女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

太陽の力で本来の自分を取り戻す

Jul

29

パワハラを受けて会社を退職した友人。

心療内科に通院し、内服治療を半年受けても

体調がよくなりません！

このまま一生、働けないかもと言っていたのですが

ようやく本来の自分に戻ったと報告を受けました。

そのきっかけになったのが入院。

怪我をしたので手術目的で1週間入院。

入院して2日目くらいから

体調が回復してきたのがわかったそうです。

入院生活というと自由がききません！

それまでの友人の起床時間はお昼の12時。

夜が眠れなくて就寝は1時か2時。

好きなように過ごしてました。

ところが入院すると起床は6時。

無理矢理起こされます。

就寝も9時。

テレビもスマホも禁止。

食事も3食決まった時間に摂取。

そうすると、午前中つらくて

使い物にならないくらい体調が悪かったのに、

規則正しい生活のおかげで元気になってきたんだとか。

暇でたまらないので院内を歩き、

体重も1キロ減、体のむくみも減りました。

ですが、一番の助けになったのは太陽の光！

友人のベッドは日当たりのいい窓際。

朝は自然光で起こされます。

そういえば、体調の悪かったクライアント様も

朝に起きる、3食決まった時間に食事を取るを

目標に掲げられて、それを徹底したら、

体調も仕事も見事復活された方がいます。

友人は体調回復に時間がかかったことの原因が

家にあったことも気づきました。

会社を退職したのと同時くらいに、隣に大きなマンションが建ち

朝日がすっかり当たらなくなっていたのです。

日が昇っているうちは元気がないので、太陽に浴びる機会がない！

太陽の光がこんなに体調に影響があるなんてと

引っ越しの検討も始めました。

休み明けで仕事を行きたくないと

感じてられる方は是非、早起きして太陽の光を

浴びてください。

規則正しい生活が体調管理には重要です！

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毎日ほしいものをイメージしていますか？

Jul

28

自分で決めた目標が実行できない！

コーチングでもよくあがるテーマです。

続かないと言われる方にはある特徴があります。

はじめからできないと思っている！

いえいえ、そんなはずはない。

できると思ってるからやろうとしている。

そんな風に反論したくなると人もいると思います。

ですが、自覚していなくても

無意識でそう思っているのです。

それを表しているのが自分が使っている言葉。

できなかったどうしょう！

これは難しそう！

やったことないことに不安を感じているということは

できない自分を既にイメージしているのです。

できなことをイメージし続けたらどうなるか？

当然できないです。

このことは秘密でも何でもなく、誰もが知ってること。

やったことないことに挑戦する。

できることをイメージするからできるようになるのです。

できなかったらどうしようと何度も思うということは

できない自分をイメージして、脳に刷り込んでいます。

結果は当然できない。

イメージした通りの自分になっています。

自分の能力を発揮する前に

イメージでどうなるかは決まってしまう。

というより、できないことをイメージしてしまったら

あなたのせっかくの能力は使われずに終わるという

もったいないことが起こるのです。

やりたいことができないと思ってる方は能力の問題ではなく

本当に自分が望んでいるものをイメージしているか？

いうことです。

目標が続かないという人は自分が望まない結果を

イメージする癖があります。

やっかいなことに自分がそのことに気づいていないのです。

日頃から、自分の望むものをイメージする癖をつけて

ほしいものを手に入れましょう！

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決意だけでは終わらせないためにできること

Jul

27

今までに、「自分は生まれ変わる」と

思ったことはありますでしょうか？

私は何回もあります。笑

子どもの頃は転校するたびに。

大人になったら、お正月や季節の変わり目、

大きな失敗をしたあと。

生まれ変わろうと思った時は

楽しい未来を想像して

ワクワク、エネルギーがみなぎってます。

それがずっと続けばいいのですが

自分の想像した未来と現実があまりにも違って

決意は忘れられていきました。

ですが、セルフコーチングができるようになると

状況が変わります。

自分は目標をどんな風にあきらめるか

パターンがわかってきたからです。

私の場合、うまくいかない原因がわからないと

泥沼にはまります。

しかし、原因が究明されるともうすっきり

やる気がでてくるのです。

ですから、自分にしっくりくる意味づけを

見つければいい！

これで前に進めるんですね。

決意した後、自分が挫折するパターンを

考えてみてください。

それを乗り越える方法は人それぞれですが

是非、挫折を乗り越える自分の姿まで

想像してみてください。

どんなことをしてそれを乗り越えているでしょうか？

困ったらその方法を試せばいいのです。

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世界で一番が大切な人との話し方

Jul

26

停滞している！

なんかうまくいかない時って

自分の中の鬼コーチが頑張ってます。

対人関係って縦関係ではなく、横関係でないとうまくいきません。

横とは大事な友人だったら、どんな態度で接するかです。

おそらく、土足でその人の心には踏み込まないでしょう。

話す言葉も気をつけると思います。

ところがセルフトークとなると

結構自分にきつい言葉をかけてるんですね。

コーチ仲間でクライアントに

「何でできないの？」

「全然進歩がない！」

なんて、鬼コーチぶりを発揮して

成果を出している人は知りません！

というより、こんな言葉かけは

モチベーションを下げるのでコーチはしません。

もう一人の自分は大事なパートナーです。

否定的な言葉ばかりを浴びせるパートナーと

仲良くやっていけるのでしょうか？

パートナーの仲が悪ければうまくいくものも

うまくいきません！

あなたの大事なパートナーは

あなたの心の声を24時間聴いています。

セルフトークは自分の大事なパートナーに

話しかけていることです。

今日の質問

あなたは世界で一番大切なパートナーと

今日はどんな会話をしますか？

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好きなことをするには一番嫌なことをする

Jul

25

あなたがもし「楽な生き方」ではなく、

好きなことをして生きていきたいと思うのなら、

「嫌われてもいい」

「非難されてもいい」という

「他人軸」のハードルを越えないといけないのです。

「好きなこと」だけして生きていく。　心屋仁之助より

自分の気持ちに正直になったら嫌われる。

嫌われないように頑張った結果

苦しい人生になった。

自分軸で生きたいけれど、嫌われるのが怖いは

コーチングセッションでも多いテーマです。

私もコーチングを学び始めた頃

思ったことが言えませでした。

こんなことをフィードバックして

嫌われたらどうしょうと言う気持ちが

いつも頭をかすめます。

ですが私のメンターコーチが

「私は嫌われてもいいと思ってる」と言われて

目が覚めました。

好きに生きていくは

リスクも受け入れるってことです。

今日の質問

あなたは好きなことをしていくために

どんな嫌なことを受け入れますか？

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イライラの感情から学ぶこと

Jul

24

毎日、朝から晩までいろんな情報が

目に入ってきます。

何ともなく、スルーできることもあれば

この人を見ているだけでイライラする。

嫉妬の感情が沸いてくる。

そんなときに自分の気持ちを落ち着けるには

その感情を感じた後どんな行動をとるかで決まります。

私はコーチングを知る前はまずは感じないようにすると

いう方法ばかりを試していました。

しかし、感じないようにしようと思う時点で

既に感じているので、この方法は

うまくいくわけがないんですね。

やめようは実は「もっと思う」ことになってしまうのです。

今、私がとっている対処法は

感じることをダメとか、抑えるのではなく

「今、すご～く嫉妬を感じている」状態なんだ私って！と

認めることです。

誰に対して？

何に対して？

その感情を探っていくのです。

理由を探っていくと

問題は相手ではなく、自分の中の感情に

あるのです。

認めた後どうするかというと

自分を満たす行動をとります。

私の場合、疲れ度とリンクしている場合が多いので

体からのSOSです。

効果的なのが人の手で癒してもらうこと。

ホスピタリティーの高いサービスを受けて

自分のことを大切に扱ってもらうのです。

さて、あなたの場合は、何をすれば

気分スッキリ受け入れられるでしょうか？

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人から尊敬される人、されない人

Jul

23

大学に勤めたいとき、やりにくい先生と

やりやすい先生がいました。

やりにくい先生とは、自分の権力を振りかざす人。

すごく困ったのが医師が常駐していない時間に来て

風邪薬などをほしいと言われるとき。

看護師が勝手に薬はだせないので

断ると烈火のごとく怒る人。

中には自分を誰だと思っている？

教授会で問題にするとか言い出す人までいます。

反対に医師のいない時間に来て

申し訳ありません、出直しますと深々と頭を下げる人。

こんな先生は、いつも礼儀正しく腰が低いのです。

何かほめるような言葉をかけても

「いやいや、とんでもない」と言われては

とても謙虚です。

こうして、いつも謙虚な先生たちは

自分を否定しているのかというとそうではありません。

いつも自分を俯瞰しているのです。

俯瞰（ふかん）とは高いところから見下ろすという意味です。

自分を客観視して、冷静な目で自分を見ているから

そんな言葉がでてくるのです。

コーチングセッションでも俯瞰の話はよく出てきます。

この力をいつも持ち合わせていたら

感情コントロールは自由自在です！

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リスクを冒さなければ成長はない！

Jul

22

もっと成功率を上げたいと思うなら、

倍の失敗をしなさい。

IBM創業者　トーマス・J・ワトソン・シニア

『ハーバードの人生を変える授業』より

失敗はなるべくならしたくないと思います。

ですが、どうせするなら早めの方がいい。

失敗しないなんてあり得ないのですから。

転職をしたとき、全く新しいことをすることになりました。

はじめの3ヶ月間は先輩が手取り足取り教えてくれます。

その後、自立。

私は教え上手な人に習ったので

研修期間中、失敗することがありませんでした。

ところが、研修期間終了後大失敗。

失敗の対処法を学んでいないのでパニックです。

1ヶ月先輩の同僚が「失敗しないよね、大丈夫」と

声をかけてくれていたんです。

ですが、その時は意味がさっぱりわかりませんでした。

「失敗してないのに、何が心配」と思ってたんですね。

ですが、失敗しないと学べないことがたくさんあります。

新人のうちにもっと失敗しておけば良かったとさえ

思いました。

あえて失敗するのも大きな勉強ですね。

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考える人を育てる方法

Jul

21

部下が考えない。

指示待ち人間で困っている。

ビジネスコーチングではよくあがるテーマです。

考えない人を考える人にするには

どうすればいいかと言いますと

質問をすることです。

看護学生の頃、何がつらいかというと実習です。

その中でも恐怖なのが報告のときに返ってくる質問です。

「何でそんな風にしたの？」と

問われて先生から指示されましたでは

答えにはなりません。

私はそれまで、医師の言うことは

正しいという認識を持ってたのですが

実は違います。

人間、誰でも間違うのです。

ですから、それを行う根拠が

わからなければ行動してはダメなんです。

命がかかってますからね。

「何で、それをするの？」

「その根拠は？」と毎日質問され続けます。

そうすると、このことにはどんな意味があるのだろう？と

自分に問いかけるようになるのです。

わからないことがあって質問しても

質問で返されます。

「その疑問を解決するためには何をしたらいい？」と

問われるのです。

そうすると、まずは調べるという癖がつくんですね。

自分で調べろと言っても

結局答えを教えてもらえるのなら

人は教えてもらうことを待つのです。

人を育てるには手間暇がかかります。

指示よりも質問。

これが人を育てます。

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結果にはフォーカスしない！○○にフォーカスすればうまくいく

Jul

20

新しいことにチャレンジするときは

まずは目標を決める。

そして、五感を使って目標が叶った

ことをイメージする。

自己啓発本などにはそのようなことが

書いてます。

例えば、すぐに風邪を引く人が健康な体を

手に入れると目標とたてたとします。

そのためには朝型生活を送る。

朝5時に起きて、30分ウォーキングをして1日スタートを切る。

これを半年続けて、しなやかな強い体を手に入れる。

朝食はスムージー。

これを続けているうちにお肌のピカピカ。

知らないうちに2kgくらいやせている。

なんて、楽しく行動している自分をイメージ。

そうすると、その目標を達成するためには

何が必要かを考えて行動していくわけですが

ここで大事なことがあります。

結果にはフォーカスしないということです。

もうウォーキングをする気は満々なのに

今週はずっと雨でできないとか。

風邪はすぐ引くし、全然体重減らない。

なんてことに焦点をあてると苦しくなってきます。

お天気はてるてる坊主を作っても

自分ではコントロールできないですし、

朝型生活の効用だって、結果は人それぞれ。

それより、大切なのは自分がどれだけ行動するか？

行動量を決めることです。

これは自分だけでコントロールできること。

結果がでるまで、やり続けるという

覚悟を決めることです。

朝5時起き、3日でストップ。

それでOK。

また、1日目から始めればいい！

習慣化するまで、やり続けると決心すれば

結果はあとからついてきます！

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