女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

自分の可能性は信じた分だけ与えられる！

Dec

9

人間には無限の可能性がある！

この言葉を信じれば、信じるほど

無限の可能性は広がります。

なぜそう言えるかというと、クライアント様の

力を目の当たりにしているからです。

コーチングスクールでこの言葉を

聞いたとき、私は正直疑いを持ちました。

これはもともと才能がある人だけの話でしょ。

でも、出会うコーチがみんな

ホントだからと言うのです。

マイコーチなんて

「私は本気で信じてる！」といつも言ってました。

この本気！

という言葉、軽くないんですね。

まさに言霊です。

心が揺さぶられるくらい

ズシッと伝わってくるのです。

成功者の人が

そう言うんだから、そう思おう。

そういう事実があるんだと

淡々と受け取ることにしました。

やり方がわからなくても

思ったもの勝ちです。

コーチになってこの言葉を

益々確信できるようになったのです。

何か秀でるものを持っているとか

持たないとかなんて関係ないです。

可能性の話なのにない話をすること

自体がもったいないのです。

私は○○が苦手。

やってみて、やり尽くしてみたら

本当に苦手なこともあるでしょう。

しかし、経験がないだけで

思い込みの部分も大きいのです。

可能性を信じるとイメージすることが

できます。

そうすると、脳にアンテナが立ちますから

自分に必要な情報がどんど集まります。

世の中にはうまくいく方法は無限にあります。

でも、うまくいく秘訣は自分流です。

人それぞれ持って生まれた才能も

後天的に磨かれた才能も違います。

自分の才能を開花させるのに必要なのは

自分の無限の可能性を信じる力です。

この力を信じるからこそ

可能性は想像を超えます。

思い込みを外す方法は

もう既に確立した方法があります。

だからこそ、知識を得て実践すれば

誰でも才能の花は咲かせられるのです。

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早く成果があがって後悔しないために、結果が出ないほうがラッキーなこととは？

Dec

8

すぐに結果がでないほうがいい！？

そんなことってあるでしょうか。

あるんですね。

時間がかかるからこそいいことが。

私がナース時代、糖尿病の方が

外来に来ていました。

食生活のことでいつも注意を受けていたので

次回は絶対痩せてきますとドクターに宣言。

宣言通り、１ヶ月後10kg減量して

別人にようになって来られたのです。

しかし、ドクターからはやり過ぎと。

リバウンドが心配されました。

聞くところによると、１日３ヶくらい

アイスクリームを食べたりして

好き放題に食べていたのを

ご飯を減らして間食を一切やめたのです。

ところが、2ヶ月後お会いしたら

15ｋｇ増えていました。

せっかく痩せたのに前より5kgオーバーです。

つまり、1ヶ月間で食生活の改善が

習慣化できなかったのです。

コーチングでも習慣化は大事です。

コーチングは行動で成果を出しますから

コーチがいない時間にいかに

行動するかなんですね。

宿題もその人の合わせて出します。

そのとき、なかなか習慣化できないときが

あります。

そんなとき、辛いですし

なんで、うまくいかないの？と

言いたくもなります。

でも、それはある意味

喜ぶことでもあります。

簡単に身についたことは

簡単に手放すことが可能なのです。

じっくり時間をかけて

身につけたことは

意識しなくてもできるようになります。

成果がでないときはその土台作りを

している時期です。

土台を作っているときは

面白くないですが

いったん、しっかりできた基礎は

そう簡単には崩れないのです。

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変容の前には痛みが伴う！

Dec

7

多くのクライアント様をサポートして

見えてきた法則があります。

大きく変化する前には邪魔が入る。

せっかく、順調にきたのにこんなときに

限って痛みが伴う出来事が起こる。

心が乱されて集中できない！

こんなときこそ、何を思うかで

人生は変わります。

これって、私に諦めろってこと！？

と解釈することもできますが

私は邪魔が入れば入るほど

心の中でガッツポーズをします。

大きく変わる波が来ている！

季節が変わるとき、体調を

崩す人も多いです。

それは今までとは、バランスの

取り方が変わってきてるからです。

夏と秋ではカラダの整え方も

違ってきます。

大きく変わるときは今での

方法は通じないので

バランスを崩すものなのです。

「なんで、いつもと同じようにしている

のにうまくいかない」と思ったら

変容する時期に来ているよ！の

合図でもあります。

だから、心配は無用。

諦める必要もありません。

飛躍する前はぐっとエネルギーを

貯める必要があります。

だからこそ、進めないときは

休んだっていいのです。

こんなふうに今休む時期に来ている！

今こそ、勝負に出るとき！？

心の声を聞くのに役立つのが

マインドフルネス。

今ココに注意を向ける力を

養ってくれる脳と心の筋トレです。

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ぐうたらしたら、夢が叶っちゃった話

Dec

6

本気でぐうたらする！を

目標に掲げたクライアント様。

まず、最初に何をしたかというと

1日中好きなだけ寝る。

しかし、ぐうたらしても心が晴れません。

全然楽しくなくて、罪悪感が生まれる。

どうしたら、ぐうたらが喜びに変わるのかと

考えたら、生活のメリハリです。

そもそもなぜ、ぐうたらしたいのかに

行き着いたかというと、フリーで仕事をして

夢を叶えるためには

苦労しなければならない。

人が遊んでいるときに

努力しなければならない。

頑張り続けなければならない。

に疲れたからだそうです。

ムリして仕事を受けた人に限って

あとでクレームをつけてくる。

でも、収入のためには

そんなことは言ってられないと

勝手に思い込んでいたのです。

仕事、仕事に追いまくられたからこそ

ぐうたらしたいと思ったんですね。

そこで、本気でぐうたらするために

英断をくだしました。

嫌なことはしない！

つまり、嫌な仕事は断ることにしたのです。

好きな人と楽しく仕事して

余暇は思いっきりぐうたらする。

ちょっとどころではない、

思いっきり勇気のいる決断をしたら

どうなったのか？

仕事を断ったのですから

収入が減るかと思いきや

却って収入が上がったのです。

楽しく、仕事をしていたら取引先から

紹介がどんどん入ってきました。

いいお客様の紹介でしたので

ムリを言われることはありません。

彼女は、なぜ独立したかったというと

自分で決断して楽しく仕事を

したかったからです。

おまけにぐうたらを最高に

満喫するためにカラダを

疲れさせようとジムに入会しました。

最初は入会した限りは

毎日行かなければならないと

思っていたそうです。

ですが、大人のバレエのクラスを

とったら、カラダがキツすぎて

毎日バレエには通えない。

週1、2回でいいやあ。

あとは姿勢を正しくしようと

思ったら自然に2kg痩せていました。

ゴールリストには楽しんで

収入を上げるともうひとつ

好きなものを食べて

痩せるとあげていたので

これも目標達成です。

うまくいった秘訣は何か？と

お聞きしたら楽しかったから。

ヒイヒイいって頑張る方法もあります。

ですが、脳の仕組みを知って

楽しんだって夢は叶えられるのです。

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自信は砕けてからが始まり！

Dec

5

若い頃の自信。

今から思えば恥ずかしくなります。

職場にすっごいキツい先輩がいました。

彼女はいつも

「あなたにできるの！？」

上から目線で言ってきます。

当時は

「いちいちうるさいよ！」

「できるに決まってるじゃん」

「バカにしてるの？」

なんて思ってたんですね。

根拠のない自信です。

でも、今から思えば何にも

知らないから言えたことだったのです。

できるの意味の深さが違ったんですね。

私のところへは20～70代の方まで

いろんな職業の方が幅広く来て頂いています。

多くの方がオリエンテーションで

自信のことを口にされます。

自信がないというのは

裏返してみれば、それだけ

できないことを経験してきたのです。

行動した証なんですね。

20代は経験が少ないです。

あの頃の自信満々の姿を

恥ずかしく思うのは本質を知らないから。

何にもしたことがない人には

できないという経験はありません。

だから、根拠のない自信は持ちやすい。

成長は自分ができないことに

気づいたときから始まります。

できないから、努力もするし学ぼうともします。

私のメンターは自信を持ってしまうのが怖いと

言ってました。

努力を忘れたら、そこで成長が止まってしまうから。

自信は粉々に砕けてから

本当に自信がついてくる！

でも、折れてしまって立ち直れなかったら

困りますよね。

そんな方にはSBTメンタルコーチ資格講座3級がオススメ！

最強プラス思考の作る方がわかります。

知識があれば、なんだ～そうだったの？

恐れるものがなくなります。

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教えないで答えを出すってどうするの！？(ダイエットの場合)

Dec

4

最近、教えないでどうやって人を育てるの？

という質問をよく受けます。

コーチングには大事な哲学があります。

答えは自分の中にある！

そんなこと言われても

知らないこともあるし……。

でも、アドバイスなしでも

大丈夫なんですね。

これをオリエンテーションで話すと

びっくりする方が多いです。

今までの人生において人のアドバイスを

全部聞いて生きてきたでしょうか？

大抵の方は聞いてないですよね。

腹落ちしたアドバイスだけ参考にしていると思います。

求めてないアドバイスは大きなお世話。

親の言うこと、大人になってその意味が

わかりますが、その時はスルーです。

自分の中で、経験してないので

アドバイスの意味がわからないんですね。

では、教えないでどうやって答え出すの？

どんなふうにすればいいのか教えてくれるから

行動できると思う方もいるでしょう。

教えなくても皆さんちゃんと答えを持ってるんですね。

コーチングのテーマで結構多いのがダイエット。

3kg痩せたいという方がとってもですね。

ダイエットのやり方って無数にあります。

私も数々のダイエットをしてきて

効果があったのが、糖質制限とストレッチです。

でも、この方法が誰にでも

当てはまるかと言えば

そうとはいえません。

私は糖質制限をしていたとき

お菓子がいっさいほしくなくなりました。

なので、我慢の感覚がないので

全然つらくなかったです。

しかし、お菓子を食べることが

至福のひとときと思う人は

食の楽しみを我慢すればいずれ

爆発します。

リバウンドの道が待ってるんですね。

ある方は、ことあるごとにモデルだったらどうする！？

と自分に声をかけ続けて痩せた方もいます。

この方は、パンにのせるしたら

ジャムにするかチーズにするのか。

階段とエレベーターがあったとき

どっちにするか。

自分がモデルになったつもりで

選択肢を選びました。

食事制限をするのではなく

日常の小さな行動を変えることで

目標を達成できたのです。

ある方は外出時、お金を最低限しか

持たないようにして、食べ物を買う行動を

面倒くさくして、間食を防ぎました。

ある方はストイックにランニング。

運動習慣を徹底されました。

どれも、自分の中から出した答えだから

行動に結び付きました。

答えを出すには質問です。

自分に問いかけることによって

頭の中が整理されて、

自分の考えていることが

明確になります。

やらされてやるほど

嫌なことってないですよね。

人は命令されるのは嫌ですから。

自分で決めたいのです。

自分で決めたことだから

どんな結果が出ても納得が

いくんですね。

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ネガティブな気持ちを受け入れろと言われても意味がわからなかった頃の話

Dec

3

ネガティブな気持ちを受け入れろ！

と言われても意味がさっぱり

わからなかった頃の話です。

過去の自分にOKを出せてないから

もっと、もっと頑張らなくては

いけないと思ってました。

ところが自己啓発本を読んでいると

それを受け入れろ！と

書かれているわけです。

でも、自分にはまだ眠っている力があるかも。

ダメな自分が嫌で頑張っているわけ

ですから、到底それは受け入れることが

できません。

コミュニケーション力をつけたくて

学んだカウンセリング。

弱っている人を相手にするわけですから

優しいかと思ったら、大間違い。

まあ、トレーニングですから厳しい面も

あるでしょう。

相槌のうち方を講師にモノマネされて

もちろん、いい例ではなく、おもしろおかしくです。

ここでも、できない私を痛感させられました。

できない自分を指摘されて

ネガティブな気持ちを受け入れろ！

そんなことできっこないです。

ところが同時期に学んだコーチング。

もちろんプロコーチになるのが

目的なのですが、ダメ出し一切なしです。

どんなときも否定しないで

受け入れてくれる人がいたんですね。

それが私にとってはコーチでした。

先にネガティブなところを受け入れる

ことを見せてくれたんですね。

どんなことを言っても、最後は

ポジティブに変換してくれる。

こういう経験を積むことによって

やっと自己啓発本に書かれていた

意味がわかってきたのです。

欠点に見えるところはとらえ方次第。

そのとらえ方を変えるだけでも

長所に変わるのです。

欠点と思っていたところを

魅力にだって変えることができるのです。

これ、本を読んでやろうと思ってたんですけど

私の場合は一人ではムリでした。

ステージが変わるとき、人の力が必要です。

一人では不安なとき

誰かの助けを借りる。

勇気づけてくれる人の存在は

１００人力です。

伴走者がいるだけで力の出方が

違うんですね。

マラソンのとき、一人で孤独に走るのか

そばに誰かがいてくれるのかどっちが

力が出るでしょうか？

絶対、励ましてくれる人がいるほうが

力が出ますよね。

でも、走るのは自分です。

誰も代わりに走ることはできませんからね。

この伴走者の存在がコーチになります。

誰かの力を借りでも

自分で走ると決めたら依存は

起こらないんですね。

というより、自分の能力が

もっともっと開花するのです。

一人で頑張るのに疲れた方は

プロコーチの力を借りてみてください。

その力は計り知れないです。

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きっとできるから！

Dec

2

あらゆる場面で常に勇気づけが必要だ。

一度きりの勇気づけではなく、

何度も何度も、常に相手と自分を

勇気づけ続けるのだ。

ｂｙアドラー

人間には無限の可能性がある！

これはコーチング哲学ですが

この言葉をいうと2通りの反応があります。

なんだかワクワクしてきた。

何でもできそうな気がすると

可能性に目を向ける人。

そんなことあるわけない。

だったらこんな苦労はしないと

可能性を信じない人。

私はコーチングに出会うまで後者の考え方でした。

それは失敗体験を強烈に記憶していて

脳に蓄積していたから。

いざ行動しようとすると

その体験が蘇ってくるのです。

ですが、今ではすっかり考え方が

変わりました。

そのきっかけになったのは

マイコーチをはじめ、可能性を信じて

励まし続けたくれた人が周りに増えたから。

きっとできる。

間違ったって大丈夫。

うまくいかない方法の発見。

どんな言葉が自分の耳に飛び込んでくるかで

考え方も行動も変わります。

自分を変えたかったら

自分の使う言葉を変えてみる。

取り巻く環境を変えてみる。

付き合う人を変えてみる。

特に付き合っている人の

考え方は伝染します。

ひとりでもがいて難しかったら

人の力を借りてみる。

私は人の力のお陰で今があります。

ステージが変わるときって人の力が

不可欠です。

コーチングでは依存はなしです。

しかし、これはすべて自分だけの力で

頑張れということではないのです。

自分をいつも励ましてくれる

サポーターをつくる。

そんな人いないわ！という人は

まずは自分が誰かのサポーターになってみる。

サポーター効果は何も人のためだけではありません。

自分のためでもあります。

なぜなら、脳は主語を理解しないから。

他人を応援するということは、その言葉を

誰よりも自分が聞いています。

他人を応援するということは自分応援でもあるのです。

他人への優しさは自分への優しさでもあります。

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ほんの小さな行動から周りの反応が変わる理由

Dec

1

目標達成を目指すとき、自分で

コントロールできること、できないことを

区別する必要があります。

コーチングで扱えるのは自分でコントロールできること。

他人をどうこうすることはできません！

あるクライアントは他人が声をかけずらいということが

お悩みでした。

そのために婚活もうまくいかないと。

でも、声をかけてくれ！は他人の行動なので

他人をコントロールすることはできません！

できるのは自分の行動を変えること。

その方はまず、私のしているファッション診断を

受けて外見から変えることにチャレンジしました。

外見を変えるってことは能力開発的にいうと

自分の常識の枠を超えるということです。

やってみたこともないファッション。

（なにも奇抜なことを提案するわけでは

ありませんのでご安心を！）

チャレンジですね。

最初は勇気がいりますが

これがコンフォートゾーンを出ることです。

そうしたら、なかなか言い出せなかったそうですが

憧れのウエディングドレスが似合うかどうかの

質問がきました。

ご本人も自分の似合う法則をご存じなので

薄々わかってたようですが

残念ながら似合わないドレスだったんですね。

私のコーチングでは自分にかける言葉を

肯定的にするということをとても大切にしています。

そこで彼女はどうしたかというと残念な気持ちを

すぐに言い換えて

早くわかってよかった！

本番は似合うドレスで最高に美しくなる！

とプラス言葉を出力されてました。

コーチングではどんなことも気づきです。

その後、何に気づかれたかというと

いくら顔に似合うドレスを着ても

ボディがイケてなかったら残念なことになる！

ドレスが映えるって痩せてるとかではなくて

どんなナイスバディの人でも姿勢が

よくないと美しくないです。

次の目標は姿勢を美しくするになりました。

そこでジムでやっているバレエストレッチクラスに

入ることに。

自分を前向きにするためには

運動はオススメです。

運動に取り組む自分も好きですし

終わった後の爽快感が脳を快にしてくれます。

おまけにやる気ホルモンも出ます。

そのジムでは何人かの男性にも声をかけられたそうです。

会社でも最近明るくなったねと声をかけられる。

私は声をかけられない人間だ！は

ただの思い込みです。

じっと願っていても何も変わりません！

周りの反応を変えるのも自分の行動に

かかってます。

言葉を変えることも大切ですが

脳科学的にはそれよりももっと大切なことがあります。

それは表情を変えること！

彼女はバレエストレッチをはじめてから

自分のことが好きになったと言います。

好きなこと、好きなものを見ているとき

人はとってもいい笑顔をしています。

緊張もとれています。

コーチングを受けたからいいことが

起こったのではなくて、脳を快にする

行動をとったからこそ、好循環が

巡ってきています。

ほんの小さなことでいい！

まずはできることから楽しんでみる。

これこそが、人生を変える秘訣です。

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なぜ、時間が足りなくなってしまうのか！？

Nov

30

たっぷり時間があると思ったのに

いつの間にか時間がない！

こんなとき、大抵見込み時間を

甘く計算しています。

私もこの間、出かけようと思ったら

近所の人の声をかけられて電車に乗り遅れそうになりました。

余裕の時間に家を出て、自分としては1分くらい

話していたつもりが10分くらい話していたみたいです。

時間があるからこそ、油断して立ち話を

してしまったのですが

これが見込み時間の甘さでした。

他人の働きかけで時間が奪われてしまいますから

ここで発揮するのは断る力。

時間は無限にありませんから

時間を区切ることが大切。

ペットボトルのお茶がもうないとかは

目に見えるので減ってることが

よくわかります。

しかし、時間は見えませんから

なくなっていることに

気づきにくいんですね。

仕事にしても、やることいっぱいで

時間が足りないというとき

細かく時間を区切るのがおススメ！

集中力って何時間も続きませんから

細かく〆切を設定したほうが

効率がいいです。

重要な仕事は暇な人より

忙しい人に頼めといいますが

仕事が早い人は集中して仕事をする

スキルを身に着けています。

集中力という点では

仕事をしている最中もそうですが

仕事を始める前の気分も重要です。

自分がご機嫌なのか、不機嫌なのか？

これも集中力に影響します。

その行動に取りかかる前の

気分で結果が変わると言っても

いいくらいです。

仕事終わりに楽しいことが待っている時

朝からルンルン気分です。

心配事があったり、体調不良だと

仕事の前に既に気分が下がっています。

これではパフォーマンスはあがりません！

時間管理の前には自分管理です。

自分をご機嫌にして脳を快にするからこそ

プラス思考になります。

いつまでにという期限があるからこそ

〆切のないときより集中力が増します。

集中するからこそ、自分の能力も

磨かれていきます。

自分をご機嫌にするって

脳をうまく使うことでもあります。

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