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No176 フットワークを軽くする方法

Apr
24
thread
No176 フットワークを軽く...
4月も終わりに近づいてきましたね。
次のステップを少し見据えたかったので
昨晩、遅い時間にコーチングを受けました。


「アレもコレもやらなきゃ」と言ってた自分が
「やっぱ、やりたい！今しておきたいわぁ～！」
対話を重ねることで自分自身に起きる変化でした。


「やらなきゃ」が「やりたい」に変わっただけで
そこに向き合う気持ちはすごい変わります。


でも、実際問題気持ちだけでは
いけないときもあるって思います。


何かを手放さなきゃいけない。
これやって本当はどうなるの？
意味があるのだろうか・・・


思考との戦いも始まりますね。
なんかそんなパターンもあるあるでしょと
冷静に向き合えるようになってきた47歳笑



今の自分に立ち戻り
現実や問題にフォーカスすると
「でも・・・」「とはいえ・・・」ってなる。


んだけど・・・
これって自然と起きてしまう
「ブレーキ・抑止力」ってうやつです。


行きたい道、方向が見つかったら
出来る、出来ないを考え込む前に
なんでもいいからすぐに動いちゃう。


ほんの些細なことでもいいから
止まらないように動いとこ。


動き始めるときっと何かが見えてくる。
いつもと違う結果が手に入ります。
得られるものが必ずある。


大きな塊を分解してスモールステップ。
まずは書きだして「出来た、出来た」
とにかくたくさん消し込みめる小さい行動。


「出来たー！」のあとには
報酬ホルモンのドーパミンが出るから
どんどんフットワークが軽くなっていきます！


と・に・か・く・気分よく😊
と・り・あ・え・ず・動きますか😊


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No175 イヤだぁ～という感情には

Apr
23
thread
No175 イヤだぁ～という感...

数日間続いていためまいの症状。
それでも日中に起こることはなく
起きても数分間安静にしていると
治ってくれるので気にせず。


まっ、そのうち治るでしょ。
とほったらかしておきましたが…


先日、ジムで踊っている最中に
グルグルと回転式のめまいの症状。
動けなくなってしまいました。


今週から再開しようと思っていたバレエ。
このままじゃあ、クルッと回転すらできません。
めまいの症状が出てしまったら最悪です。


とっさに私の気持ちは
「そんなん、イヤ！許せない！」
私の「好き」の領域に入ってくるな！
って思ったんですね。


好きなこと、やりたいことが明確だと
やはり行動も明確なんだなぁ～と実感。
あれこれ悩まないってことも明確に😊


症状に対して不安などはなかったんだけど
翌日、すぐに病院に行きました。
お薬を数日続けて症状が治まればOK。



人が行動を起こす理由は2つ。

「快・・・喜び・愛」
「不快・・・痛み・恐れ」



自分の「快」を明確にすると
それを脅かす「不快」を避けたくなる。


理想を叶えていくために
この2つを与える質問を自分にしてみる。


ちょっと「痛み」を与える質問をする。
「不快」が明確になると動きたくなる。
いっぱい「喜び」のための質問をする。
「快感」が明確になると動きたくなる


両方がよりクリアになると
あまり悩むことなく即行動したくなります。


たまには「イヤだぁ～」という感情も
行動の一助になるんですね。
感情はきっかけを与えてくれるサイン。
フタをせずに向きあってあげましょうね😊



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No174 「憧れのあの人もきっと…」で超えられる

Apr
22
thread
No174 「憧れのあの人もき...

せっかくやりたいことのために
道を見つけ歩き出したのに
時として心が折れてしまいそうになる
そんな出来事に遭遇してしまう。


例えば・・・人間関係。
「付き合いが悪くなったよね」と
陰で何か言われるかもしれません。
「黙って今までの道歩いとけばいいのにね」
そう思われることもあるかもしれません。


今までお付き合いしてきた人が
離れていくこともあるかもしれません。


もっと知識や経験があったらとか
もっとメンタルが強かったらとか
もっと人間関係が豊だったらとか


向かってきた直球に
心がポキッと折られてしまう？


やりたいことを実現したその先には
在りたい自分が待っているですよ。


急に物事がうまくいかない。
周りから色々言われて何だか独りぼっち。
そんな気持ちになることもあるかもしれない。


でもそんなとき、その体験こそ、
色々と乗り越えて続けてきたという証拠。
自分のために行動してきたからこその現実。


だから運が良くないとか
いつも自分ばっかりこうなるとか
考えなくってもいいんです。


憧れのあの人も超有名なあの人も
きっとそんな経験をしてきてる。
折れそうになる心をどんどん柔らかくして


向けられる直球はイナバウアーの如く
しなやかにかわしまくっているのだ！
曲げたくないという芯を持ちいつもかっこいい。
それでいていつも柔らかくしなやかな女性。


あれこれと陰口言う人の意見を採用する？
それとも憧れのあの人の姿勢をマネする？
どっちを採用するかは選べますね😊


思い浮かんだのはやっぱり安室奈美恵ちゃん。
アムラー世代にとって永遠のヒーロー😊


・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
　　　　考えても分んない時もあるって
　散々でも前に続く道のどこかに望みはあるから
　　　
　　　　　　　　「Baby Don't Cry」　安室奈美恵
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆




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No173 刺激のない人生はつまらない

Apr
21
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ハイヒールは刺激のアイテム ハイヒールは刺激のアイテム

良いと思ったことを
「習慣」にさえ出来たなら。
そんな想いで40代からは、
いろんなことを習慣化する
意識的に向き合ってきました。


負荷を掛け過ぎずに
自分なりのペースでコツコツと。
それが50代、60代になった
自分へのプレゼントになる。


「いやぁ～、助かったよ」って
60歳の自分がきっと感謝する😊


習慣にさえできちゃったら
あとはもう楽チンでしょ。
シメシメって思うでしょ。
そう思っていたのですが


でも、習慣って
当たり前になっちゃうからさ。
ときに変化を与えてみることも
大切なのかなと最近感じてます。


変わっていくことこそが成長！
いろんな変化を感じれるからこそ
豊かで楽しい最高な人生。


人生の彩り、ハッとするような気付き。
そこに私は価値を感じるのです。


人が言うどんな良い習慣でも　
変化をちゃんと感じなかったら
人生があまり楽しめないことになる。


新鮮な刺激がゼロ。。。


刺激だらけの人生を
送ってきたせいでしょうか😂
私の人生、刺激ゼロはつまんない。



PDCAで言うところ
計画→行動→評価→改善。


習慣化するまでが大変。
でもせっかく身に付けた習慣を
やめることって簡単なようでもっと大変。


ちょっと休んでみる？
手離して敢えて逆をやってみる⁈
そしたら何に気が付くだろうか？？？


恋の戦略のように変化球も悪くないかも
押してダメなら引いてみましょうか😊


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No172 自己評価を変えると・・・

Apr
20
thread
No172 自己評価を変えると...
「この人別格だなぁ～と思う人は？」
新庄監督、ビックボスが受けていた質問。


ビックボスの答えは・・・
「自分が別格なので誰かを見て
別格だなぁと思うことがない」


自己評価がめちゃめちゃ高いですね。
やっぱこの人は別格です。。。


残念ながら試合の結果は別格ではないですが
外側の結果で自己評価や発言が変わることがない。
それこそ自分を信じ切っている。
これぞ、確信ってやつですね。


自己評価・・・自分をどう思うのか。
自分をどんな人間だと確信するのか。


今よりもっと理想の人生。
収入、恋愛、人間関係
もっと自分を変えたいと望むなら


まず変えるべきことは自己評価。
それを実現するにふさわしい
自己評価を持つことです。


やったことないし、才能も知識もない。
自信もないし恥もかきたくない。
だから私はそっちにいけない。。。
そんな自己評価で毎日過ごす。


毎日の中で得られる情報は
変化の機会も察知できないまま
認識できない、気付かないまま
変化のチャンスを掴めないですね。


今の自己評価にふさわしい
情報を察知して認識して行動する。
やっぱり私ってこのレベルなんだと
自分の自己評価通りの人生になる。


心理的盲点「スコトーマ」
自分の心理作用によって
目の前にある情報でも
盲点となって「見えていない」状態。


なんと！！！
今の自己評価に合わせた情報しか
見えていないってことになるのです。


自己評価が自分の実現したいことに
ふさわしいものになっていなければ、
自分を変える方法が見えていない
ってことが結構あるんですね。


「どこに行きたいか」を決めて
「なぜそうしたいのか」を明確にして


さぁ、気合いと根性！ってよりも
スコトーマが外れて必要な情報や手段が
あっちの方からやってきた。。。


偶然なのか3名のクライアント様から
そんなご報告がありました！


盲点が外れたら
ゲームで冒険するように
「必要なアイテムが入りましたー！」
ってなるようですね。


冒険なので動かないといけません。
でも動くことでその行く先々で
想定外のこと、予想以上のこと、
脳が勝手に自己評価に合わせた
必要な情報を集めてくれるので
まるで引き寄せのような状況になる。


私自身も昨日、スコトーマが外れて
びっくりした経験をしました。


いつもいつも手元にあった
いつでも使えるはずだったアイテム。
完全に自分には不要だと
見向きもしていませんでした。


スコトーマを外すには
まず自己評価を変えていくこと。
自己評価を変えていくためには


さぁ、どこに行きたいのか
そろそろ決めて行きましょか😊



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No171 大人のスキンシップ

Apr
19
thread
No171 大人のスキンシップ

「よ～しよし」って
「よく頑張ったね～」って
頭をポンポン、ナデナデ
くしゃくしゃってされたとき。
照れながらも嬉しい～ってなった。


子供のころ
「やった、褒められた」って
ウキッてなっていたなぁと思い出して。


でも大人になるとしないよね。
頭をポンポン・ナデナデって。。。
頭くしゃくしゃ～って。


コロナでなかなかしにくいスキンシップ。
手をつないだり、腕くんだり、ハグしたり。


愛や繋がりを感じると出る
幸せホルモン・オキシトシン。


エステやマッサージが
気持ちいいのは当然じゃないですか。


でも、昨日思ったのが
ネイルやメイク、マツエクなんかもね
人にやってもらうって気持ちいい。


ふわぁ～っと眠気のような
心地いいなぁ～という気持ちよさ。
これもスキンシップなのかもね。


スキンシップ、人との繋がり
あったかくってこのジワァ～っという
気持ちよさは何歳になっても好き。


おひとり様でも40代でも
いろんなスキンシップがある！
猫や犬と触れ合うことだってスキンシップだ！


誰もいないなら


たまには自分を褒めてあげる。
自分で自分を抱きしめてあげる。


自分で頭ナデナデ
してあげてもいいのかもね😊


もう自分を責めないと決めよう。
もっと自分を愛して良し😊


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No170 体もご機嫌に

Apr
18
thread
No170 体もご機嫌に


毎日のデスクワーク、
最近、肩こりがひどい。


そのせいかわからないのですが
たまにめまいを起こします。
目を閉じてもグルグル～。


ちょいちょい
ストレッチを入れています。
それでも姿勢が悪くなりがちで
気が付いたら猫背になってしまう。


たまにはマッサージ。
体と心を緩めてリセットは
やっぱり必要なんでしょうね。


今日は午後から体をメンテナンス。
体が不機嫌になるまえにご機嫌取り😊


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No169 望み・本音はいつも叶ってる

Apr
17
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No169 望み・本音はいつも...
昨日、娘が新婚旅行に旅立ちました。
沖縄のビーチから「めんそ～れ」って
メールが来た笑


半年前は諦めかけていたことが
コーチングを重ねてイメージングして
現実になったんだなぁと実感。


心からの「本当の望み」
ってちゃんと叶うのですね。


もし今
変わりたいのに変われない。
こうしたいのに実現できない。


望み通りにいかないと感じているのなら
その望みはまだあなたの心の「本音」まで
辿り着いていない可能性があります。


「本当の望み」って
潜在意識の中で確信していること。


だから表面的な言葉だけでは
なかなか気付けません。


今まで本音を押し殺してきたのなら
常識や一般論、自分が創った思い込みなどに
本音がどんどん、どんどん、どんどん。。。


自分でも見つけられないところにまで
追いやられてしまったのかも。


「だって、無理だもん」の奥には
どんな本音が隠れているのか。


「私もこうなりたい」の奥には
どんな本音が隠れているのか。


全然望んでも叶わない・・・
というのはきっと心の底で
実現したいって思っていない。
「本音は望んでいない」からなのです。


現状を見て控えめにする望み。
今だけの快楽を求めて望み。
苦しさを逃れたいがための望み。


本当の望みですか？？？


表面上の「こうなりたい」を
否定する必要はありません。
それを大切に置いといて。


一度、心の底からの
「本当の望み」が何なのか？
探ってみることで気が付けますね。


1人ではなかなか見つけられません。
自分で追いやってしまったのでね^^;
下手すると森の中をさまよい続けてしまいます。


コーチングは自分の本音を探る旅。
コーチが一緒に探して見つけます！


自分の本音に気が付くから
叶わなかったことが叶っていく。


一緒に旅を始めてみませんか😊



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No168 運が良くなる毎月の習慣

Apr
16
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No168 運が良くなる毎月の...


昨日、16日は神社の日。
もう10年以上続けている習慣です。


お賽銭を入れ、二礼二拍手
それからご利益をお願いする


・・・はほとんどしてません。


毎月お願いされたら神様もきっと
「またかよっ」って突っ込んできそう^^;


元々は母が行っていた習慣が
いつの間にか私の習慣になりました。
母は毎月20日に行ってましたが、
私は毎月16日にしています。


私が毎月神社に行く目的は、
報告と感謝とエネルギー浄化。


無事に幸せに生きていることに感謝。
お客様の喜んだ表情を思い浮かべて
いいお仕事が出来たのよ～と報告。
思いっきり深呼吸して浄化。


そしてごくごく稀にお願いごと😆


神社はエネルギーのろ過装置
そんな機能があるんじゃないかなぁ。。。
って勝手に思い込んでおります。


神社に限らずですが、
やはり自然のエネルギーは凄い。
思いっきり深呼吸でいい気が入らないわけがない。


毎月訪れる神社では
いつも季節の変化を感じます。
雪の季節、桜の季節、新緑の季節も
神社を訪れるといい呼吸ができます。


今持っているエネルギーが浄化され
そしていいエネルギーもチャージされ
格段にエネルギーの純度が上がる。


会社を経営している私の元カレも
ずーっとこの習慣を続けているのですが、
お仕事・お金で困ったところを
見たことがありません。


どんな状況でも、ずーっと安定的に
お仕事が順調だといっつも言っているんですね。


俺は恵まれている。ツイている。有難い。
そんな口癖をよく聞いてたんですが、
きっとそんな人を神様って
ちゃんと見ているのかもしれませんね。


心が乱れちゃったとき、
エネルギーを奪われちゃったとき
是非お気に入りの神社を
見つけてみてくださいね😊



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No167 綺麗な花を咲かせるために

Apr
15
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No167 綺麗な花を咲かせる...
桜・桜が待ち遠しい～♪
北海道函館は来週が開花予想です。


この桜、綺麗な花を咲かせるためには
真冬の寒さが必要って知ってました？


これを「休眠打破」って言うそうなんですが
凍えるような真冬の寒さがあって、
桜のつぼみは眠りから目を覚ますんだって。


綺麗な花を咲かせるためには
一定の「寒さ」にさらされる必要がある。
常に暖かいままだと満開になる前に
葉桜になってしまうこともある。


人の成長や自己実現にも
きっと寒い時期もあるよね。


人には言えないくらい
悔しい・情けない経験があったり
挫折や敗北感を味わうこともある。


でもゴールを決めたときに
いつか咲かせる「つぼみ」を持っている。
そのつぼみを将来咲かせるために


困難や試練ってやつも
必要なのかもしれないね。


しんどいなぁ～という時期に
桜の「休眠打破」を思い出して
満開の花を咲かせられると信じよう。


桜を見ながら深呼吸。
だいじょうぶって整えて
また一歩づつ進んだらいいのです。


そしてまた次の桜のつぼみを持つ。


寒い冬があったからこそ
そう思えたら、きっとまた
来年も綺麗な桜を咲かせることができる😊


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