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No264 忙しすぎても時間はある！

Jul
21
thread
No264 忙しすぎても時間は...
理想の未来に必要な資格取得。
覚悟を決めて目指したのに
なかなか時間がつくれない。


そんな時に限って
想定外のことが起こったりする。
もう、邪魔ばっかり。。。


思うように進まないイラ立ちと
それに対応できない自分へのもどかしさ。


私もCFP資格を取るときに
子育てしながら昼夜働きながら
要領悪すぎて何度も挫折しかけました。
だからお気持ちはすっごくわかる。


貴重な時間をつくって
セッションを受けてくれた
クライアント様。


今の現状や自分の気持ちにも
しっかりと向き合ってます。
諦めたくない！理由も明確。


まずはどこに意識が向いているのか。
目の前の問題、課題、壁に
意識が向かっていくことで。
脳は不快を感じちゃいます。


不快は避けたい。。。
そして快楽を求める性質がある。
自分の意志（やらなきゃ）とは
真逆の方向へと動き出します。


時間つくれない。
環境が、状況が・・・という
できない理由を集めてくるのもそのせい。


目指すゴールを思い出そう。
「そうだ！足りなかったのはコレだぁ！」
と気付いてくれました。


明確なゴールはいつも忘れないように。
感情のゴール、行動、在り方ゴール。
ワクワクは出来ることを追跡します。
選択と行動が変わってくるんですね。


週に7時間しかつくれない。
もうこれ以上は無理～と
思っていた勉強時間の確保。


それが、なんと！
週に15時間確保することできました。


どこで、どのくらい、どのように。
せっかく確保できた貴重な時間。
だからこそ戦略と細かい計画も必要。


明確さは力ですね。
明確なゴールと明確な戦略＆計画。


もう諦める理由がなくなりました。
頑張れ～～！絶対だいじょうぶだ！


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞

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No263 成功の秘訣、教えてください

Jul
20
thread
No263 成功の秘訣、教えて...
毎日、こんな未来がいいなぁ～。
こんな生活できたら最高じゃん！
って妄想してますか？


臨場感のある五感をフル活用して
毎朝理想の未来をイメージ。


未来をイメージし続けて
たまにそこに辿り着いたストーリーを
未来の自分に語ってもらう。


予祝インタビューです。
夢が叶った未来のあなたにインタビュー。


「夢が叶ったということですが、
どんな夢が叶ったのですか？」


「その時の状況を詳しく聞かせてください」


「夢を実現されて今どんなお気持ちですか？」


「夢を叶えるために具体的に
どんなことをしてきたのですか？」


「成功の秘訣は？困難の乗り越え方は？？」


「なぜ諦めずに叶えられたの？」


「夢が叶ったとき誰と喜び合いましたか？」



是非、インタビューにお答えくださいね。
頑張ってなりきって😊😊😊
BGMは「情熱大陸」いいと思います😊


きっと夢を叶えた自分が
今、必要な答えを教えてくれる。


そこに辿り着くための
自分の成長ステップがみえてくる。
逆算で小さなゴール設定もできますよね。


いろんな選択や決断ををする自分。
当たり前の毎日、当たり前の自分を
育てていくのも楽しいものです。


理想の未来へのストーリーを
人生の脚本を自分で創っちゃう。


だから、ちょっとハードルが高い
大きな夢を掲げてもいいのです。
描かないと始まりませんものね。


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No262 コーチング・様様の毎日

Jul
19
thread
No262 コーチング・様様の...
昨日は、化粧品メーカーの
カウンセリング＆メイクコンテスト
に参加してきました。


目的はコーチングを活かした
カウンセリングアドバイス。


女性にとって美は永遠。
なりたいお肌、理想のメイク。
コーチングでの質問フル活用しました。


必要なのは、
化粧品やメイク道具よりも
自分がどうなりたいかという願望。


ナリタイ自分をイメージして
ある意味「その気」になったら


アイテムやテクニックは
そこから本当に活きてくるって思う。


同じ化粧品でも
ただなんとな～く使っている人と
目標を持って使っている人とでは
本当に結果が変わってくるんです。



昨日はそんな
美容とコーチングを結びつけてのお話。


そしてその夜は
スポーツ選手へのコーチングについて。


一昨日は、塾の先生が
コーチングスキルを活かす方法について。


笑顔でコーチングと向き合っている毎日。
半年前に描いた私の願望も、ふと気がつくと
叶い始めているって実感しました。


コーチング・様様です😊


願望を実現するコーチングスキルは
あらゆる場面でも、どんな人にも
活用できますね。


ワクワクの夢が拡大していきそう。
だからきっと、忙しさも慌ただしさも
結局は心地よさに変わっていく！


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最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No261 理想の未来を描けないとき

Jul
18
thread
No261 理想の未来を描けな...



理想の未来をデザインするのに
躊躇してしまう自分。


目標設定まで辿り着かない。。。


リミティングビリーフ

思考に制限をかけてしまう信念のこと


人はある特定の事実に対して
自分の思考パターンに基づいた
自分勝手な解釈をします。


ほぼ無意識レベルなので
なかなか自覚することができません。
1人だと難しかったりするのです。
だからコーチをつけるのです。


自分のことって
自分が思うほど理解できていません。
わかっているつもりがほとんど。


世の中の成功者や有名なスポーツ選手
の多くがコーチをつけています。


目の前の「やること」に全力集中。
だから自分のことが見えなくなる。


鏡を持ったコーチがいつも側にいると
客観的に自分を振り返ることができます。


アドバイスよりも「気付き」
気付かないと改善のしようが
ありませんものね。



自己理解のためのメタ認知。
私がいつもやっている訓練は
ノートに書き出すこと。



「事実を解釈を分ける」


✓やることだらけで忙しい。
✓このままだったら期限に間に合わない。
✓子持ちだから、女だから、こんな無理。


無意識に出てくる言葉
頭の中でいつも考えていませんか？
ノートに書き出してみて
頭の中から出しちゃったほうがいいです。


ごちゃごちゃした思考のまま
自分を責めたっていい結果にはなりません。


そして
「やること」が事実であれば
その「やること」を明確にする。


それに対して
「忙しい」「多過ぎ」などは解釈。


だって、事実に対して、
ワクワクしている人もいれば
やりがいを感じて
「ウォ～～！！」って
みなぎっている人もいるんです。


どう解釈するかは
自分で決められるんですよね。


書き出した自分の解釈
これぞ、いつも出てくるパターン。


それを「そうなんだ」と気付く。
その気付きが超大切なのです。


自分のパターンを知ること。
客観的に自分を見てあげるメタ認知。
自己理解を深めていくこととは
メタ認知をして「気付く」こと。


そこから思考の変化
理想の未来のデザインが
変わっていくのです。


解釈をなりたい方向へ
変更させることができたら、
今まで見えていなかった
閉ざされていた可能性が動きだします。


今の延長線にはない
本当の理想の未来を
描けるようになります。


自分1人じゃ難しい。
忙しくってそれこそできない。


そう思った方こそ
思い切って1度、
コーチの手を借りてみてください。


質問のパワーは無限大です。
コーチと一緒にメタ認知。
鏡を持ってお待ちしてます🤗


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No260 鏡となる人を見つける

Jul
17
thread
No260 鏡となる人を見つけ...
この人に会うと元気出る。
たとえ、会えなくても、
その人の会話やしぐさを
思い出すだけで元気になれちゃう。


私が尊敬する人はそんな人です。
雲の上のような方なので
頻繁に会うことなんてできません。


でもネットやSNSからの情報で
凹んだときはその方から
元気をもらっています。


心が惹かれて尊敬となったのは
その方の「あり方」に惚れたのです。


教え・諭された～という実感より、
あり方を見ているだけでいつも
「気付きと発見」納得できるものが
得られるという実感があります。


もっと自分を深めたい。
自己主張、自己理解、自己研鑽。
自分がどう在りたいのかを見つけたい。


「自己」を深めたいとき、
自分だけ知ればというものじゃ
ないのかと思ってきて。


決して自分1人の中だけで
育まれるものじゃないんですよね。


他者があって自分を見つける。
他者が鏡となって気付く、学ぶ。
って往々にしてあります！


「人と比べんな」と
いつも自分に言い聞かせてますが、
でも、他者がいなければ
自分という存在が分からなくなる。

「他者」が鏡となって
自分を気付かせてくれる。



もっと頑張ろう～！
もっと成長しよう～！
そんな気持ちになれるのも


他者からの気付きと学びを得て
自分の考えや想いを再発見できる。


自分のことって
自分が一番にわかっているようで
やっぱり近すぎて見えていないこと。


たくさんありますよね。


【鏡】となる人は
アレコレと指示する人ですか？


それともアレコレ言わないけど
その言葉、姿勢、行動、人柄から
何かを感じ取れる人ですか？


自己理解と他者理解。
そこから相互での理解が生まれる。


そんな気付きを与えてくれる
鏡となる人を是非見つけてみて下さいね。


「アレコレやりましょう」よりも。。。
自ら気付き、発見、納得できたほうが、
行動と習慣に繋がっていきますね。


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No259 時間とお金と拘りと　今のあなたに大切なのは？

Jul
16
thread
No259 時間とお金と拘りと...


昨日は時間＆スケジュール管理の
プロの方にセッションをしてもらいました。
すごくためになるアドバイスをいただきました。


私はお金管理のプロですが
お金と時間・・・どっちも大切ですね。
お金は何度でも取り戻せるけど
時間は1秒たりとも取り戻せません。
今は時間の方が大事です！キッパリ！


いつまでもずーっとあるような
そんな気にさせてくれるのも時間。
一瞬一瞬を大切に生きたいって思います。


私自身も、そしてクライアント様も
しっかりと目指すゴールに向かって
一緒に行動し続けています。


大切な時間を無駄にしないため
願望実現のために必要なのは
⓪＋5つのステップ。


①自分の価値観を明確にして。
↓
②価値観に沿ったビジョンを描き。
↓
③理想の目標、明確なゴール設定。
↓
④未来への戦略と計画作り。
↓
⑤期限を決めて行動と習慣作り。


そしてこのステップには
いつも基盤となる⓪ゼロベース。
「マインドセット」がある。
どのステージにも必要不可欠。


自己理解を深めていく。
限界付けていた思い込みを外す。
人と比べて動けない自分を変える。
とにかく自分を信じるマインドセット。


コツコツと淡々と。
自己理解を深めていく
ゼロベースが整ってこそ
5つのステップがスムーズになります。


…★

若い頃、いろんな資格が欲しくって
参考書を用意して頑張ってみたものの、
途中で挫折しちゃったことがあります。


今思うと…ものすご～く
お金と時間を無駄にしちゃいました。


でも、無駄にしたくないとお金に拘って
がむしゃらに頑張って資格を取れたとしても
自分の価値観に沿っていなかったら・・・


きっとその資格は
活かせていなかったでしょう。


資格取得がゴールとなって
燃え尽き症候群になってしまう。


もしくはせっかく取ったんだから
なんとしてでも「活かさなきゃ」となる。


「～しなきゃ」「～すべき」は
ゴール設定見直しのサインです。


すべては欲しい感情のため。
その先に得らえる欲しかった感情。
頑張るときに忘れないように。


自分が欲しい本当のゴールのために
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No258「ナリタイ自分」を味方にする

Jul
15
thread
No258「ナリタイ自分」を味...
仕事に没頭しちゃうと
見る見る部屋が散らかり出します。


期限が迫った小説家の部屋のように
書類やペン、本、ノート、マグカップ。
食べ終わった食器も溜め込む自分。。。
集中できんくてスタバに駆け込む😓


でもやっぱり理想はね、
スッキリとした心地よいお部屋で
気持ちよく仕事がしたい。なんです。


そんな自分を変えたくって。
「使ったらすぐ元の場所！！」
誰も言ってはくれないので
自分で自分に言うようにした。


親が子供を叱るように
だらしない自分に
「ほら、またぁ～」
っていつも言っている。


そんな愛のある自分の言葉に
ハッと気がつき元の場所に戻す。
そんな習慣が少しづつ。


小さな変化・・・大きな変化へ
初めは誰だって、小さな変化からです。
小さな変化も褒めて伸ばすタイプです😊


自分との会話
普段どんな会話してますか？


自信が欲しい！
自分の価値も高めたい！
そうじゃない！なんでそうなの！


自分を責める前に
まずは一番側にいる
自分自身を味方にしてみませんか？
このもう一人の自分を味方にする。


もう一人の自分は
過去を悔やんで引きずる自分ではなく
理想の未来の「ナリタイ自分」です。


いつも出来ていないとこばかりを見ては
自分を責めるクセが抜けなかった私ですが、


大切な人にそんな責め方はしない、絶対。
責めるのではなくたくさん話を聞いてあげる。


「ナリタイ自分」が側にいたから
自分を責めるクセはなくなりました。


「責めていた言葉」も「愛のある言葉」
に変わっていくんですよね。


スッキリとした部屋で
スルスル～っと仕事して
いつでもリラックス＆リフレッシュ
理想の状態、全部叶える
お部屋と自分を整え習慣実践中🤗


いつものパターンを変えたいときは
もう一人の自分を味方にしてね😊


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No257 人生最期の日に言いたいこと

Jul
14
thread
No257 人生最期の日に言い...


自分の価値観を見つける。
これって何をするにも基準になります。
大切なものを大切にして生きていく。


どうしてそこに気付かずに
流れのままに大切な命の時間を
費やしちゃったんだろう。


亡くなった両親が教えてくれたこと。
白血病で自宅で亡くなった母と
たった一人ぼっちで亡くなった父。


死が近づいてきたその時に…
そのときにできる後悔しない選択を
したんじゃないかなぁって思うんです。


だから私も後悔しない選択を

大切なものを大切にする

ための努力と選択をしていきたい。


自分の価値観に寄り添って
大切にできる人生は幸せです。
自分の価値観を蔑ろにして
過ごしてしまう人生は不幸です。


大人になると大切な価値観に
いろんなものが積み重なって
見えなくなってしまうんですよね。


お金はいくらでも取り返せるけど
時間は1秒たりとも戻ってきません。


いつ人生の終わりが
くるかはわかりません。


いつ来ても後悔のない人生です！
とは…胸を張って言える状態ではないです。
まだまだ、やりたいことがたくさんあるもの。


でも、今はいつも
自分の気持ちに寄り添って
心を喜ばせてあげる選択が
できているなぁと実感してます。


過去も今も未来も丸ごと自分の人生を
花マルにすることが出来るんですよね。


人生最期の日に私は娘に
「ありがとう」って言われたい。
そして私も思いっきりの笑顔で
娘と大切な人に「ありがとう」って言いたい


コーチングをスタートして
たくさんのクライアント様と巡り会って
コーチなのに「価値観とはなんぞや」
とモンモンとしてしまって。。。


コーチングを受けてしばらく葛藤。
クライアント様にニセモノじゃない
本当のゴールの見つけ方を提供したくって。


思考錯誤を繰り返してようやく出来た
大切なものを見つける価値観セッション。


「私のゴール、これだったんだぁ！」
という発見、気付き。


自分を責めることなく、
あとはもう迷うことなく
突き進んでほしい。

行動と結果の源は自分の価値観



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No256 セルフイメージを変えるために

Jul
13
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No256 セルフイメージを変...
思い通りの結果にならなくって
「自分ってやっぱりこうだよな…」
って思ってしまう。言ってしまう。


今、手にした結果、
行動や計画に問題があったのか。。。


誰だって最初は初めて。
なかなか結果を出ない状況に
上司から「なんで出来ないんだ！」
なんて言われ続けたら


「私は出来ない人間」
「私は頑張っても出来ない」
がセルフイメージになってしまう。


そう思うことで納得させられる。
できなくっても仕方がないと
奥の方でメリットを感じるわけなのです。


理想の未来を描いたら、
まず最初にセルフイメージを
チェックして見てください。


セルフイメージとは
自分が自分ののことを
どんな人間だと思っているか。
自分に対するイメージのこと。


『私は○○な人間である』
あなた何者？って聞かれたとき
思いつく限りの○○を書き出してみる。


些細なことでもOKなので
とにかくたくさん書いてみる。


例えばですが、
「私は40代の女である」
これも1つのセルフイメージ。


そう確信しているから
20代とは違うよなと思うわけで
「40代の女」がすることを
選ぶようになります。


いくら「若返りたーい」って
思っていても若作りには違和感
感じます。。。^^;


年相応に綺麗にいようという
行動をするようになります。


まずは30個書き出してみる。
そう決めて書くと不思議と
30個書き出せちゃう。


そうすることで
心の奥のふか～いとこ、
潜在意識で語っているセルフイメージ、


自分が確信して決めている
「私は○○だもの」
「私は○○な人間だよな」
も見えてくると思います。


いつも前向きでポジティブに。
でも、なかなか結果が変わらないのは
実は潜在意識の中で
「どうせ無理」って思っていたり
「やっぱり出来ない」と語っていたり


意識のふか～いところで
無意識に自分を責めてしまうクセが
残ってしまっているのかもしれません。


書き出してそこに気がつく。
そして改めて『私は○○な人間』
理想のなりたい自分の
アイデンティティを決める。


型が決まるとその型に
必要なセルフイメージが入ってくる。
型があるから安定してきますね。


なんだかケーキ作りみたいですね。
ハート型を選んで生地を流し込んだら
丸や四角のケーキではなく
ちゃんとハート形のケーキが出来る。


しっかりとした頑丈な型があれば
もう出来上がるのはあたりまえでしょ。
って確信できたら最高ですよね🤗


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No255 気分があがる計画作り

Jul
12
thread
No255 気分があがる計画作...
1年の目標を立てて行動する。
なりたい自分の目標を
しっかりと明確にしてみたら


「まぁ、やることだらけ…」
ってことないでしょうか？


行動しないと始まらない。
それもわかっているから
1つ1つやってきているのに


思考があっちこっちに
飛びまくってしまう。


断捨離しなきゃ。
筋トレしなきゃ。
インプットしなきゃ。
アウトプットしなきゃ。


コンテンツ作らなきゃ。
集客に時間と使わなきゃ。
マーケティング学ばなきゃ。


きゃ、きゃ、きゃって。
うるさすぎです…苦笑


1つのことに集中できない。
行動はしてても気が散ってしまう。
全部中途半端な状態でお手上げ。。。


頭も身の回りも
取っ散らかってどうしよう。。。


願望実現に向けて
戦略を立てて行動を決める。
もちろんひたすら頑張ってでもOK。


でももっと安心できる
「確実感」を得ながら行動を続けるために


目標（ゴール）と行動をスムーズに
結び付けてくれるもの。

それが「計画」プランニング




「計画」がないことには
優先順位が付けられない。
つい、先延ばしにしてしまう
お金も時間も流されてしまうよね。


「計画」と聞くと
なにか重たいものと感じてしまう。
自由やゆとりがなくなってしまう。
そう感じる方もいるかもしれませんが、


コーチングで行う計画作りは
まったく真逆の現状が起きます！


行動の質が上がって
より確実に願望実現させてくれる
「計画」って大切なつなぎ役です。


1年、1ヵ月、1週間、1日
すべてが一貫性があって繋がった道。
ゴールからの逆算思考でプランニング。


計画通りにいかないときもありますが
進行状態を確認できるから調整もできる。
気持ちを確認しながら歩くスピードも決められる。


計画をしっかりと立てたら
「やらなくていいことが明確になりました」
埋め込む作業のように捉えがちですが
欲しかった空間やゆとりだって手に入るのです。


重要と緊急を仕分けてみると
時間管理が楽になりますね。


計画作りも1人じゃ大変です。
でもコーチと一緒だとなんだか楽しい。
私は1つ1つ組み立てられる質問をしていきます。


決めるのは全部あなた。
だから納得したプランが手に入ります。


羅針盤を手に入れたなら
次は設計図を一緒に作っていきますよ。


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自分自身の計画で空白を埋めなければ
誰かの計画に組み込まれることになる

その日の計画を終える前に
その日を始めてはいけない

By　ジム・ローン
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あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞



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40代・キャリア＆独身女性の専門コーチ

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