未来は自分で創る 未来は笑顔で上り坂

No131 心もデトックス

Mar

10

思いっきり深呼吸

悩みたくないのに悩んじゃう。
考えたくないのに考えてしまう。

「あの一言が忘れられない」
「そんなつもりじゃなかったのに」

もう過ぎ去ったことってわかってて
もう次に行くしかないってわかってて
でも気持ちの切り替えがどーも出来ない。

頭がその1点に支配されちゃって
行動の妨げになることってないですか？

焦り、迷い、疲れ、恐れ。。。
今起きているその1点が色々な過去を引っ張りだす。
そして自分を責めて動けなくなるんです。

ネガティブな感情に蓋をする。
蓋が開いちゃうと抑えられていたものが
バーっと出てくるんでしょうね。

だから蓋をするよりも
煮るなり焼くなり何かしら施して
生もの処理をしておいたいい。

私はよくノートを使います。
通称「毒出しノート」
イヤな感情に支配されてしまったら
その想いを全部書き出す、外に出す！

綺麗に整理して書くことはなく、
思いっきり殴り書きです！
今の気持ちに良し悪しつけずにあるがままに。

ネガティブな感情も否定してしまいがちだけど
それも自分の大切な気持ちと大切な気付きになる。

書き出したノートを見て客観的に眺めてみる。
「そりゃ、イヤだよね・・・わかるわかる」
まずは自分が自分に寄り添ってあげる。
そして、毒を出したら破って捨てる。終！

ちょっと体調を崩したり
心がネガティブに支配されたり

ちょうど春分の日、宇宙の元旦が近い。
3月21日から新しいスタートなんです。

今起きていることは「デトックスとしとけ」
というサインなのかもしれません。

身の回りを断捨離してスッキリ。
そして心も体もデトックスを心掛けましょう。

一人じゃないから大丈夫。
人は支え合って助けれて生きていけるのです。
おひとり様で不安になることもたくさんあるけれど
いつも助けられて支えられて生きてきた。

心から感謝の気持ちが湧き出てくることで
イヤな感情はスーッと消えていきます。
いつもありがとうございます😊😂

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No130 インフレ対策　100円の価値を上げる方法

Mar

9

マックも値上げ⁈というニュース。
インフレラッシュが止まりませんね。
そんなニュースを見るだけでちょっとため息。

インフレ対策って
節約しなきゃとか投資しておこうとか
たくさんあるんですがどれもハードル高い。
続けられないと効果が薄いのでね。

先日、ちょっと用事があって
100均のダイソーに行ったんですが
たまに行くと楽しいですね、100均！

これが100円なの？っていうグッズがいっぱい。
つい、衝動買いしちゃいます。

レンジでチンして温泉卵ができるタッパー
レンジでチンして蒸野菜ができるタッパー
時短と手抜きを求める独身女が衝動買い^^;

そしてもう1つ、買ってみようと思ったのが
チクタクと秒針の音がするアナログ時計。
私の家にはデジタル時計が1つのみ。
たまに見られるゾロ目も嬉しい、
特に不便を感じてはいませんでした。

でも最近、時間をとても意識して
仕事や作業をすることが多くなってきて。

チクタク音のする小さなアナログ時計を
パソコンの横に置いてみることにしました。

デジタル時計よりも
時計の針を見ながらのほうが
あと10分、あと5分・・・
残りの時間の量の感覚が違ってくる。
出来ることが増えそうな感覚。

イヤ・・・それは単なる錯覚。
完全に錯覚なんだろうけど、
錯覚でもいいからそうなったら
5分や10分で出来ることって増える。

私の時間の捉え方が変わるのなら
100円で買った時計の価値は数百倍じゃん！

100均で買ったものを100円以上の価値にする。
便利なタッパーも置時計もそれを使うことで
自分がどうなるのか、得られたものを意識すると
自然と100円の価値が上がっていきますね。

これも庶民の私ができるインフレ対抗策！
文句を言いたくなるものほど楽しむ工夫ですね。
健康や時間が得られるのなら
相当コスパの良い自己投資かも😊

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No129 今この瞬間

Mar

8

おひさまが昇るのが日に日に早くなってきて。
寒い北海道でもかすかな春の兆し。
春よ～来い。待ち遠しいです♪

朝に気持ちを整える習慣の1つ。
窓を開けて、マインドフルネス。
おひさまが浴びて波の音を聴きながら。

人は毎日6万回以上もアレコレと
いろんなことを考えているんですって。
過去や未来のことについて
後悔しちゃったり、不安になったり。

心がが疲れ果てちゃうと行動が止まってしまい、
ネガティブな思考に脳がハイジャックされてしまう。
たぶんこの時点でエネルギーが消耗してしまう。

色々と考えてしまうのはもう仕方ない。
「無」になりましょうなんて無理^^;

でも、そう理解できるからこそ
自分なりの戦略を持つことができる。
意識をどうするかを自分で決めることができる。

マインドフルネス
「今この瞬間」に意識を定め、
目の前にあることに集中する心の持ち方です。
今に意識を集中することで
過去や未来にとらわれなくなります。

過去への後悔、未来への不安。
不完全な自分や複雑な人間関係。
思考が飛び散っているときこそ
「今この瞬間」に意識を向けてみる。

大きく大きく深呼吸。
ただ呼吸に意識を向けるだけで
気持ちが整ってくるのを感じます。

深呼吸はいつでも使える心の常備薬です。
自分の感情に振り回されそうになったら
いつでもどこでもまずは深呼吸から😊

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No128 見たこともない景色を見に行こう

Mar

7

すっかり当たり前になったオンライン。
昨日はひさびさのリアル対面でした。
やっぱりリアルも楽しいですね。
表情・声・波動を感じられます。

3年前から私と話すたびに
ノートを書き続けてきた彼女。
「無理」って言葉も「苦手」って言葉も
昨日は出てきませんでした。

自分の可能性は無限大。
それに気が付いたからだと思います。

「人間の可能性ってね・・・」と私が話し出すと
「ノミの話ですよね、覚えてます。」
とノートをペラペラとする彼女。

「エネルギーが低いとね・・・」と私が話し出すと
「あっ、アレですよね、波動ってやつ」
とノートをペラペラとする彼女。

「やることやったら・・・」と私が話しだすと
「そうそう、もう後は相手の課題だし」
他人の課題は私は知らん！とひと言　笑

素直さと吸収力が半端ないです^^;

まだまだ悩みは尽きない。
ネガティブになる時も不安になる時もある。
「自分を変えたい」という強い想いは
彼女のノートを見ているだけでわかります。

コーチングを説明するとき、
私は向かい合わせではなく隣に座りました。

私が隣にいるから、
ハンドル持ってアクセル踏んでみる？
自分で決めた行き先に向かってみたくない？

彼女は即答で運転すると言ってくれました。
もう近所をグルグルと回っては戻るのではなく

違う景色を見たい
私にはやりたいことがある。

3ヵ月間のコーチングセッション。
ワクワクのドライブが始まります。
パートナーとして私が助手席に座ります。
彼氏さん、ごめんなさい笑

私はセッションまでの間、
彼女にガソリンメーターを
心に置くように伝えました。

自分のエネルギーがどのくらいなのか。
下がったときは何をしたら上がるのか。
そんなメーターチェックをしておくと
無理をし過ぎてガス欠になることもないでしょう。

彼女の笑顔と喜びを増やす。
3年前に私が抱いた夢がまた1つ叶いました😊

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No127 月曜日が憂鬱なあなたへ

Mar

6

今、一瞬一瞬をたいせつに。
人生は思ったより短いのかもしれない。

朝起きたら小さなホワイトボードに

＊・・＊・・＊・・＊・・＊・・＊
日付、スタート時間（起床時間）

「今日も最高の1日でした。
ありがとうございます」
＊・・＊・・＊・・＊・・＊・・＊

という一文を書いてから
今日のタスク管理が始まります。

先にどんな1日にしたいかを
もう手に入れたかのように
完了形で書いて感謝する。

夜は3行ポジティブ日記で終わる。
そのときじわぁ～っとに気が付くのです。

本当に最高の1日だったなぁと。
そして心からでてくる
「ありがとうございます」と言葉。

・・・★

週の始まり月曜日。
どんな気持ちでスタートしますか？
ちょっと憂鬱な気分。。。

それでも今日という1日は
生きたくても生きられなかった人の
もっと生きたいと願った明日。

人はいつもの毎日が
永遠と続くような錯覚に
陥ってしまいます。

自分ではどうにもならない制限により
行動が狭められたときはじめて
あのときに行動しておけばよかったと
後悔するのかもしれません。

だからこそ人生が永遠に続くという
錯覚から目を覚まさなきゃですね。

一瞬一瞬を今ある時間を
大切にしていきたいなぁと思います。

大袈裟かもしれませんが、
期限が決められることで
人の覚悟や決断力は飛躍するのです。

人生、生きているだけで丸儲け🥰
今日も最高な1日になりますように😊

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No126 仕事で楽しいを増やすには

Mar

5

仕事って楽しいことばかりじゃないですよね。
でもどうせやるなら楽しいことを増やしたい。
今でもなるべく「楽しむ」工夫をしているのですが
証券マン時代もそんな工夫をしていたなと思い出しました。

ピンポン外交、電話外交、新規顧客開拓
基本的に仕事は好きで楽しかったのです。
でも段々とね、キャリアを重ねるとね。。。
思うようにいかないことが増えていきました。

その仕事が「好き」が大前提にはなりますが
どんなに好きな仕事でも
「楽しい」ときと「楽しくない」とき
がありますよね。

その違いって、その時の
自分の状況次第って事に気が付いて。

「楽しい」っ思えるときって
自ら動いて取りに行く感じ。
「楽しくない」っ思うときは
あっちから勝手にやってくる感じ。

会社やお客様からのどんどんと投げられるボールって
内容ウンヌンよりも受け取れないんですよ。
「えっー？　今ですか？　またですか？」ってとき。

もしかしたらそのボール、本当は嫌いじゃない。
そして本来なら喜んで受け取りたいボールだったりもする。

でも両手広げて、ちゃんと受け取れない状態なのです。
堕ちてしまったボールをあとで拾いますが・・・
投げたほうの満足度がすでに下がっている。
そして、私の言い訳も始まるのです。

これはもう「楽しくない」です。

いつも両手を広げて待っているわけにはいきません。
だから敢えて前倒しでボール先に取りにいく。

いつも呼び出しかかるお客様には先回りでアポ入れちゃいます。
「じゃあ、行きますね」よりも「行ってもいい？」の方が楽しめる。

月末になると決まって数字にピリピリする上司。
投げてくるだろうボールも大体読めてきます。
敢えて決まった契約はその時に出してキャッチボール終了です。

楽しみながら仕事をする。
受け身ばかりだと「楽しい」が薄れてしまう。

「楽しい」を増やすには、自分から取りに行く。
状況構わず、勝手にやってくるボールを減らす。

できる予測から前倒し戦略😊
自分のHappy🥰を増やしましょ♪

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No125 緊急ではないけど重要なこと

Mar

4

やめることを決めていく。
それを見つけるために
朝10分間考える時間をつくる。

【No120 やめたい習慣を手放すには】
https://jp.bloguru.com/cfpmaki/432797/no120

数日前にそう決めたのですが
全然10分じゃ足りません。。。
それでも日々コツコツと
向き合い続けました。

やめたいこと。
そのためにはアレしてコレしてと
アレ？？やること増えてる？
的な感じにちょっと笑えます。

体をもっと大事にしよう。
私の課題はちゃんと睡眠をとること。
自分を過信していた寝不足状態は
もうやめたいと思います。

そこで以前ブログにも書いた
ワークをやってみました。

《①どうしてやめたいの？》
時間効率も悪い、体にも肌にもよろしくない。
日中たまにボーっとなる。集中力低下する。

《②そのまま続けたらどうなるの？》
病気になる。仕事続けられない。
迷惑かける。すべて水の泡。悲しい。

《③なぜその習慣をやめたいの？》
緊急じゃないけど重要なことだと気が付いたから。

《④やめると決めたときにくるデメリットは？》
時間が減る。やり残した感が残る。
もっとこうしたいという気持ちになる。
ちょっとモヤモヤして余計寝れなくなるかも？

《⑤そのデメリットがあってもやめたら何が得られる？》
時間を大切に使う。タイムマネジメント力が上がる。
質のいい睡眠で体調も心も快適な状態。
いい仕事。いい笑顔。いい1日。

《⑥やめることで私の未来はどのように変化していく？》
肌の状態のいい！ポジティブ！いい歳の取り方が出来そう。
この軸・習慣を大切にしている自分は
焦りがない、追い込まれてもいない。仕事がいつも順調。
やりたいことも出来ている。だから睡眠時間を削る必要がない。

うん、たくさん聴くとどんどん出てきます。
当たり前にしていた習慣を手放す。
きっと緊急ではないけど重要なこと。
重要に気付くには未来にどう繋がっていくのかを
聴いてみることって大切なんですね。

睡眠を大切にしたい。質のいい睡眠をとりたい。
その想いはありますが、早起きは継続です。
朝の時間を大切に過ごしている習慣は変えたくない。
そんな想いにもしっかり気が付きました。

昨日の夜、コーチ仲間とのセッションで
上手くプロセス設定まで引き出してもらいました。
昨日の夜は・・・また寝れませんでした笑
まっ、すぐにはシフトは難しそうです。
でもきっとそのうち手に入れられるでしょう。

質のいい睡眠を手に入れて
しっかりと習慣にするために
寝不足OKと言ってた自分を手放します😊

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No124 強制終了のお知らせ

Mar

3

ずっと休んでいないんじゃない？
ちゃんと寝たほうがいいよ。

私をよく知る人たちから
そんな言葉を掛けれらることが
最近とても多かったのです。

なんとなく気掛かりがあると
眠れなくって1時間ごとに目が覚めてしまう。
やや睡眠障害かなぁとおもっていました。
そんな毎日が続いてたので疲れが知らず知らずに
蓄積していったんだと思います。

一昨日の夕方に発熱と寒気。
一晩様子を見ましたがみるみる熱が上がって39℃。
いつも多少のことで病院に行かない私ですが
さすがにこのご時世、検査も受けてきました。
コロナもインフルエンザも陰性でした。

それでもだるさと寒気と頭痛が続き
本当になにも出来ない状態。。。
で、そんな状態でもブログ書かなきゃ。
資料作らなきゃってずっと頭の中で考えてる自分。
どこかで休んでいる自分にダメだししているんでしょうね。

こんなに体がしんどいのに
自分をジャッジしてくる自分に涙が出ました。
私自身、頑張っていないとダメじゃないと
決めつけているんですよね。

一度パソコンに向かいましたがダメでした。
ダメなのは体が動かない自分じゃなくて
それでもやろうとしている自分。

今の自分をしっかりと包み込む。
それでもいいのだと受け入れてあげらえる自分。

ワクワクも大事だけど
それ以上に大事なことがあるんだよと
今回の体調不良でいっぱい気付かされました。

急な発熱はコロナでもインフルでもなく
私を止めるための「強制終了」でした。

なんとなくですが、ここで止まらなかったら
とんでもないことになっていたかもしれません。

すべてを一旦、横においといて
今の自分のためにできること。

まずは薬を飲んで休ませてあげなきゃ。
今頑張ることは何も考えないことと寝ること。

なによりびっくりしたのは
そう認めた途端、あんなに寝れないと
悩んでいたのが嘘だったかのように
深～い眠りにつくことができたのです。

寝ても寝ても眠り続けることができるなんて
私にとっては奇跡みたいなできごとでした笑

今朝、目が覚めたら熱も下がり
だいぶ頭痛もおさまりました。

痛みや辛さは何かをお知らせしてくれるサイン。
あのまま責め続けていたら復活も立ち直ることも
できない自分になっていったかもしれません。

どんな自分でも認めてあげる。
マルっと受け入れてあげる
基本中の基本でした。

このような身をもっての経験も
自分のためクライアント様のために
必ず役に立つ経験となる。
そう信じられるから
堕ちていくことはありません。

まだ万全ではないので
自分の心の声に耳を傾けながら
出来ることをやって行こうと思います😊

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No123 自分のお金を知る　棚卸しと断捨離でスッキリ

Mar

1

3月に入ってからのインフレラッシュ。
いろんなものが値上げされましたね。

世界的な情勢の影響でもありますが
デフレが続いてきたぬるま湯の日本は
徐々にインフレになっていく兆しです。

じゃあ、どうしたらということで
安いうちにまとめ買いをする？
チラシを見ては安いスーパーを探す？

FPとしてまずしてほしいなと思うこと。

自分のお金のことを知る

コーチングでもそうですが
現状把握ってとっても大事です。

現状を見る前に誰かのマネや
何かの情報をやってしまうのは
どのくらい効果的なのでしょうか？

お金は一生涯のパートナーです。
ずっとお付き合いは続いていきます。
だからもっと知ってあげないとなのです。

知識やスキルはその後でいい。
自分自身がいくらお金が必要なのか。
そのお金で自分がどう在りたいのか。

収入がいくらで、支出がいくら必要なのか。
貯蓄や資産、カード周りがごちゃごちゃだったら
お金周りも棚卸しと断捨離からですね

という私自身も実は超ズボラ人間です。
家計簿とか全然続きませんでした。
現状把握ってすごく大事なんですが
そっちになると一気に面倒くさい。。。
投資も上がった下がった気にするのがイヤ。

ズボラだからこそ手間暇掛けずに
できたらなぁと考えて講座を作りました。
お金のことって誰にも相談できずにモンモンとしちゃう。
90日間、FPと一緒に一気にスッキリって感じです。
（超ザックリ過ぎる・・・😅）

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
マネーセンスアップ講座
受講したお客様からの感想

★漠然としていたお金周りが明確に把握できた。
★これから先に必要な「お金」もかなり明確化できた。
★将来に対して何を不安に思っているのかを深く考え、
　根本的な対策を考える機会を持てました。
★手間を掛けずに「お金」と上手く付き合っていく
　コツを色々教えて頂きました。
★お金はあくまでも自分の持っている「資産」の一部、
　人生の「目的」ではなく「手段」
　に過ぎない事を改めて明確に認識出来ました。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

独りだと大変なことも一緒なら大丈夫なのだ。
見ててくれる人がいる。楽しいと続けられる。
お金も人生もモンモンから抜け出して
スッキリ～を味わいましょ😊

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No122 資格を取る目的はなに？

Feb

28

この先何があるかわからない。
公務員が安泰、手に職があった方が有利。
今となっては終身雇用も退職金3000万も
なんだか遠い過去となってしまいました。

「なにか資格を取ろうと思って」
というご相談はとても多いです。
将来が不安だし、資格が武器になるから。

私も、いろんな資格を考えました。
行政書士・宅建・相続診断士などなど。
資格はあって損するものじゃないしって
思っていました。

でも今となっては資格はあくまでも「手段」
「目的」としちゃうと本質からズレてしまう。

資格は「手段」であって「目的」ではない。

北海道から沖縄を目指したい。
それが目的なら手段は飛行機。
どこに行きたいのかも決まっていないのに
飛行機に乗るなんて大事な時間とお金もったいない。

行き先が決まらないまま飛行機に乗っちゃうとね
色々とやることが見えてくるんです。
その感覚がズレを起こしてしまう原因。
勉強・勉強・目指すものが見えた気になる。
完全に目的となって向かっている感が生まれます。

目的である「資格」が手に入ったけど
飛行機が辿り着いた場所はまったくの未知の世界。
なんだか拍子抜け・・・活かすことができない。

目的のない旅というものもあるかもしれません。
それはそれでスリルやワクワクを楽しむ
それが目的であればいいと思います。

大事なのは自分の「目的」を明確にする。
そう決めたのならそこに使うお金も活かされます。
そこに使う時間もきっと有意義なものになるでしょう。

まず先に「目的」を決めることが先ですね。
目的のために手段となる資格取得があるのです。
そしたら手に入れた「資格」は最強の武器となりますね😊

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