女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

一瞬にして幸せを感じる方法

Nov

16

ちょっと、私ついてないって思うときのワークをご紹介します。
一瞬にして幸せを感じる方法はイメージを働かせて行います。
今、もし失ったら非常に困ること、悲しくなることを
3つ以上上げてみてください。

そして、それを失った状態を3分間だけ想像してみてください。

引き寄せたらどうしようなんて心配は無用です。
このワークあと、ハッピーな気持ちが待ってますから
安心して行ってくださいね。

さて、どんな気持ちがしたでしょうか？

悲しみや痛みは感じたでしょうか？
いつも目の前にあり、当たり前のことが
とても大切に感じられたのではないでしょうか？

私が病院に勤めていたとき、患者さんからしょっちゅう、聞いていた言葉。
失ってわかる健康のありがたみ。
元気なときは当たり前で気づかないのですが

ご飯が普通に食べられる。
お風呂に入ることができる。
朝、目覚めることができる。
眠ることができる。
自分一人でトイレに行ける。
痛みがなく、気分良く過ごせることがどんなに幸せなことかって……。

幸せは得るものでは感じるものなのです。
日常の当たり前の中に幸せを感じられることがいっぱいあります。
一瞬にして幸せをなるには
自分がいかに恵まれているかに目を向けて、感謝してみることです。

それを感じれば感じるほどあなたの人生は豊かになっていきます

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自分を見つめ直すサインに気づく

Nov

15

今、プロコーチとして仕事をしていますが、本当にいろいろな方に
助けられて充実した日々を送ってます。
周りに恩人がいっぱいです！

以前、病院に勤めていたときは毎日がストレスでいっぱいでした。
仕事のある日の第一声は
「今日もいやだ～」と言って、嫌な日を引き寄せていました。

合わない人間関係、組織の体質に疲れ切っていました。
信頼する仲間はどんどんやめていくし、
その中でも、ホントにいやな人がいました。

毎日、毎日自分に問いかけました。

「私って何のために生きてるの？」
ひとつだけはっきりしている答えがありました。
毎朝「いやだ～」って思うために生きてるんじゃない。

私に苦痛を与えたその人は今では恩人と思えるようになっています。
その人がいなければ、のほほんと毎日を過ごし、
自分に問いかけすらしなかったでしょう。

その人の存在が私に「行動」を起こさせてくれました。
たいしたストレスじゃなかったら、今でも毎日文句をいいながら
働いていたかもしれません。

当時は、視野が狭く、看護師の仕事は病院しかないと思っていました。
病院以外で働くという選択肢がなかったのですが
もっと広い世界に目を向けさせてくれました。

お陰でたくさんの尊敬すべき人と出会い、仕事を教わることができ今の私がいます。
これも嫌な思いに気づかせてくれた恩人との出会いがあったからです。
憎き相手も自分に何かを気づかせてくれたり、
新しいことに目を向けさせてくれる恩人にだって変わることがあります。

自分が望まない人に出会ったら、もう一度自分を見つめ直すサインです。
あなたにとってのつらい出来事はあなたに何を教えてくれているのでしょうか？
自分のできることを行動していくことで人生は変わっていきます。

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思い込みの力で生まれ変わる

Nov

15

コーチングの世界に足を踏み入れようと思ったのは
コーチングを学んだ友人がどんどん変化していったからです。
私も変わっていく秘密が知りたいスクールの門をたたきました。

人を成長させるのはこれだって確かな手応えがありました。

スキルも仕事に大きな成果をもたらしましたね。
でも、私自身、友人のように自信が満ちあふれるような
感覚がなかなかでてこなかったのです。

その原因は思い込み。

勝手に自分はこういう性格だと決めてました。
よく考えてみたらそんな風に思う根拠って何もないんですけどね。
勝手にそう思ってる枠をはずしてくれたのはコーチでした。

自己啓発なんかでも思い込みをはずせといわれますが
自分の頭の後ろが見えないように、自分一人の力で盲点を外すのは難しいです。
人間はステージが上がるとき、必ず誰かの助けが必要です。

その力になってくれたのもコーチでした。
人は今まで生きてきた中でいろんなことに遭遇して自分を
作り上げていきます。

その中でも影響が大きいのは自分の頭で考えた思い。
人間は頭の中で考えた通りの行動を起こしますから
思い込みが強ければ強いほど、それが行動が表れます。

逆にいえば、思い込みを変えることで行動も変わってきますし
性格も変わります。
今までとは違う自分にだって生まれ変わることができます。

思い込みに気づければ、それを変えるってそんなに難しいことではありません！
自分がこれからやりたいこと、なりたい自分を思い描いてみてください。
いつも考えてることが行動となって表れます。

もし、難しいと思ってる方がいれば、思考の訓練をすれば大丈夫です。
私たちの脳は自分の頭で考えたことは実現する力を持ってます。
そして、応援者を見つけてください。
生まれ変わるスピードが格段にちがいますよ。

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ひとり戦略会議でイメージトレーニング

Nov

14

あなたが今欲している物は何か？
なりたい私が見つかったら、セルフコーチングをしてみましょう。
名付けて「ひとり戦略会議」

名前はたいそうですが、何も難しいことはありませんよ。

まずはやるべきことを書き出していきましょう。
仕事以外のことでも何でも書き出していきます。

その後は優先順位をつけていきます。

そうするとやるべきことが明確になっていきます。
次にやるべきことをイメージで体感してみる。
どんな気持ちがするか感情を良く味わってみてください。
自分の癖なんかも発見できます。

人はやるべきことがわかっても先延ばしをしてしまうことがあります。

そんなときこそ、五感を使ってみましょう。
やりたくないことといえば
着なくなった洋服の整理、物がごったかえした部屋の掃除など。

そんなとき、どんなことをイメージしてるでしょうか？
この服、どうするって悩んでる自分。
どこから片づけていいやらと悩んでる自分。
やる前から、いやな感情を味わっていると思います。

反対に楽しいときってどんな時でしょうか？

私は旅行の計画を立ててるときが一番楽しいです。
既に計画段階で旅行に行った気分に浸ってます。
このように、人は楽しいことはそれを経験する前から
楽しいことを体感しているんですね。

なので、すっきりきれいになったクローゼット、
きれいに片づいた部屋を体感してみてください。
そんな気持ちいいことを体感するとすぐに行動したくなりますよ。

私のクライアント様で、夜の時間のコーチングで片づけの
テーマを出された方は、コーチングが終わったあと
体がうずうずしてすぐに取り組まれました。
そして、なんと徹夜して片づけちゃったんですね。

このまま寝るなんてことはできなかったそうです。
こんな風にひとり戦略会議では
自分の人生のやるべきことに優先順位をつけたり、
どんなことに先延ばしの習慣があるのかを
体感することによってその習慣を手放すことができます。

自分がどんな人生を送りたいか考える会議、
ひとりじゃ寂しいって人は
イメージでお好きな人を会議に呼んでください。
誰でも呼べますよ。

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明日もいい一日になる！

Nov

14

明日はもっとよくしようって
毎日思っている。
時々ガックリする出来事もあるけど、
毎日そう思っていると
本当に明日や明後日がよくなるって信じているの。

フジ子・ヘミング（ピアニスト）

今日はどんな一日だったでしょうか？
今日のことを後悔するより、明日のいいことを考えましょう。
明日もいい一日なる。

考え方の習慣がいい一日を迎えさせてくれます！

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しっとりを目指す　冬のうるおい作戦

Nov

13

空気が乾燥すると、保湿ケアが大切ですね。
いつものケアにプラスしているものといえば

白色ワセリン

これは優れものです。
ナース時代から愛用しております。
冬のひじ、ひざ、かかとのケアにはかかせません！

乾燥するとボディクリームだけでは追いつかないので
ワセリンをプラスしています。

私もワセリンを使い始めたきっかけは
皮膚科に勤めていた友人から教えてもらったのですが
手荒れ、すり傷に塗ってもよし、やけどしたときには必需品です。

ほのかな香りを演出したいときにも使えますよ。
ワセリンにお気に入りの精油を混ぜたら練り香に早変わりです。
一家に一個あれば、すごく便利ですよ。

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好きな人にはイエスと言ってしまうわけ

Nov

13

コーチングでは質問によってクライアントの能力を
引き出していくわけですが、この質問が機能するかしないかに
影響を及ぼすのが信頼関係です。

これは、コーチングセッションに限らず、普段の会話も同じです。

あなたも質問されたとき、喜んでウキウキして答えるときと
めんどくさいって思うときはないですか？
その違いは何かというと相手に好感を抱いているかいないかです。

好きな人の質問なら喜んで答えますが、嫌いな人には答えたくありません！
物を買うときも同じです。
同じ物を買うならその決め手は誰から買うかです。

心理学でチャルディーニの法則というのがあります。
人は、好意をもっている人からの要請を受けると、
それに積極的に応えようとする人間関係の法則があります。
なので、相手に好感をもってもらうと質問には答えてもらいやすくなります。

では、好感を持ってもらうにはどうしたらいいのでしょうか？

まずは外見です。

外見を整えることが大切です。

アロマセラピストも一番大切なのは見た目って習うんですよ。
特に清潔感！
共通点を探すのもいいです。

人は似た人を好きになる傾向があります。
同じ出身地、同じ学校の人とは親近感がわきますね。
それと何度も接触すること。

それほど、親しくなくても目にする回数が増えると
好感を抱くようになります。
遠距離恋愛より近くの人です。

子どもはほめて育てろといいますがほめることも重要です。
ほめられて悪い気のする人はいません！
人は自分を認めてくれる人を好きになります。

質問ってわからないことを聞くだけじゃなくて
問題解決やコミュニケーションを円滑にしたり
いろんなことに使えます。
質問力で人生は大きく変わってきますよ。

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人をほめるのが苦手な人へ

Nov

12

子育ての相談を受けているとよく耳をするのが子どもをほめられない。
ついつい直してほしいところばかり目がいってしまうとか、
中にはほめるところが見つからないといわれる方もいます。

そういった人は自分自身がほめられた経験がないんですね。
特に年配の上司の世代なんかはそうです。
ほめられるって、ものすご～いことをしたとき限定なんですね。

なので、そういう経験のない人はどうしていいかわからず
ほめられないんですね。
人に対しても、自分がされたように接してしまうんです。

ならば、ほめられた経験のない人はほめることができないんでしょうか？
そんなことは決してありません！
私も学生時代は、親にも教師にもほめられた記憶がありません！

でも、「コーチってほめるのうまいですね」っていわれます。
クライアント様の感想にも「ほめてもらえます」と書かれてますが
ほめてるんじゃなくて認めているんです。

ありもしないことをほめたら、バレます。
それこそ、クライアント様との信頼関係をくずすことにもなるので
事実を認めています。

何を？

その方がした行動です。
コーチングは気づきをとても大切にしますが
行動しなくては何も変わりません！

ほめるところがみつからないっていう人は相手の行動をみてください。
赤ちゃんの歩きはじめ。
たった一歩でもみんな周りは大喜びです。

「すごい！すごい！」

小さいときはみんなそういってほめてるんです。
「歩くなんて誰でも出来て当たり前」
「なんで一歩しか歩けないの？」なんていう人はいません！

何をみていけばいいのかわかるとできそうと思いませんか？
その人の行動に焦点をあてていけばいいんです。
そして、その事実を認めてほめていけばいいのです。

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ブログで顔出ししようと思ったら

Nov

12

プロコーチがブログで集客しようと思ったら顔出しは必須です。
こんなえらそうな事を書いてますが私もブログをはじめて
数ヶ月は顔出し出来ませんでした。

はじめのプロフィール写真はバラ。

写真が苦手なのですが意を決してスタジオに写真を撮りに行きました。
いざ、写真をアップしようと思ったら
からだに異変が……。

夜中に心臓がバクバクして目が覚めます！
脈が乱れまくりです。
不整脈が出るときって大抵、いやなことをするときです。

そのとき、ネット社会に対して陰謀渦巻くイメージがあって
ブログで顔出ししたら、世界中に自分の顔が知られてしまうと
とんでもない大きな勘違いをしてました。

今でこそ、海外から訪問してくださる方もいますが
ブログ開設当初の読者といえば自分くらいなので
何にも起こりません！

プロフィール写真を載せる作業が終了すると
嘘のように不整脈は治まりました。

ずっと嫌で避けていたことをやると
世界が変わります。

人生が変わらないのは
嫌なことを避けていたから！

嫌だと思って避けていたことを
コーチと一緒に蓋を開けてみたら？

たいしたことがなかったです。
今なら思うのですが
なぜ、そんなに嫌だったのだろう！
単に経験が足りなかったのです。

一人では怖いことコーチと一緒に
取り組んでみてください。

私はそんな勇気を持つことで
多くのクライアント様とご縁を
つなげました。

パーソナルコーチングのご依頼は
コーチ探せるからどうぞ！

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頭の中を整理する方法

Nov

11

自分の考えがまとまらない。
自分が今、何を考えているかわからない。
そんな時は一度、自分の考えを外に出してみることです。

話すのもよし。
書き出すのもよし。
絵にすることだってありです。

私は自分のコーチングセッション時によく言ってしまう言葉があります。

「今、話しながら気づいたんですけど」

自分が話しながら、自分の言った言葉に驚くんですね。
「私ってこんな事考えていたんだ～」って。

人に話すって、自分の思っていることを
人に伝達するだけではありません！

話すことによって、自分の言葉を耳で聞いて
頭の中を整理することができます。
一度外にだすことによって自分の考えを認識できるんですね。

コーチングセッションでは自分の思いを話しているだけで
自分の可能性に気づいたり、ひらめきが降りてきます。
自分の考えをまとめたかったら誰かに話してみる。
この誰かって誰でもいいわけではありません！

思考を整理したい場合は相手を選んでくださいね。
コーチはそのことを理解して話を聴いています。
くれぐれも意見を言ったり、否定する人はさけてくださいね。

選ぶ相手は聴くに徹してくれる人です。

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