折れない心を作るためのスキル

感情コントロールがうまくいくか

いかないかで夢の実現のスピードは決まります。

感情が不快になれば、思考はマイナスに

なってしまいますのでやるべき行動ができません。

行動ができなければ？

何にも変わりません！

行動力をアップさせるためには自分を

ご機嫌にする必要があります。

そんなときに役に立つスキルがコーピングです。

感情コントロールの対処法として使われています。

まず、自分のストレス対策を考えてみる。

これは数が多ければ多いほど

有効だと言われています。

コーチングでは宿題に100個を

考えてきてもらったりします。

私の場合、ストレス解消には

美味しい紅茶を飲むことです。

ティーバッグでも、美味しく入れられるのですが

そこは時間をかけて丁寧に入れたものの

ほうが幸福感を感じます。

100個出そうと思ったら、かなり

詳しく設定する必要があります。

ビールを飲むなら銘柄まで指定する。

DVDを見るなら〇〇！

アロママッサージを受けるなら精油はローズ。

2、3個ではあっという間にネタが

つきてしまうので、とにかく数を出します。

ビールを飲むやマッサージを受けるは職場では

できませんから、ストレスを感じたときに

すぐにできるものも出しておくといいです。

深呼吸を3回する。

お水を飲む。

ラベンダーのハンドクリームを塗るとか

その場で簡単に実践できるものはとても役立ちます。

100個出そう思うと自分がどんなことで

喜ぶのかもわかってきます。

100個出すメリットは自分はこんなにたくさんの

ストレス対策をもっていることで安心につながります。

1つでダメなら、2つ目を試す。

実践してみた結果を記録しておきます。

そうすることで、安心のお守りが増えます。

準備するのに時間がかかりますが

心が折れない人はそうやって前もって

対策を立てています！

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