人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№121　脳のメンテナンス

Jan

14

脳のメンテナンスができるのは、
ずばり『睡眠』

起きている間、活発に働く脳の中には、
老廃物がたまります。

これら老廃物は、眠る事で
脳の周りにある液体が脳の中に流れ込み、
老廃物を除去します。

充分な睡眠がとれず、この老廃物、、、、、
いわゆる脳のごみが溜まると、認知症にもなりやすくなるのです。

私は、今年の目標の一つに、
12時までに寝るというのを入れました。
やりたい事が多いと、どうしても睡眠を削ってしまう毎日。。。

恐ろしい事に、
睡眠は免疫力をも低下させてしまうのですよね。

昔行われたラットの実験では、
眠らせないラットが2週間で１００％死亡したそうです。
死因は感染症によるもの。
ヒトを対象とした調査では、短時間睡眠の人の方が
風邪をひきやすいという報告があります。

特にこのコロナ禍では、
免疫力を下げない生活が必須です。
コロナにかからないためにも、
充分な睡眠をとりたいですね。

体を壊した教員時代は、要領が悪かったのもありますが、
睡眠時間４～５時間という毎日でした。
今、考えれば、病気にならない方がおかしいと思う生活だったなと思います。

体を整え、すっきりとした毎日。。。
それは、理想の未来に近づくベースになります(^^)

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№120　環境を変えてみる

Jan

12

やろうやろうと思いながら取り掛かれず、
後回しになっていた案件が、
いつ行うかを手帳に記入し、
家から出て、
カフェで集中してやってみたら一気に片付きました(^^)

学生時代も、家では勉強できず図書館に通ったタイプ。
運気を変えたい時は引っ越しが良いとも言われますが、
環境ってほんとに大事。
引っ越し出来ない時は、
部屋の模様替えだけでも、気分が変わります。

今日行ったカフェはお気に入りのカフェですが、
変化のためには、
色々なカフェ巡りもしていきたいと思った今日この頃。。。(^^)

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№11９　人生を自分でコントロール

Jan

11

人生は、自分の心をうつし出す鏡であり、

心の在り方次第で、いくらでも開けていく。。。

子どもが欲しいと思っていた時、

占いの本には、子どもとの縁は薄いとありました。

紹介されて訪ねてみてもらった占い師さんには、

「あなたの子どもは生徒達です。」

と言われました。（※当時、小学校の教員をしていました）

ショックだったけど、

後悔しないためにも、できるだけの事はやってみようと心に決め、

不妊治療から始まり、鍼やら祈祷まで。。。

あらゆることを行動にうつしました。

求めてはいるけど、執着はせず。。。

マインドを整えて過ごす事で、

結婚12年目、男児を授かりました。

占いでは、子どもと縁が薄いと出て、

それが本当は天命だったのかもしれません。

しかし、心の在り方次第で

人生はいくらでも切り開いていけるのかもと

思えたこの経験。。。

人生はいくらでも自分でコントロールできる。。。

そう確信できた経験でした。

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№118　感謝力を高める

Jan

10

今年の目標の一つに「感謝力を高めること」
を書きましたが、これは人生を好転させていくためにも
とても大切な事だと実感しています。

年末年始に夫の実家に帰省した時に、
義母から下記のような言葉をかけてもらいました。

「〇〇（夫）が病気だった時、あなたの弟さんやお母さんにも
本当にお世話になって感謝しているの。
そして、あなたのお友達の〇〇さんにも、お世話になったわよね。。。
本当にありがたかった。その恩は絶対忘れてはだめよ。」

夫が鬱病だった時、
周りにはその事をほとんど誰にも言えなかった自分。
ただ、高校時代の親友だけにはいつも話を聞いてもらい、
私が夫の事で用事があった時には
何回か子どもを預かってもらいました。

その事を義母はよく覚えていて、
今回言われてハッとしました。
色々とお世話になった事、
忘れてはいないけど。。。
どこまで感謝できていたかなと思ったのです。

人は、忘れる生き物です。
忘れられるから前に進める。。。
でも、忘れてはいけない恩があると、
義母の言葉を聞いて改めて気づかされました。

その話の後、自分の実家に行ったとき、
自然と夫の話になり、当時お世話になった事について
両親や弟に改めて感謝の気持ちを伝えました。

高校の親友にも、近いうちに会い、
改めて感謝の言葉を述べたいです。

多くの人に支えられてきて、今の私があること。。。
特に身近な人にこそ、日々、感謝を忘れず、
しっかり言葉で伝えていきたい。

そして、恩返しはもちろんの事、
これからはたくさんの方に恩送りもできるように
今年は一層、感謝力を高めていきたいと感じた今日、この頃です(^^)

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№117　迷ったときはモデリング

Jan

7

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1月7日までに目標を100個書き出すと良いという事で、
昨年末から漠然と書き出してはいましたが、
本日ギリギリ終了(^^;)

2022年の目標として考えると、
なかなか100個が難しかったりします。
後半は、憧れの人をイメージして
その人に少しでも近づけるための目標にしてみたら
かなりワクワクしながら100個書くことができました(^^)

自分の行く先の方向がわからない時は、
まず憧れの人や尊敬する人をイメージして
徹底的にモデリングする。
目標達成のコツでもありますね。

モデリングで望む未来を加速させる。

憧れの人が本を出していたら、
その本を片っ端から読んでみたり、
会ったり、映像を見たりすることができるなら、
話し方や仕草まで。。。
徹底的に観察・分析。。。

仕事ではこの人、
プライベートではこの人。。。
憧れるポイントも書き出してみると良いかもしれません。

私自身も、心を整えたいとき、
できるだけモデルとなる人をイメージするようにすると。。。
自然と笑顔になれる自分がいます(^^)
モデリング。。。今年も心がけていきたいです。

P.S あなたの憧れの人は誰ですか？

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№116　コーチングはマインドフルネス

Jan

6

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今日、急遽、卒業したコーチングスクールの体験講座に
卒業生として参加しました。

アシスタントに入るときもそうですが、
スクールの講座は何度聴いても新たな発見があります。

講座で印象に残った事は、
質問コーナーで出た話。
講師の先生は、
マインドフルネスをうたったセッションを
意識して行っているという話です。

マインドフルネスと言えば、瞑想が浮かびますが、
ウィキペディアでは、語義として
「今この瞬間の体験に意図的に意識を向け、
評価をせずに捕らわれのない状態で、ただ観ること」
とあります。

セッション中は、クライアントさんに、
今、ここに集中して心を落ち着かせてもらう事、
クライアントさんがマインドフルな状態である事が大切だという事。

コーチングはまさに、マインドフルネスなんですね。

情報過多で、雑多な事が多い今の世の中。
コーチに質問されることで自分の心の声を聴き、
自分と向き合う、
セッションに限らず、
そんな落ち着いた時間、大切にしたいですね。

講師の先生が言ってたように、
私自身も、クライアントさんが集中できる
環境づくりを大切にしていきたいと思っています。

コーチングはマインドフルネス。
今、ここに集中していきたいものですね。

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№115　チャンスは向こうからやってくる

Jan

5

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昨日は母の誕生日でした。
実家にいたので、みんなでお祝い。
母は、私が幼稚園の頃から書道教室を開き、
40歳を過ぎてから天職だと思える仕事を始め、
経営者に転身。

今回、ふと、母が転身した当時、
どんなことを思っていたのか聞いてみたくなり、
いろいろ質問する中で印象に残った話が２つ。

まず、「何でも求める事は大切である」ということ。
書道教室で200人もの生徒を抱えていた母でしたが、
当時、新聞を読みながらも、
何か良いことないかな、何か良い情報ないかな。。と、
自分の中で足りないものを感じているのを、
それが何かもわからないけど、求めていたといいます。

そして出会ったのが、情熱を注げられている今の仕事。
よく、スピリチュアルの人が
「宇宙にオーダーする」なんて言い方をしていますが、
母を見てて、目の前の事に一生懸命取り組みながらも、
強く求める事はやはり大切なのだなと感じました。

そして、母がその仕事をしようと思ったきっかけは、
まさに「人との出会い」であったこと。
縁が縁を呼び、その憧れの人に出会った事で
母の人生は180度変わりました。

この人みたいになりたいという憧れって、
かなり自分のエネルギーを高める要素ではないかと、
勝手に思っています。
その方との縁も、話を聞いていると偶然ではなく
必然であったのだと思える話もちらほら。
点と点が繋がり、線になっていました。

自分の意識、気持ちが
人生を決定づけており、
自分の決心・覚悟で、
自分の世界は変えられる、、、

まずは目の前の事に真摯に取り組み
自分の状態を整え、そして心から求めていれば、
チャンスは向こうからやってくる。。。
母の話を聞いていて感じた今日この頃です。

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№114　人生は修行？

Jan

3

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「人生は修行」。。。
色々辛い事があった時、
昔はそんな風に言われて
妙に納得していた自分がいましたが、
今は、軽やかな風の時代。

「人生はゲーム」という言葉の方が
しっくりきています。
うまくいかない時、しんどい時、
ゲームと考えれば乗り越えられそうですよね。

そして、闘わずじっとしている事が
ゲームでは一番のリスク。
やはり失敗を恐れず、行動する事が
大切なのだと思います。

箱根駅伝、青山学院が優勝しました！
今年の原監督のキャッチフレーズは
「パワフル大作戦」でしたが、

2015年、「わくわく大作戦」と称して
青山学院の初優勝を遂げた時の事が
私は今も忘れられません。
スポーツの世界を変えた発言で、
衝撃を受けたのを覚えています♪

クイズ王の伊沢拓司さんも、
クイズにおいて
「楽しさ9割、学び1割」
と言っています。

「人生はゲーム」
軽やかに楽しんで、
ワクワクしながら
今年も歩んでいきたいですね(^^)

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№113　明けましておめでとうございます♪

Jan

1

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明けましておめでとうございます！

今日は、氏神様に初詣に行ってきました。
そこで出たおみくじは「吉」
「3年連続で吉だね～。」と息子に言われて
そうだったかなーと忘れていましたが(^^;)
私が何よりも大切にしているのは、
おみくじに書かれている言葉。

いつもおみくじを引くときは、
「私に今、必要なメッセージをください。」と
お願いしてから引くようにしています。

毎回、本当に必要なメッセージを頂けるのですが、
今回も、心の内を見透かされたような言葉が書かれていました(≧▽≦)

年末から、ある仕事の事案について
少し悩む事があったのですが、
おみくじには
「苦悩を祈願にかえて心の霧を祓い除けば、
　神様は慈しみの御光で進みべき道を照らしてくれる。」
とありました。
はっと気づかされた感じです(笑)

夫が鬱病だったとき、
心配な気持ちを祈りに変えて
乗り越えてきたことを思い出しました。

”人事を尽くして天命を待つ”

私の好きな言葉の一つですが、
今年も、悩む思いは祈りに変え、
人事を尽くし、自分の使命を生きていきたいと思います。

本年もどうぞよろしくお願い致します♪

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No.112 感謝を込めて

Dec

31

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大晦日ですね^ ^
いかがお過ごしですか？

私は夫の実家の関西に帰省しています。
昨日は、息子の希望を叶えるため、
京都に行き、
金閣寺、銀閣寺、清水寺、、、
そして、
宇治の平等院鳳凰堂と、
世界遺産巡りをしてきました^ ^

さて、この1年は私にとって、
元旦のバンジージャンプから始まり、
コーチングの資格取得、
ブログの開設、
クライアントさんとの継続セッション、、、

色々と新しい事にチャレンジした1年となりました^ ^

こうして自分がチャレンジできたのも、
師匠、コーチ、クライアント様、コーチ仲間、FB仲間、家族、友達、、、
そして
ブログを読んでくださった皆様のお陰です。

新しい事にチャレンジする時、
一歩踏み出す時は、
勇気がいるものです。

でも、クライアントさんの変化を見ていても感じますが、
勇気を出して行動した時に
不思議な縁を引き寄せたり、
何かしら見えてくるものがあったり、、、
自分を後押ししてくれる力を
感じる事がたくさんありました。

来年も、今年以上にチャレンジしていく自分でありたいと思っています^ ^

本当に、
1人ではこのように行動する事は
できませんでした。
関わった全ての皆様に感謝の気持ちでいっぱいです。
本当に有難うございました。

来年も皆様にとって
素晴らしい1年になる事を祈っています♪

良いお年をお迎えください^ ^

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