takeの電気式日記

疲労抜き10km(キロ6'45ペース)

Jan

26

19:15スタート。疲労抜きラン10km。
（花巻総合体育館 40周(10km) 1:07:35 キロ6'45ペース天気・雪気温-2℃ 積雪5cm）
疲労抜き 10/40km 実施（あと５日以内でゆっくりペースで30kmを走る予定）

18:00スタート。
花巻総合体育館で追い込み80周（20kmを1:33:01 キロ4'39ペース）
目標キロ4'36だったので、平均で3秒も遅いけれど、とにかく追い込んだ。

今日明日と、体育館では北日本卓球大会が行われていて、
一応17:00に体育館へ行ったものの、まだ試合が行われていて、
アップしながら眺めたり、2kmのアップでは大会は終わる気配が無いので、
少し観戦して終わるのを待った。大体団体が帰って行くあたりまで観戦し、
身体も冷えてしまったので追加でアップを1.5kmやり、
試合中ではあるけど18:00に追い込みスタートした。

スタートしてから4km位は卓球選手が帰るところをすり抜けて走ったり、
なぜか今日は床が凄く滑るので転倒しないように脚に変な力も加えて走った。
4kmで疲れてしまい、今日中断しようか？！とも思ったけれど、
折角だし、最後まで走る事に気持ちを切り替えた。
どうにか完走できて良かった。

#スポーツ

Android デバイスマネージャー

Jan

24

昨日、息子がタブレット紛失の為、
今日は警察に届けたり、どういう訳か携帯も破壊してしまっていて、
息子が誰とも連絡不可能になってしまったので、いろいろと携帯を物色した日でした。
重なる時は重なるものです。

とりあえず、タブレットに刺しているSIMを即時停波させましたが、
android端末は「Android デバイスマネージャー」でアプリ無しで捜索できる事を知り、
停波を一旦解除して捜索してみました。

android端末が電源が入っていれば、捜索結果として
Googleマップに表示されるのですが、
電源が入っていないらしく場所は特定できませんでした。

場所が特定できない為、「消去」コマンドを送り、
もし誰かが電源を入れてくれたら工場出荷状態に戻ってくれる様に仕組みました。
あと数日あえて停波をしないでおきます。（消去コマンドを実行してくれる事を願って）

紛失は自分的にはありえない事だと思っていましたが、
思いがけずいきなり発生しました。

andoroid端末を所持したら、Gmailアカウントは作っておいた方が
紛失時に捜索できるので、それに越したことはないと思いました。

Android デバイスマネージャー（android端末の捜索）
https://www.google.com/android/devicemanager

#PC #テクノロジー #ネット

疲労抜き4km（キロ6'51ペース）

Jan

24

17:40スタート。疲労抜きラン4km。
（花巻総合体育館 16周 4km 0:27:25 キロ6'51ペース天気・雪気温0℃ 積雪5cm）
疲労抜き 60/60km 完了

明日の20km追い込みに備えます。

#スポーツ

通勤ラン往復5km

Jan

23

通勤ラン・往復5km
駅そば駐車場の除雪に挫折して駅～自宅ラン
行き15分、帰り16分。

#スポーツ

疲労抜き20km（キロ6'30ペース）

Jan

22

20:10スタート。疲労抜きラン20km。
（Ｔ社７周～自宅 20.4km 2:12:34 キロ6'30ペース天気・雪気温-3℃ 積雪10cm）
疲労抜き 51.8/60km 実施（あと２日以内で8.2kmを消化予定）

Ｔ社周回起点に到着時、歩道の除雪がされたところに積雪は3cm位。
こんなベストな歩道は滅多にないので出だしからテンションが上がる。
がしかし、雪はだんだん強くなり、やがて吹雪になり、
まつ毛にも雪が積もる状態。滑らないように足元を気にするあまり
猫背になるのを何度も矯正しながらのランだった。
昨日休足したおかげで体の疲労はなく楽に走れた。
今週の疲労抜きはあと8.2km。がんばろう。

#スポーツ

疲労抜き11km（キロ6'46ペース）

Jan

20

20:20スタート。疲労抜きラン11km。
（Ｔ社３周～自宅 11.3km 1:16:28 キロ6'46ペース天気・雪気温-2℃ 積雪5cm）
疲労抜き 31.4/60km 実施（あと４日以内で28.6kmを消化予定）

思ったよりも脚の張りがあるので、今日は短く11kmで終了。
この疲労抜きが終わると、今週末でだいたい月間300km走る事になる。
そうすれば初300km。脚の張りも当然あるわけです。

#スポーツ

疲労抜き20km（キロ8'02ペース）

Jan

18

T社東側の産業道路。車道は少し雪が溶けてきた頃。

9:10スタート。疲労抜きラン20km。
（経由駅～４号～Ｔ社５周～自宅 20.1km 2:41:38 キロ8'02ペース）
20.1/60km 疲労抜き実施。（あと５日以内で残距離をこなす予定）

もう少しスピード上げたかったけれど、除雪された歩道がデコボコで
歩く位のスピードでしか走れなかった。
あと、昨日の追い込みがキツかったので体力的にしんどかったのもあります。

今週を乗り切れば少し楽になるから、もうすこしの辛抱だ。

#スポーツ

追い込み30km（キロ4'54ペース）

Jan

18

17:30スタート。
花巻総合体育館で追い込み120周（30kmを2:26:47 キロ4'54ペース）
目標キロ4'45だったので、平均で9秒も遅いけれど、出し切った。

#スポーツ

休足

Jan

17

今日は走るか休むか迷っていたが、結果として休む事にした。

会社から帰宅途中、終着駅で人身事故が発生し、
その為、自分が下りる駅の２つ前で30分程停車。
更に、下車駅そばの月極駐車場の出入り口は、
除雪車が綺麗に除雪した雪が凍りつき、
それを除雪するのに15分位かけた。
走って走れないわけではない時間帯に帰宅できたものの、
寝不足も若干あるので、今日は走るのを休む事にした。

一応、疲労抜き80kmは完了しているので、
明日にでも追い込み30kmを実施したい。

ただ問題は、
北上市総合体育館は19:00までランニングコース使用禁止、
花巻市総合体育館は、恐らく18:00近くまで混雑。

とりあえず、花巻に16:30頃に行ってみて様子見しながら
可能なら追い込みを実施したい。

#スポーツ