人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチ みことあきこ～

大体月に一回、

家に来てくださるマッサージ師さんに

夫と私が施術を受けています。

昨夜がその日。

 

カラダは本当に正直で。。。

ここ一週間ほど、

精神的にも肉体的にも

疲れが溜まっていたので、

どこもかしこも硬くなっていると言われました(^^;

 

そのような状態の時は、

とにかく筋肉を緩めて血流を良くすること！

水分をしっかり摂ること。

 

自分でストレッチもやっていましたが、

プロの手を借りると早いですね。

 

首の凝りがひどいので、

寝るときにタオルで枕を作り

首のところを安定するやり方も

教えてもらいました(^^)

 

そのマッサージ師さん、

ある資格に挑戦していて、

あと少しでその資格もとれるとのこと。

ほとんどYouTubeを観て勉強したそうです。

私もある資格に

チャレンジし始めようと思っていた所だったので、

良い情報を得られました。

 

定期的なメンテナンスは大事ですね。

プロにやってもらうとなると、

どんな方法でどんな方に施術してもらうかも大切かなと思います。

あなたに合ったメンテナンス方法が見つかりますように！

あなたを今日も応援しています！

素敵な一日をお過ごしください！

 

 

 

 

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コーチングセッションでも

時間管理をテーマにするクライアント様は多いです。

 

それだけ皆さん忙しく、

時間をもっと有効的に活用したいと思っている方が多い。

そして私もその一人です(^^;

 

『TQ（Time　Quest）心の安らぎを発見する時間管理の追求』
ハイラム・W・スミス著

この本には、「心の安らぎ」を発見するための

時間管理方法が書かれています。

 

結構分厚い本なので、

その中で私が即効性があると思う箇所を

ご紹介します。

 

それは

「朝の10分を使ってその日の計画を立てる」

ということ。

著者は「「計画する時間」を作ることこそ、

最大の投資効果」と言います。

 

もうご自身で既に毎朝やっているという方も

いらっしゃることでしょう。

成功している経営者は必ず紙とペンをもって

この時間を必ずとっているとも聞きます。

 

この本には、その計画を立てる時に大切なポイントが

書かれていて、それが重要だなと思ったので挙げておきますね。

 

①人に邪魔されにくい場所を見つける

（独りでゆっくり考えられる時間や場所）

②長期目標にいつも目を向けておく

（夢の実現に繋がる課題を入れる）

③課題の数とそれに要する時間が、その日に取れる時間内であるようにする

（まず人との約束を先に入れ、それを除いた残った時間を計算）

④その日の課題のために具体的な目標を決める

（「30分エアロバイクに乗る」など、できるだけ具体的なものにする）

⑤障害を予測する

（考えられるトラブルを避ける手立て、適切な対応が素早く取れるように

準備しておく。周囲に障害物がないかレーダーでチェックする事と同じ）

⑥課題に優先順位をつける

（もっとも重要な課題から手掛ける）

私も毎朝ではないですが、

ノートと向き合い、上記の計画が立てられた日は

スムーズに事が進む事が多いです(^^)

 

あなたを今日もう応援しています！

素敵な一日をお過ごしください！

 

 

 

 

 

 

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「為せば成る　為さねば成らぬ何事も

　成らぬは人の為さぬなりけり」

（何事もやればできるがやらなければ何一つできない。

できないのは、ただ、やらないだけなのだ。他に理由などない）

by   上杉鷹山

 

この言葉を、小学校6年の時に

担任の先生が黒板に書いて話してくれたことを

今でもはっきり覚えてて、

この言葉に出会うと当時を思い出します。

 

小学生なりに、衝撃を受けた言葉だったなぁと。

 

言葉は知っていても

上杉鷹山の事はあまりわかっていなくて。。(^^;

 

鷹山は、江戸時代屈指の健全財政を確立して名君であり、

農地開発、桑の栽培、養蚕の奨励、子弟の教育、

飢饉の救済など。。。

 

あのアメリカ大統領ジョン・Ｆ・ケネディが

最も敬意を表す日本人として鷹山の名前を

挙げたという話もあるそうです。

 

200年もの時代が続いた平和な江戸時代。

鷹山のような人達が裏で国を支えていたのだなと思うと

感慨深いです。

 

死ぬ直前まで新しい事に挑戦し続け

日本の為に尽くした鷹山。

 

歴史に疎い私ですが、

歴史好きな息子を見習い、

勉強したいなと思った今日この頃。

 

「成らぬは人の為さぬなりけり」

 

 

あなたを今日も応援しています！

素敵な一日をお過ごしください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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我慢しないで、

自分の感情を素直に出せるって

ほんとに大事。

 

息子が言いたい事を言って

ついイラっとしても

家族に感情を出せてるから

良しとしようと思えるように。

 

我慢のエネルギーも伝染してしまう。

だから知らないうちに他人に迷惑をかけていたりする。

 

まずは自分の感情に気づいて受け止め

それが解放できるといいですね。

そのために自分はこうしてもらえたら嬉しいと勇気をもって伝えてみる。

ノートに自分の気持ちを書き出すでも良いですね。

 

我慢し過ぎるとカラダに不調も出やすいです。自分を解放させてあげてくださいね。

 

あなたを今日も応援しています！

素敵な1日をお過ごしください！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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先日、息子が学校の音楽会に出るという事で、

リコーダーの練習をしていました。

 

単独で行っていると、

間違いながらも

曲を最初から最後まで繰り返す練習ばかり。。。

 

私が入り、

吹けない何小節かを徹底的に繰り返し。

「良くなってきたよ。」「さっきよりいいね！」

「その調子！」

と励ましながらの繰り返し。。。

 

短時間で、かなり吹けるようになりました(^^)

 

学習でもそうですが、

これはビジネスでも同じで、

「最小限の努力でゴールに辿り着くためにはどうすればよいか。」

を考え段取りを組む事が大事ですね。

 

なるべく少ない時間、労力、費用で

できる限り大きな成果を上げる事が求められる。

 

勉強もビジネスも一緒。

この練習、この努力は本当に必要かを

振り返り、問い続ける事って必要ですね。

 

あなたを今日も応援しています！

素敵な一日をお過ごしください！

 

 

 

 

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今夜は息子と2人で息子の大好きな番組、

「逃走中」を観ました(^^)

あのドキドキ感たまらないですね笑

 

そんな息子は今日、

日中は自然学校で「逃走中」。

一日逃走中祭り　笑

 

グループリーダーの若いお兄さん、お姉さん達がハンターになり

グループで協力しながらミッションをこなすそう。

テレビとは違って、グループで助け合わないと

クリアできない。

 

良い経験をさせてもらっているなと思います(^^)

 

これからはチームの時代。

個々を生かしながら（適材適所）

周りと協働、連携（相乗効果）

 

先日の朝ドラでも

チームの「協力」が

キーワードとなるような回がありました(^^)

 

コーチングでもチームコーチングが

メジャーになってきています。

 

クライアントさんとのセッションも

チームでタグを組むような感覚。

私自身も頑張っているクライアントさんから

たくさん元気を頂いています(^^)

 

チームについて考えさせられる今日この頃。。。

 

あなたをいつも応援しています。

おやすみなさい

 

 

 

 

 

 

 

 

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今日は勤労感謝の日。

新嘗祭と言われる日でもあります。

 

ウィキペディアによると。。。

 

 新嘗祭は、日本の古代から続く秋の収穫祭で、

新米を神に捧げて感謝と豊穣を祈るお祭りですが、

一般人の私たちにとっては神社に行って、

今年一年の感謝を伝えると良い日。

 

詳しくは作家のさとうみつろうさんが話してくれています↓

 

【GHQが封印した】日本で一番「大切な日」が復活！
 https://www.youtube.com/watch?v=tfINeQ4DeYM

 

早速私も朝一番で近くの氏神様にお詣りしてきました(^^)

 

 

今日もあなたを応援しています！

素敵な一日をお過ごしください♪

 

 

 

 

 

 

 

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食卓の上にある日めくり質問カレンダー。

今日、いい夫婦の日は

 

「どのような助けがあると前へ進めそうですか？」

 

自分だけで考えると堂々巡りだったり、、、

自分だけで何でもやろうとすると限界があったりする、、、

 

今の時代だからこそ、

時には人に頼り、

人に助けを求める事ができるって

すごく大切な事だなと。

 

コーチングスクールでもらった

毎日の日めくりカレンダーに

日々気づきをもらってます。

 

今日もあなたを応援しています！

素敵な1日をお過ごしください！

 

 

 

 

 

 

 

 

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仕事でも家庭でも、

相手を褒める褒め方は色々あるけれど、

 

「〇〇さんがあなたの事を〇〇って言ってたわ。」

と、第三者が褒めていた事を相手に伝えること。

 

これって、実は直接の言葉よりも

何倍も相手にとって

喜びに繋がる事がありますね。

 

だから、誰かが誰かを褒める話を聞いた時は

できるだけその話を相手に伝えるようにする。

 

そこに恩送り的な

愛の循環が生まれる。

 

中々余裕がないとできない事かもしれないけど、

必ず巡り巡って自分にその愛が巡ってくるなと感じます。

 

相手に伝えたその時の

恥ずかしそうな。。

でも嬉しそうな。。

そんな笑顔を見るのが好きです(^^)

 

 

あなたを今日も応援しています！

素敵な一日をお過ごしください♪

 

 

 

 

 

 

 

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関東は急に寒くなり、

朝活のウォーキングもニット帽を被って

出かけるようになりました。

 

冬の過ごし方によって

次に来る春のカラダの状態が決まってくると言います。

 

ブログで何回か腎の事について書いていますが、

腎は冬の寒さが苦手。

 

中医学で腎は、

成長、発育、生殖を司る生命力の源。

腎が弱ると足腰が弱り、精力が低下し

記憶力が弱り、精力が低下し、記憶力が弱り、

冷えやすくなり、トイレが近くなり、骨が弱り、

耳が遠くなり、髪が薄くなります。

（『まいにち漢方　桜井大典著』より）

腎が弱ると老化が進むことと同じだそうです。

若い人にとっても、腎の弱りは不妊につながるため

用心しないといけません。

 

腎を守るには、とにかく冷やさないように温める事。

そのほか、腎を支えている足腰の筋力を鍛えるため

歩くこと。

 

山芋を食べるのも良いそうです(^^)

 

寒くなってきましたが、

ウォーキングの継続、

そして山芋を頂いたので、早速料理したいと思います(^^)

 

メンタルを強くするには、

心もカラダも大事。

冬に突入したばかりですが、

来たる春に向けて

今からカラダづくり心がけたいですね。

 

あなたを今日も応援しています！

素敵な一日をお過ごしください♪

 

 

 

 

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