女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

聞くよりもまずは体験　マインドフルネス！

May

31

マインドフルネスの話をすると

必ずと言っていいほど

受ける質問があります。

これであってますか？

正解か不正解か知りたい人が多いんですね。

瞑想に関しては無になれないんです。

私は無になれとは一言もいってないのですが

瞑想=無が私たちの頭の中に刻み込まれてるんですね。

修行をつんだ高僧だってできないと

言ってるんですからやったことがない人が

無になるなんてできないのは当たり前。

これは体験して感じていただくしかないと思います。

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自分の実力を認めよう！

May

30

コーチングではまず、目標を設定します。

こうなったらいいなあという夢を

描くんですね。

次に現状把握です。

今、自分はどの辺にいるのかを

みきわめるのです。

そうすると目標と現状との

ギャップが見えてきます。

このギャップを埋める行動を

すれば、目標に到達するのですが

できない！できない！という方は

現状を見るだけでとどまっています。

今、できないから目標に掲げて

いるのに、そこで止まっています。

自らの実力を認めていないのですね。

自分の実力を知ったらさあ、どうするかです。

自分の実力を素直に認めるととっても楽です。

何ができていて何が必要なのかが

わかりますからね。

未来のことを考えると不安が

よぎる人は考え方次第で

それは変えることができます。

人は訳のわからないものに対して

不安を感じます。

つまり、未知の世界ということです。

今まで知らない世界は

大いなる可能性が眠っている所です。

そんなふうに考え方を変えるだけで

不安はどんな世界を見せてくれるのかの

期待に変わります。

崖っぷちになったとき

人はびっくりするほどの力を発揮します。

普段は能力の1割も使ってないと

言われてますからね。

潜在能力が開花するチャンスでもあるのです。

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ちょっとしたイラつきに敏感になる！

May

29

成功者と言われている人は

休養をとるのが上手です。

なぜなら、自分の感情に敏感だからです。

私たちは時にいろんな感情を感じます。

喜怒哀楽の中でどの感情がいいのかというと

どれにも意味があって、どれも大切なので

そこには優劣がありません。

怒りの感情が悪いと思って

それを封印すればどうなるか！？

それは自分の心に嘘をついているのですから

根本的な解決にはなりません。

職場に嫌いな人がいる。

みんな仲良くと子ども頃は

言われて育ちますが好きになれと

言われても無理なものは無理です。

好きになれない自分が悪いと思うのでは

なく、大事なのは無理だ～と思ってる

自分の感情に気づくことです。

あの人を見ているとイラつく私が

いるよねとあくまで自分主体です。

嫌いなあの人は関係なしです。

ちょっとした嫌な感情に気づける

ようになると、とってもいいことがあります。

建設的な考え方ができるようになるのです。

自分なりの対処方法を見つけられるように

なるんですね。

今、私怒りまくっている。

沸点に達したわ！と感じたら頭を

冷やすために散歩してくるとか

人によって頭の冷やし方は違ってくると思います。

小さな感情に気づくトレーニングをしていると

感情の整理がとても上手になります。

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制約があるからこそ行動できる！

May

27

当たり前ですけれど、1日は24時間

これは誰でも平等です。

なのに同じ時間で結果を出せる人と出せない人がいます。

その違いは集中力。

時間があればできるのに。

これ、本当かというと却って難しいと思います。

勤め人から個人事業主になって

何が大変だったかというと私の場合は時間管理です。

どれだけサボっても誰かに叱られるわけでもないし

自由なんです。

勤めていた時は休憩なんて昼休みのみ。

忙しい時なんてトイレや食事も

我慢していたときもありましたからね。

急ぎの仕事は忙しい人に頼めといいますが

忙しい人ほど、チャチャッとやりますからね。

〆切のあるほうが人は集中力を発揮します。

夏休みの宿題、まだ日があると思っていると

エンジンはかかりません。

8月末が近づいてくるとエンジン全開。

これも〆切があるからです。

夜は〇時に寝ようと思っても、就寝時間を遅くするのは

たやすいです。

あとに控えているものがないので

引き延ばすことが容易だからです。

ところが、朝家を出る時間を遅れさせると

遅刻になりますし、社会人としても

信用問題にかかわります。

多くの人が制約のある時間といえば朝。

目標達成のために時間をとるなら

朝がおススメです。

制約の中でどれだけできるのか！？

時間って本当に貴重です。

同じ時間を与えられていて人のよって差がでてくるのは、

この時間を使い方なのです。

自分が自由に使える時間はどれくらいあるのか！？

それを明確にすると、さらに時間の大切さが

わかります。

1日15分勉強する、掃除する、運動する。

何でも好きなことをやってみてください。

1週間で1時間45分、

1ヶ月で7時間、

1年で84時間。

この制約のある時間でも

相当いろんなことできますよね。

15分を大切にする人、しない人で

学べるものも随分違ってきます。

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大切な人のために頑張る！

May

27

ダイエットの時にあと３キロやせる。

なぜかしら私のところに来られる方の目標で

一番多いのがあと3キロです。

目標が挫折するのは数字だけを設定してるから。

継続には快の気持ちが不可欠です。

この快の気持ちを呼び覚ますためにも

それを達成してどうなりたいかまでイメージすることが大切です。

３キロやせて、どうなりたいのか。

それを思いっきり想像してみる。

そしてその感情をしっかり味わってみるのです。

そこにプラスして最強にするには

自分だけでなく、自分の大切な人に

どんな喜びを与えられるか考えてみることです。

あるクライアント様は最近ぽっちゃりしてきたことを

とても気にされてました。

ご主人からの誕生日プレゼントのワンピースが入らなくなっていたのです。

ですが、今度の結婚記念日に是非それを着て

ディナーに行くという目標を立てられました。

今まで何度かダイエットを挑戦してみても

3日坊主で続かない。

体重の増減だけ追うのをやめて

達成した時の感情まで毎日想像するようにしたら

見事目標達成されたんですね。

想像されたのはご主人の笑顔。

自分が頑張って目標を達成したら

周りの人はどんな反応を示してくれるでしょうか。

人は自分のためではなく

人のためなら更に頑張ります。

「あの人の笑顔が見たいから」が

行動の原動力にもなります。

目標を設定するとき

自分だけではなくて、あなたの大切な人のことを

考えるとさらにパワーで出てきます！

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いい人と思われたい心理

May

26

誰も好んで人から嫌われたいとは思わないでしょう。

職場でも嫌われるより好かれるほうが

断然働きやすいと思います。

私はいい人に思われたいと

私はいい人でありたい。

この二つの言葉は、似てるようで非なるものです。

いい人に思われたいは

誰にそう思われたいかというと自分ではなく他人。

他人の考えに左右される他人軸なのです。

他人軸で生きるのはしんどいです。

人はその時々で意見をコロコロ変えます。

人の気持ちなんて、他者が想像することは

できても本当のところは本人にしかわからないですから

結局他人に振り回されることになります。

コーチングでは自分がどう生きたいか

どうありたいかを質問によって

明確にしていきます。

そうすると、他人軸ではなく自分軸で

考えることになります。

いい人に思われたいを

自分軸で表現するなら

私はいい人でありたい！

他人軸で生きると人は他人に期待してしまいます。

私も嫌なこと我慢してやっているのに何であなたは我慢しないの？

なんて不満が出てくるのです。

自分軸で私はいい人であると決めたなら嫌なことでも

自分が決めてやっているのです。

そこには、他人がどう行動しようが関係ありません。

人生、たとえステージが上がろうとも

いいこと、悪いこと両方のことが起こります。

そんなとき、自分軸で考えていると

負のことが起こった時も上手に対処できます。

それは自分が主体で決めて行動した結果なのですから

すんなり受け入れられるんですね。

決断をくだすなら自分軸で！

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語彙力不足が地雷を踏む！

May

25

こんなこと言う人ホントにいるんですか？

信じられないです。

私が一重まぶたでかわいそうと言われたことを記事にしたら、

何人ものクライアント様からそう言われました。

みんな優しい人ばかり。

心無いことを言われたとき

言われたほうはびっくりするのですが

言ったほうは案外悪気がなかったりします。

職場で男性上司があるキレイなパートさんに

向かって投げかけた言葉。

「いつも若作りして！」

周りの女性陣はなんてこと言うの？と

思ったのですが、どうもその上司は

ほめ言葉を言いたかったようなのです。

いつも元気で清潔感があることを

伝えたかったそうなのですが、言葉が

見つからなかったんだとか。

たぶん、若々しいを若作りと言ってしまったんですね。

大学に勤めていた時も大人度高めの女子学生が

老けていると言われてお悩み相談に来たことも。

たった一度のことも引きずったりするんですね。

若作りも老けてるも決して

ほめ言葉ではありませんので

言われたほうは気分良くないです。

もっと別の言葉で表現すれば

ひんしゅくを買うこともないです。

私がコーチングに惹かれた理由のひとつはコーチの使う言葉が

とても優しいのです。

批判はいっさいないですから、すんなり受け取れたんですね。

何人ものコーチから、コーチングが上手になりたかったら

語彙を増やすように！と

アドバイスをもらいました。

語彙力があるといろんな表現方法がとれます。

言葉によって描くイメージも変わってきますからね。

私の語彙力を増やす方法は本を読むこと。

あるとき、母から私が使ってる言葉の

意味がわからないと言われたことがあります。

私としては業界用語を使ってるつもりは

なかったのですが、わからないと言われたんですね。

その言葉とは「頻回」

これは何度も何度もという意味です。

母に「ヒンカイ」ってどういう意味って

言われてびっくりです。

なんでこんな言葉を知らないの？

母は母でおかしな言葉を使うようになったと

思ってたそうです。

その後、看護学雑誌を見ているときに

謎が解けました。

頻回はナース言葉、

一般人には通じない。

知らず知らずのうちに業界用語を使っていたなんて！

これまで自分だけわかってて

人には理解できなきことを今まで

どれだけしてきたのだろうと思うと

ショックでたまりませんでした。

自分が住んでる世界はとっても小さな世界です。

知らず知らずのうちにその世界にどっぷり使っています。

世界は意識的に広げることが必要ですね。

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失敗しない私になる方法

May

24

長生きしたかったら怖がりになれ！

内科の先生がよくそう言ってました。

怖がりな人っていろんなことに気を配るからだそうです。

怖がりの人は慎重派です。

これだめだったらどうなるの？

それもだめだったらどうなるの？

ある意味面倒くさいこともありますが

その面倒くさいところは長所でもあります。

備える力が長けてるんですね。

はじめてやってみる挑戦。

失敗したらどうしょう！？

誰でも思うことでしょう。

失敗したらどうしょうと思ったとき

次の行動が目標達成する人、しない人の

運命の分かれ道です。

だたの心配性の人は心配だけして何もせず

ここで終わります。

ですが、目標達成する人はここからが違うのです。

心配性の人は楽観的な人と違って

最悪のシナリオが浮かんできます。

第一案が失敗したらどうする？

では、第二案はどうそれを補う？

それも失敗したら？

最悪のシナリオを考えたとしたら

やる気なくすと思われるかもしれませんが

却ってストレスは減ります。

代替え案があるから安心なんですね。

代替え案がないとしたら？

それこそ、プレッシャーがかかります。

プレッシャーがかかるとうまくいかないは

みなさん日常生活において十分知っています。

ですから、気負っている人は楽しくいこうねとか

お気軽にいこうねと心の負担が軽くなる

言葉かけをしています。

実際に予想していたシナリオが

必要になったら？

全くの余裕です。

既に頭の中でシミュレーションしてますし

プランもあるから落ち着いて事を進められます。

失敗したらどうしょうと思ったときは

成功率を高めるチャンスです。

失敗する言い訳を考える暇があったら

それに備えるためにプランを考えてみる。

失敗しない人は怖がりな人です。

成功率を高めるなら怖がりになってみる。

対策を立てることを習慣化すると

成功率がどんどん高まります。

やればやるだけ満足感がアップ。

失敗しない私が日常になります！

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やるやる詐欺にならない人は締め切りを２つ設けている！

May

23

夢を叶えるなら期限を決めようと言われます。

いつまでにやり遂げるかと宣言するんですね。

目標をサクサクと叶える人は最終期限の他に

もう一つ締め切りを設けてます。

いつから始めるのか！？

いつまでにと期限を決めても

それが始められる環境でないと

最終期限はあってないようなもの。

やるやる詐欺にやってしまいます。

やるやる詐欺の常習者にならないためには

はじまりと終わりの期限をきっちりと決めることです。

コーチングでなぜ成果が出るかというと

コーチは2つのことを質問します。

いつからしますか？

そうするとクライアントは手帳みたりして

予定を考えます。

ここは希望的観測でなくてやることは前提です。

朝のコーチングがいいのは

やる気満々になったところに

寝るまでに時間がたっぷりあることです。

思い立ったらすぐ行動！

例えばダイエットをする。

さあ、朝のセッションが終わったよ。

今からダイエットするとしても家の中にお菓子がいっぱいだったら？

誘惑いっぱいの家ではじめるのは挫折の原因になります。

ならば、いきなりダイエットを始めるのではなく

規則正しい食生活を送るための環境づくりが大切です。

今までの環境そのままではじめようとするから

誘惑に負けて挫折してしまうのです。

始まりの期限を決めたらそれまでに

環境を整える！

上手くいく人は2つの締め切り日を意識して

行動しています。

いつから始めるのか？

いつまでにやり遂げるのか？

やると決めたのなら

自分がいったいどんな環境なら

行動することができるのか、はじめの一歩は

まずをそこを想像してみてください。

何を準備すればいいのかがわかります。

そうすると、現実的な開始日が見つかります。

始めがなければ終わりは来ないです。

さあ、今の目標いつからしましょうか！？

今にこしてことはないですがその前に環境づくりです。

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失敗した時こそ飛躍のチャンス

May

22

だいたい、はじめてやることって

失敗することが多いです。

最初からうまくいくことのほうが稀。

失敗して落ち込むのは

どうしてかというと目先の結果に

ばかり注目しているからです。

コーチングでは過去は振り返らりません。

というより、過去には焦点をあてないので

昔のことなんてどうでもいいのです。

例えば、毎日トイレ掃除をすると

決めたとします。

3日坊主で続いたためしがなくでも

いっさいそんなことは関係ないのです。

要はこれからどうするかが大事。

続かない！

今回も失敗と思った時こそ

チャンスです。

上手くいかないとき、へこんだりします。

ですがそれは自分への期待のあらわれです。

絶対無理と諦めていたことに対しては

人は落ち込んだりしないですからね。

当然の結果よねと受け止めます。

私も転職回数が多いので

いろんなはじめてを経験しました。

そのたびに痛い思いをして今日があります。

仕事ですから途中で投げ出すことはできません！

年下の人にえらそうに言われたりすることも

あったのですが、そこは経験者に素直に

聞くしかないんですね。

自分がやった結果ですから

上手くいかない場合は自分が悪いわけです。

そこでいったん立ち止まり、状況を見極める。

うまくいってるときって

調子にのっていますから

人の話なんて聞けていません。

失敗してこの状況から

なんとか抜け出そうとするからこそ

そこに気づきがあり、成長があります。

途中経過がどうであろうかなんて関係ないです。

うまくいかないやり方の発見をしただけ。

コーチングで飛躍的に成果を出せる人の

特徴は見たことも聞いたこともないような

ことでも人の話を素直に聴ける人です。

でも、だって、どうせの3Dを使う人は

どの世界に行っても結果は残せないですね。

何回挑戦することになっても
自分の望む結果が手に入ればそれは成功です！

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