女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分をほめまくったら痩せてしまった話！

Feb

9

自分に厳しい人、それ絶対他人には

言わないでしょうということを

セルフトークで言ってしまう。

そんな方には宿題を出したりします。

ほめ日記です。

寝る前に自分の素敵な所を

3つ書き出すんですね。

それを3ヶ月続けたら

嬉しいお知らせを頂きましたので

許可を得てご紹介します。

その方、ご自身のことが嫌いだったんですね。

性格も外見も。

なので、痩せさえすれば性格が

明るくなると思ってダイエットも

頑張っていたのですが、なかなか成果がでません。

セッション中も、自分にダメ出しのこと

ばかり話されるのです。

そこでほめ日記を宿題を出したら

できない！！

やる気がないからできないのではなくて

ダメだし3つなら書ける。

でも、ほめるところになると

書けない！！

一つの物事でもいろんな見方ができます。

例えば、飽きっぽい。

飽きっぽいといえば、三日坊主。

あまりいい印象はありませんが

別の見方をすれば、自分に正直者です。

決断だって早いのです。

やめる勇気がなくて疲弊している人も

世の中にはいますからね。

ですから、ダメ出し3つがかけるなら

素敵な面に変換することだって

可能なのです。

それを繰り返していくうちに

素直に素敵な所が書けるようになったのです。

そうすると、間食が減ってきました。

自分にダメ出しするからストレスがたまる。

ストレスがたまると食べる！

この負のスパイラルから抜けだしたんですね。

ですから、ダイエットなんてせずに

日記を書いていたら、自然にストレスが

なくなって結果的に理想体重になってしまったのです。

素直な所を日記でほめたとしたら

それがアファメーションとなって

私は素直なんだから、人からのほめ言葉も

素直に受け取ろうなんて気持ちにもなったそうです。

以前なら、他人にほめられると違うと

必死で否定していたのですが

今ではありがとうと素直に受け取れるように

なったのです。

受け取り上手になると

人間関係も楽しくなっていったんですね。

ほめ日記の効果は絶大です。

自分をほめてみたらいいこといっぱいです。

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夢を叶える時間の使い方

Feb

8

1日24時間、これは誰にも平等です。

人生の限れらた時間を

何に使っているかで人生は変わります。

夢を叶えたいのなら

それを実現するために

時間を最も使うことです。

資格試験に合格したいのなら

その勉強に時間を費やす。

起業したいのなら、そのために

最大限時間を確保することです。

叶えたい夢があるのなら

嫌なことをわざわざしている時間は

もったいないです。

ですから断る勇気も必要ですね。

夢が叶わないという人は

夢の実現とは関係ないことに

時間を優先的に使っています。

期限を決めて、夢の実現を意識している人は

他のことを犠牲にしても

その時間を確保することに貪欲です。

夢を叶えるためにはまず

種を蒔きます。

蒔かないと花は咲きませんからね。

それを育てるためには

どうしても時間が必要なのです。

きれいな花を咲かせたいなら

育てる時間はたっぷりと

確保しましょう。

強みを発掘するときにする質問があります。

今まで一番、お金と時間をかけてきたことは何？

時間をかけてきたことって

自分を助けてくれるのです！

今日の質問

今日は何に一番時間を費やしますか？

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やればできるに潜む罠

Feb

7

あなたはやればできる子よ！

この言い方は子どもには

プレッシャーになるといわれています。

なぜなら、今はやってないんだから

本当はできるかどうかわからないのです。

ですが、やってみてできなかったら

できると思ってくれている

大人なたちの期待を裏切ってしまいます。

どうなるかわからない結果を

考えてみたら、何もしないほうが

安全なのです。

やればできる！

この言葉は自分にも言えます。

やろうと思えばできると言って

できなかったら

モチベーションが下がります。

そんなとき、どんな会話をするかというと

できなかった言い訳になってしまうのです。

コーチングではできなくても

コーチは決して怒ったりしません。

言い訳をする必要もなし。

言い訳することで成果には

つながりませんからね。

「やればできる」はできた人の

言葉ですからその域にまだ

達していない人は別の言葉を

使った方がいいです。

速読の勉強をしていたとき

はじめは目の使い方を練習します。

そうしている間、文庫本を5分でくらいで

読めてしまう達人たちは

ものすごい速さで本を読んでいます。

どうしたら、そんな風になれるのかと

聞くと達人たちの練習したら

できるよと言うのです。

ですが、速読脳を鍛える段階にくると

本を読むなといわれるわけです。

本を読まないで読むなんて……。

私の頭の中はパニックです。

自分が本を読んでいる時を

観察していると心の中で

音読しているのです。

この音読をやめて読めと言われると

そんなのムリと言う声が

自分の中から出てきます。

でも、実際音読していたら

5分で文庫本なんて読めないです。

音読しないは私にとってかなり

レベルの高いことになるのですね。

それをやれば、できるなんて

言っても思えないのですから

苦しくなるだけなのです。

高い目標を掲げすぎると

挫折の原因になります。

どうやってレベルをあげるかというと

できることからやっていくのです。

音読しないで読むはずっと先の

到達点なので、今できるところからの

練習になるんですね。

最初から音読しないは目指さないのです。

自分に声をかけるのなら

やればできるではなくて

何をするか、具体的な

行動目標です。

自分のレベルを知るってとっても大切です。

自分のレベルにあった行動目標が

行動できる人になります。

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プロセスが大事か？結果が大事か？

Feb

6

プロセスか、結果か

どっちが大事！？

組織に属していたときは

プロセスを評価してもらったことも

ありましたが、起業したならば結果です。

コーチングのクライアント様は

起業準備中の方も多いです。

コーチになりたいという方も

最近すごく増えてきてます。

副業も認める時代になってきましたからね。

自分で仕事をしたかったら

頑張ったとかは関係ないです。

どんなに頑張っても結果がでなければ

その道で食べてくことはできません。

結果が出たからこそ

そのプロセスが生きるのです。

結果を出した人って

もともと能力が高いのではなくて

結果が出るまで、動き続けた人。

仕事や育児に介護

それぞれの時間の規制の中で

できないと諦めるのではなく

できるまでやる！

どうやってこの課題を乗り越えるのか？

目標達成が前提で考えてみる。

結果を残せない負けパターンは

できなかったらどうしよう。

諦めの気持ちが最初から

乗っているんですね。

行動しない人の特徴は

言い訳をする時間が非常に長い。

言い訳は自分を守る行為なのですが

守ってばかりではうまくいきません。

動かないと傷つかないという

メリットもありますが、目標達成には遠のきます。

頑張ってるのに成果がでないとき

それは負けパターンに陥ってるのかも

しれません。

負けパターンとは自分の苦手を

頑張っているときです。

苦手なんだから、どんなに頑張っても

成果は小さくなります。

冷静に考えたら、苦手を克服するより

得意なことに時間を費やしたほうが

絶対効率がいいのに、それを

忘れてしまっているんですね。

コーチングでは自分のエネルギーに

なることが何かを見つけていきます。

それには自分の勝ちパターンも

含まれます。

自分には勝ちパターンがない！？

そんな人はいません。

自分の中では当たり前に

なりすぎているのです。

成長するときは他人の力が

必要になります。

自分の人生を棚卸ししてみると

嬉しかったこと、辛かったこと

いろんな体験をしていると思います。

その中に自分の才能を発掘する

ためのヒントが眠っています。

結果にこだわるなら

エネルギー値があがることを

やってみる！

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自分軸とわがままの違い

Feb

5

自分軸で生きたら

わがままな人と思われる

不安があるという人がいます。

わがままと自分軸はどこが違うのか？

わがままと自分軸は全く違うため

自分軸で生きても周りは

何の迷惑もしません！

わがままとは自分の主張を通すために

他人を変えようとすることです。

だから周りは非常に迷惑です。

自分が傷ついたのは他人のせい。

だから、傷つけたあなたが態度を改めよと迫る。

他人にどうこうしろと要求している時点で

他人に依存しているのです。

傷つくか傷つかないかは

自分の受け止め方次第です。

「仕事もできないのに偉そうに」

と言われて傷つくのなら

それは自分が、仕事ができないと

思っているからなのです。

自分の仕事に自信を持っている人は

聞く耳を持ったとしても

傷ついたとは言わないでしょう。

自分が楽しくなったり

気分が悪くなったりは

全て自分の選択です。

他人にはどうしようもできないのです。

自分軸で生きている人は

自己主張はしますがそれを

他人にはどうこうしろとはいいません。

他人に自分を認めてともいいません。

自分の面倒は自分でみるのです。

自分の気分がどうなるのかは

自分でしか選べないことを

知っているんですね。

自分軸で生きたら

わがままになって迷惑を

かけたらどうしょう？

そんな心配はご無用です。

自分軸で生きている人は

何でも自己解決するので

お付き合いしてもとっても楽。

むしろ周りからは喜ばれます。

堂々と自分軸で生きて

大丈夫なのです！

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現実は変えられないのなら何を変える！？

Feb

4

今、目の前で起こっている現実は

過去の行動の結果です。

なので、現実は変えられません。

起こっている現実は変えられなくても

今すぐに変えられることがあります。

それは自分の気持ちです。

どうやって変えるかというと

イメージの力を使うのです。

イメージというと単なる想像と

思われる方もいますが

イメージを使うといろんなことが

できてしまいます。

例えば、唾液の検査をするから

唾をたくさん出せいわれたら？

一番簡単に出す方法は

梅干しなどの酸っぱい物を

イメージすればすぐに出ます。

もし、女優になって

可愛い表情を出すとき

緊張状態でムリに笑おうとしたら

表情が強ばるでしょう。

そんなときは笑顔になるように

表情を作るよりもパンダの赤ちゃんを

思い浮かべたほうが、可愛い表情ができるのです。

脳は現実と空想の区別はつきません。

描いたイメージが鮮明ならば

それを現実と勘違いするのです。

人は無意識のイメージ通り

行動してしまいます。

イメージが明確であれば

あるほど、そのように

行動してしまうんですね。

だとしたら、なりたい自分の

イメージを鮮明に描くことが

できたのなら、なりたい自分と

現実とのブレはなくなるのです。

未来を変えるにはイメージの力を

使ってみる。

今まで意識したことがない人は

いきなり、鮮明にイメージはするのは

難しいかもしれません。

筋肉を作る筋トレと同じで

練習が必要になるんですね。

イメージを作るといっても

なりたい自分がわからなかったら

イメージのしようがありません。

自分のありたい姿を

言語化することが大切です。

例えば、健康美人になりたいとしても

これだけでは具体性にかけるので

イメージは難しくなります。

どんな人なのかを細かく、詳しく

書き出すのがオススメ！

理想ではない自分を言葉にしたら

それはもう、イメトレになっています。

語るのならありたい自分の姿です！

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夢や目標を実現している人の共通点

Feb

3

夢や目標を実現している人には

ある特徴があります。

それは、自分の夢や目標が

叶うのは当たり前と思っていること。

できなかったらどうしようなんて

言葉は出てこないのです。

できなかったらどうしようと言ってる

時点で自分の夢は叶わないと

思ってるんですね。

叶うのは当然なのですから

素早く行動します。

行動しないと夢は先送りに

なってしまいますからね。

ほしいものはサッサと手に入れる！

できると思って行動するパワーは

凄いのです。

失敗はただの通過点ですから

何も行動に躊躇する必要はなし。

コーチングセッションでも

枠を外して自由に夢を語ってもらいます。

夢を語るってとっても楽しいです。

夢を描くのは楽しいですが

難しいのは、その語った夢を自分が

実現できると信じられるのか！？

ここが一番のハードルです。

夢を実現した人になるか

夢見る夢子ちゃんで終わるのかは

自分ができると確信できるかどうかなのです。

夢見る夢子ちゃんで終わらないためには

自分の夢を妨げるものは何か知ることです。

過去、自分の夢が実現しなかったことを

検証してみると、自分のパターンがあります。

思考の癖です。

あるクライアントは断捨離をしたいと

ずっと思っていてもなかなか

着手できませんでした。

それは断捨離する物には

高価なブランドものもあれば

ゴミ行きのものもあります。

その仕分けを考えると面倒くさい。

まだ、使えそうな物を売りに行くか

オークションに出すか

その手間を考えるだけで嫌になってくる。

人は手間がかかることほど

面倒くさくなって嫌になります。

そこで、その方はゴミを分別して

売るまでしてくれる業者を頼みました。

そのクライアントは断捨離の方法が

わからないのではなく

その先をことを心配していたのです。

今では、快適な部屋に住んで

心地よい生活を楽しんでいます。

その断捨離の経験が成功体験となって

行動するときは、手間を減らすことで

できるが当たり前になっています。

癖は無意識に行ってしまいます。

うまくいかないパターンはそれが

癖になっているので、また繰り返して

しまうんですね。

そうすると、できない自分が

確信となってしまうのです。

人それぞれ、気分が落ちる所は違うので

自分の傾向を知ることが大切です！

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副業との両立で必要なのは時間よりも○○！

Feb

2

私のところへ来られるクライアント様は

週末起業にトライされる方は多いです。

皆さん、好きを仕事にしたいということで

始められる方が多いですが

本業をおろそかにしては本末転倒です。

1日24時間しかありませんから

本業とどのように両立していくかが

鍵になります。

仕事をやめたら、時間がたっぷり！

だったら効率上がるのかというと

仕事をやめてからの方が

時間管理が難しいといわれる方が

多いです。

なぜなら、会社の管理からはずれて

自分一人で時間管理しないと

いけないからです。

そこで必要なのが時間よりも

集中力です。

コレをするためには必要なことは何？

それをするためには時間はどれくらい必要？

どこでその時間をとる？

短くても充実した時間に

するためには逆算形式で

時間を生み出す。

私もタイマーを使って、これを

この時間までに仕上げるなんてことを

することがありますが

バッチリその時間に納まると快感です。

忙しい毎日の中で時間を効率よく

使っている人は

オンオフの切り替えが上手です。

私の場合は香りを

スイッチの切り替えに活用しています。

どういうときに集中力が続かないかというと

嫌なことをしているときです。

ですから、副業をするなら本当にしたいこと。

それを考えるとワクワクしてくることをすることです。

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今のお悩みが才能を開花させる！

Feb

1

私がなぜ、コーチを仕事にしているかと

いうと夢は夢であって叶わないと

思っていたから。

人間には無限の可能性がある！

これはコーチング哲学なのですが

私はこの言葉を素直には

受け取れなくてある人にはあるけど

ない人だっているんだよ

と思っていたのです。

ところがコーチングを学んで

コーチをつけてみたら

自分の見える世界が変わったんですね。

いやー、可能性あるわ～。

ダイエット本を読んで見ると

著者は大抵、昔太っていた人。

スリムで太れないなんて人が

書いてないです。

いろいろ試してみて

うまくいなかった人が

書いてるから説得力があります。

ナース時代、いろんなカウンセラーと

仕事をしましたが、悩んだことのない

楽観的な人にはお目にかかったことがないです。

悩んだ経験があるから心理学に心惹かれるんですね。

研修でグループワークをしたとき

人に合わせるのが

しんどいといった人がいました。

そうしたら、ある人が

人に合わせるってどういうこと？

もしかして、みんな人に合わせているの？

何でそんなことをするのか意味わかんない！

と言った人がいたんですね。

私はそのとき、

人に合わせるという意味が

わからないという人がいることに

衝撃を受けました。

その方は、合わせるということが

わからないのですから

合わせなくても平気なのです。

合わせられる人

合わせるがわからない人

いい悪いではなくて才能が違うのです。

他人に合わせられる人は

人の心に敏感ですから

そういった分野で才能が

開花するかもしれません。

素敵なコーチに出逢うと

少し話しただけでも魅了されます。

でも、よく話を聞いてみると

暗黒時代を経て、もがき苦しんで

あれやこれやと強みを使いながら

ここまで来られたと言います。

悩みを乗り越える所で

才能が開花されているんですね。

悩みは自分の感情が敏感に動くところ。

それこそが他人にも役に立てるところなのです。

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義務を道楽にする方法

Jan

31

すべて人生のことは

「させられる」と思うから

辛かったり惨めになるので、

「してみよう」と思うと

何でも道楽になる。

ｂｙ　曽野綾子(作家)

目標を立ててもうまくいかないときは

その目標自体、本当はやりたくないのです。

やりたいというより、やらせばという

義務感でやってるんですね。

目標が達成できないと意志が弱いと

自分を責める方もいます。

しかし、それは能力の問題ではなく

目標の設定の仕方が適切ではないのです。

やりたくないことはやる気が出ないのは当たり前。

やりたいことを選んでいけば

やる気出そうなんて思わなくて

すみます！

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