my favorite

＊牛肉と玉ねぎ、牛蒡のたいたんに卵をおとして

＊あおりいかのゲソとピーマン、人参、生椎茸のバターソテー

アオリイカのゲソだけを売ってました。
お造りにしたあとでしょね。
経済的！
バターで炒めて塩コショウ、レモンをかけて。
最高！

＊とろとろ厚揚げ、大根おろしで

＊ほうれん草の胡麻和え

カロリー控えめで、体にやさしそうなおばんざいですね。

ありがとうございます。
冷蔵庫に牛肉があったのを忘れていて…
大慌てで消費しました。(^_-)-☆

そのまま牛丼にすると美味しそうです

これを温かいご飯に乗せたら牛丼です。
飲むのでご飯なしです。

なんだかグッと控え目って感じですね。
ここらあたりでホッと・・・(^_^;)

このくらい抑えるとウォーキングの効果も大かと・・・。

牛蒡の繊維質がいいですね。
walking、なかなかやせないんです。
飲むからかなぁ？

このヘルシーな食卓こそ長寿の秘訣だと思います。

どれも美味しそうです～！(＾▽＾)

ありがとうございます。
野菜をたくさん摂りたいんですが、難しいですね。