女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

くびれウエストを作る方法

Sep

18

どういうわけか芸能人のウエストはみんな58㎝。

ムチムチのグラビアアイドルもスレンダーなモデルさんも。

お腹に内臓が入っているのかと思うほど

ペッタンコでくびれウエストの持ち主の

友人はこの58㎝神話を信じていたんだそうです。

友人が勤めた会社には制服がありました。

セミオーダーでタイトスカートを

作ってくれます。

採寸があると知って自分で

測ってみたら66㎝ある。

66㎝なんて太くもなんともないと思うのですが、

当時女子の平均は58㎝だと思っていた友人は

会社に太いのがバレる！

と思って採寸のとき、お腹を引っ込めるという

手段に出てしまいました。

採寸のとき、何度もこれで大丈夫ですかと

訊かれても大丈夫と言い張りました。

そのときのウエストが60㎝。

6㎝もお腹を凹ませて縮めるなんて

凄いですよね。

当然、できあがったスカートは

普通にしていては入りません。

後悔しても後の祭りです。

自分のスカートなら、失敗したと

買い換えることも可能ですが

制服ですからそういうわけにはいきません。

結局、彼女はそのきついスカートを

お腹をへっこめてはき続けたそうです。

その結果、もう何年もウエスト58㎝を

保っているそうです。

ウエストのくびれは習慣から。

時には見栄を張るのもいいことね。

お陰でお腹を引っ込めることが

習慣になったからと言います。

彼女から、私へのアドバイスは

気づいたらお腹を引っ込めろ！でした。

お腹、引っ込めてますか？

この言葉を何度自分に問いかけられるかですね。笑

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自分を満たすとは当たり前に気づくこと！

Sep

17

人はどんなときに幸せを感じるかというと

感謝しているときです。

当たり前と思っていることが

当たり前ではないと気づくとき。

頭痛がする、肩こりがひどい。

ほんのちょっとの体の痛みでも

気分は下り坂。

それでも仕事は待ってくれない。

そんな体調不良から回復したとき

何にも気にしないでいることが

どんなに幸せなことか！？

外出先でトイレがなくて

困ることもあります。

トイレに自由に行けることだって

当たり前ではありません。

人は何かを手に入れたら満たされます。

例えばほしいバッグをプレゼントされたとか。

でも、その嬉しさは一時的で

時間が経つと忘れてしまいます。

人にしてもらった親切。

そのときは嬉しくてもそれが当たり前になると

なんで、今日はしてくれないの？と

不満に変わってしまいます。

人から与えてもらった幸せは

いずれ慣れてしまって

もっとほしくなります。

他人と比較して、あの人より私は幸せと

いう満たし方をしていると、やがて

競争意識が働いてしまいます。

起業女子のSNS疲れも人と比較して

自分はキラキラしてないと落ち込む。

私には、なぜないのだろう。

外からもっと何かを手に入れたくなります。

自分を満たすために自分の外にあることで

何とかしようとしても満足できないのです。

まだまだ

もっとほしい。

いつまで経っても満たされない自分になります。

自分を満たす近道は

今の当たり前が

当たり前でないことと気づくこと！

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考えすぎて動けない方へ

Sep

16

考えているだけで行動しないと何も変わらない！

わかっているけれど考えすぎて

動けないという方は多いです。

考えすぎて動けないのは

そのメリットの恩恵にあずかっているから。

動かないですむために考えている！

動かないということは

変化が起きないので安心です。

自分にとってのメリットがあるんですね。

変わりたいのなら行動あるのみです。

行動することが大切なのは

わかっているけれど、その先に進めないのは

能力の差ではなく知識の差です。

知識を身につけることで

考え方が変わります。

メンタルトレーニングは

右脳のトレーニングと思っている方も

いると思います。

私もそう思っていたのですが

実は違うんですね。

そう思っているからイメトレをすれば

なんか変わるような気がする。

一生懸命イメトレしても変わらない。

それはそうです。

人間の脳はそのようにはできてないのです。

引き寄せ本にはワクワクして

イメージしようと書いてます。

確かにその通りです。

でも、引き寄せ本は言葉足らずなんですね。

イメトレ前にしておく大切なことが

抜けてるいるのです。

その大切なことは

SBTメンタルコーチ資格講座3級で

お伝えしています。

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婚活に失敗する本当の理由！

Sep

15

婚活に失敗する人の特徴というのが

ある雑誌に書かれてました。

本当に結婚したいの？と

悩みはじめること

と書いてました。

そういうふうに内面に目が向いて

しまうとこれという答えが出てきません！

そのうち、時間がドンドン過ぎていく。

なんだか面倒くさい。

まあいいかあ～という

スパイラルに陥ってしまうんですね。

クライアント様でいいと思ったことは

何でもするという方がいました。

せっかくコーチをつけたので

貪欲に行動すると決めたんですね。

私はアドバイスという形ではなく

情報提供という形で

私の学びをお伝えしています。

その方が取り入れたのが朝の瞑想。

夜のジャーナリング。

マインドフルイーティング。

それと立ち居振る舞い。

下半身デブが悩みだという人が

やってしまっている立ち居振る舞いの

改善ポイントもお伝えしました。

1ヶ月経過したら、予想外の効果がありました。

食事制限をした覚えもないのに

スカートのウエストがぶかぶかに

なり、2kgやせていたそうです。

ご自身の分析によるとイライラが減ったために

間食が必要なくなった。

立ち方が変わったのでお腹が痩せたかも。

心穏やかな自分が心地いいからと

話されてました。

私、マインドフルネスを生活習慣に

取り入れたいと思ってるのだろうか？

立ち居振る舞いを美しくしたいのだろうか？

なんて問いかけるより、ピンときたら

やってみるのです。

やってみたら、本当にしたかったかわかります。

私のコーチングでは、最初に断捨離に

取り組む人が多いです。

経験上、絶対的に効果があります。

運気をよくする、金運アップの本には

必ずいっていいほど、部屋の環境のことが

書かれてます。

美しい環境から運気アップです。

本当にやりたいのか？って

考えるより5分間だけ片付けしてみる。

たった5分でも、小さな行動が

人生を変えてくれます。

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人は10秒で変われる！

Sep

14

10秒で何ができるんだと思いますが、

結構いろんなことができます。

例えば、落ち込んでいる時

うつむいたり、ため息をついたりしています。

でも、顔を上に向けるだけで気分は違います。

人は上を向いては落ち込めないんですね。

口角をあげて、作り笑い。

本当の笑顔でなくても、脳は表情筋の

動きから楽しんでいると勘違いします。

これも10秒でできます。

スキップしながらも落ち込めませんし

ガッツポーズしながらも落ち込めません。

ほんのちょっとした動作で

気分を変えることができるんですね。

喧嘩して怒りまくっていても、電話がかかってきたら

ワンオクターブ声をあげて、「もしもし」と

何事もなかったように話すことができます。

これは特別な技かというと

みんな普通にやっていると思います。

薄着になると気になるので二の腕の太さ。

これも、猫背になると腕の後ろの部分まで

見えてしまいますから、実際より太く見えます。

でも、胸を開いて姿勢をよくするだけで、二の腕の

見える部分が少なくなるんで細見せができるのです。

これも10秒もいりません。

行動するというと、たいそうなことと

思いがちですが、人は簡単に変わることが

できるのです。

1日10秒で気分を変えてみる！

気分がよければ、次の行動が楽にできます。

たかが10秒、されど10秒。

時間の使い方が人生を変える！

今日の質問

あなたができる10秒行動には

どんなものがありますか？

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自分に問いかける３つの質問

Sep

13

ひとりで問題を悩み続けていると

堂々巡りでまた、最初に戻ってきた。

そんなときにこそ、役立つがセルフコーチング。

コーチを雇っている人も

24時間いつでも連絡できるかというと

そういうわけにはいきません。

心の中にもうひとりのコーチを

持つことで自分の気持ちを

整理することができます。

自分に問いかける3つの質問

①　本当はどうしたいの？

②　本当は誰といたいの？

③　今、何から始める？

この3つの質問に答えるだけでも

頭の中は随分と整理されます。

私も自分のセッションの時

どうしたいの？と聞かれているのに

それとは全く別のこと、できない理由を

答えていてハッとすることがあります。

どれだけ、思い込みに縛られてるかってことですね。

どうしたいの？

どうなったら嬉しい？

そう問いかけ続けるだけで

願望が見えてきます。

誰といたのかもとっても重要です。

人間は一人では生きられません！

成長するときは必ず、誰かのサポートを

受けています。

ここにも自分の願望が表れます。

最後の今、何から始める？は

私たちは過去にも未来にも生きられません！

生きられるのは今だけ。

そして、夢を叶えるのは行動だけです。

行動しなければ、何も起こりません。

人の夢を笑う人は残念ながら

夢を叶えたことのない人です。

じっと考えただけでは

答えは降りてこないんですね。

人は聞かれるからこそ、言葉にすることが

できて答えが出てきます。

だからこそ、何を問いかけるかで人生は変わります。

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なぜ、あの人はいうことを聞いてくれないのか！？

Sep

12

なぜ、あの人はいうことを聞かないのか！？

職場の人間関係で困っているとき

こんな言葉がよく出ます。

相手の行動が理解できないんですね。

でも、リーダーシップを発揮しようと思ったら

そんなことを言っても始まりません！

なんで聞けないの？

では、自分が正しいが全面にでています。

こんなときこそ、目線を変えるのです。

今まで上司から言われたこと

全部素直に聞いてこられたのか！？

聞けないときってあると思います。

自分が聞けないときってどんなときでしょうか？

上司が言ってることに納得できないとき、

現場をわかってないのに勝手なことをいうとき。

聞かないのはちゃんと理由があるのです。

上司だからいうことを聞けなんてことは

通用しないんですね。

親子関係でも夫婦関係でもそうです。

言うことに耳を傾けられるのは

その人が自分の理解者だと思えるときです。

だから、コーチングって信頼関係が

とっても大事です。

研修受けて、さあコーチングするぞ！と

相手を呼び出して、何でもいいから話して。

ちゃんと聞くよ！

そのときだけ、そんなことを言っても

話せるわけがありません。

普段の様子を見られているのです。

自分が相手の理解者になるとは

自分が相手のことを理解している

ということを意味するのではありません。

相手がこの人は私の事をよく

理解していると思う存在になること。

だから、自分目線で頑張っても

空回りするのです。

聞くって奥がとっても深いのです。

うん、うんと言ってる聞くには

スキルはいりません。

聞くって一見受け身のように見えますが

相手の本当の気持ちを引き出すのですから

能動的なのです。

ここがリーダーとして一目置かれるのかの

分かれ道です。

聞くのスキルを身につけたかったら

まずは自分が自分の可能性を信じるところから

始まります。

人の長所に目を向けて、可能性を信じるからこそ

人の話を聞ける姿勢ができます。

だからこそ、リーダーには自己基盤が大切！

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決められない人に〇〇をリクエストしたら決められる人になってしまった！

Sep

11

ひとりで決められない！が

お悩みのクライアント様にあることを

してもらったら、決められる人になりました。

(許可を得て記事にしています。)

あることとは？

腹を鍛える！

その方、ゴールリストに美容系の目標が

たくさん書かれてました。

でも、コーチングのテーマに一向に

上がってきません！

オリエンテーションではウエスト-5㎝

これ絶対達成したいと言ってたのに。

コーチングでは、テーマはすべてクライアントが

決めます。

スポーツのコーチのようにあなたは腹筋が

弱いから今日は腹筋ね！とは言わないんですね。

強制されて、嫌々しても成果は上がりませんからね。

で、テーマには上がってこないだけで

ご自身が実践しているかもしれないので

聞いてみました。

そうしたら、まだ手を付けてないと！

〇〇をやる！という目標達成のテーマは

するかどうか迷っているとなかなか出せません！

そこで、質問から気づかれたんですね。

私、また決められない人になっている。

正しいとわかっていてもできないのは

理屈で自分に言い聞かせても、プラス思考には

なれないのです。

心を心でコントロールしようとしても

それは脳科学的に言っても無理なことなんですね。

SBTメンタルコーチ資格講座３級では

行動するのなら

報われる努力になる方法をお伝えします。

頑張っても報われない努力ほど

悲しいものはありませんからね。

決められないというのは、マイナス思考に

なってるんですね。

そんなときは、カラダの仕組みに逆らわないことです。

コーチングにメンタルトレーニングをプラスして

お腹を鍛えるということに取り組んでもらいました。

そうしたら、1ヶ月くらいで―3㎝になったのです。

生活リズムが整ったので便秘が改善したこと。

お腹がスッキリして腰を立てて座るのが

楽になったので、瞑想が楽しくなってきたこと。

お腹がへこみ始めると、鏡を見るのが

楽しくなってきて、次はどんなトレーニングに

しようかなと、エクササイズそのものが

楽しくなってきたと言われてましたね。

そして、気づいたら、いつも迷っていたのに

サクサク決めている自分がいる！

心は心でコントロールしない意味が

わかりました！

考えてる暇があったら動く。

これが内面を変えていく方法です。

特に外見の変化は内面に

自信をもたらしてくれます。

コーチングの面白い所は

自分の課題そのものに向き合わなくても

心と体はつながっているので

何の関係があるの？って思うことでも

行動すると、いろんなことが一気に変化してきます。

決められる人になりたかったら

腹をくくることです。

お腹を鍛えるだけでも、腹はくくることができます。

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限界を決めるのは心！

Sep

10

限界を決めるのは心だ。

心が何かをやれると思い描き、

自分がそれを１００％信じることができれば

それは必ず実現する。

ｂｙアーノルド・シュワルツェネッガー

コーチングを学んで自分の限界の

枠がだんだんと外れてきたのは

人との出会いがホント大きかったと思います。

自分以上に自分を信じてくれる人。

応援してくれる人がいるからこそ

パワーが倍増しますね！

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本気で変わりたい人のための行動プラン

Sep

9

さあ、やろうと計画を立てても計画倒れになる。

三日坊主になってしまう！

コーチングをお申し込みの動機でも

行動できる自分になりたいはとても多いです。

計画倒れにならない人の

計画の立て方には特徴があります。

締め切りを設定しようはよく言われることですが

もうひとつ大事なことはいつからはじめるか？

も決めることです。

いつかしようでは、いつかは永遠に来ませんからね。

始めと終わりをきっちりと決めることです。

もうひとつ大事なことは

プランは複数持つことです。

ステージが変わるとき邪魔が入る！

これは潜在意識の勉強をしていたときに

教えてもらったことです。

ステージが変わるとき、友人が全取っ替えに

なるといいますよね。

感覚が違ってくるので、居心地が悪くなってきます。

例えば、先送り思考の人が変わりはじめたとき

明日からしよう。

今日はもういいじゃん。

という人と一緒にいることは不快になります。

一緒にいて心地いい人は、気づいた今から

取り組む人です。

付き合う人が変わってくるんですね。

ですから、今まで心地よく付き合っていた人からは

文句言われたり、足を引っ張られたりすることもあります。

変わりたいと思っていても

行動しなければ何も変わりません！

とってもわかりやすい行動として

私がオススメしているのが断捨離です。

いつからと始めて、いつまでに終わらせるのかを決めて

もらうのですが、往々にしてあるのが

思いもよらぬトラブル。

開始日にできない！なんてことが結構あります。

家族が病気になったり、

急に仕事が増えたりと。

なんで、今やろうと思ってるこのときに

こんなことが起こる！？

ここでやめてしまうか？

仕切り直すかが運命の分かれ道です。

今度こそ、絶対と思ったときに邪魔が入る！

クライアント様たちを見ていると

ステージが変わるときの法則と

いっていいくらい起こることです。

だからこそ、複数プランが必要になってきます。

今まで成功体験がある方は

こんなことは日常茶飯事なので

Aプランができなくてもそこで

嘆いたりはしません。

即、Bプランの発動です。

BがダメならCプラン。

複数プランがあるならば、

うまくいかなくても別に落ち込む必要はありません。

そこで、なんで～！！と叫ぶのはNGワード。

次のプランに進めばいいだけ。

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