女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

教えないで答えを出すってどうするの！？(ダイエットの場合)

Dec

4

最近、教えないでどうやって人を育てるの？

という質問をよく受けます。

コーチングには大事な哲学があります。

答えは自分の中にある！

そんなこと言われても

知らないこともあるし……。

でも、アドバイスなしでも

大丈夫なんですね。

これをオリエンテーションで話すと

びっくりする方が多いです。

今までの人生において人のアドバイスを

全部聞いて生きてきたでしょうか？

大抵の方は聞いてないですよね。

腹落ちしたアドバイスだけ参考にしていると思います。

求めてないアドバイスは大きなお世話。

親の言うこと、大人になってその意味が

わかりますが、その時はスルーです。

自分の中で、経験してないので

アドバイスの意味がわからないんですね。

では、教えないでどうやって答え出すの？

どんなふうにすればいいのか教えてくれるから

行動できると思う方もいるでしょう。

教えなくても皆さんちゃんと答えを持ってるんですね。

コーチングのテーマで結構多いのがダイエット。

3kg痩せたいという方がとってもですね。

ダイエットのやり方って無数にあります。

私も数々のダイエットをしてきて

効果があったのが、糖質制限とストレッチです。

でも、この方法が誰にでも

当てはまるかと言えば

そうとはいえません。

私は糖質制限をしていたとき

お菓子がいっさいほしくなくなりました。

なので、我慢の感覚がないので

全然つらくなかったです。

しかし、お菓子を食べることが

至福のひとときと思う人は

食の楽しみを我慢すればいずれ

爆発します。

リバウンドの道が待ってるんですね。

ある方は、ことあるごとにモデルだったらどうする！？

と自分に声をかけ続けて痩せた方もいます。

この方は、パンにのせるしたら

ジャムにするかチーズにするのか。

階段とエレベーターがあったとき

どっちにするか。

自分がモデルになったつもりで

選択肢を選びました。

食事制限をするのではなく

日常の小さな行動を変えることで

目標を達成できたのです。

ある方は外出時、お金を最低限しか

持たないようにして、食べ物を買う行動を

面倒くさくして、間食を防ぎました。

ある方はストイックにランニング。

運動習慣を徹底されました。

どれも、自分の中から出した答えだから

行動に結び付きました。

答えを出すには質問です。

自分に問いかけることによって

頭の中が整理されて、

自分の考えていることが

明確になります。

やらされてやるほど

嫌なことってないですよね。

人は命令されるのは嫌ですから。

自分で決めたいのです。

自分で決めたことだから

どんな結果が出ても納得が

いくんですね。

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ネガティブな気持ちを受け入れろと言われても意味がわからなかった頃の話

Dec

3

ネガティブな気持ちを受け入れろ！

と言われても意味がさっぱり

わからなかった頃の話です。

過去の自分にOKを出せてないから

もっと、もっと頑張らなくては

いけないと思ってました。

ところが自己啓発本を読んでいると

それを受け入れろ！と

書かれているわけです。

でも、自分にはまだ眠っている力があるかも。

ダメな自分が嫌で頑張っているわけ

ですから、到底それは受け入れることが

できません。

コミュニケーション力をつけたくて

学んだカウンセリング。

弱っている人を相手にするわけですから

優しいかと思ったら、大間違い。

まあ、トレーニングですから厳しい面も

あるでしょう。

相槌のうち方を講師にモノマネされて

もちろん、いい例ではなく、おもしろおかしくです。

ここでも、できない私を痛感させられました。

できない自分を指摘されて

ネガティブな気持ちを受け入れろ！

そんなことできっこないです。

ところが同時期に学んだコーチング。

もちろんプロコーチになるのが

目的なのですが、ダメ出し一切なしです。

どんなときも否定しないで

受け入れてくれる人がいたんですね。

それが私にとってはコーチでした。

先にネガティブなところを受け入れる

ことを見せてくれたんですね。

どんなことを言っても、最後は

ポジティブに変換してくれる。

こういう経験を積むことによって

やっと自己啓発本に書かれていた

意味がわかってきたのです。

欠点に見えるところはとらえ方次第。

そのとらえ方を変えるだけでも

長所に変わるのです。

欠点と思っていたところを

魅力にだって変えることができるのです。

これ、本を読んでやろうと思ってたんですけど

私の場合は一人ではムリでした。

ステージが変わるとき、人の力が必要です。

一人では不安なとき

誰かの助けを借りる。

勇気づけてくれる人の存在は

１００人力です。

伴走者がいるだけで力の出方が

違うんですね。

マラソンのとき、一人で孤独に走るのか

そばに誰かがいてくれるのかどっちが

力が出るでしょうか？

絶対、励ましてくれる人がいるほうが

力が出ますよね。

でも、走るのは自分です。

誰も代わりに走ることはできませんからね。

この伴走者の存在がコーチになります。

誰かの力を借りでも

自分で走ると決めたら依存は

起こらないんですね。

というより、自分の能力が

もっともっと開花するのです。

一人で頑張るのに疲れた方は

プロコーチの力を借りてみてください。

その力は計り知れないです。

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きっとできるから！

Dec

2

あらゆる場面で常に勇気づけが必要だ。

一度きりの勇気づけではなく、

何度も何度も、常に相手と自分を

勇気づけ続けるのだ。

ｂｙアドラー

人間には無限の可能性がある！

これはコーチング哲学ですが

この言葉をいうと2通りの反応があります。

なんだかワクワクしてきた。

何でもできそうな気がすると

可能性に目を向ける人。

そんなことあるわけない。

だったらこんな苦労はしないと

可能性を信じない人。

私はコーチングに出会うまで後者の考え方でした。

それは失敗体験を強烈に記憶していて

脳に蓄積していたから。

いざ行動しようとすると

その体験が蘇ってくるのです。

ですが、今ではすっかり考え方が

変わりました。

そのきっかけになったのは

マイコーチをはじめ、可能性を信じて

励まし続けたくれた人が周りに増えたから。

きっとできる。

間違ったって大丈夫。

うまくいかない方法の発見。

どんな言葉が自分の耳に飛び込んでくるかで

考え方も行動も変わります。

自分を変えたかったら

自分の使う言葉を変えてみる。

取り巻く環境を変えてみる。

付き合う人を変えてみる。

特に付き合っている人の

考え方は伝染します。

ひとりでもがいて難しかったら

人の力を借りてみる。

私は人の力のお陰で今があります。

ステージが変わるときって人の力が

不可欠です。

コーチングでは依存はなしです。

しかし、これはすべて自分だけの力で

頑張れということではないのです。

自分をいつも励ましてくれる

サポーターをつくる。

そんな人いないわ！という人は

まずは自分が誰かのサポーターになってみる。

サポーター効果は何も人のためだけではありません。

自分のためでもあります。

なぜなら、脳は主語を理解しないから。

他人を応援するということは、その言葉を

誰よりも自分が聞いています。

他人を応援するということは自分応援でもあるのです。

他人への優しさは自分への優しさでもあります。

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ほんの小さな行動から周りの反応が変わる理由

Dec

1

目標達成を目指すとき、自分で

コントロールできること、できないことを

区別する必要があります。

コーチングで扱えるのは自分でコントロールできること。

他人をどうこうすることはできません！

あるクライアントは他人が声をかけずらいということが

お悩みでした。

そのために婚活もうまくいかないと。

でも、声をかけてくれ！は他人の行動なので

他人をコントロールすることはできません！

できるのは自分の行動を変えること。

その方はまず、私のしているファッション診断を

受けて外見から変えることにチャレンジしました。

外見を変えるってことは能力開発的にいうと

自分の常識の枠を超えるということです。

やってみたこともないファッション。

（なにも奇抜なことを提案するわけでは

ありませんのでご安心を！）

チャレンジですね。

最初は勇気がいりますが

これがコンフォートゾーンを出ることです。

そうしたら、なかなか言い出せなかったそうですが

憧れのウエディングドレスが似合うかどうかの

質問がきました。

ご本人も自分の似合う法則をご存じなので

薄々わかってたようですが

残念ながら似合わないドレスだったんですね。

私のコーチングでは自分にかける言葉を

肯定的にするということをとても大切にしています。

そこで彼女はどうしたかというと残念な気持ちを

すぐに言い換えて

早くわかってよかった！

本番は似合うドレスで最高に美しくなる！

とプラス言葉を出力されてました。

コーチングではどんなことも気づきです。

その後、何に気づかれたかというと

いくら顔に似合うドレスを着ても

ボディがイケてなかったら残念なことになる！

ドレスが映えるって痩せてるとかではなくて

どんなナイスバディの人でも姿勢が

よくないと美しくないです。

次の目標は姿勢を美しくするになりました。

そこでジムでやっているバレエストレッチクラスに

入ることに。

自分を前向きにするためには

運動はオススメです。

運動に取り組む自分も好きですし

終わった後の爽快感が脳を快にしてくれます。

おまけにやる気ホルモンも出ます。

そのジムでは何人かの男性にも声をかけられたそうです。

会社でも最近明るくなったねと声をかけられる。

私は声をかけられない人間だ！は

ただの思い込みです。

じっと願っていても何も変わりません！

周りの反応を変えるのも自分の行動に

かかってます。

言葉を変えることも大切ですが

脳科学的にはそれよりももっと大切なことがあります。

それは表情を変えること！

彼女はバレエストレッチをはじめてから

自分のことが好きになったと言います。

好きなこと、好きなものを見ているとき

人はとってもいい笑顔をしています。

緊張もとれています。

コーチングを受けたからいいことが

起こったのではなくて、脳を快にする

行動をとったからこそ、好循環が

巡ってきています。

ほんの小さなことでいい！

まずはできることから楽しんでみる。

これこそが、人生を変える秘訣です。

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なぜ、時間が足りなくなってしまうのか！？

Nov

30

たっぷり時間があると思ったのに

いつの間にか時間がない！

こんなとき、大抵見込み時間を

甘く計算しています。

私もこの間、出かけようと思ったら

近所の人の声をかけられて電車に乗り遅れそうになりました。

余裕の時間に家を出て、自分としては1分くらい

話していたつもりが10分くらい話していたみたいです。

時間があるからこそ、油断して立ち話を

してしまったのですが

これが見込み時間の甘さでした。

他人の働きかけで時間が奪われてしまいますから

ここで発揮するのは断る力。

時間は無限にありませんから

時間を区切ることが大切。

ペットボトルのお茶がもうないとかは

目に見えるので減ってることが

よくわかります。

しかし、時間は見えませんから

なくなっていることに

気づきにくいんですね。

仕事にしても、やることいっぱいで

時間が足りないというとき

細かく時間を区切るのがおススメ！

集中力って何時間も続きませんから

細かく〆切を設定したほうが

効率がいいです。

重要な仕事は暇な人より

忙しい人に頼めといいますが

仕事が早い人は集中して仕事をする

スキルを身に着けています。

集中力という点では

仕事をしている最中もそうですが

仕事を始める前の気分も重要です。

自分がご機嫌なのか、不機嫌なのか？

これも集中力に影響します。

その行動に取りかかる前の

気分で結果が変わると言っても

いいくらいです。

仕事終わりに楽しいことが待っている時

朝からルンルン気分です。

心配事があったり、体調不良だと

仕事の前に既に気分が下がっています。

これではパフォーマンスはあがりません！

時間管理の前には自分管理です。

自分をご機嫌にして脳を快にするからこそ

プラス思考になります。

いつまでにという期限があるからこそ

〆切のないときより集中力が増します。

集中するからこそ、自分の能力も

磨かれていきます。

自分をご機嫌にするって

脳をうまく使うことでもあります。

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やらねばならないをやりたいに変える方法！

Nov

29

やりたくないんだけどしょうがなく

やっているときって心地よくないです。

どうせやるなら気持ちよくしたいですよね。

そんなときほど役立つが質問の力です。

共働きのクライアントは家事も

協力して分担しています。

料理も時間のある時は一緒に作ります。

普段はとっても仲良し。

しかし、お互いに後片付けが大嫌い。

どっちが片付けをするのかで喧嘩になります。

両人とも料理が作りたくて

後片付けをしたくありません。

夫が後片付けの番でも

テレビを見て一向に片づけない。

しびれを切らしてブーブー言いながら

食器を洗っていると、

「後からすると言ってるのに」と夫。

「後っていつよ！」

「シンクがいつまでも汚れているのは嫌なのよ！」

「サッサと片づけてからゆっくりしてよ」

「俺には俺のペースがある」

「やるっと言ってるのにうるさい！」

喧嘩の原因はいつも食器洗い。

そこで問いかけてみるのは

2つの質問！

お皿洗いはする必要があるのか？

あるとしたらなぜか？

必要がないとしたらなぜか？

クライアントの答えは

自分たちがする必要なし。

器械にさせたらいい。

ということで食洗器を買ったら

すっかり喧嘩がなくなりました。

食洗器にお皿を入れるのに苦はなし。

コーチングを受けていると

自然とセルフコーチングが

できるようになります。

自分で質問を組み立てられるように

なるんですね。

24時間コーチはそばにいません！

むしろいない時間のほうが多いです。

自分たちの理想の生活をイメージしたら

そこに到達するためにはどうすればいいのかを

考えることによって最良の解決方法を

見つけることができます。

自分に問いかけるまでしない選択が

あるなんて思いもよらなかったそうです。

食洗器を買うなんてもったいない！から

喧嘩なくなることを考えたら

とってもいい買い物に変わりました。

手洗いするよりお皿はピカピカになるし

ストレスが一気に解消しました。

食洗器を買うなんてすぐに思いつくような

ことですが、自分たちでしなければ

どっちかがしなければと思っていると

しないという選択肢は浮かびません！

質問の力で思い込みが打破できます。

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どこよりも優しかった世界がそこにあった！

Nov

28

コーチングをしているというと

何を教える人なんですか？

厳しくされそうで怖いと言われるので

誤解が多いなと感じます。

まず、全然厳しくないです。

私にとってはどんな世界よりも

優しかったのがコーチングの世界です。

間違ったって、忘れ物したって、遅刻したって

わからないといっても一切責められることなし。

コーチングは宿題を忘れてもいっさい

コーチは怒りません。

そんなことしたら、ダメダメになると

心配される方もいますが

嫌なこと嫌々して、辻褄合わせしても

成長ってないんですね。

その宿題が嫌ならばしなくてもOK。

ここが学校とは全然違うところなのです。

自分の気持ちに正直になる！

正直になってもいいのです。

そこに批判がないからこそ、ガラスのハートの私でも

プロコーチになれました。

ガラスのハートというと嘘という人もいますが

ブログを開設しようとしただけで不整脈が出るほどの

気の弱さだったのです。

人前で話をするなんてとんでもないと

思っていた私が今ではセミナーを開催したり

以前とは想像ができないようなことをしています。

こんなに想像を超える変化があったらこそ

今の人生が気に入らない！

次のステージに行きたい！

でも、その方法がわからないという方のサポートを

したいと思っています。

無理、できないと思っているのは自己効力感が

低いのですがコーチングと出会ってなかったら

今も自信がないと言い続けていたと思います。

自己効力感とは自分に対する信頼感のことです。

なんかできそうな予感がすることです。

自己効力感をあげるって！？

もうちゃんとした確立した理論があるんですね。

自分をいい気分にするのです。

厳しく、欠点ばかりを追求しても

私っていい感じとは思えないです。

ないものではなく、あるものあるものを

探すからこそ、なんかわからないけれど

できそうな予感がするのです。

根拠のない自信ですね。

自分に対していい感じを持てたなら

もう夢は半分叶ったも同然です。

自分を厳しく責めがちの方は

一度コーチについてみると

たくさん自分の強みをフィードバック

してもらえるので、新たな才能に気づきますよ！

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がんばらない生き方

Nov

27

多くの女性をサポートしてきて

感じるのは成果を出す人ほど

がんばってない！

うまくいく人の特徴はイメージを

上手に使っています。

それを達成した時のことを涙が出るほど

鮮明にイメージしています。

そこには当然、現実とのギャップがあります。

そのギャップを埋めるためには

まだ達成していない現実を見るのではなく、

ワクワクした未来をみて行動していきます。

波に乗っているときの行動量は凄いです。

しかし、本人は～せねばならないとは思ってません。

そこには義務はないんですね。

だから、いつでもやめられます。

絶対せねばならないのですと

言われるとものすごいプレッシャーです。

でも、いつでもやめてもいいよ！と

言われるとお気楽に取り組めます。

目標に向かって行動するとき

苦しくて心が悲鳴を上げそうなとき

それは自分にはその方法はあってません。

苦しんだから、苦しんだ分だけ

成果があればいいのですが

脳のしくみからいうと楽しんだもの勝ち

なのです。

楽しんだもの勝ちですよ！

苦しいと期限を数えませんか？

あと何日で終わるとか。

そこから解放されたらどんなに嬉しいか！？

私も仕事が嫌だったとき、あと何日で

休みかなんてしょっちゅう数えてましたが

そんなとき、毎日がしんどかったです。

がんばらばくてもいい方法があります。

人が一番力を出せるのはがんばりから

解放されたときです。

プレッシャーから解き放たれたときです。

私が学んだSBTスーパーブレイントレーニングでは

苦楽力をいう力を鍛えていきます。

苦しみを楽しみに変える力です。

苦しいことが楽しみに変わったら

どんなに楽しい人生でしょうか。

これ、小学生のときに教えてほしかったです。

この力をつけていくためにセッションでは

コーチングやマインドフルネス、私が学んだ

スキルを総動員してサポートしていきます。

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行動するのが面倒くさいと思ったら

Nov

26

行動するのが面倒くさいときって

誰にもあると思います。

私の場合は、手間が多いと

面倒くさいと思ってしまいます。

なので、手間をできるだけ少なく

するようにしています。

面倒くさいと思うとき

そもそもそれをしたいのか？

しなければならないと思っているのかで

面倒くさい度も違ってきます。

泊まりで出かけるなら、いつもブログは

予約投稿にしてから出かけます。

１週間旅に出るのなら

１週間よりちょい多めに書いて出かけます。

これが大変なのよ！と友人に

話したら、なんと彼女は

だったら、やめればいいじゃん！

衝撃の言葉でした。

私にはやめる選択肢はないです。

やっぱり書きたいんですね。

面倒くさくならないためには

脳を快にすること。

やめればいいじゃんと問いかけて

やめたくないと思ったら

すぐに取りかかることです。

いろいろ考えてしまうと

脳って面倒くさくなってしまいます。

サッサとやろうと口の出すのも

脳科学的には大切です。

それで行動のスイッチが入りますから。

面倒くささはちょっとの工夫で

退治できます。

続けるからこそ、行動するからこそ

次のステージが待っています。

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選択は未来の自分に任せてみる！

Nov

25

変わりたいけれど、どうやって

変わったらいいのかわからないです。

この質問、オリエンテーションの中で

とても多く出ます。

私も友人がコーチングを受けて

別人のように変わりました。

どうしたらそんなふうになれるの？

コーチングを学びたいというより

人が変化するプロセスを知りたくて

スクールに行ったようなものです。

ところが、スクールに通っても

私には変化はなし。

周りはどんどん変わっていくし、

自分が嫌いと言っていたお仲間も

いつもまにか自分好きになっている。

置いてきぼりを食った気分になるし

なんで私は変わらない！？

答えは自分の中にある！は本当か。

なんで私には変化がないのか。

やっぱり能力が劣っているのか。

そんなモヤモヤを脱出するために

スクールの先生に聞いてみる。

みんなに変化があって

なぜ、私は変わらないんですか？

私が変わったと言ってる人は

全員パーソナルコーチをつけていたのです！

そうなんです。

スクールの初日に先生に言われました。

早いうちにコーチをつけてください。

いいと言われたことを即座に取り入れる

素直な人は変化が早いのです。

そのとき、私もコーチをつけてみよう。

決心したら、引き寄せられて

私にも運気が巡ってきました。

パーソナルコーチを頼んだとき

自分の中で堅く決心したことがあります。

スクールでは質問魔だった私ですが

自分の人生については、決して

コーチにどうしたらいいですか？とは

聞かないと決めました。

誰に聞くか？

もちろん自分なのですが

無理と思っている自分に聞いても

今と何ら変わることはありません！

決断に困ったら、理想の私

なりたい私だったらどうする！？と

聞くのです。

そうすると、今の自分とは

選択が変わってきます。

選択がわかるということは

行動が変わります。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

マザー・テレサ

行動がかわることにより習慣が変わる。

小さい積み重ねで運命まで変わります。

決断に迷ったときは、未来の私に聞いてみる！

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