんなことを質問されるのか？

答えられないということがありました。

質問されると頭が真っ白！

でも、心配はいりません。

今まで考えたことがなかっただけで

何度も自分に問いかけていくと

答えが出るようになります。

だた、言語化をする機会がなかっただけです。

夢が出てこないという方に多いのが

問題解決ばかりを考えています。

問題が解決されれば、夢が

出てくるかというとそうではないです。

一時的に頭の中がスッキリしても

また、問題を見つけてくる癖がありますから

エンドレスで問題がでてきます。

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心地よい空間が夢を阻むわけ！

Sep

3

人の成長を邪魔するものといえば言い訳をする。

他人のせいにする。

サボるって楽をする。

なんてことがあげられますが

自分や自分の環境に満足すると

そこにワナが潜んでいます。

人はなぜ、努力をするかというと

現状に満足してないからです。

こうなりたいという目標があるからこそ

つらいことだって厭わずに行動するんですね。

目標を掲げてそこそこできてくると

ここで悪魔のささやきが聞こえてきます。

もう、これくらいでいいじゃない。

今、幸せだよね。

会社員から起業したいというクライアント様には

独立すると決めたからといって、即

会社をやめることはおススメしません。

財産がたっぷりある方はいいのですが

そうでなければ、生活はどうするの！？

会社をやめるってリスクがあります。

そこをワクワクしてイメージできているから大丈夫。

引き寄せの法則が発動するとリスク管理を

全くしないのはおめでたい思考です。

収入をある程度確保しつつ

副業としてチャレンジされる方が多いですね。

そんなとき、もうこれくらいでいいや～と思ってしまう。

つまり、満足が次への行動を阻んでしまうんですね。

そこが運命の分かれ道。

これはどっちがいいというわけではありませんが

満足したら、これ以上行動しようとする気持ちは

起こってきません。

現状に不満足なら独立起業の道が開けてきます。

そこをどうするかは答えは自分の中にあります。

ない物ばかりを焦点を当てて不満ばかりを

いってるとマイナス思考になってしまいます。

かといって、満足ばかりでは成長できないんですね。

満足しかけたときにこそ、自分に問いかけてみる。

本当にこれでいい！？

答えがNOなら、もう次のステージに進む段階に来ています。

人は自分の心地よい場所からはなかなか出たくありません！

でも、自分に問いかけることを習慣にしていると

自分の真の望みがわかってきます。

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絶対叶えたい夢の執着を手放す方法

Sep

2

どうしても叶えたい夢。

上手くいかないときほど執着が出てきます。

自己啓発本を読むと執着すればするほど

夢は叶わないとよく書かれています。

たいして願ってないことならば

ポンと忘れて、まあいいやあなんて思うことが

できますが願望が強ければ強いほど

忘れることはできません。

この矛盾はいったいどうする！？

絶対叶えたい夢。

強い願望はその人にとって優先順位が

とても高いものです。

いっときも忘れられない大事なもの。

そんな大事なものはおいそれとは忘れられません。

病気にでもならない限り忘れたり

することはできてないということです。

執着を捨てるとは忘れることではなく

一旦横に置いておくこと！

捨てなくてもいいということです。

執着で頭がいっぱいなときどんな感情をもっているか

考えてみてください。

ハッピーで快の感情を持っているかというと

決してそうではないでしょう。

むしろ、苦しいと思います。

そんなとき感情は不快になっています。

感情が思考を作りますから

不快な時に前向きな行動をとることはできません。

おまけに感情が不快になると、体調まで悪くなりますから

負のスパイラルに入ってしまいます。

そんなとき、大切なのは一旦立ち止まってみる。

今、目の前にある自分にとっての大切なことに

目を向けてみる。

人間は同時にいろんな感情を持つことはできません。

今、ここに意識を向ける。

それこそが執着を手放せたことになります。

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運もチャンスも人がもたらす！

Sep

1

今はこうして好きなことが仕事になっているのは

友人が自分の体験を私に語ってくれたからです。

それがきっかけでコーチングを知りました。

マインドフルネスをコーチングに取り入れたのも

一人ではなく、不思議なご縁で何人もの

人が私に情報をくれたのがきっかけです。

お陰でマインドフルコーチングを学ぶことができて

今まで常識だと思っていたことが

ガラガラと崩れていきました。

花鳥風月スタイル診断を知ったきっかけも

クライアント様です。

彼女に世界を広げるきっかけをもらったんですね。

今、また新たなことに取り組んでいるのですが

それもまた人からのご縁です。

自分の運やチャンスをもたらしてくれるのは人とのつながりです。

私に世界を広げるきっかけをくれた人が

こんないい情報を他人には教えたくない。

自分だけで独り占めしていたとしたら

今の私はなかったでしょう。

自分だけが情報がほしいと思ってもそれはやってきません！

やはり自分も出す必要がありますね。

それとともに大事なことは自分がご機嫌であること。

ご機嫌であるということは人が話しやすいことです。

せっかくの情報を全否定する人には言いたくないですよね。

ご機嫌でいるからこそ、人が話してくれます。

もうひとつご機嫌でいることのメリットは

脳がプラス思考になること。

そうすると、情報を肯定的にとらえることが

できるので行動も前向きになります。

人にはコンフォートゾーンといって

心地よい場所があります。

できたら、そこにとどまっていたい心理が働きます。

でも、心地いいからと言ってそこにとどまっていると

成長ができません。

コンフォートゾーンから一歩を出ようといういう勇気は

プラス思考から生まれます。

運もチャンスも人がもたらします。

だからこそ、ご機嫌でいること、

感情コントロールが大切です。

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ほめるところのない人をほめる方法

Aug

31

人から認められるって行動の原動力になります。

でも、ほめ方がわからない！

ほめる所が思い浮かばない！と指導者になった人から

そういう声を聞きます。

私も母子保健の仕事に携わったとき

いい所をフィードバックするように言われたのですが

親御さんは自分のお子さんを厳しめに見るので

悪い所ばかり話すし、何をどうしたらいいのかわからない。

そんなとき先輩たちの言動をじっと観察しました。

お友達と遊べないと言っているママには

お友達と遊べないのが悪いのではなくて

その肯定的な部分を見る。

つまり、一人遊びが上手なことや

集中して遊んでいることを伝える。

否定的な発言からもその裏には肯定的な

部分が必ずあるのです。

そこをほめていく。

仕事でも同じです。

その人の行動を認めて、それをフィードバックすればいいのです。

決して、ご機嫌伺いをしたりおべっかを使うことではありません。

人を育てる時、ほめてばかりではなく叱ることも大切。

これもほめるところと同じです。

叱るべきことは行動です。

やるべきなのにやってないこと。

やってはいけないのにやってしまったこと。

決して、人格や性格には触れないことです。

そうされたら、一瞬で信頼関係は崩れますし

その人の話を今後聴こうなんて気は起きないです。

人はどんな人にほめられたら嬉しいかというと

自分が尊敬する人、信頼する人です。

もし、部下をほめてるのにつまんなそうに

してたとしたら、自分を振り返ってみることです。

ほめられて嬉しい人に自分は入っているか！？

人を育てるって自分をも試されていますね。

だからこそ、人を育てることは自分を成長させること！

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世界No.1コーチの朝習慣！

Aug

30

成功者の習慣といえば朝起き！

カリスマコーチといわれているアンソニー・ロビンソンの

朝習慣は呼吸法によるエクササイズから始まります。

そのあとは、感謝していることに思いを巡らせて

人生で手に入れたいものを全て思い浮かべる。

さすが、世界一のコーチは、違いますね。

手に入れたいもの全てを思い浮かべるんですね。

ほしいものがある方は遠慮せずに、是非

全てを思い浮かべてください！

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