人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№194　行動に初速をつける

May

16

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

先週末行ったホテルにはプールがあり、
息子や母と一緒に楽しむ事に。

最初は浮き輪をつけてチャプチャプしながら遊んでいましたが、

少ししてから25メートルクロールを泳いでみる事にしてみました。

運動不足の自分にとっては、25メートルもきつく息切れ状態、、(^^;

ただ、少し泳いでみるともっと泳ぎたくなり、

息子と競争なんかもしながら、楽しく泳いでいると、

何回もコースを往復している自分がいるではありませんか　笑

途中から、何だかフロー状態になり、

心地よい疲れが気持ちよく、不思議な感覚になりました。

先日講演を聴いた大平信孝先生のご著書にありましたが、

脳はほんの少し行動してみる事で、はじめてスイッチがオンになり、

刺激を受け、ドーパミンを放出するそう。

とっかかりが大切で、行動に初速をつける事がポイントになるそうです。

泳ぐ事が楽しい！と思えた瞬間を今も思い出します。

まずは取り掛かれる小さなアクションから始めて見る事。

癖づけられると良いですね(^^)

P.S あなたはどんなアクションから取り掛かってみたいですか？

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No.193 心奪われるサービス

May

15

ホテルのプールから見えた富士山

ホテルの部屋から見えた伊豆半島

島の中を歩くカモの親子

週末に、両親の金婚式のお祝いを兼ねて、家族で熱海の初島へ。

泊まるホテルのバスでホテルに向かった時、
バスの窓からホテルの入り口で従業員の方10名ぐらいが整然と並び、

90度の角度でずっとお辞儀をしているのがちょうどホテルの敷地に入った時に見えました。

そして、バスが入り口前に到着したと同時に全員が頭を一斉に上げるというパフォーマンス。

一瞬の出来事だったけど、その一瞬のパフォーマンスを見ただけで、心を奪われる感覚　笑

最初のパフォーマンスが全てを物語っていたと思えるぐらい、従業員の方皆さんが皆、笑顔で接してくれた3日間。

ホテル全体の社員教育が行き届いている事を実感し、終始、素晴らしい時を過ごす事ができました＾＾

こうやってリピーターって増えるのでしょうね。

最後の写真は、武田双雲さんが泊まったホテルでいつもお部屋に書き残しているというのをブログで拝見したものを真似してみました。

ホテルの皆様、ありがとうございました。
また、必ず伺います♪

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№192　本当の支援、サポートとは？

May

11

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

支援とは、辞書で引くと

「ささえ助けること」「援助すること」とある。

しかし気を付けないと、相手によっては支援がお節介になったり、

上から目線のように感じたり、、、、

相手の受け取り方一つで全く違うものになってしまう。

本当の支援とは何だろう。

コーチには、観察力が大切だとはよく言われる。

やはり相手の気持ちを感じ取り、

その人のありようを丸ごと受け止めること。

相手の声のトーンから表情、全てに目を向け観察し、

思いや気持ちの内なる声に耳を傾ける。

そうする事で、自然と、出てくる質問もその人の今、

まさにその瞬間に必要な質問が出てくるのだと思う。

子どもに対する支援でも、部下に対する支援でも、クライアントやお客様に対する支援でもそう。

相手をいかに観察し、その人に合ったものをどう提供できるかという事。

「聴く」という行為は奥深い。

昨日のセッションで、改めてそう感じた今日この頃。。。

今日も良い一日をお過ごしください♪(^^)

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No.191 ご近所さんからのプレゼント

May

8

おはようございます。心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

写真のお花は、

いつもたくさんの情報や野菜の苗を下さる、近所のおじ様から頂いたもの。

息子がそのおじ様の庭に1人で遊びに行った時、

欲しいとねだったら、快く切って渡してくれたそう。

本当に大きくて綺麗な薔薇で、

買い物帰りにおじ様にお礼を言ったら、

また1輪プレゼントしてくれました＾＾

そんなご近所さんの温かい気持ちにも触れ、感謝しながらキッチンに飾って眺めていると、

ほんとに気持ちが穏やかに満たされ癒されます♪

GWも終わり、今日からまた通常業務。

気持ち新たに顔晴ります❣️

今日もステキな1日をお過ごしください＾＾

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№190　無心になる

May

7

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

GW中、お出かけする事が多かった毎日でしたが、

昨日は、夜のセッション以外、

一日お掃除デーと決定！

そのため、いつもは、音楽をかけたり、

YouTubeを聴きながら掃除をするのですが、

昨日は、とにかく集中したかったので、

何も聴かずに無心になって、ただひたすら掃除に集中。

一つ気になりだしたら他も気になり、

予定よりはるかにたくさんの箇所を掃除する事ができました(^^)

1日動いていたのに、疲れるどころか心も体も軽くなったから不思議。

夜のセッションも万全な体制で臨む事ができたのです。

掃除は、目の前の事に集中して無心になれるという事で、

心理療法の一つとして取り上げられることもあるとのこと。

お寺のお坊さんがひたすら掃除をするのも、

一つの修行であり、煩悩をなくして心を整えるためというから

納得です。

「無心になってとにかく掃除」

モヤモヤした時の手っ取り早い対処法だと実感！

おススメです(^^)

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№189　疲労と悩みを予防する鉄則

May

4

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

筋トレも、毎日やるより、

トレーニング後、適切な休息（48時間～72時間）をとる事で筋肉が回復し、

その結果として筋力の向上の成果が現れます。

休み休み仕事とした人と、

全く休まないで仕事をした人を比べてみたら、

休憩を入れた人の方が4倍も仕事ができたという結果も出ているそうです。

疲労と悩みを予防する第一の鉄則は

「たびたび休養すること」

5分間、目を閉じて呼吸をゆったりさせているだけでも

体はラクになります。

上手に休む事でやる気も出て気分も前向きに。

昔は疲れていても無理をする事が多かったけど、

今は、家族にも遠慮なく

「少し休んでくるね」と言って寝室に閉じこもる事もしばしば(^^)

結果、笑顔でいられる余裕も。。。

「疲れる前に休む」

疲れと悩みが予防できる鉄則ですね(^^)

5月5日子どもの日♪
今日も良い一日をお過ごしください(^^)

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№188　私の原点

May

1

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日は1日参りで氏神様へ。

新月も重なり、いつも以上に気持ちがこもりました(^^)

以前のお参りは、感謝と家族や自分の事が中心。

でも、コーチになった今は、クライアントさんの事も祈ります。

クライアントさんに成果を出してほしいし、

クライアントさん自身の状態がより良くなっていってほしいと

毎日本気で心から願っている。

この思いの原点は、自分の母にあって。。。

76歳で現役である現在も、母はとにかく仕事のメンバーが

より良くなる事だけを考えている人。

母と私は、性格はあまり似ていないけど、

その部分に関しては、コーチングマインドで

母に負けないぐらいの気持ちで

クライアントさんと接していきたいと思っている今日この頃。。。

今日も良い1日をお過ごしください♪(^^)

P.S　あなたが今感じている気持ちの原点はどこですか？

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№187　体験が成長を加速する

Apr

29

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

昨日はクライアントさんとのセッション後、
近くの住宅展示場でイベントがあり、
「ヤマメのつかみ取り」を体験するために、
息子と出かけて行きました(^^)

3匹まで持って帰って良いという事で、
気合いを入れて捕まえにいく息子(^^)

ヤマメも負けてはいません！
動きが素早い、素早い（笑）

結構格闘した後、何とか3匹捕まえる事ができ、
家に持ち帰りました。

家に帰ってからも、下処理を手伝ってもらい
塩焼きに。

実は、骨がある魚が嫌いな息子！

でも、今日は一生懸命自分で骨を取りながら
おいしい、おいしいと言って満足そうに食べていました。

これぞ食育！

体験こそ全てですね。

まずやってみる事。
その体験から学びや感動が生まれ、成長する事が出来ると
息子を通じて実感。
現に今日1日で凄まじい成長が見えました。

ビジネスでも何でも、
頭でただ考えていただけでは進まない。

実際にやってみる事、
取り掛かってみる事なんだと感じた今日この頃。

やろうと思って止まっていたこと。。。
本日取り掛かります(笑)

P.S あなたが体験してみたい事は何ですか？

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№186　　心を整える事がまず先決

Apr

27

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

今、今、今、、、、

今この瞬間に思っている事が現実化するとしたら。。。

常に自分が心地よい状態でいる事が

いかに大切なのかという事なんですよね。

そのために、失敗したり嫌な事があったりしても

すぐ切り替えられるマインドだったり、

物事を良い方向にとらえる思考だったり。。。

考え方、捉え方次第で

如何様にも人生をコントロールできるのだと。

昨夜受けたセッションで改めて感じた事。

限りある時間の中で

自分がやりたい事、出来る事を

しっかり選別して取り組むためにも、

”心を整える事”がまず先決なんですよね。

ｐ.S あなたが心を整えるためにしている事は何ですか？

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№185　思い切った引き算思考に

Apr

25

心と体からアプローチ　メンタルコーチ　みことあきこです。

最近私のところにちらほら入ってくる情報は、
教員の働き方について。

元同僚の教員の友達と話していても、
現場は本当に大変で、
体を壊して辞めていく先生も多いけど、
優秀な先生達が辞めて
他の道を歩み始めていたりする話も多く。。。

子育てしている先生などは、
個人情報の関係で持ち帰りができないため、
一度帰って、旦那さんが帰ってきた後、
21時ぐらいに学校に戻って仕事をしているそう。

私自身も、体を壊して教員を辞めたので、
そんな先生達の気持ちがよくわかるだけに、
今の教育界、本当に何とかならないのかと思ってしまいます。

色々と改革はされてきているのかもしれないけど、
もっと思い切った引き算思考が必要で、
教員の友達の話をちょっと聞いた中でも、
あまり意味がなく続いているものや、
もっと簡略化できるものがあるように感じました。

そんな教員の働き方について友達と話していたら、
思い切った引き算思考は、
今の自分にも必要な事かもと。。。

・物を減らす
・タスクを減らす
・受け取る情報を減らす
・考えすぎる時間を減らす・・・

かの有名な日野原重明先生も仰っていた

「時間は命」

限りある時間をどう有効に使うか。。。

思い切った引き算思考が
人生好転のきっかけにもなるように感じる今日この頃。。。

今日も良い一日をお過ごしくださいね♪(^^)

P.S　あなたが引き算して考えたい事、やりたい事は何ですか？

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