女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

キレイが3日続く人、続かない人

Aug

18

キレイな人を見るとどんなことを

しているのだろう！？と思います。

ですが、聞いてみるとたいてい、返ってくる答えが

何にもしてない。

何にもしてないという人は

キレイになるための行動が習慣化している！

つまり、無意識なんですね。

習慣こそがキレイの差になる！

私たちは朝起きてから寝るまでに

何万という選択をしています。

キレイが3日続かない人は

自分にとってハードルが高いものを

選択しています。

キレイがずっと続く人はムリせず

続けられるものを選択している。

それ、一生続けられますか？と

問われて続けられないものは

習慣化しませんよね。

外見を今までと変えたければ

自分にとって当たり前になっている

選択を変えてみる！

エレベーターを使うことが習慣に

なっているのなら、階段を使ってみるとか。

外見を変えるって痩せたら

垢抜けてキレイになれるかといったら

そうではありません！

実際、私も9kgの減量に成功したとき

キレイと言われたかというと

あまり気づかれませんでした。

むしろファションやメイクを習って

愚直に実践したほうが人からの反応はよかったです。

キレイが続く人は自分の強みをよく知っています。

それを活かす選択を習慣化しています。

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気分転換を最速でするコツ

Aug

17

何でもすぐに忘れる人って

気分転換の達人です。

赤ちゃんなんてそうですよね。

泣いてたかと思うと笑いますしね。

失敗なんてなんのその

歩きたかったら、転んでも

頭を打って痛い目にあっても

諦めなんてしませんからね。

私たちはそういうわけにはいかないので

そんなときにスルー力を発揮します。

いつまでもその感情から離れなれないのは

答えのでない問題を悩んでいる時です。

例えば過去のこと。

あのとき、あれをしていればよかったのに。

なんで、あんなことをしてしまったのだろう。

どちらも過去には戻れませんから

していても、していなくも結局

答えは出ないのです。

これを頑張ったらうまくいく！？

上手くいくかどうかなんて

結果を正確に予測することは不可能です。

未来はわからないからこそ

希望が持てますし、想像が楽しくなります。

未来のことも答えが出ないのです。

答えは自分の中にあると

コーチングではいいますが

答えがでないときの向き合い方は

自分が知ってるんですね。

出ないことに気づいたときは

言葉や動作を使って変換します。

まあいいかあ～。

何とかなるよ！とか

なんだったらスキップしてみる！

そんなことをしていると手放せるようになります。

私はそのときそのときで

お気に入りの言葉をデスク周りに貼っています。

日頃から訓練してないと

いざというときに使えませんからね。

大事なことは答えがでないことに

悩んでいることに気づくこと。

これはセルフコーチング力ですね。

毎日自分に問いかける習慣をもっていると

気分転換はさらっとできるようになります。

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壁がやってきたら、半径５０センチを変えてみることが近道！

Aug

16

あるクライアント様が第一歩がなかなか進みません。

そんなときは全く関係ないことをしてみる。

障害があるときはそれを真正面から

ぶつかってそれを乗り越えるより

避けてしまって違うことをしたほうが

サクサク進んでしまうことがあります。

その方が取り組んだのが断捨離。

机周りを片づけて、部屋を一新されたのです。

そうすると、段ボール箱からは

ピラティスのDVDにビキニタイプの

トレーニングウエアが出てきました。

ウエア見たら捨てるの惜しくて運動も始められました。

だったら、いっそのこと3か月後は

リゾートに行こうと決められて

旅のこと、ファッションのこと

自分が大好きなことが

どんどんと思い出されてきたのです。

彼女は三日坊主でもお悩みだったのですが

ピラティスを続けるために

メンタルトレーニングも追加しました。

脳をプラス思考にしていく

仕組みを作ったんですね。

三日坊主になる方って原因は

意志の弱さと言われる方が多いのですが

実は意志は皆さんの弱いのですから

そちらに頼らないほうが上手くいくのです。

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部屋の美しさで自分のキャラクターが決まる！

Aug

14

テレビドラマを見ていると、部屋の環境を

見れば、どんなキャラクターか想像できます。

お金持ちであれば、花が飾ってあって

空間もゆったり、ゆとりが飾ってあります。

物が多い設定は見たことがないです。

仕事ができる人の家といえば

クローゼットの中も冷蔵庫の中も

ビシッと整理整頓できていて無駄がない感じがします。

反対に仕事ができない人といえば

物が多くて、いつもあれが、ないこれがないと

探すのに時間がかかりそうな部屋。

自分の部屋を見て、その部屋の住人が

どんなキャラクターの持ち主か想像してみる！

もし、理想と違っているのなら

部屋の環境から変えてみる！

仕事で昇進したいのなら、そうなるための

環境づくりです。

モデル風のスリム美人になりたいのなら

クローゼットや冷蔵庫の中もそれ仕様です。

どこから手を付けていいか迷っている方には

まずは環境から整えるのがおススメ！

この効果は絶大です。

人は環境によって作られますから。

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本当に手に入れたいものを見つける方法

Aug

13

ラジオを聞いていたら、新入社員と

既存の社員では新入社員のほうが仕事に

夢を持っているという話題が出ていました。

しかも社員歴が長いほど夢がない！

社会人になったらこんなことをしたいという

夢を抱いたとしても実際、働き始めると

自分のしたいことだけをするわけにいかないので

当然、〇〇せねばならないが出てきます。

新入社員の時はwant to (～したい)だったのが

年数が立つとhave to (～せねばならない)が

混ざってきます。

そうなると自分が何をしたいのか

明確にわからなくなるんですね。

～せねばならないは義務が混じってますから

やっていて楽しくないし、エネルギー値は下がります。

しかし、～したいのエネルギーは凄いです。

自発的に考えて行動しようとしますからね。

義務があって自分の本当の気持ちが

見えにくいからこそ、～したいを

見つけることが大切です。

今の生活は自分の理想とはなんか違う。

もやもやするとコーチングを申し込まれる方は多いです。

コーチングではこのもやもやはウエルカムなんですね。

もやもやが大きければ大きいほど

自分の人生をガラリと変える

答えが眠っています。

ですから、それを掘り起こすと

想像を超える世界が待っている。

さて、それをどうやって掘り起こすかというと

質問をして掘り起こします。

質問のポイントは締め切りです。

人は締め切りが迫るとびっくりするほどの力を発揮します。

夏休み最後の日なんて、驚くほどの

集中力を発揮して、こんなにできるのだったら

もっと早く力を出せばいいのに思うほど、力が出ます。

この仕事、あと30分で絶対に終えてと

言われると、目標ができるので

それを成し遂げようとします。

でも、いつでもいいよと言われるのなら

30分後には手を付けてもいないでしょう。

ちょっと重い質問になりますが

人生の終わりについても考えてみるのです。

今の人生、このまま終えても後悔しないのか！？

人生で後悔するのはやったことより

しなかったことです。

平均寿命から逆算してあと何年生きられる！？

しかも健康な状態でいつまでいられる！？

本当にやりたいことは何？と

自分の中に芽生えたのなら

今がそれに向き合うときです。

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気が強いからって自己肯定感が高いとは限らない！

Aug

12

自信がないという方が無意識に

使っている言葉といえば

できなかったらどうしよう。

コーチングではそんなとき悩みや

原因追求はしません。

大げさにいえば、過去は一切関係なし。

どんなに失敗していようがどうでもいいのです。

人間には無限の可能性があるが

大前提にありますから、

その可能性に目を向けていきます。

ですから、質問も

なんでできないだろうではなく

どうしたらできるのだろうになります。

可能性に目を向けるのですから

1年後の自分が今の自分に声をかけるとしたら

どんな言葉をかけますか？

なんてことを質問していきます。

そうすると、自分のもっている力に

自分自身で気づくことができるんですね。

自己肯定感が低い人といえば

どんな人を思い浮かべるでしょうか？

私なんてと自分を卑下する人は

わかりやすいですが、気が強くて

自分が絶対正しいと自己主張をする人も

自己肯定感は怪しいです。

気が強いと一見、自己肯定感が高そうに

見えますが、ネガティブフィードバックが

受け入れられないのは自己肯定感が

低い証拠です。

自己肯定感って自分は優秀であると

認めることではありません。

ありのままの自分、みっともない所が

あってもそれを認めている自分。

どんな自分でも存在する価値があるんだ！といえることです。

他人からのネガティブフィードバックが

あっても自己肯定感が高ければそれを

受け入れることができます。

それを聞いて烈火のごとく怒る人は

自分の弱い部分が受け入れられてないのです。

完璧な人なんていないはずなのに。

人を育てることは難しいといわれます。

それはどこで終わりかなんてわかりませんからね。

自分がいつも正しいという人は鎧を被って

武装してますから、コミュニケーションにも

配慮がいります。

自分の弱さを認めることは自分への優しさです。

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子どもにコーチングされてしまった！

Aug

11

小学生の男の子にコーチングをしてきました。

コーチングといっても遊びのようなものですが

体を使ったコーチングはとっても楽しかったです。

彼はけん玉が得意でいろいろ

技を披露してくれたのですが

私にもしろというのです。

けん玉なんて子どものときもしたことがなくて

飛行機という技なのですが全くできません！

膝を曲げて、腰を落としてと指導が入ります。

指導の甲斐もなく全く上達しない私。

思わず言ってしまいました。

「できないよ～」

そうしたらすかさず言われました。

「弱気になってるよ！」

はい、その通りです。

素晴らしいフィードバックだと感心しました。

それにしても子どもの吸収力は素晴らしいですね。

できないときに自分をジャッジすると

それだけで体が緊張して本来のパフォーマンスが

出なくなります。

こんなときこそ、今に意識を集中ですね。

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とんでもないところへ行く道

Aug

10

小さいことを積み重ねるのが

とんでもないところへ行く、

ただひとつの道だと思っています。

ｂｙ　イチロー

ほんの10分でもいいので毎日

自分と向き合う時間を作る！には

マインドフルネスをクライアント様に

おススメしています。

私はあさイチに瞑想をしていますが

ジャーナリング、書く瞑想もオススメです。

書く瞑想の１０の効用

1.IQ(知性の指数)を伸ばす。

2.思いやりの能力を高める

3.目標達成を促す

4.EQ(感情的な知性の知数)を伸ばす

5.記憶力を理解力の促進

6.規律の強化

7.コミュニケーション能力の向上

8.癒しの効果

9.創造性の喚起

10.自己信頼の醸成

『「手で書くこと」が知性を引き出す心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門』より

人生における大きな答えを見つける時

1回のセッションでは見つかりません。

自分と向き合いまくって答えを見つけます。

そんなときにヒントをもたらしてくれるのがジャーナリング。

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あなたが忘れたことに気づかないことは？

Aug

9

スマホがなくなったらどうする？

手元になくなったときから落ち着かない。

ないとわかった瞬間から大騒ぎ！？

これだけは失いたくないものを

ベスト10を考えてみる。

その中にスマホははいっているでしょうか？

自分はどんなことが大事か。

どんな人か大切なのかがわかってくると

何がしたいのかわかってくる。

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怖がりは才能！

Aug

8

どんなことも裏を返せば才能になります。

強みを見つけたいけれど、どうしたらいいのか

わからない方には、自分の欠点を思うところから

探ってもらうこともあります。

以前の職場に怖がりの人がいました。

怖がり過ぎと思うこともあったのですが

この怖がりは才能です。

本人は自分の欠点が怖がりと言ってましたが

仕事上とても助けになりました。

怖がりなので周りの変化に敏感です。

常に怒られないように思っているので

気に配りできる人でもあります。

ほんの些細なことも見逃さない観察力。

あれ、変わってるけど大丈夫なんて

言ってくれるので、危機管理のためには

絶対いてほしい人材です。

私は威圧的な人が苦手なのですが

その人はエラそうにして叩かれるような

危険は冒さないので、一緒にいて安心できるのです。

こういう人が上司になったら

威圧的にならないし、自分の変化は

いい所も悪い所も見ててくれるでしょう。

おまけにその方、すごく情報通だったのです。

自分の身を守るために地獄耳なのと

言ってました。

他の人がスルーすることも怖いことが

多い分、脳に引っかかるんですね。

どんなこともプラス面とマイナス面があります。

一見、欠点に見えていても裏を返せば

それが人にお役に立てる可能性だってあるのです。

欠点と思っている所は直さなくてもOK。

それが個性となり、自分の才能です。

しかも直すこと自体が無駄な努力です。

自分の欠点を思うことろは

使う場所を変えれば強みになるのです。

この力、どこかで使えないかなと考えだしたら

活かせる場所は見つかります。

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