豆腐日記【毎日豆腐食べてます】

東京は今日も暑い一日でした。
でも、予報では
「この暑さ明日まで」と断言されてました。
今年の残暑はそれほど厳しくなさそうです。

★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏のソテー
・茄子と厚揚げ豆腐と人参と豚ひき肉の炒め物
・オクラ
・フルーツミニトマト『アイコ』
・ひじきの炊き込みご飯
・☆冷奴☆
★ノンアルコールビール★休肝日-12-★
・メロン

土日を挟んで6日間あったお盆休みも
今日で終了です。
今年はどこにも行かず
引きこもりの夏休みでしたけれど
プチアスリートモードで
それなりにリフレッシュ出来たと思います。

★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚焼き肉
・カレイの醤油づけ焼き
・燻製玉子と温キャベツサラダ
・セロリスティック
・トマト
・とろろ芋（長芋）
・豆腐の味噌汁
☆冷奴☆
★ノンアルコールビール★
休肝日-11-（連続ではありません8月-11回目）★

朝は梅干し、昆布ご飯
昼はバームクーヘン＾＾；

66回目の終戦の日です。

実家にて
久しぶりに本物のビールをいただきました。
ビールテースト飲料とは味が違います。

朝のざるそば。

お盆です。
でも、お酒を飲んでません。
ちょっとしたプチアスリートモードです(^_-)-☆

★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
◆毎日豆腐食べてます！◆
・里芋と鶏肉と厚揚げの煮物
・一口餃子
・牛しゃぶ肉と豆もやしんのサラダ
・きゅうりとキクラゲの中華サラダ
・カレイのにんにく醤油漬焼き
・ところてん
☆冷奴☆
★ノンアルコールビール★休肝日－10－★

夕方の気温は32℃/湿度82%ぐらいでした。
昨日に続きRunning25に出動
今日はしっかり膝サポーターをして
5周（5.5km）を速く走ろうと決めました。
しかし…
1周目:6分04秒、2周目:6分43秒、3周目:7分12秒
4周目:7分28秒、5周目:7分38秒(35分05秒)

なかなかペースが上がりませんでした。
このタイムだとフルマラソンは4時間40分ペースです。
スタミナ不足です。

帰り道、満月がきれいでした。
携帯(F-01C)のカメラが良くなっても
やはり月を撮るのは無理ですね。。。

朝は納豆ご飯。
お昼は冷やしうどん。

さっぱりといただきました。

お盆ですね。
ご先祖様、お世話になった故人を思い
哀悼の気持ちを伝えます。

★今日もノンアルコール★
◎これでいいのだ！(^_-)◎
・麻婆豆腐
・ねぎとろ
・トマトとミョウガのサラダ
・千切り山芋梅肉シソ風
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・枝豆
☆豆腐☆
★ノンアルコールビール★休肝日★

お盆の東京は猛暑日とはならず、
夕方の気温は31℃ぐらいでした。
ゲリラ豪雨もなくRunning24に出動
タイムよりも距離を走ろうとしましたが
うっかり膝サポーターを忘れてしまい
7周目途中(7.5km)で右膝が痛み出し
リタイヤとなりました。
1周目:6分51秒、2周目:6分50秒、3周目:7分05秒
4周目:7分30秒、5周目:7分52秒(36分08秒)自己ﾜｰｽﾄ2位
6周目:8分29秒、7周目途中棄権:5分06秒(49分43秒)
かなりのスローペース
このタイムだとフルマラソンは5時間ペースです。
しかし、この有様で42.195kmも走れるのか？？？
まだまだ練習が足りません。
体重の方は瞬間的ですが62.4kgを記録(4kg減)。
常時62.5kg、瞬間的には61.5kgを目標にします。