女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

最高の休息法

Oct

7

マインドフルコーチングも学んで

クライアント様にも瞑想をおススメしています。

ですが、コーチングではコーチが提案したからと言って

やりたくもないことをする必要はありません。

やりたかったらやるのスタンスでOKです。

特に効果が高かった言われるクラアイント様達に

共通することがあります。

それは試験勉強中の方。

勉強の合間に合間に瞑想すると

疲れないし、集中力が増すようになって

勉強の効率がアップしているそうです。

ある方は、試験中に数日前に

勉強した問題を出ました。

ラッキーと思ったとたん、頭が真っ白に。

前に落ちている試験だったので

今年はどうしても受かりたい。

焦れば焦るほど、答えが書けない。

そんなときにマインドフルネスのことを

思い出したそうです。

いったん大きく息を吐いたら心が

落ち着いて答案を書くことができたんだとか。

瞑想って「無になること」と

言われる方が多いですが

無になんてなれないです。

それよりも「今ここに」を

大切にします。

そういう訓練をしていると

自分が今、焦っているなということが

わかるようになるんですね。

わかったら何とでも

対処のしようがあります。

怖いのは自分の今の状態に

気づかないことですね。

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今まで生きてきて嫌なことがなかった！

Oct

6

9歳の男の子のお試しセッションをしたのですが

発想が豊かで楽しすぎました。

(許可を得て記事にしています。)

コーチングと言っても、

大きくなったら何になりたいなんて

夢の話をいろいろしました。

今まで生きてきた

一番楽しかったことは？

すかさず出てきた答えは

甲子園に行ったこと！

野球が大好きなんですね。

その次の言葉が

今まで生きてきて嫌なことがなかった！

9年生きてきて、嫌なことがなかった！！！

どれだけ幸せな人生を歩んできたのでしょうか？

彼は数か月前に手術をしているんですね。

なのにこんな言葉がサラッと言えるなんて。

どんなことでもいいこと、悪いこと

物事には意味が二つあります。

彼はそれの悪い面を選択しない

生き方をしてきたのだから

こんな言動が出てきたんだと思います。

こんな子どもたちが

質問力を身に着けたら

どんな将来が待っているのか

楽しみでなりません！

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迷うのはどっちでもいいから！

Oct

5

AにするかBにするか決断に迷ってしまう。

でもどっちかを選ばないといけない。

そんなとき、選べないのは

どっちでもいいからなんです。

リンゴジュースとオレンジジュースどっちがいいと

聞かれたら、正直今の気分ならこだわりがないので

どっちもでもいいです。

これがコーヒーと紅茶なら

絶対に紅茶です。

なぜなら、コーヒーが苦手だから。

人は絶対嫌なことって答えは決まっています。

これが人間関係だとしたら？

二人の人に同時にプロポーズされた。

Aさんは公務員で生活の安定が

保障されている。

趣味も合わないし価値観もちょっと違う。

でも、この人と結婚したら穏やかな家庭が築けそう。

Bさんは容姿も好みだし

価値観も合う。

無職で仕事をやる気なし。

でも、この人と結婚したら毎日楽しそう。

生活の安定と楽しさの間で葛藤する。

自分に問いかけて答えがでないのは

答えの出ない質問をしてるからです。

まだやってないことを問いかけても

潜在意識は答えをくれないんですね。

Aさんと結婚したとしても

毎日楽しくないと思い続けたら

離婚が頭をよぎるかもしれません。

Bさんとだって

お金のことで喧嘩の

絶えない毎日かもしれません。

悪いことを予想すれば

どれだけでもでてきます。

どっちが幸せになるかなんて

誰にもわからないんですからね。

答えがでないことは悩まないことです。

悩み出すとずっと悩むことになりますから。

今までの実績や経験が

役に立たないのですから

答えは自分が作り出すしかないのです！

あのとき、あの選択をしたら

もっと幸せになってたかも？

それは本当ですか？

そう言える根拠は何ですか？

これ、やってないんですから

答えは永遠に出ないんです。

どっちを選択しても幸せは感じるもの。

自分の思考、行動したいで

なりたい私になれる！！

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大切な人のために頑張る！

Oct

4

目標を立てるとき、数字を設定しますが

それだけではモチベーションが持続しないです。

ダイエットの時にあと３キロやせる。

なぜかしら私のところに来られる方の目標で

一番多いのがあと3キロです。

目標が挫折するのは数字だけを設定してるから。

継続には快の気持ちが不可欠です。

この快の気持ちを呼び覚ますためにも

それを達成してどうなりたいかまでイメージすることが大切です。

３キロやせて、どうなりたいのか。

それを思いっきり想像してみる。

そしてその感情をしっかり味わってみるのです。

そこにプラスして最強にするには

自分だけでなく、自分の大切な人に

どんな喜びを与えられるか考えてみることです。

あるクライアント様は最近ぽっちゃりしてきたことを

とても気にされてました。

ご主人からの誕生日プレゼントのワンピースが入らなくなっていたのです。

ですが、今度の結婚記念日に是非それを着て

ディナーに行くという目標を立てられました。

今まで何度かダイエットを挑戦してみても

3日坊主で続かない。

体重の増減だけ追うのをやめて

達成した時の感情まで毎日想像するようにしたら

見事目標達成されたんですね。

想像されたのはご主人の笑顔。

自分が頑張って目標を達成したら

周りの人はどんな反応を示してくれるでしょうか。

人は自分のためではなく

人のためなら更に頑張ります。

「あの人の笑顔が見たいから」が

行動の原動力にもなります。

目標を設定するとき

自分だけではなくて、あなたの大切な人のことを

考えるとさらにパワーで出てきます！

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自分がどう見られているか知りたかったら服を見る！

Oct

3

スーツケースにパンパンに服を詰め込むと

30kgだそうです。

あなたは何トンの洋服を持ってますか？

私は在宅で仕事をするようになってから

かなりの洋服を捨てましたが、

確実に0.1トン以上は持っていると思います。

それ全部活用しているかと言われたら

答えはノー。

なので定期的、見直しは必要です。

外見って内面を表します。

こんな服装をする人はこんな人だろうと

勝手に想像してしまうのです。

だから、見た目って大事なんですね。

今週は断捨離をテーマにあげたクライアント様が

多かったのですが、どうしても話題になるのが

クローゼット。

スカスカで服がないのですと

言われた方は今まで皆無。

皆さん、パンパンで困っているのです。

そんな時に思い出してもらいたいのは

ありたい姿。

今処分しようかどうか迷っている服。

それを着たとき、どんな人と

想像されるでしょうか！？

その想像通りの人と思われているのです。

それはあなたのありたい姿と

あってますか？

ありたい姿ではないものを

着ていれば、いつまでたっても

ありたい私にはなれないです。

人は外見から内面も判断しますから

扱いだって変わってきます。

残す洋服を迷ったら

どんな私でいたいのか

思い出す力を発揮してみる！

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今すぐ始める！

Oct

2

思い描いているビジョンや夢を達成するには？

今すぐに始めることです。

目標達成が上手くいかない原因の多くは先送りです。

先送りはその時やらないので楽なのですが

結局はあとからすることになるので却ってストレスがたまります。

先送り思考を改善するのは

そんなに難しいことではありません。

とにかくする！

ただそれだけです。

最初の一歩が一番エネルギーがいります。

だからこそ、とにかく動くという習慣をつけることです。

いろんな人とつきあっているとよくわかります。

できる人ってやること早いですね。

とにかく、今する習慣をつけるのなら

これからの人生大きな変化がやってきます。

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目標を見つける方法

Oct

1

コーチングを知る前は、やりたいことはあるだけれど

その能力のなさに勝手に壁を作って諦めてました。

ですが、コーチング哲学の「人間には無限の可能性がある」を

信じるならば、できないと思うのはただの思い込み。

思考を変えれば、方法もいくらでもあるのです。

ところがその前の段階で悩んでいる人。

何をすればいいのかわからない！

コーチングをはじめ、自己啓発本には

目標を設定しようと書いてます。

これがすんなりいかな人は待っていても

出てこないです。

だったらどうするのか！？

今の職場からヒントを得てみるのです。

自分が情熱を感じることは何か。

どうしても嫌なことは何か。

私も転職経験があるのですが

いろんなことを経験することによって

自分が本当に求めていることがわかってきました。

歌にもありましたよね。

幸せは歩いてこない

だから、歩いて行くんだね

自分から探しに行くんですね。

ある経営者の方とお話ししたとき、その方は遊んでいても、

食事をしていてもそれが自分の事業とつながることができないか

常に考えているそうです。

いつもアンテナを張り巡らせて

準備を整えているのです。

そして、チャンスが来たらその流れに乗る！

目標を見つけようとして必要以上の自分にプレッシャーを

かける必要はありませんが、じっとしているより

誰かに会ったり、新しいことにチャレンジしたり

自分を刺激することは大切です。

ないんじゃなくて

あると思ったら見つかります。

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最強のパフォーマンスを発揮するカギは回復力！

Sep

30

私の一番プレッシャーがかかった試験と言えば

やっぱり看護師の国家試験です。

年に1回しかないですから、落ちたら

無免許では仕事ができません。

せっかく決まった就職もなくなります。

おまけに先生からは、学校を卒業した年と

国家資格の合格した年が違うということは

履歴書見れば、1発で合格できなかったことは

わかるわけです。

そうすると、転職するときも

みんな普通に勉強していれば受かる試験を

合格できないのは、どんな人間として評価されるのか？

今、頑張らないことが一生ついてまわるなんて

怖いことを言われたものです。

試験は何回も受けたくないです。

できれば1回で終わりにしたい！

大事なのは自分を信じる力。

試験を受けられる方はみなさん

逆算で計画を立てられていると

思います。

ですが、予定通りにいかないのが人間。

そんなときは自分を責める必要はありません。

予定通りにいかなかったらいかなかったでよし。

風邪を引いて体調不良になっても

それは本番じゃなくてよかったことです。

うまくいかないことは常にあることです。

スポーツでも強いチームはミスがあっても

立て直す力があります。

弱いチームはミスを引きずって自滅します。

発揮するのは立て直す力。

回復力です。

失敗したって、立て直せば

それは失敗にはなりません。

そのカギとなるのが自己効力感。

自己効力感とは自分に対する信頼感のことです。

自分ならできる！

ここでセルフイメージを高める

ワークをご紹介します。

鏡を見ながら、自分が挑戦することを

思い浮かべて、私ならできると唱えるのです。

もし、違和感があるのなら

なくなるまで言い続けてみてください。

脳に刷り込むんですね。

これはだましたもの勝ちです。

もちろんチャレンジするための勉強も大事ですが

それと平行して回復力も高めることです。

応援してもらうとより力が発揮できたりしますよね。

結果を残すスポーツ選手には信頼するコーチが

ついてます。

これも失敗の悪循環をコーチがとめて

回復力を発揮させてるんですね。

同じ言葉でも誰が言うかで

響き方が全然違いますからね。

応援してくれる人がいることは

他人が自分のことを信頼してくれていることです。

そうすると自己効力感はぐんとあがります。

なので、応援される人になることも大切です。

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思考は現実化する！

Sep

29

その原則は簡単な言葉に要約できます。

「思考は現実化する」です！

この最も強力な法則により、

あなたの考えていることが現実になります。

あなたの思考が現実のものになるのです！

『人生を100％幸せで満たす言葉』より

願望が叶うにはタイムラグがあります。

これがどれだけかかるかは誰にもわかりません。

変わるときは一瞬です。

あれよあれよという間に波に乗ります。

来年の今頃、今とは全く違う人生を

送っているかもしれません。

思っていることが現実になります。

ダメと思ったら、ダメと思うことが現実になります。

そうなるのが当たり前と思えば、そういう現実に

身を置くことになります。

思い描くなら、自分のいらないことではなく

本当にほしいことを思い描く！！

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スケジュールは逆から立てる！

Sep

28

目標を立てるには2つの方法があります。

現在を起点としてできることを考えて目標達成の

時期を決める方法。

もう一つは、目標達成する時期を決めて

未来を起点として逆算してやるべきこと決めていく方法です。

うまくいく人は目標ができるとすぐに期限を設定します。

いついつまでにこうなる！と決めるんですね。

いつかはするでは、やるやる詐欺になってしまいます。

資格試験などは試験日という期限が決まってますから

それに合わせて勉強し、逆算して3ヶ月前、1ヶ月までには

どこまで勉強ができていれば合格するのかを

考えてスケジュールを立てます。

逆算で考えるメリットは誘惑にも勝つことができます。

なぜなら、時間がこれだけしかないとわかったら

やれることは限られます。

そうすると、今遊んでいる余裕があるのかも

わかりますし、目標と関係ないことは

後回しにしないけないこともよく理解できます。

時間が限られているからこそ

やるべきことが明確になるです。

目標達成の時期がいつでもいいのなら人は先送りします。

そして、目標達成の時期が遅れるのです。

本気で目標達成したいなら期限を決める。

そして、行動計画は逆算形式で！

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