人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！　～メンタルコーチ みことあきこ～

学生時代から朝型の私で、

今も朝活に参加したり、

瞑想したり、

ブログを書いたり。。。

朝の１，２時間の一人の時間が

とても心地良い時間となっています。

 

が。。。最近、

なぜか夜型だった夫が朝型になっているし、

息子も早起きに。。。(^▽^;)

 

5時起きを4時起きにしたいと思っている

今日、この頃です。

 

でも、健康的にも

毎日を心地よく過ごすためにも

家族で朝型になるのは良い事！

 

また新たな良い時間にしていきたいと思っています♪

今日も素敵な一日を！

 

 

 

 

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現代はストレスだらけの時代と言われます。

それは避けられない事。

 

ただ、すっかり悪者扱いされているストレスも

適度なストレスは、むしろ必要だと言われています。

 

だから、上手に付き合う方法が大切。

 

まず一番大切なのは考え方。

ストレスが来た時に、

いかにそれを前向きに考えられるかだと

思います。

 

今のストレスには何らかの意味があると考え、

「成長のため」「ありがたいこと」

といかに前向きに受け止められるかだと、

故村上和雄先生（筑波大学名誉教授）も

仰っています。

 

私自身も病気になったり、

家族の事や人間関係で悩んだ時期もありましたが、

「ここからきっと良くなる」

と思い続けられた事で、

幸せな今があると思っています。

 

良い考え方ができるためには、

健康なカラダを作っておくことも必要ですね。

セルフケアも大事にしていけると良いですね♪

 

今日もあなたを応援しています！

 

良い一日をお過ごしください♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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9月9日は重陽の節句。

菊酒を飲んだり、栗ご飯を食べたりして

無病息災や長寿を願う日とされています。

 

暦の上ではすっかり秋のはずですが、

昨日も関東は、日中まだまだ蒸し暑かったです。

あなたの地域はいかがですか？

 

先日夫と話しをしていて面白いなと思ったのは、

夏が終わり、秋の気配を感じ始めたとき、

夫は「侘しさ」を感じ、寂しい気もちになっていくらしく、

私は涼しくなって、年末に向かってやる気が出てくる時期でもあり。。。

 

同じ気候でも、感じ方は人それぞれですね(^^)

 

まずは自分の身体の反応に素直になり、

自分の心とカラダとよく向き合いながら

自分なりの対応法を心がける事が大切ですね。

 

朝の太陽を浴びながら、深呼吸。

自分の心、カラダと対話、おススメします！

 

今日もあなたを応援しています！

素敵な一日をお過ごしください♪

 

 

 

 

 

 

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昨日は小４息子とお気に入りの銭湯へ。

お風呂や温泉好きな息子なので、

いつも息子から誘ってくれます。

 

心やカラダが本来のイキイキした状態に戻るためには

デトックスが大切。

 

入浴は皮膚について汚れを落とすだけでなく、

カラダを芯から温めることで、

体内の毒素を溶かしだし、

汗と一緒に排出させます。

 

デトックスも

銭湯だと自宅のお風呂よりも

より効果ありな気分にさせてくれますね(^^)

 

日本人の平均寿命が

他の国より長い理由の一つとして

お風呂に入る習慣が挙げられるぐらいですって。

 

昨日の呼吸でも

まずははいて出すことが大切ですが、

出すことは生きることと直結。

 

汗、涙、くしゃみ、あくび

おなら、便、げっぷ

にきび、湿疹、発熱、発汗、かゆみ、痛み

おさえている感情や言葉

 

出すことはすべて良い事。

出すことは時に辛い事もあるかもしれませんが、

全てを出し切った後、

カラダはスッキリし、清々しくなることでしょう。

 

あなたのお気に入りのデトックス方法は何ですか？

心とカラダ、すっきりさせていけると良いですね。

 

素敵な日曜日をお過ごしください♪

 

 

 

 

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先日、息子が予防接種を打ちに行った時、

先生に「ちょっと待ってください！」

と言って、

 

どうしたんだろう？と思ってたら

「深呼吸させてください！」

と(^-^)

 

深呼吸をしている我が子を見て、

クスリと笑ってしまいました。

 

心を整えるのに色々良い方法はあるけれど、

速効性があり、強力なのは

呼吸が1番だと思っていて、、、

 

毎日、10分程度の深呼吸を

ゆっくり行っています。

 

体勢も、横になれる時は横になり

大の字になって(笑)

 

酸素も栄養も隅々まで行き渡る感じが

とっても気持ち良いです。

 

昨夜、遅くまで仕事だったので、

お休みの今朝も呼吸法から。

スッキリ起きられました。

 

酸素が行き渡ると肌ツヤも良くなり、

おまけもたくさんついてくるのでオススメです(^^)

 

あなたの心を整える方法は何ですか？

 

今日も良い1日をお過ごしください！

 

 

 

 

 

 

 

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人前で話す事が苦手だという知人のYさん。

 

でも、敢えてそこに挑戦してきたからこそ

話し方も、内容も格段にレベルアップ。

 

今では、話してほしいと推薦されるほどに。

 

彼女がすごいのは、そこに感謝があること。

話す場を与えてもらえたことへの感謝。

勇気づけてくれた周りの人達への感謝。

 

苦手な事に挑戦するからこそ

人は成長できるのですね。

 

今日もあなたを応援しています！

素敵な一日をお過ごしください♪

 

 

 

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会社にある『致知』という、

人間学を探求してきた雑誌が好きで、

毎月読ませてもらっています。

 

その致知の創刊当初から編集長を務めていらっしゃった

藤尾さんがいつも社員に話していたことが、

 

「心の栄養は言葉だよ」

という言葉だそうです。

 

「健康な体を作ろうと思ったら健康的な食事が不可欠。

同じような健康な心、強い心を作るためには

心の栄養になる言葉が必要。」

そうおっしゃるのは、藤尾さんのお嬢様

現致知出版社取締役の藤尾桂子さん。

 

例えば、ある調査によると

親は子供に一日200個もの

否定的な言葉をかけているそうです。

 

「早く起きなさい」「何やってるの」

「宿題は？早くしなさい」

「遅刻するわよ」「ちゃんと靴はいて」

などなど数え上げるとかなりたくさんありそうで、

 

私自身もドキっとさせられました(^-^;

小4息子にそんな言葉かけてるな～と。

 

心は栄養は言葉だとしたら

褒める言葉もそうですが、

「ありがとう」や「嬉しい」など、

肯定的な言葉を

もっとたくさんかけていきたいなと反省。

 

これは、親子だけでなく、夫婦、

職場、あらゆるコミュニティーで

人間関係を円滑にするためにも

お互いが元気になるためにも

大切な事かもしれないですね。

 

今日もあなたを応援しています！

素敵な一日をお過ごしください♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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おはようございます！

 

先日の朝活で決めた今月の目標は「体力向上」

 

まずはウォーキングやストレッチ、

筋トレを組み合わせた時間を確保すること。

 

そして、普段から、ながら運動も意識すること。

 

今までもやっていなかった訳ではないですが、

目標として掲げ、それを仲間に伝え、

文字にも落とす。

 

それだけで、掲げた「目標」も

込められた意味が変わってきますね(^^)

 

あなたはどんな1か月にしたいですか？

そのためにできることは何ですか？

 

今日もあなたを応援しています！

素敵な一日をお過ごしください♪

 

 

 

 

 

 

 

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故日野原先生（聖路加国際病院理事長）

が大好きで、

教員だった時、

子供達にもよく、

先生の「いのちのはなし」という絵本を

読み聞かせしていました。

 

先生は仰います。

「「善く生きる」とは、

自分の中に眠っている遺伝子を上手に開発し

それを人のために使うこと」

 

85歳の義母は、今もなお

赤十字のボランティアをしています。

何十年と人のために活動し、

仲間とそこで談笑するのも、

元気の秘訣かもしれないですね。

尊敬する一人の優しい義母です。

 

人のお役に立ちながら、

何歳になっても輝ける人生

目指していきたいなと思います。

 

今日もあなたを応援しています！

 

 

 

 

 

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おはようございます！

 

昨日は「防災の日」のほか、

「だじゃれの日」というのをご存知ですか？

 

そんな昨日、小４息子もお世話になっていた、

日本だじゃれ活用協会10周年のダジャフェスに参加してきました！

 

私自身はだじゃれを考えるのは大の苦手なのですが、

我が家ではだじゃれが普段からたくさん飛び交う家庭(^-^;

実は私も夫のだじゃれにたくさん助けられてきました。

 

だじゃれ協会のスローガンは

「だじゃれは世界を救う！」です。

 

時に滑ったとしても、

それも笑いに変えられる。

だじゃれは

場の雰囲気を一気に和ませる力を

持っているなと思います♪

 

もちろん会場は、

皆さんの笑顔で幸せオーラに包まれていました。

 

ユーモアって大切ですね。

幸せな気持ちにしてくれた、だじゃれ協会の皆様、

ありがとうございました！

 

今日もご機嫌な一日をお過ごしください♪

 

 

 

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