女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

朝イチにコンディションを整える方法

Jun

21

コーチがやっている習慣を教えてくださいと

よく言われるのですが私が習慣にして

いるのがマインドフルネス、瞑想ですね。

一日一回はその時間を持つようにして

いたのですが今は、もっぱら朝に行っています。

理由は自分の体調を知るため。

体の調子が悪くなってくると

何もかもがうまくいかなくなります。

心技体といいますが

体があってこそですね。

ある日の朝は、座ったときから呼吸に

意識が向けられません。

お腹が空いた！

気付いたら食べ物のことばかり考えてます。

ある日は、左のお尻に違和感が。

そういえば、座って仕事のときは

数時間に1回お尻をほぐせを

こないだ言われたなとか。

体調のことでいろいろ浮かび上がって

きていたのに、見て見ぬふりを

していたことに気づきました。

瞑想では今ここに集中するのですが

雑念が浮かび上がってきます。

無になれないと言われる方もいますが

修行をつんだ高僧だって無になれないと

言ってますから、雑念は普通に

浮かび上がってきます。

その雑念だって自分には必要なものです。

浮かび上がってくるものから

いろんなヒントがもらえます。

なので、瞑想を始めた方で

無になれないから向いてないと

やめるのはもったいないです。

自分の体の声を聞こうと

思っているとコンディションもわかってきます。

わかったら、そのままにせずにすぐに対処を！

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ありがとうと言うだけで自律神経が整う理由

Jun

20

オリンピック選手の試合後の

インタビューを聞いていると

涙腺が緩んできます。

どの選手も支えてくれた人々に

感謝の言葉を述べてます。

ありがとうを言ってるとき

呼吸も深いものになっています。

母子保健の仕事をしていて

思ったのは、「ありがとう」は生まれた

ときから、親が一生懸命教えてくれた言葉。

やり取り遊びでも

積み木をちょうだいと手渡して

渡されたほうはにっこり笑って

ありがとうと答える。

今度は役割を変えてみる。

たったこれだけですが、赤ちゃんは

1時間位飽きもせず、喜んで遊びます。

そうやって、ありがとうが持つ

言葉の意味を学んでいきます。

大人になったらありがとうと

言っただけで心が穏やかになっていきます。

感謝するって、それだけで

自律神経が整うのです。

人を攻撃するとき、交感神経が

優位になりますが、感謝するだけで

副交感神経が高まって休息モードに切り替わります。

上手くいかなかったことがあるのなら

その日のうちにいいイメージに修正して

おけば寝ている間に上書きされてます。

寝る前は黄金の時間なので

トップアスリートはこの時間をとても大切にしています！

睡眠の質を高めたかったら

寝る前に感謝の習慣を！

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言霊の力の弱める落とし穴

Jun

19

日本には「言霊」という言葉があるように

発した言葉通りの結果をもたらす強い力が

あると信じられてきました。

コーチングセッションでも

言葉にすると脳はそれを

現実化しようとすると

クライアント様にもお伝えしています。

しかし、あることをしてしまうと

その力が弱まってしまうのです。

約束を破ること。

約束を破るというどうなるか！？

人から信用されなくなります。

これは自分との約束も同じ。

やるやる詐欺ばかりしていると

言葉が持つ力が発揮されないのです。

自分で自分の信用を落としてるんですね。

オリンピック選手を見ていると

自分の使った言葉に誠実に

行動しています。

だからこそ、発した言葉の可能性を

信じれるようになる！

言葉と行動の不一致は

夢の実現を遠ざける！

そんなこと言われても

言葉を発した時はやる気でも

だんだんやりたくなくなってくる

人もいると思います。

オリンピック選手なんて

一般人からみたら変人です。

世の中、意志の弱い人が大半です。

そんな人のためにこそ、

脳の仕組みを知って、トレーニングすると

根性出さなくても行動できるようになります。

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オンリーワンを目指すのに才能はいらない！

Jun

18

起業を目指す方が心折れて

しまうことと言えば、人が集まらないこと。

私も前職が医療職でしたから

営業なんてしたことありません。

宣伝なんてしなくても人はどんどんきます。

忙しすぎて、昼食が2時間くらい

遅くなるなんて日常茶飯事です。

コーチになろうと思った時

起業塾に行って勉強もしました。

そうすると、落ち込むのです。

まずはじめは経歴を棚卸しましょうと

いうことになります。

周りは〇〇で1位の実績。

何千人なんちゃらした実績。

1位の実績はどんなに小さなところでも

いいからと言われても思い当たるものはなし。

私にはNo.1の実績がない！

そうすると次の道はオンリーワンになります。

オンリーワンって何？

劣等感から抜け出せたのが

コーチングなのに、才能なんてあったかしら。

社会人になってから勉強好きに

なった私は学びたいと思ったことには

投資してきました。

それが今ではクライアント様のお役に立っています。

今、コーチングだけでなく脳の仕組みを

お伝えしてオリンピック選手も活用

しているメソッドも取り入れています。

感情コントロールにはマインドフルネス。

アロマも大好きで国際ライセンス

まで取得しましたので美容の知識もある！

婚活や、起業している方には

外見や魅せ方の提案まで行っています。

魅せ方を変えるだけでガーンと変わります。

そこにマインドを整えていくと

内面、外見両方からのアプローチですから

本当に変化が早いです。

好きなもの、得意なものを

自分の商品に加えていけば

オリジナルになっていきます。

オンリーワンって別に

難しく考える必要はなし。

好きを極めるとオンリーワンになる！

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自分の発した言葉が脳にきく！

Jun

17

自分が発した言葉って

自分の未来を決める言葉でもあります。

とういより、発した通りの行動になります。

行動しない人は自分に否定語を

よくかけています。

そうすると、不安でいっぱいなるので

行動できなくなります。

自分で不安を煽ってるんですね。

行動力ある人は、動くための言葉を

自分にかけています。

その言葉を聞くとやる気になるのです。

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楽しい月曜日を迎えるために日曜日にこそやっておきたいこと！

Jun

16

金曜日の朝は楽しくて

日曜の夜になると憂鬱になる！

これは、ブルーマンデーを

迎えてしまうときのパターンです。

憂鬱な気持ちで眠るとどうなるか！？

そのイヤ～な気持ちが記憶に

残ってしまうので、翌日起きても

気分が悪いのです。

オリンピックでもミスした時

いかに切り替えできるかが

勝負になるんですね。

ですから、インターバルが長いものほど

メンタルが強くなくてはと言われるのです。

この切り替え力はメンタルトレーニングを

すれば、切り替えられるになります。

結局、切り替えがうまいって生き方上手！

寝る前は明日のことではなくて

今日の楽しかったことを思い出す！

寝る前にどう過ごすかがポイントになります。

日曜日を楽しく過ごすほど

来週への活力になる。

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夢を叶えるための４つの質問

Jun

15

夢を叶えるためにはワクワクする

ことが大切と引き寄せの法則では

いわれています。

しかし、皆さんご存知の通り

実際にはワクワクしただけでは

夢は叶いません。

行動が必要になります。

そのために自分に問いかける4つの質問。

①3か月後、どんな状態になっていたいですか？

②目標を達成するとどんないいことが待ってますか？

③目標を達成するためにはどんな課題がやってきますか？

④どうすれば、その課題を乗り越えられますか？

例えば

夏までに痩せたいとしたら？

だったら、この質問を自分に問いかけてみる。

どんな状態になっていたいかは

ワクワクの状態を聞いているのですが

その状態とともに考えておくのが課題です。

あらかじめ予想される壁を

考えておくのです。

そうすれば、あとは対策を考えておけばいいだけ。

例えば、おやつを我慢していたら

ドカ食いがしたくなると

考えるのなら、週1回はチートデイを作る。

こうやって、挫折しそうになる事柄を

考えておくだけで、準備万端になりますから

焦る必要がなくなります。

実際、そのことが起これば、対策を

実行するばいいだけですから。

成長すれば、悩みがなくなるのかというと

そうではなく、自分の成長に応じた

課題がやってきます。

夢を達成したらこんないいことが

あるという、ポジティブなことも

その道にはこんな困難も待ってるよ！

いいことだけでなく、ネガティブなことも

両方自分に質問しておくことが大事です。

コーチングでなぜ、成果が早くなるというと

この両方を見ていくからです。

いいことに焦点を当てるのも

大事ですが、それだけではリスクが

回避できないです。

引き寄せの法則を実践しているのに

上手くいかないという方は

予想できる課題にも目を向けることです。

ポジティブなことだけでなく

ネガティブなところも見ていくことも大切。

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夢を叶えるのなら、動機は不純でいい！

Jun

14

三日坊主はコーチングでもよく

あがるテーマです。

というより、しようと思ったことが

続くなら、何でも夢は叶うでしょう。

続けるポイントは脳の仕組みを理解すること。

コーチをつけようと思うくらいですから

クライアント様達は意識が高いです。

朝勉されている方も多いです。

朝勉の1位といえば語学学習です。

仕事のステップアップを目標とされている

方もいますし、国際恋愛を目指されている方もいます。

見ていて凄いと思うのは

韓流スターに憧れて勉強されている方たち。

1年くらいで話す、読み書きOKなんですね。

そういう方たちは語学が得意かといえば

英語はダメだけれど、ファンミーティングに

参加しようと思ったらいつの間にか

身についたという方が多いです。

しかも勉強した覚えがない！

話す、読む、書くができて勉強した

ことがないなんて信じがたいですけれど

ご本人たちはそうおっしゃるのです。

勉強＝楽しくないことと学生時代は

インプットされていたのに

韓国語に関しては楽しいので

勉強という感じがしないのだと思います。

ねばならないというのは苦しいので

続かないのです。

苦しいことを頑張ってる方ほど

脳の仕組みを利用して行動につなげた

ほうが楽にうまくいきます。

私たちは正しいことだから続けられるんではないんですね。

楽しいことしか続かないのです。

コーチングセッションでもそんな

脳科学も情報提供しますので

夢の実現のスピードはコーチの

いない人の2～10倍と言われているのです。

はじめる動機はなんだっていいのです。

不純でOK。

人生一度きりですから楽しんだもの勝ちです！

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魅力の勘違いからイタさが生まれる！

Jun

13

アラサー以上のクラアイント様たちは

イタい女にならないようにという言葉をよく使います。

自分を客観視しようという意識があるんですね。

本来痛いとは体や心に感じた

痛みのことを指します。

ですが、イタい女にならないようにとは

どういう意味なのか！？

断捨離で有名なやましたひでこさんによると

本来その人が感じなければならない

みっともなさや情けなさを周囲が感じ取って

しまったときのいたたまれなさを表す

感覚がイタいと表現されています。

花鳥風月スタイル診断に来られる方は

年齢が上がれば上がるほど

このイタさを気にされる方が多いです。

それは自分のことは自分では

わからないからです。

成功者の習慣といえば

毎日自分に問いかけること。

セルフコーチングです。

多くの経営者はセルフコーチング

しているのにコーチがついています。

それはセルフコーチングには限界が

あるからです。

セルフコーチングでは絶対できないこと。

それはフィードバック。

客観的なフィードバックがほしいから

コーチをそばにいてほしいのです。

これをファッションに置き換えると

イタさの原因は自分の魅力の勘違いにあります。

魅力にあったファッションをして

ないのですからイタくなるのは当然です。

これはセルフで考えてもわからないですからね。

花鳥風月スタイル診断でいえば

オードリー・ヘップバーンは月タイプ。

マリリン・モンローは花タイプ。

この二人がファッションを入れ替えたら

それぞれの魅力が発揮でいるかといえば

そうはならないでしょう。

実際に多くの方が診断でご自身の

魅力を勘違いされています。

自分にどんな魅力があるかわからない方は

かもかも診断をどうぞ！

しかし、結果に安心してはいけません。

自分でチェックする診断は憧れが入るのです。

ですから、他人にもチェックしてもらうといいですね。

イタいファッションにならない秘訣は

自分の魅力をよく知ること。

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女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと！

Jun

12

根拠のない自信よ、さようなら。みっともない自分、こんにちは。

何をやるにしたって、最初の1歩を

踏み出すには、勇気が要る。

なぜって、それまでには根拠のない

自信に酔っぱらっていられたのが、

そこからは、みっともない自分とつきあうしかないから。

『女の子が生きていくときに、覚えていてほしいこと』より

コーチングってまる裸の自分と付き合うこと。

今まで見たくなくて蓋をしていた

ところを開けるのですからそれは怖いですよ。

だけど、サポートしてくれる人がいるから怖くない！

そこに手を突っ込むからこそ劇的に変わる。

劇的に変わるから思わぬ自分の才能と出会える！

私は大人になってから脳のしくみや

コミュニケーションスキルを学びました

けれどこれって、10代にときに知っていたらなあと思います。

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