女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

ネガティブな気持ちを受け入れろと言われても意味がわからなかった頃の話

Mar

10

ネガティブな気持ちを受け入れろ！

と言われても意味がさっぱり

わからなかった頃の話です。

過去の自分にOKを出せてないから

もっと、もっと頑張らなくては

いけないと思ってました。

ところが自己啓発本を読んでいると

それを受け入れろ！と

書かれているわけです。

でも、自分にはまだ眠っている力があるかも。

ダメな自分が嫌で頑張っているわけ

ですから、到底それは受け入れることが

できません。

コミュニケーション力をつけたくて

学んだカウンセリング。

弱っている人を相手にするわけですから

優しいかと思ったら、大間違い。

まあ、トレーニングですから厳しい面も

あるでしょう。

相槌のうち方を講師にモノマネされて

もちろん、いい例ではなく、おもしろおかしくです。

ここでも、できない私を痛感させられました。

できない自分を指摘されて

ネガティブな気持ちを受け入れろ！

そんなことできっこないです。

ところが同時期に学んだコーチング。

もちろんプロコーチになるのが

目的なのですが、ダメ出し一切なしです。

どんなときも否定しないで

受け入れてくれる人がいたんですね。

それが私にとってはコーチでした。

先にネガティブなところを受け入れる

ことを見せてくれたんですね。

どんなことを言っても、最後は

ポジティブに変換してくれる。

こういう経験を積むことによって

やっと自己啓発本に書かれていた

意味がわかってきたのです。

欠点に見えるところはとらえ方次第。

そのとらえ方を変えるだけでも

長所に変わるのです。

欠点と思っていたところを

魅力にだって変えることができるのです。

これ、本を読んでやろうと思ってたんですけど

私の場合は一人ではムリでした。

ステージが変わるとき、人の力が必要です。

一人では不安なとき

誰かの助けを借りる。

勇気づけてくれる人の存在は

１００人力です。

伴走者がいるだけで力の出方が

違うんですね。

マラソンのとき、一人で孤独に走るのか

そばに誰かがいてくれるのかどっちが

力が出るでしょうか？

絶対、励ましてくれる人がいるほうが

力が出ますよね。

でも、走るのは自分です。

誰も代わりに走ることはできませんからね。

この伴走者の存在がコーチになります。

誰かの力を借りでも

自分で走ると決めたら依存は

起こらないんですね。

というより、自分の能力が

もっともっと開花するのです。

一人で頑張るのに疲れた方は

プロコーチの力を借りてみてください。

その力は計り知れないです。

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きっとできるから！

Mar

9

あらゆる場面で常に勇気づけが必要だ。

一度きりの勇気づけではなく、

何度も何度も、常に相手と自分を

勇気づけ続けるのだ。

ｂｙアドラー

人間には無限の可能性がある！

これはコーチング哲学ですが

この言葉をいうと2通りの反応があります。

なんだかワクワクしてきた。

何でもできそうな気がすると

可能性に目を向ける人。

そんなことあるわけない。

だったらこんな苦労はしないと

可能性を信じない人。

私はコーチングに出会うまで後者の考え方でした。

それは失敗体験を強烈に記憶していて

脳に蓄積していたから。

いざ行動しようとすると

その体験が蘇ってくるのです。

ですが、今ではすっかり考え方が

変わりました。

そのきっかけになったのは

マイコーチをはじめ、可能性を信じて

励まし続けたくれた人が周りに増えたから。

きっとできる。

間違ったって大丈夫。

うまくいかない方法の発見。

どんな言葉が自分の耳に飛び込んでくるかで

考え方も行動も変わります。

自分を変えたかったら

自分の使う言葉を変えてみる。

取り巻く環境を変えてみる。

付き合う人を変えてみる。

特に付き合っている人の

考え方は伝染します。

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ほんの小さな行動から周りの反応が変わる理由

Mar

8

目標達成を目指すとき、自分で

コントロールできること、できないことを

区別する必要があります。

コーチングで扱えるのは自分でコントロールできること。

他人をどうこうすることはできません！

あるクライアントは他人が声をかけずらいということが

お悩みでした。

そのために婚活もうまくいかないと。

でも、声をかけてくれ！は他人の行動なので

他人をコントロールすることはできません！

できるのは自分の行動を変えること。

その方はまず、私のしているファッション診断を

受けて外見から変えることにチャレンジしました。

外見を変えるってことは能力開発的にいうと

自分の常識の枠を超えるということです。

やってみたこともないファッション。

（なにも奇抜なことを提案するわけでは

ありませんのでご安心を！）

チャレンジですね。

最初は勇気がいりますが

これがコンフォートゾーンを出ることです。

そうしたら、なかなか言い出せなかったそうですが

憧れのウエディングドレスが似合うかどうかの

質問がきました。

ご本人も自分の似合う法則をご存じなので

薄々わかってたようですが

残念ながら似合わないドレスだったんですね。

私のコーチングでは自分にかける言葉を

肯定的にするということをとても大切にしています。

そこで彼女はどうしたかというと残念な気持ちを

すぐに言い換えて

早くわかってよかった！

本番は似合うドレスで最高に美しくなる！

とプラス言葉を出力されてました。

コーチングではどんなことも気づきです。

その後、何に気づかれたかというと

いくら顔に似合うドレスを着ても

ボディがイケてなかったら残念なことになる！

ドレスが映えるって痩せてるとかではなくて

どんなナイスバディの人でも姿勢が

よくないと美しくないです。

次の目標は姿勢を美しくするになりました。

そこでジムでやっているバレエストレッチクラスに

入ることに。

自分を前向きにするためには

運動はオススメです。

運動に取り組む自分も好きですし

終わった後の爽快感が脳を快にしてくれます。

おまけにやる気ホルモンも出ます。

そのジムでは何人かの男性にも声をかけられたそうです。

会社でも最近明るくなったねと声をかけられる。

私は声をかけられない人間だ！は

ただの思い込みです。

じっと願っていても何も変わりません！

周りの反応を変えるのも自分の行動に

かかってます。

言葉を変えることも大切ですが

脳科学的にはそれよりももっと大切なことがあります。

それは表情を変えること！

彼女はバレエストレッチをはじめてから

自分のことが好きになったと言います。

好きなこと、好きなものを見ているとき

人はとってもいい笑顔をしています。

緊張もとれています。

コーチングを受けたからいいことが

起こったのではなくて、脳を快にする

行動をとったからこそ、好循環が

巡ってきています。

ほんの小さなことでいい！

まずはできることから楽しんでみる。

これこそが、人生を変える秘訣です。

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なぜ、時間が足りなくなってしまうのか！？

Mar

7

たっぷり時間があると思ったのに

いつの間にか時間がない！

こんなとき、大抵見込み時間を

甘く計算しています。

私もこの間、出かけようと思ったら

近所の人の声をかけられて電車に乗り遅れそうになりました。

余裕の時間に家を出て、自分としては1分くらい

話していたつもりが10分くらい話していたみたいです。

時間があるからこそ、油断して立ち話を

してしまったのですが

これが見込み時間の甘さでした。

他人の働きかけで時間が奪われてしまいますから

ここで発揮するのは断る力。

時間は無限にありませんから

時間を区切ることが大切。

ペットボトルのお茶がもうないとかは

目に見えるので減ってることが

よくわかります。

しかし、時間は見えませんから

なくなっていることに

気づきにくいんですね。

仕事にしても、やることいっぱいで

時間が足りないというとき

細かく時間を区切るのがおススメ！

集中力って何時間も続きませんから

細かく〆切を設定したほうが

効率がいいです。

重要な仕事は暇な人より

忙しい人に頼めといいますが

仕事が早い人は集中して仕事をする

スキルを身に着けています。

集中力という点では

仕事をしている最中もそうですが

仕事を始める前の気分も重要です。

自分がご機嫌なのか、不機嫌なのか？

これも集中力に影響します。

その行動に取りかかる前の

気分で結果が変わると言っても

いいくらいです。

仕事終わりに楽しいことが待っている時

朝からルンルン気分です。

心配事があったり、体調不良だと

仕事の前に既に気分が下がっています。

これではパフォーマンスはあがりません！

時間管理の前には自分管理です。

自分をご機嫌にして脳を快にするからこそ

プラス思考になります。

いつまでにという期限があるからこそ

〆切のないときより集中力が増します。

集中するからこそ、自分の能力も

磨かれていきます。

自分をご機嫌にするって

脳をうまく使うことでもあります。

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やらねばならないをやりたいに変える方法！

Mar

6

やりたくないんだけどしょうがなく

やっているときって心地よくないです。

どうせやるなら気持ちよくしたいですよね。

そんなときほど役立つが質問の力です。

共働きのクライアントは家事も

協力して分担しています。

料理も時間のある時は一緒に作ります。

普段はとっても仲良し。

しかし、お互いに後片付けが大嫌い。

どっちが片付けをするのかで喧嘩になります。

両人とも料理が作りたくて

後片付けをしたくありません。

夫が後片付けの番でも

テレビを見て一向に片づけない。

しびれを切らしてブーブー言いながら

食器を洗っていると、

「後からすると言ってるのに」と夫。

「後っていつよ！」

「シンクがいつまでも汚れているのは嫌なのよ！」

「サッサと片づけてからゆっくりしてよ」

「俺には俺のペースがある」

「やるっと言ってるのにうるさい！」

喧嘩の原因はいつも食器洗い。

そこで問いかけてみるのは

2つの質問！

お皿洗いはする必要があるのか？

あるとしたらなぜか？

必要がないとしたらなぜか？

クライアントの答えは

自分たちがする必要なし。

器械にさせたらいい。

ということで食洗器を買ったら

すっかり喧嘩がなくなりました。

食洗器にお皿を入れるのに苦はなし。

コーチングを受けていると

自然とセルフコーチングが

できるようになります。

自分で質問を組み立てられるように

なるんですね。

24時間コーチはそばにいません！

むしろいない時間のほうが多いです。

自分たちの理想の生活をイメージしたら

そこに到達するためにはどうすればいいのかを

考えることによって最良の解決方法を

見つけることができます。

自分に問いかけるまでしない選択が

あるなんて思いもよらなかったそうです。

食洗器を買うなんてもったいない！から

喧嘩なくなることを考えたら

とってもいい買い物に変わりました。

手洗いするよりお皿はピカピカになるし

ストレスが一気に解消しました。

食洗器を買うなんてすぐに思いつくような

ことですが、自分たちでしなければ

どっちかがしなければと思っていると

しないという選択肢は浮かびません！

質問の力で思い込みが打破できます。

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どうしたらいいのかを聞いてはいけない理由

Mar

5

どうしたらいいのか？

答えを教えてほしい人の特徴は

自信がないんですね。

自分のことが信じられないから

失敗したくないから

人の答えを聞きたがる。

失敗しても自分の考えでないから

他人のせいにできます。

そんな方がコーチングを受けると

思ってたのと

違うという不満になります。

世間で大きく勘違いされているのは

コーチが答えを教えてくれると

思っていること。

コンサルと勘違いされているんですね。

自信がない人がやってはいけなことは

他人に決断をゆだねること。

それでうまくいったら？

答えを教えてくれた人の手柄です。

たとえ、うまくいっても他人の言うとおりに

しただけなので、能力は何にも開発されていません。

余計に自分が判断をしないほうがいいと

脳に刷り込まれます。

失敗しても悪いのは教えてくれた他人なので

そこに学びはありません。

強いてい言えば、人選を誤ったということでしょうか。

自分の中から生まれた答えで

うまくいったら？

私って才能あり！？

自分の判断を信じられるんですね。

それこそ、嬉しくたまりません。

失敗しても学べることがあるので

自分が大きく成長できるんですね。

他責の人生を歩んでも結局

他人は何も責任を取ってくれません。
最後は自分にかかってきます。

眠っている才能を開花させたいのなら

決断は自分で下すと決めることです。

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自分に甘いほうがうまくいく！

Mar

4

成功者の人は自分に厳しいという

イメージがありますが

実は自分に甘いです。

自分に甘いとは？

自分を責めないというということです。

自分に厳しい言葉はかけないんですね。

厳しい言葉をかければ

成果が出るのかというと

実際は出てないですよね。

何で自分はダメなんだと言って

うまくいくのなら、世の中

成功者だらけです。

こういう言葉かけは

うまくいかない方法なのです。

自分に甘い人は疲れを押して頑張らないし

むしろ、疲れたら休養を取ります。

自分の体調がいい状態で臨めるよう

セルフケアもしっかりしています。

24時間厳しい状態なんて

あり得ないです。

オンオフの使い分けが上手なのです。

自分に厳しくするとどうなるかというと

いつも自分を責めているのですから

いぞというとき、自分を信じることが

できないんですね。

自分の味方がいない状態になるのです。

成功に一番必要なことって

まずは自分を信じることです。

自分ができないと思っていることは

無意識にできないことをイメージしてますから

イメージ通りの結果になります。

自分の敵は自分でもあり

最大の味方は自分なんですね。

自分に厳しいなと思ったら

自分に優しくしてみてください。

そのほうがエネルギーが良く回りますので

うまくいきます。

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美しくなるとは！？

Mar

3

「美しくなる」とは、

美しい表情があなたの顔に

表われるような

「ポジティブな感情を持つ」ということ

ｂｙ　叶　恭子

ネガティブな感情を持つことは

決して悪いことではありません。

自分の感情を抑え込んだら

健康まで害します。

大事なのは持ってしまったネガティブな

感情を変換する力。

ネガティブな感情の裏には

ポジティブな感情が眠っています。

常にどっちを取ってしまうのかが

思考の癖です。

癖ですから、これは訓練によって

改善できるんですね。

美しくなりたかったら

どの感情を選択する！？

答えは自分の中にあります！

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意外な本音を知る方法

Mar

2

夢があるのに叶えられない！

やるやる詐欺になってしまうときは

ちょっと視点を変えてみます。

夢に叶えるためには

どうすればいいのか？

と考えるのではなく

夢が叶うと困ってしまうことは何か？

夢を叶えたくない理由を

考えてみるんですね。

やりたいと表面上は思ってみても

潜在意識はそう思ってない

場合があります。

あるクライアントは起業したいという

夢を持っていました。

実力的にも準備OKです。

なのに、肝心なときに

足踏みしてしまいます。

そこで、書き出しワークをしてみたら？

思わぬ答えが出てきました。

お母さんより幸せにはなってはいけない。

クライアントのお母さんは、自分たちを育てるために

キャリアを諦めて子育てに専念したそうです。

ですから、自分だけ好きなことをして

豊かになることに罪悪感があったんですね。

書いていてクライアント自身もビックリです。

自分からこんな言葉が出てくるなんて……。

顕在意識と潜在意識は

一致してないと力は発揮することは

できません！

潜在意識が自分には夢を叶える

資格がないと感じてるのなら

いざというとき、行動が足踏みしてしまいます。

罪悪感を抱えたままでは

うまくいくものもうまくいきません。

罪って思ってるんですから。

そんなときはまず

自分に許可を出すことです。

夢は叶えてもいい！

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できない私を認めるコツ

Mar

1

できない自分をなんとかしなければ

それが自分の人生の課題だなんて

思っていたこともありましたが

今は改善しようとは思っていません。

それも私だから。

私にはこういう特徴がある。

以上、終わり！！

それは見方を変えれば

長所にもなり、短所にもなります。

長年生きてきて、改善しなくてはと

思っているのに改善しないのは

もう、頑張ってもムダだと悟りました。

こんなの自分じゃないと言い聞かすより

あっさり認めてしまった方が楽。

ある意味、私はとっても慎重派です。

コーチなのに、考えすぎて

行動が遅くなることがあります。

それも私の特徴なのです。

世の中、いろんな人がいて

成り立っているのですから。

私の告白を聞いて

安心するクライアント様もいます。

なんだ、それでもいいんだ！

完璧な人なんて世の中いませんからね。

私もマイコーチの告白を聞いて

勇気をもらいました。

完璧じゃなくてもうまくいくんだ！！

だからこそ、どうやって向き合っていくかが

面白いんですね。

私は改善することをやめて

そういう弱い部分があると認めてから、

好循環が巡ってきています。

改善より認めてみるですね！

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