女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

アンチに揺さぶられない心のケア法

Oct

23

ブログにアンチのコメントが入ったという

相談が続いたので、そんなときの心の対処法に

ついて書いてみたいと思います。

起業している方や何をするのかまだ決めて

ないけれど、ステージをあげたいという方には

ブログを書くことをお勧めしています。

普段から文章を書かない方は1記事4時間とか

かかって更新したりして1記事心を

込めて書いています。

私も最初の頃はそんな感じでとっても時間が

かかってました。

そんなとき、心ないコメントを見つける。

何がいけなかったのだろうと

自分を責めてしまったり、もう書くのを

やめようと思ったり。

一番いいのは気にしないこと！

わかっているけれど気にしてしまう。

自分の頑張っていることにじゃまが

入ったらヨッシャー！と喜べと

メンターに言われましたが

落ち込みが激しい時はそれも瞬時に

行うのは難しかったりします。

そんなときこそ、まずは一呼吸の

マインドフルネス！

ゆっくり息を吐いて心を整える。

そのあとは、なぜ相手がそんなことを

したのかをその理由を20ケ以上考えてみる。

これはたくさん出すのがポイントです。

コーチングではいろんな方面から

自分に問いかけるんですね。

もしかしたら、自分の配慮が足りなかった

面もあったかもしれませんが

相手の問題かもしれないのです。

家族と喧嘩してモヤモヤしていたから。

書かれたブログの内容で過去の

嫌なことを思い出した。

20ケも出せばいろんなことが出てきます。

いいか悪いかは別として

やってしまう行動にはそれぞれ事情があります。

人の悪口言いたい時も当然あります。

そんなとき、脳はどんなことを考えているかというと

決してプラス思考にはなっていません！

マイナス思考の状態なんですね。

そのマイナスに引きずれてしまうと

自分の能力が開花できないという

もったいないことになります。

そこで心が揺さぶられないために

大切なことは客観視することです。

書くという行為は自分の夢を

実現させてくれる力をも持っています。

夢をあきらめないためにも

書き続けることが大事。

自分の夢は誰にもじゃまさせない！

ショックな気持ちを変換させるのに

とってもいい方法があります。

他人の幸せを祈る！

マイナス思考になるには何か

事情があるんですね。

どんな事情かはわかりませんが

もちろん、腹を立てるのもOKです。

でも、腹を立て続けるのは

自分の脳がマイナス思考になるので

眠っている才能を開花させたいのなら

最後はプラスなことで変換して終わる！

幸せなことを考えている時って

心が温かくなりますよね。

プラス思考でいられたほうが人生楽しいです。

他人の幸せを祈ることは

巡り巡って自分の幸せでもあります。

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逆境のあとにチャンスが訪れる理由

Oct

22

毎日、夢の実現のために努力して

ワクワクの種を見つけて生活していても

いいこともあれば、壁にぶち当たることもあります。

壁にぶち当たると苦しいですから

逃げたくなります。

しかし、その逆境を乗り越えたことが

夢の実現を近づけてくれます。

経営者のクライアントの独立のきっかけは

会社員時代のパワハラという人が

何人もいます。

その出来事がなかったら独立しようとも

思わなかったし、今の生活はないといいます。

当時は苦しかったけれど、それを乗り越えたことが

自信になっています。

何度も逆境を乗り越えている人は

経験上その後にいいことが待っているのを

知っているのでさて、この困難をどうやって

料理しようかと燃えてくるという人までいます。

私もお勤め時代が幸せ過ぎたら

コーチに魅力を感じなかったと思います。

人生、いいこともあればつらいこともあります。

自分は幸運体質だといった人の人生が

壮絶だったので、びっくりした経験があります。

自分ではどうしようもないことが外部からも

やってきますから、いいこと、つらいこと

同じように体験しています。

それでもその人はつらいことを上回る

いいことがあったので

自分のことを幸運体質だというんですね。

人は逆境を経験した時大きく成長します。

壁にぶち当たったときに大切なのは変換力です。

いかに脳を快にして、プラス思考を

作り上げること！

マイナスなことにフォーカスしている限り

ピンチはピンチのまま。

チャンスにはなりません！

ピンチをチャンスに変えるには

論理的に確立された方法があります。

脳の仕組みを活用する！

知識を得ることによって、夢の実現の加速します！

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運がいい人の心の習慣

Oct

21

運は人がもたらしてくれる。

そんな言葉をよく聞きます。

困ったときに誰かが助けてくれたり。

そうすると、今まで人間関係に

恵まれなかった人は

運はよくならないのか！？

私も自分が運がいいなと感じるようになったのは

コーチングに出会ってからです。

それまで、特に仕事運なんて全然よくないと

思ってました。笑

学生時代から人格否定のような

お叱りは日常茶飯事。

（だからこそ、医療の世界にもコーチングを！）

例えば、医療の場合、事例検討会というものがあります。

困難事例について検討するんですね。

困難事例ですから、答えが早々見つかる

ものでもありませんし、誰も正解はわかりません。

そこにはスーパーバイザーとなる人がいて

アドバイスをくれます。

ところが人によっては、発表者を

けちょんけちょんにけなすことがあります。

ひどい場合は人格否定になる場合も。

なので、こういう会の発表者はできれば

避けたいといつも思ってました。

ある講座の勉強会に行ったときも

講師が受講生を人前で非難するような

ことをいったので何人かの人が来なくなりました。

私も言われましたが、マイコーチのお陰で

乗り越えられました。

ショックを与えてくる人はアドバイス好きです。

自分が思っていることが正しいと考えているので

よかれと思って、いろいろ言ってきます。

ですが、求めていないアドバイスは

大きなお世話です。

こういう人とずっといると

自分が否定されますから

人間関係に恵まれているとは

思えないのです。

人間関係に疲れたと思ったら

話す人を選ぶことです。

そのときは、アドバイスをしないで

黙って聴いてくれる人を選ぶことです。

自分が運がいいと思えるのも

コーチングが安心、安全の場を

大事にするからです。

コーチングは答えは自分の中にあるという

哲学がありますから、コーチは

アドバイスはしません！

自分の中に答えがありますから

他人と答えが違っても自分の答えがベストです。

自分の答えでいいのです。

そこには批判も非難もないです。

私はコーチングに携わってから

人間関係に恵まれていると

つくづく思います。

感謝しろ！ではなくて

感謝が自然とわき上がってくる感じです。

コーチにも恵まれましたし

クライアント様たちにも恵まれました。

新しく取り入れたサービスの

先生にも恵まれました。

いい人に恵まれてと話すと

類友の法則だよと

言ってくれる友人にも恵まれています。

自分が運がいいと思える感覚は

人間関係における感謝の気持ちとも

つながっています。

今日の質問

あなたにとって安心、安全の場はどこですか？

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やりたいことをして成功する方法

Oct

20

目標達成に努力は必要か！？

それは、自分が持っている脳内辞書に

定義によります。

努力や頑張るという言葉にどんなイメージを

持っているでしょうか？

ワクワクする！、全身にエネルギーが

みなぎる感覚がする人は

この言葉を使うことによってエネルギー値が

高まるのですから、うまくいきます。

自分にとって苦しいというイメージが

あるのなら、続けることは難しくなります。

やりたいことをやって、成功する人は

頑張ってないんですね。

うそー、絶対努力していると言いたい人も

いると思います。

それは他人からみたら努力に見えても

本人は案外楽しんでいるのです。

例えば、頑張ったらうまくいかない

代表例といえば、ダイエットです。

空腹を我慢し続けていたら

それこそ、命にも関わります。

いずれ、反動でドカ食いをして

あっという間にリバンド。

私もいろんなダイエットに挑戦して

挫折を繰り返してきました。

一番効果的だったのが

頑張らないこと。

他力を使ったことです。

パーソナルトレーナーについて

エクササイズしても、体が硬すぎるので

効果がこれ以上出ないとあるとき言われました。

そこで取り入れたのがストレッチ。

寝ているだけでいいから

そっちにメニューを変更するように

トレーナーから提案を受けました。

体の硬い私は先入観で痛いだろうし、運動したいと

最初はごねたのですが、だまされたと思って

やってみて言われてストレッチをすることに。

そうしたら、体がとても楽になりました。

こちこちに固まっていた体が柔らなくなると

考え方が前向きになってきます。

そうすると、自宅でのエクササイズが

楽しくなってきたのです。

そうすると、もっと成果を出すには

何ができる？と情報収集するように

なりました。

全然負担にならない程度のプチ糖質制限も

取り入れいたら、効果もドンドン出るし

益々楽しくなってきました。

結果、ヒイヒイいいながらトレーニング

しているときより、じっと寝ているストレッチを

取り入れたほうが痩せてきました。

あまりにも楽ちんでもう、運動するのが

嫌と思ったくらいです。

でも、引き締めには運動が必要なので

今は、ストレッチとエクササイズの

両方のメニューを組んでもらっています。

頑張らなくていい！

これを言うと抵抗される人もいます。

目標達成は自分のコンフォートゾーンを

出て行くわけですから

嫌なこと、面倒くさいこと当然出てきます。

好きなことをして成功をした人というのは

嫌な部分の思考の転換をして

楽しくこなせた人のことです。

好きなことをしていれば、うまくいく！と言った

成功者の言葉を鵜呑みにして嫌なことを避けて

自分の都合のいいことだけをしていると、

報われない努力をすることになります。

嫌なことをどうやって思考の変換を

するかはコーチングセッションや

メンタルトレーニングの講座で

お伝えしています。

夢を叶えるのなら、どんなときも楽しく！

決め手は思考の変換です。

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我慢を捨てよう！

Oct

19

一旦逃げると、ずっと逃げることになる！

誰もが好きな仕事に就けるわけではない！

今の場所でうまくいかない人間はどこに行ってもうまくいかない！

転職したい、起業したい人を邪魔する

ドリームキラーがそんなことを言ったら？

それって本当！？と

自分に問いかけてみる。

転職や起業に対してネガティブなことを

言ってくる人は自分にその経験がないか

そういう人が周りにいない人です。

そういう世界を知らないんですね。

つまり、挑戦したことがないのです。

自分の環境を変えるという

勇気がないから、自分の価値観と

違うから反発してくるんですね。

今、副業も認められるように

なってきていますし、

ちょっと前の常識が通用しない時代に

なっています。

嫌なことはなんでもすぐに

やめろとは言いませんが

我慢の先に明るい未来が

待っているのか？ですね。

もし、明るい未来が見えないのなら

その環境は自分で変えることができます。

挑戦したことがない人のいうことを

聞いて、じっととどまるのか？

精一杯自分に与えられた才能を出し切るのか？

それは自分に何を問いかけるのかで決まります。

どうすれば我慢できるかよりも

どうしたら、好きな環境を選ぶことが

できるかを考えた方がより自由で

楽しい人生を送ることができます。

我慢を捨てるとやりたいことができるようになる！

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夢の実現が近づいてきたときほどご注意を！

Oct

18

設定した目標が達成したところが

ゴールではありません！

人生はずっとずっと続くのです。

目標の達成が近づいてきたら

必ずしてもらうことがあります。

ゴールのその先をビジュアライズする！

これをしないとどうなるのか？

脳が燃え尽きてしまうんですね。

例えば、ダイエット。

-5kg減量を目標にするとそれを

達成してしまうと目標がないわけですから

やる気がなくなってしまいます。

生活習慣が元に戻ってしまうんですね。

生活習慣が元に戻ると当然

体重も元に戻ります。

リバウンドを繰り返す人は

目標体重達成と共に

せっかく実践してきた生活習慣を

手放します。

そうならないためには、痩せた後どうするのか

次の目標が必要！！

難関資格合格。

それがゴールかというとそうではありません。

資格を取得してからがスタート。

資格を取ったからといってそれで生活できる

わけではありませんから勉強しすぎて

燃え尽きてしまうと何のために

資格を目指してきたのかということになります。

コーチングではフューチャーペーシングといって

目標を達成したら次に何をするかを

イメージしてもらいます。

設定したゴールはただの通過点なのです。

次のゴールもあるよ！と脳に教えると

燃え尽きることなく次に進むことができます。

そうすることで、自分の可能性をさらに

拡大することができます。

気づいたら最初の目標以上の

思ってもいなかったものを手に入れていた

なんてことになるのはそのためです。

行動プランを練っていると

思いもよらぬビジョンが見てくるプロセスは

コーチとして本当に楽しい時間です。

可能性は想像を超えます。

頭の中で考えていることを

整理するには何がいいかというと

問いかけなんですね。

思っているだけでは気づかないのです。

フューチャーペーシングって

どうやってするかというと質問に

よってするんですね。

質のよい質問をたくさん浴びることによって

眠っている才能が開花します。

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失うものを具体化すれば怖くない！

Oct

17

マイナス思考の人の口癖と言えば

できなかったらどうしょう！？

このフレーズが浮かんだら自分に問いかけてみる。

できなかったらどうなるの？

できなかったらどうしようで

止まっているから動けないんですね。

うまくいく人はここからどうするかというと

失うものは何なのか？を考えます。

お金を失うとしたらいくら？

時間を失うとしたらどのくらい？

メンタルのダメージがどうなのか？

受けたダメージを取り戻すためには

どのくらい時間がかかるのか？

いったい何を恐れているのかを

分析するんですね。

コーチングでも壁を破るとき勇気がいります。

そんなとき、あなたにとって最悪って

何ですか？と質問します。

最悪ってない！

命が取られるほども切羽詰まった

状況でもないし……。

何にもしないことが最悪。

なんて答えが返ってきます。

今まで一番多かった答えは

恐れていたことは最悪でも

なんでもない！です。

自分が勝手に作った幻の

魔物におびえていたんですね。

挑戦しても失うものなんてないです。

むしろ、今後の指針が得られます。

うまくいっている人ほど、積極的に

チャレンジします。

チャレンジするからこそ、先に進めるんですね。

コーチになりたいと希望される方は

多いですがコーチングスクールに行っても

コーチにはなれません！

知識があるとできるは違いますからね。

仕事をしているのなら週末を使ってでも

無料でもいいからどんどんコーチングを実践する。

最初は下手に決まってますから

実践しかないのです。

私も撃沈しまくって、当時セッションに

付き合ってくれた人には感謝の気持ちでいっぱいです。

最初は失敗したらどうしょう！なんて

レベルではなく、失敗だらけでした。

でも、そうしない限り、どうしたら

何をどう改善したらいいのか

わからないのです。

頭の中を整理するだけで

魔物は幻ですからどっかに行ってしまいます。

見えないものは怖いですが

何を恐れているのかがわかると対策ができます。

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思いを強く持つの勘違い

Oct

16

これをやろう！と決心したとき大切なことは？

思いを強く持つ！

確かに思いは大切です。

でも、思いだけではたりないんですね。

頑張ってもうまくいかない人は

この思いだけでなんとかしようとしています。

コーチングの前にオリエンテーションを

するのですが、そこでご自身の夢について

思いっきり語ってもらいます。

その夢の実現に大切なことは？と

質問すると、多くの方が

意思を強く持つ！といいます。

でも、コーチングを卒業される頃になると

答えは全然違ってきます。

意思を強く持つ！

具体的にどうすることでしょうか？

毎日思うこと！？

ところが意思を強く持ちたいと思っている人ほど

毎日思えてない現実があります。

そうすると、意思が弱いにことになります。

となると、夢実現には意思が強くある

必要がありますから、弱い自分は夢が

叶わないことになります。

能力と全然違う部分で

自分を否定してしまってるんですね。

意思を強く持つにはどうするのか？

思いだけでなんとかしようとするには

限界があります。

最近、お受験を控えたママや部活をサポート

したいママのお申し込みが増えてきます。

コーチングを知ったきっかけは

何かというと進学塾です。

塾では子どもへのダメ出しは

モチベーションを下げるだけなので

言葉かけまで指導されるのだそうです。

眠っている子どもの才能を引き出すのは

親のコミュニケーション能力ということでしょうか。

つまり、対話力のある人が才能を

引き出せるということです。

どんな言葉を自分にかけるかで

エネルギーが沸いたり、

モチベーションが下がったりします。

思いを変えるものは何かというと

言葉の力です。

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見た目を変えれば自分を取り巻く世界が変わる！

Oct

15

仕事、恋愛、お金など夢実現のすべてに

かかわってくるのが自己肯定感。

欠点も含めて自分のことを肯定的に

とらえられたほうがいいことは

皆さんご存知です。

でも、その方法がわからないと

悩んでいる方が多いです。

わかっているけれどできない

もどかしさですね。

内面を変えるってどうすればいいのか？

多くの人は一番内側の芯の部分から

変えようと取り組みます。

私には根拠のない自信があります。
私はいつも喜びに満たされた生活を送っています。

なんてアファメーションをしても

本気で思ってないですから違和感があります。

考えてみてください。

今まで悩みに悩んでいた核心部分に

いきなり迫るってハードル高くないですか？

外側から徐々に内側にアプローチ

したほうがやりやすいと思います。

内面の一番外側といえば見た目、外見です。

この間も花鳥風月スタイル診断を受けた

クライアント様から嬉しい出来事があって

お礼メールをいただいたのですが

これも知識を得ただけでは、何も変わりません！

知識を得て、行動したからです。

花鳥風月スタイル診断はもともと

創始者のつまこ先生の恋愛相談から

できた診断です。

なんで、みんな似合わないファッションで

デートに行こうとするの？から始まったんですね。

はじめは皆さん、つまこ先生のいうことを

聞かなかったんだそうです。

何も変えなければ効果はないのですが

実践しだしたら効果テキメンだったのです。

外見を変えるって、行動によって変わります。

私はこれでいいんだと今までの方法を

一切変えようとせず、頑固なままでは変化なし。

素直になって新しい考え方を

取り入れるからこそ行動が変わるのです。

行動がかわるということは

思考が変わっているのです。

コーチングのクライアント様には

自己肯定感をあげたいという方には

部屋の断捨離をおススメしています。

これもクローゼットの中の着てない

洋服をもったいないからといって

そのままにしておけば何も変わりません！

自分の買ったものを捨てるなんて

自分を否定することになる！

過去にこだわってる限り行動には

つながりません。

スペースをあけるからこそ

新しいものが入ってきます。

これからの人生、どう生きたいのか？

どうありたいのかと未来に焦点を

当てるからこそ、もったいないから

思考を変換することができます。

見た目を変えるとは思考を変えること！

新しい考え方を取り入れるからこそ

自分に対するとらえ方も変わってくるのです。

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攻撃してくる人をかわす方法

Oct

14

どこの世界に行ってもなんや

かんやと言ってくる人がいます。

そういう人が出てくる度に傷ついて

場所を変えていたら世界中回ることになります。

そんなときこそ、身につけるのがスルー力。

人が攻撃してくるにはそれなりの理由があります。

でも、それは自分に向けられたものでは

ないことがあります。

人のことをなんやかんやといってくる人は

一見、意見を堂々と言ってきますから

自信満々に見えますが、実は自己肯定感が低いです。

自己肯定感が低いからこそ、自分が正しいと

人をコントロールしたがったり、

人を下がることによって、自分が上だと

安心したりします。

他にも育ってきた環境による考え方の

違いや、プライベートなことでストレスを

ためていて、それを発散してるのかれません。

だからあなたは

仕事ができないんだよ！

人に嫌われるんだよ！

彼氏ができないんだよ！

心にグサグサささることを言われても

大事なのはまともに聞かないこと。

私のことなんて何にも知らないくせにと

反論する気持ちが芽生えても

取り合わないことです。

こんなときこそ、なりたい自分になるチャンスです。

対応の仕方がわからなかったら

憧れの人にアドバイスを受けてみる。

これは雲の上の人でも歴史上の人物でもOK。

私はいろんな人に聞いてみます。

わたくしは自分の価値観で、生きています。
色々なことを言われているのは、知っていますけれども、
それによって、わたくしの価値観や生き方を、
変えるつもりはありません。
たとえ、そのことによって、誰からも好かれないとしても、
かまわないのです。

by　叶恭子

自分を嫌う人がいるのは、自分が自由に生きていることの証

ｂｙ　岸見一郎

こんな言葉を発する人なら

なんてアドバイスをくれるのか想像してみる。

この想像力を働かせて実践してみると

いつの間かにかなりたい私になっています。

なにか言われても平気でスルーしている人は

鈍感で何にも感じない人ではなくて

傷つかないように行動している人です。

つまり、自分を大切にしている人です。

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